Pregúntele a cualquiera que haya llegado a la vejez y le dirán: vivir y vivir con significado son dos animales diferentes. Para aquellos que se acercan a los 40, un momento en que las personas tienden a reevaluar sus prioridades y descubrir qué puede tener un segundo acto, elegir llevar una existencia más motivada y significativa puede significar la diferencia entre la felicidad futura y una vida de arrepentimiento.
"Tener sentido en su vida es el mejor remedio para el estrés crónico. Cualquier cosa que hagamos en la vida implica estrés. Cuando hay significado en lo que hacemos, el estrés no daña nuestra salud. Cuando trabajamos para lograr algo que valoramos, los momentos en que no nos sentimos felices, no nos arrastres ", dice la psicóloga clínica Dra. Inna Khazan, Ph.D.
"La felicidad es un sentimiento transitorio y tenemos poco control sobre cuándo nos sentimos o no felices. Por lo tanto, los intentos de sentirnos felices a menudo nos hacen sentir decepcionados e infelices. Por otro lado, tener mucho sentido en nuestras vidas es mucho más difícil. nuestro control. Podemos centrar nuestros esfuerzos en lo que podemos controlar, vivir una vida significativa. La investigación muestra que tener sentido en su vida está asociado con una mayor satisfacción con la vida y con la salud y el bienestar en general ". Entonces, antes de pasar otro día preguntándote cómo puedes cambiar tu vida para mejor, sigue estos consejos para darle un nuevo significado a tu vida después de 40 años. Y para obtener más formas de hacer que cada día sea más brillante, descubre estos 75 trucos geniales para ser feliz al instante.
1 Adopta una mascota.
2 Expresa tu gratitud.
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Un poco de gratitud es muy útil, especialmente cuando tratas de hacer que cada día sea más significativo. Agradecer a los demás por sus contribuciones a tu vida puede enriquecer tu propia vida mientras reenfocas tu atención para que sea menos autodirigida. ¿Necesita más incentivos para decir unas gracias ? La investigación publicada en el Journal of Applied Sport Psychology incluso revela que la gratitud puede mejorar la autoestima de una persona.
3 Reconecta con amigos con los que has perdido contacto.
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No importa qué tan social sea una mariposa, la mayoría de nosotros tendemos a ver que nuestros grupos de amigos disminuyen ligeramente a medida que envejecemos. De hecho, más de la mitad de los adultos encuestados en una encuesta de Gallup admitió tener menos de cinco amigos cercanos. Sin embargo, si está buscando un mayor significado en su vida, es hora de que se vuelva a conectar con algunas de las personas que alguna vez fueron importantes para usted pero que se han quedado en el camino en los últimos años. Volver a hacer esas conexiones puede darle una sensación de satisfacción y satisfacción de la que su vida carecía anteriormente. Y para obtener más formas de mejorar tu perspectiva, descubre Los 25 mejores potenciadores instantáneos del estado de ánimo.
4 Vuelva a evaluar su equilibrio trabajo-vida.
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¿Vives para trabajar o trabajas para vivir? Si la respuesta es la primera, es probable que se pierda una serie de momentos potencialmente significativos que podrían enriquecer su vida. Si bien renunciar a su trabajo puede no ser una opción, reevaluar cuánto tiempo pasa en el trabajo frente a cuánto tiempo tiene para usted, sus seres queridos y sus pasatiempos puede hacer que su vida se sienta instantáneamente más satisfactoria y decidida.
5 Viaja a un lugar nuevo.
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Viajar hace más que solo darnos buenos recuerdos para mirar hacia atrás: también puede darle a nuestras vidas un significado significativo. Experimentar otras culturas puede hacerte más empático, ampliar tus horizontes y, según un estudio, incluso puede despertar tu creatividad. Sin embargo, puede cosechar estos beneficios incluso si no tiene un presupuesto enorme para gastar: solo viajar a una nueva ciudad puede ayudar a fomentar una mayor apreciación del mundo que lo rodea y aumentar su contenido al mismo tiempo.
6 Haz una buena acción todos los días.
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Hay muchas personas que se suscriben a la creencia de que una vida no puede tener sentido si no trabajas para hacer del mundo un lugar mejor. Si está ansioso por hacer que su vida sea más significativa y satisfactoria, intente hacer una buena acción por día. No tiene que ser mucho, ayudar a alguien al otro lado de la calle, decirle algo amable a alguien, darle a un perro atado fuera de un poco de agua, pero puede darte la sensación de que estás contribuyendo al bien común de manera regular.
