Rara vez hay mejores oportunidades en su vida para reevaluar sus prioridades, y potencialmente tomar algunas decisiones inteligentes y que cambian su vida, que el año en que cumple 4-0. Esto no es solo una charla motivadora para hacer que mirar ese número a menudo difamado parezca menos aterrador. De hecho, todo se reduce a la ciencia simple.
Según una investigación publicada en Psychology and Aging, los encuestados que tenían más de 40 años informaron una mayor confianza, comodidad, estabilidad, mecanismos de afrontamiento, habilidades analíticas, decisión e independencia sobre los demás. "A los 40, tenemos un nivel de madurez que nos permite mirar el mundo con cierto grado de perspectiva", dice Erica B. McCurdy, una entrenadora de vida certificada por MMC.
Pero incluso con toda esa madurez, conocimiento y experiencia ganados con tanto esfuerzo, es posible que necesite orientación sobre cómo cambiar sus prioridades. Es por eso que hemos compilado esta lista de verificación respaldada por expertos para vivir una vida más larga, más saludable y más productiva, y descubrir sus verdaderas prioridades después de los 40.
1 No dejas que las opiniones de los demás determinen el camino de tu vida
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"Cuando cumples 40 años", dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics, "ya no tienes que preocuparte por lo que los demás piensen de ti".
No es que cumplir los 40 años haga a una persona antisocial, per se, pero, según Backe, para esta edad, tendrás "mucha experiencia de vida y no tendrás que sentirte afectado por los pensamientos de nadie sobre ti". Por lo tanto, siéntase libre de escuchar las voces en las que confía, mientras ignora amablemente el resto. De todos los cambios que trae el envejecimiento, este puede ser el más dulce; imagínense cuánto mejor podrían haber sido sus adolescentes, 20 y 30 años si hubiera priorizado solo lo que consideraba importante, no lo que otros le dijeron.
2 Dejas de intentar cambiar lo que no puedes controlar
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Ahora que has vivido una buena cantidad de vida, dice Backe, puedes "renunciar al control y saber que algunas cosas nunca serán como tú quieres que sean". Si bien esta comprensión puede, al principio, parecer agridulce, Backe dice que en realidad le permite "pasar a los aspectos más importantes y cambiantes de su vida". Con la energía que ahorras al desear ser más atractivo, más rico o más popular, por ejemplo, encontrar tiempo para abordar los que puedes arreglar se vuelve mucho más fácil.
3 Te enfocas en amistades reales
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A los 40, dice Backe, "muchos amigos han ido y venido… solo los verdaderos y los mejores han sobrevivido". Si bien inicialmente puede lamentar este endurecimiento de su círculo social, le permite "concentrarse en sus verdaderos amigos y darles el amor que se merecen". Cuando se trata de amistad, la calidad supera a la cantidad todos los días; después de todo, pocas cosas se sienten mejor que dejar que las personas más cercanas a usted sepan lo importantes que son.
4 Usted hace que el autocuidado sea una prioridad
Si bien es posible que haya tenido dificultades para encontrar tiempo para priorizar sus necesidades durante sus décadas anteriores, a los 40 años, el autocuidado se convierte en una prioridad. "El cuidado personal no es egoísta", dice el Dr. Yemi, miembro de la facultad docente de la Facultad de medicina osteopática de la Universidad de Rocky Vista.
"Tener el coraje ordinario de elegirse diariamente es el primer paso para vivir una vida más productiva y satisfactoria", dice ella. De hecho, tomarse en serio su salud y bienestar general es un gran paso en la dirección correcta para encontrarse en un lugar saludable y feliz. De hecho, la investigación publicada en el International Journal of Mental Health Systems sugiere el autocuidado como un medio para aliviar ciertos desafíos de salud mental, así que siéntase libre de robar un poco de "tiempo" aquí y allá, se lo merece.