7 Deja de dejar que tu trabajo te defina.
Muchos de nosotros tenemos dos movimientos cuando nos presentamos: preguntamos el nombre de la otra persona, luego preguntamos de inmediato sobre su trabajo. Si quieres obtener más sentido en tu vida, es hora de dejar de dejar que tu trabajo te defina. Su trabajo es una parte única de su vida, pero no debería ser la parte más importante. Averiguar quién es usted fuera del trabajo es mucho más crucial para su crecimiento continuo a largo plazo. Y cuando esté listo para llevar su carrera al siguiente nivel, comience con Las 25 mejores formas de obtener una promoción.
8 medita.
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La meditación no solo despeja tu mente, sino que puede ayudarte a lograr un mayor enfoque y comprensión sobre cuál es tu propósito en este mundo. Existe una amplia investigación que sugiere que la meditación puede hacer que las personas sean más felices, y la mayor atención que la meditación le confiere puede ayudarlo a identificar lo que realmente quiere de la vida.
9 Deja de compararte con los demás.
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Compararse con los demás no solo lo hace sentir mal, también puede oscurecer sus objetivos reales. Si está buscando un mayor significado, haga un esfuerzo consciente para desactivar el juicio propio y, en lugar de centrarse en cómo se compara con los demás, concéntrese simplemente en cómo se siente, qué lo hace feliz y cómo puede sigue mejorando.
10 Mentor de un niño.
La tutoría es una experiencia increíble, y también muy significativa. La investigación sugiere que los niños en riesgo con mentores tienen mejores resultados académicos, sociales, conductuales y saludables que aquellos sin mentores, y también hay importantes beneficios para los mentores. Saber que estás haciendo una diferencia en la vida de otra persona puede darle a tu vida un significado adicional.
11 Vive éticamente.
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Intentar tomar decisiones éticas a diario puede crear un mayor sentido de significado y propósito en su vida en muy poco tiempo. Ya sea que crea que una vida ética significa renunciar a la carne, limitar el desperdicio ambiental o retribuir a su comunidad, adherirse a un conjunto de valores que ha ideado para usted puede hacer que se sienta más centrado y más satisfecho. Y para obtener algunos consejos sobre cómo adoptar un estilo de vida más ecológico, aproveche las 30 formas fáciles de hacer que su hogar sea más ecológico.
12 Establecer metas profesionales.
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Es posible que tenga que trabajar para pagar las facturas, pero a medida que lo hace, es importante recordar lo que está tratando de lograr en el proceso. Establecer metas profesionales que esperas lograr puede darte un sentido renovado de propósito cuando te esfuerzas en esa rutina de 9 a 5.
13 Haga del ejercicio una prioridad diaria.
Si bien podemos centrarnos demasiado en cómo se ve nuestro cuerpo en el exterior, centrarse en su salud y bienestar puede darle un nuevo significado a su vida. Hacer ejercicio a diario, ya sea que eso signifique ir al gimnasio o salir a caminar, puede cambiar por completo su perspectiva sobre su vida, además de ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.
14 Hable con un profesional.
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A veces, descubrir cómo crear significado en tu vida requiere algo más que un pensamiento profundo. Hablar con un terapeuta o un entrenador de vida puede ayudarlo a descubrir cómo dedicar más tiempo a experiencias significativas y cómo identificar lo que lo hace sentir satisfecho.
15 Aprende un nuevo idioma.
Viajar al extranjero no es la única forma de abrazar otras culturas. Aprender un nuevo idioma no solo puede darle un propósito renovado a su vida, la investigación también sugiere que los políglotas tienen tasas más lentas de envejecimiento cerebral.
16 Gasta dinero en experiencias, no en cosas.
17 Diga "no" con más frecuencia.
Llevar una vida significativa no significa decir sí a cada experiencia que se te presente. De hecho, aprender sus propias limitaciones y apegarse a sus armas puede aumentar su autoestima y hacer que se sienta más concentrado y en control con el tiempo. No asumir ese trabajo extra durante el fin de semana, o elegir rechazar las funciones sociales que podrían causarle un estrés excesivo, puede aligerar su carga mental y darle más tiempo para dedicarlo a aquellas actividades que realmente son importantes para usted.
18 Prioriza la amabilidad.
Tener razón es divertido. Ser amable es gratificante. Si quieres sentirte verdaderamente satisfecho con tu vida de forma regular, abandona la mentalidad de que cada conversación es un argumento para ganar. En su lugar, trate de hacer de la amabilidad el foco de su comportamiento y seguramente se sentirá más satisfecho con su vida.
19 Pase tiempo con personas apasionadas.
Incluso si aún no ha descubierto su propia pasión, pasar tiempo con personas apasionadas puede hacer que se sienta en el camino de encontrar un verdadero propósito. Pasar tiempo con personas que están entusiasmadas y satisfechas con sus propias vidas puede transferir fácilmente parte de esa energía a usted.
20 voluntarios.
Devolver a los necesitados puede darle un nuevo significado en su vida después de un corto período de tiempo. De hecho, la investigación sugiere una fuerte correlación entre el voluntariado y la satisfacción con la vida, por lo que no hay tiempo como el presente para dedicar su tiempo a una causa digna.
21 Ponte en contacto con tu lado espiritual.
Incluso si no eres religioso, ponerte en contacto con tu espiritualidad puede hacer que tu vida se sienta más significativa. Incluso si no es probable que se convierta en una persona que asiste a los servicios, pensar en la espiritualidad de una manera más filosófica, considerando por qué estamos aquí, o aprender sobre otras religiones, por ejemplo, puede hacer que se sienta más satisfecho con la dirección la vida ha tomado, así como lo que está por venir.
22 Vuelve a visitar tus pasiones infantiles.
¿Quieres hacer tu vida más satisfactoria y significativa? Intenta volver a visitar algunos de esos intereses que tenías cuando eras niño. Tomarse el tiempo para explorar esas pasiones anteriores puede llenarlo de nostalgia y ayudarlo a comprender mejor cómo es hoy.
23 Traza tu historia familiar.
Muchas personas saben poco más sobre las generaciones que les precedieron que las historias que sus padres han mantenido con vida. Sin embargo, conocer la historia de su familia, como a través de servicios como 23andMe, puede hacerlo apreciar mejor a sus antepasados y al mismo tiempo darle un sentido renovado de propósito.
24 Enfréntate a un miedo de por vida.
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Si siempre has tenido miedo a algo, no hay tiempo como el presente para enfrentar ese miedo de frente. Enfrentar nuestros temores como adultos puede darle a nuestras vidas un sentido de significado que antes carecían, así como ayudarnos a combatir esas fobias que nos han estado atormentando.
25 Lee los clásicos.
¿Quiere aumentar su inteligencia y hacer que su vida sea más significativa de una sola vez? Comienza por repasar esos clásicos que te perdiste cuando eras más joven. Además del escapismo que proporcionan los grandes libros, la investigación publicada en Cognitive Development reveló que la lectura no solo hace a las personas más inteligentes, sino también más empáticas. ¿No sabes por dónde empezar? Tome uno de los 40 libros que todos los mayores de 40 deberían tener en su estantería.
26 Practica el autocuidado.
Para que su vida sea más significativa, primero debe cuidarse a sí mismo. Si bien nuestros horarios ocupados a menudo significan que descuidamos nuestras propias necesidades, cuidar su bienestar mental y físico lo hace mejor equipado para buscar significado en su vida. Para dominar el arte del autocuidado, comience practicando las 50 maneras fáciles de ser más amable con usted mismo.
27 Cultive su creatividad.
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Aprovechar su espíritu creativo puede ser una gran ayuda para su satisfacción general. Permitirse una salida creativa no solo le brinda oportunidades para perseguir sus pasiones no relacionadas con el trabajo, sino que también puede ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable. De hecho, la investigación sugiere que participar en actividades de ocio, incluido el arte, puede ayudar a reducir el riesgo de demencia de una persona. Y para inspirarte, echa un vistazo a los 40 mejores pasatiempos para hacer en tus 40 años.
28 Deja de preocuparte por el dinero.
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¿Todavía tienen que pagar las facturas mientras buscas sentido en tu vida? Por supuesto. Dicho esto, para aquellos que viven cómodamente, reformular el propósito del dinero en su vida puede ayudarlo a vivir de manera más significativa. En lugar de ver el dinero como un objetivo, intente verlo como una herramienta que pueda llevarlo a donde quiere ir.
29 Haga compromisos duraderos.
Incluso si ha sido un phobe comprometido en el pasado, comprometerse con algo a largo plazo puede ayudarlo a sentir que cada día es más significativo. Regístrese para un año de voluntariado, comprométase a un cambio de salud de un año o simplemente haga planes para hacer un viaje dentro de un año a partir de hoy; todos esos compromisos lo harán vivir más intencionalmente en el proceso.