5 Dejas de luchar por la perfección
Cuando llegas a los 40 años, dice el Dr. Yemi, comienzas a encontrarte con un mundo que "preferiría presentar la versión normalizada de nosotros mismos… sin distorsiones por las realidades que asedian nuestros seres". En otras palabras, un mundo que dice que los veinteañeros son más valiosos que las personas que tienen el doble de esa edad. Es por eso que es crucial tener la confianza en sí mismo para decirle al mundo que estás bien como eres, canas, arrugas y todo. De hecho, teniendo en cuenta que los investigadores de la Universidad de California en Berkeley han encontrado que las personas mayores de 40 años tienen más confianza que sus contrapartes más jóvenes, está claro que esos años pasados persiguiendo la perfección probablemente se desperdiciaron de todos modos.
6 Aprende la diferencia entre los problemas que necesitan solución y las situaciones que no
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McCurdy explica que un aspecto de la madurez mental es reconocer la diferencia entre un problema y una situación. Los problemas son cosas que se pueden solucionar rápidamente y desaparecer, como una tubería de agua rota, mientras que una situación es algo que, si bien podemos reducir su impacto en nosotros, nunca desaparecerá realmente, como un problema médico crónico. McCurdy reconoce que el abismo que separa estos dos tipos de problemas le permite concentrar su energía de manera inteligente, haciendo todo lo posible para mejorar la vida sin esforzarse en vano por eliminar los problemas que resisten las soluciones. Y administrar su energía sabiamente es clave para asegurarse de que sus años siguientes se vivan al máximo.
7 Sabes cómo dejar relaciones tóxicas
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"A los 40", dice el Dr. Froswa 'Booker-Drew, autor de Reglas de compromiso: Hacer que las conexiones duren , "si hay personas en su vida que no le sirven bien, es hora de seguir adelante". Y aunque "no tiene por qué ser una ruptura cruel, se trata de asegurarse de que está identificando lo que encaja en su vida y lo que no puede". Si alguien simplemente no está trabajando como pareja o amigo romántico, no importa cuántos años se hayan conocido, es hora de decir adiós. Si bien es posible que no te haya tomado hasta ahora reconocer este hecho, es hora de actuar en consecuencia y usar tu madurez recién descubierta para calmar la situación con calma.
8 Sopesas las consecuencias de tus acciones
A los 20 años, la realidad de que beber con tus amigos hasta altas horas de la madrugada te golpearía como una tonelada de ladrillos a la mañana siguiente en el trabajo fue una lección que estabas aprendiendo constantemente. Sin embargo, a los 40 años, dice el Dr. Booker-Drew, comienza a reconocer que todas las acciones tienen consecuencias y comienza a sopesar esas acciones en consecuencia. Por ejemplo, dice, "usted comprende que permanecer despierto toda la noche se puede hacer… usted sabe que las consecuencias no valen la pena". Aún más, usted sabe que los beneficios de no hacerlo (despertarse renovado y listo para agarrar el día por los cuernos) son demasiado dulces para dejarlos pasar.
9 Usted valora sus "fallas"
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Esas fallas percibidas no desaparecen cuando alcanzas los 40, pero su peso ciertamente se aligera. "Cuando cumplí 40 años", dice el Dr. Booker-Drew, "esas mismas inseguridades que pensé que cesarían todavía estaban allí". Sin embargo, en lugar de provocar pensamientos de baja autoestima o insuficiencia, comenzó a darse cuenta de que, después de los 40, "comienzas a valorar los defectos y fallas sobre ti de una manera diferente". El hecho es que, aunque algunos pueden llamarlos fallas, muchos de ellos son simplemente lo que te hacen ser tú . Entonces, en lugar de esconderlos, como podría haber hecho tu yo más joven, es hora de celebrarlos para que todo el mundo los vea.
10 Te das cuenta de que quejarte no te lleva a ninguna parte
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Cuando llegas a los 40, dice el Dr. Booker-Drew, has acumulado la mundanalidad para darte cuenta de que hay muchas cosas, tanto buenas como malas, que son simplemente hechos de la vida y no se pueden cambiar. Con esto viene la aceptación y, lo más importante, y el fin de las quejas. Debido a que las quejas por lo general no solo no ayudan, a menudo lo hacen sentir peor, sin mencionar su efecto negativo en quienes lo rodean. De hecho, la investigación publicada en Molecular Psychology revela que el estrés crónico —como es probable que experimenten los quejumbrosos frecuentes— puede cambiar las neuronas en el cerebro para prepararse para el estrés futuro.