30 Haz caso omiso de las opiniones de otras personas.
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Es fácil perder de vista lo que valoramos cuando las opiniones de otras personas nublan nuestra autopercepción. Para comprometerse con una vida más significativa, haga lo posible por no dejar que las opiniones de otras personas lo afecten, sino que se esfuerce por ser mejor por su propio bien.
31 Deshágase de las relaciones tóxicas.
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Las malas relaciones son el enemigo mortal de una vida significativa. Los amigos, cónyuges y compañeros de trabajo tóxicos absorben tanta energía mental que a menudo es imposible estar atento cuando están en su presencia. Siempre que sea posible, elimina a las personas que te arrastran fuera de tu vida y pasa tu tiempo con aquellos que te inspiran y energizan.
32 Simplifica tu vida.
¿Quieres una hoja de trucos para vivir de manera más significativa? Comienza por reducir tu vida. Simplificar, ya sea que eso signifique despejar un horario sobrecargado o deshacerse de la ropa que no ha usado en una década, le brinda el espacio mental para volver a priorizar.
33 Desenchufe.
Del mismo modo, si siente que su apego a su electrónica lo está volviendo menos consciente, tómese un tiempo para desconectarse. La investigación publicada en Depression and Anxiety revela que el uso de las redes sociales está relacionado con mayores tasas de depresión, y esas distracciones digitales ciertamente están impidiendo nuestro enfoque en la tarea en cuestión, permitiendo que las experiencias significativas se escapen cada vez que las usamos. Y si sus dispositivos comienzan a pesarle, descubra Las 30 mejores razones para tomar una desintoxicación digital.
34 Comience a marcar los elementos de la lista de deseos.
Si bien, a los 40 (ish), aún le queda mucho tiempo para hacer las cosas que siempre quiso lograr, si desea vivir de manera más significativa, intente actuar como si tuviera poco tiempo. Tachar esos elementos de la lista de deseos le dará un renovado sentido de propósito en muy poco tiempo.
35 Confía en tu instinto.
Confiamos en nuestros cerebros, pero cuando se trata de apreciar realmente su vida y hacerla más satisfactoria, es hora de comenzar a confiar en su instinto. Escuche esa voz dentro de usted que le dice cuál es la decisión correcta: puede haber aprendido a ignorarla, pero rara vez lo desviará.
36 Deja de odiar tu cuerpo.
La vida es demasiado corta para odiar tu cuerpo. Para dotar de sentido a tu vida, desconéctate de esos defectos físicos percibidos y comienza a apreciar las cosas increíbles que tu cuerpo hace todos los días.
37 Haga una lista de prioridades.
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Encontrar significado en tu vida a menudo significa buscarlo. ¿La mejor manera de comenzar? Haz una lista de tus prioridades. Al hacer un inventario de lo que hace que su vida valga la pena, puede hacer un esfuerzo personal para priorizar esas cosas sobre las distracciones que a menudo se interponen en el camino.
"Para aumentar el significado en su vida, pase un poco de tiempo pensando en lo que valora: ¿está contribuyendo a la sociedad? ¿Pasa tiempo con su familia? ¿Ayuda a otras personas? Hay muchas posibilidades. Reflexione sobre sus valores y luego priorice las actividades que están en línea con esos valores. Cuando actuar de acuerdo con esos valores es un desafío, no se aleje del desafío ", sugiere el Dr. Khazan.
38 Haz de la felicidad una meta.
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La felicidad no debería ser una ocurrencia tardía en tu vida. Si quieres poder encontrar un significado en tu vida, primero debes encontrar lo que te hace feliz y tomar medidas para que sea una prioridad.
39 Disculpas. Pedir disculpas. Pedir disculpas.
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Es bastante difícil encontrar significado en nuestras vidas si todavía estamos colgados de todas las cosas que hemos hecho mal, o si tenemos una larga lista de personas que han sido heridas por nuestras acciones. ¿El primer paso hacia una mayor satisfacción? Pide disculpas a los que has herido.
40 Dile a la gente que los amas.
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Las relaciones son una de las mayores fuentes de alegría para muchos de nosotros, lo que le da a nuestra vida un gran significado. Sin embargo, si desea el beneficio completo de esas conexiones, es importante decirle a las personas cómo se siente acerca de ellas. Simplemente dar y recibir un simple "Te amo" a un amigo o familiar puede darle una satisfacción que ninguna posesión material puede igualar.