11 Priorizas tu bienestar corporal
Esas cervezas y hamburguesas en las que viviste cuando tenías 20 años probablemente no te están haciendo ningún favor a los 40 años, y es por eso que muchas personas de entre 40 y 40 años eligen esta década para comenzar a priorizar su bienestar general.
"Cuando una persona cumple 40 años, a menudo comienzan un viaje hacia el bienestar", dice Katie Ziskind, una terapeuta licenciada en matrimonio y familia de Wisdom Within Counseling. Afirma que uno de los primeros pasos hacia este objetivo es comer mejor: eso significa "más ensaladas y agua en comparación con la cerveza y la comida china", como dice ella. Incluso un pequeño impulso en la nutrición de una dieta, por ejemplo, cambiar esas papas fritas por una ensalada con aceite y vinagre, puede ser muy útil, con efectos que puede sentir casi de inmediato.
12 Comienzas a reflexionar sobre lo que sucede después de que te vas
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Tan oscuro como puede parecer al principio, dice Ziskind, "acercarse a la muerte significa sentir curiosidad por la espiritualidad, la vida futura, el yoga, el budismo", etc. Si bien su yo más joven puede no haber tenido la paciencia para participar en este tipo de almas. buscando actividades, su yo de 40 años puede y debe comenzar a hacer preguntas más profundas. Simplemente comience con una mente abierta: nunca se sabe qué respuestas puede encontrar. ¿Las buenas noticias? Tomarse un tiempo para reflexionar sobre la naturaleza de su existencia puede hacer que lo inevitable sea un poco menos aterrador.
13 Tomas tiempo para descomprimir
Una gran parte de enfocarse en su salud a medida que envejece, dice Heidi McBain, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, es monitorear sus niveles de estrés. Además de dejar ambientes tóxicos, tomarse el tiempo para descomprimirse y, en general, ser más consciente de cuándo se estresa, dice, puede ser útil "ver a un terapeuta para obtener apoyo adicional". Porque cuanto menos estrés hay en tu vida, más espacio para todo lo demás. Y teniendo en cuenta que la investigación publicada en el Journal of the American College of Cardiology sugiere un vínculo entre el estrés y las enfermedades cardiovasculares, no hay tiempo como el presente para comenzar a controlar su estrés.
14 Priorizas la felicidad sobre el logro
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Una vez que haya alcanzado los 40, es probable que tenga una buena idea de sus propios gustos y aversiones. Eso significa que es hora de utilizar para siempre ese autoconocimiento ganado con tanto esfuerzo. "Concéntrate en ti mismo", dice McBain, y participa en "actividades que te llenen y te hagan feliz". Si bien su amplitud de actividades podría ser más restringida de lo que era antes, esto solo significa que puede involucrarse más profundamente con lo que realmente lo excita.
15 Haces que encontrar una carrera satisfactoria sea una prioridad
Ahora que tienes 40 años, dice McBain, es hora de tomar en serio el trabajo. Pero eso no significa establecerse en una carrera porque es fácil, o paga bien, o es prestigioso. Más bien, dice ella, es hora de "encontrar una carrera que te traiga alegría". Preferiblemente, explica, "¡algo que saltas de la cama con ganas de hacer todos los días!" O, al menos, algo que no te hace querer enterrar la cabeza debajo de las sábanas y gritar.
16 Buscas significado sobre el material
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"Después de los 40", dice Milana Perepyolkina, una de las autoras más vendidas internacionalmente de Gypsy Energy Secrets , "las personas anhelan vivir con pasión, en relaciones profundas que importan, en una comunidad amorosa, en un trabajo que marca la diferencia y encuentran formas poderosas de sobrellevar con las realidades del mundo ". Sin embargo, lo que evitan es "la cinta de correr de la vida que no va a ninguna parte, de trabajar tan duro por cosas materiales que ni siquiera importan". Y aunque las cosas materiales tienen su lugar en una vida plena, no deberían desplazar esos valores más profundos.
17 Usted controla su equilibrio trabajo / vida
Después de los 40, dice Jodi Rose, una terapeuta de arte acreditada, "mi recomendación sería que las personas se concentren en mejorar el equilibrio trabajo / vida". Incluso los adictos al trabajo deberían comenzar a ser más conscientes de la forma en que pasan sus horas de vigilia. Explica que los beneficios potenciales son enormes: reducir el estrés, disminuir la irritabilidad y mejorar el bienestar físico general.
18 Tienes tu estrés bajo control
Además de atacar sus fuentes, dice Rose, es importante controlar el estrés en general. El hecho es que, explica, el estrés crónico "se encuentra en niveles epidémicos en nuestra cultura", ya que el 75 por ciento de las visitas al médico están asociadas con afecciones inducidas por el estrés. ¿Las buenas noticias? Si deshacerse de su estrés es una de sus prioridades después de los 40, los efectos de marcar el comienzo de una nueva era de calma pueden tener serios efectos en su bienestar físico, emocional y espiritual en las próximas décadas.
19 Te preparas para un nido vacío
Para algunos padres, dice Tara Truax, una entrenadora de claridad en LoveMySassyLife.com, alcanzar los 40 significa enfrentar la realidad de un nido vacío. Después de haber cuidado a otros durante los últimos 15 a 20 años, explica, un hombre de 40 años puede "encontrarse perdido, insatisfecho y sentirse abandonado". Por lo tanto, alcanzar el gran 4-0 es un buen momento para comenzar a prepararse para "lo que les gustaría lograr una vez que los niños ya no necesiten toda la atención". Por lo tanto, tenga algo planeado, un viaje único en la vida, lecciones de baile o ponerse al día con esos clásicos que nunca ha podido leer, que estará esperando para atacar una vez que obtenga eso primero momento todo para ti.
20 Piensas en los objetivos que has olvidado
A los 40, dice Truax, es hora de "pensar en… objetivos que pueden haber sido olvidados por mucho tiempo pero que aún deben lograrse". Después de todo, está lejos de ser demasiado tarde para alcanzar tus sueños más salvajes. Ahora es el momento de escalar su Monte Everest personal; de hecho, según una investigación publicada en The Longevity Project , la clave para vivir una vida más larga es perseguir implacablemente sus objetivos, ya sea que los logre o no.
21 Empiezas a prepararte para la jubilación
Si bien puede haber ahorrado algo de dinero en sus años anteriores, sus 40 años son a menudo la primera vez que comienza a considerar realmente cómo será su vida después de la jubilación. "Si bien 40 puede parecer un largo camino desde la jubilación", dice Truax, "los años pasan rápidamente y la estabilidad financiera para la jubilación debe ser atendida con anticipación". Entonces, comience a ahorrar algo de dinero, puede sentir que está en la flor de su carrera, pero eso no significa que durará para siempre. Tu futuro yo estará muy agradecido.
22 Piensas en el seguro de vida
La jubilación no es el único hito para el que uno debe prepararse después de los 40, dice Truax. "Asegurarse de tener un seguro de vida adecuado" es otro aspecto crucial para envejecer que debe ser atendido. Si bien nadie quiere reflexionar sobre su propia mortalidad, tener un seguro de vida es una necesidad para cualquiera que tenga a otros dependiendo de ellos. Sin mencionar que siempre es más fácil considerar la muerte cuando todavía estás lejos de ella.
23 Considera la atención a largo plazo
Otra contingencia futura para comenzar a prepararse, dice Truax es "atención a largo plazo". El hecho es que, cuando finalmente necesite tal atención, no querrá colocar ese problema en las vueltas de sus seres queridos. Para asegurarse de que eso no suceda, es importante comenzar a considerar sus propias opciones y preferencias lo antes posible. Comience a investigar los tipos y el nivel de atención que necesitará y deseará, según lo que le depare el futuro.
24 reflexionas sobre tu legado
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Evaluar sus prioridades después de los 40 significa que es hora de comenzar a pensar no solo en la vida que desea llevar, sino en la impresión que desea dejar atrás. Si eso significa que sigues haciendo lo que estás haciendo, o haces un cambio drástico, esa es una decisión que solo tú puedes tomar. Si bien gran parte de lo que se recuerda sobre usted está fuera de su control, parte de usted depende de usted, por lo que es importante comenzar a considerar lo que quiere que sea ese legado y trabajar para lograrlo. Ahora es el momento de comenzar a ofrecerse como voluntario, llamar a su madre con más frecuencia o simplemente tratar de cambiar su perspectiva de la vida en general si desea consolidar el legado positivo que esperaba.
25 Valoras la reflexión sobre la espontaneidad
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La espontaneidad puede ser divertida, pero la búsqueda de la diversión sobre todo lo demás a menudo deja de ser una prioridad importante después de los 40. "Cuando una persona cumple 40 años", dice Ziskind, "a menudo se alejan del espíritu más joven, libre, de fiesta, de bares, Estilo de vida Charlie-Good-Time ". En cambio, dice, se involucran en "un estado más profundo de reflexión y sabiduría". Ya sea que eso signifique pasar más noches en casa o cambiar a un club de lectura más introspectivo, depende de usted; lo importante es comenzar a pasar un tiempo mirando hacia adentro en lugar de hacia afuera.
26 Te enfocas en la longevidad
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Cuando eres más joven, puede ser fácil ignorar el hecho de que un día tendrás 50 años, luego 60, luego 70, etc. Sin embargo, cuando tienes 40 años, esas edades comienzan a mirarte a la cara y tú Te darás cuenta de que es hora de prepararse. Esto significa enfocarse en la longevidad, sopesar sus decisiones diarias frente a cómo lo afectarán en el futuro y asegurarse de que el camino sea lo más largo posible. Así que sé amable con tu cuerpo, a cambio te tratará igual de bien.
27 Estás de acuerdo con decir "no"
Ahora que es mayor, ambos tienen menos tiempo libre, así como una mejor comprensión de cómo quieren pasar ese tiempo para sentirse satisfechos. Para asegurarse de que todo el tiempo que le queda se gasta sabiamente, entonces, es importante comenzar a aprender a decir "no" a las cosas. Si bien aún puede explorar territorios inexplorados, no hay necesidad de hacer cosas que no disfrutará, o aquellas que le impiden pasar tiempo en las cosas que le apasionan, solo porque alguien más se lo pidió. Puede que solo sea una sílaba, pero es una palabra que puede marcar una gran diferencia en tu vida.
28 Sigues tus instintos
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Si bien es posible que alguna vez hayas hecho caso omiso de esos instintos intestinales, para cuando llegues a 40, es hora de comenzar a prestar atención a los más fuertes. A los 40, sus instintos se han refinado, mediante el uso frecuente, lo suficiente como para ser guías realmente útiles. Así que aprovecha ese hecho y comienza a seguirlos. Aunque ocasionalmente pueden extraviarte, la mayoría de las veces te patearás por no aceptar ese trabajo que tu instinto te dijo que sería genial o que no invitarías a ese extraño extraño en un bar.
29 Tu contextualizas tu vida
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Esa vez que te pusiste de pie a los 18 años puede haber parecido el fin del mundo, a los 40 años, apenas es un problema en tu radar. En su camino hacia los cuarenta, la vida parece suceder: es una secuencia interminable de eventos, conexiones, logros, desamores, etc. Sin embargo, a medida que envejece, puede dar un paso atrás y poner todos estos eventos en contexto, haciendo que es más fácil ignorar esas decepciones y celebrar esos éxitos. Hacerlo te recordará lo lejos que has llegado y te preparará para una gran secuela de tus aventuras anteriores después de los 40.
30 Dejas de preocuparte por la edad que pareces
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Cuando eres más joven, a menudo intentas parecer más viejo, y cuando te haces mayor, a menudo intentas parecer más joven. Ahora que has alcanzado los cuarenta años, sin embargo, es hora de ver tu edad. Después de todo, es una edad bastante dulce, no hay razón para no alardear. Así que vístete para impresionar, no para esconderte.
31 Inviertes en tu salud a largo plazo
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A medida que envejece, sus posibilidades de enfermarse, posiblemente incluso de manera terminal, aumentan significativamente. Es importante, entonces, permanecer vigilante y atento a cualquier cambio en su estado físico, desde problemas de visión hasta dolores y molestias que antes no existían. No tenga miedo de preguntarle a un médico incluso sobre algo tan pequeño como un lunar que nunca antes había notado. Siempre es mejor prevenir que curar, tanto para usted como para su familia. Y teniendo en cuenta que la investigación publicada en BMJ Open revela que la atención continua con un médico reduce su riesgo de mortalidad general, no hay tiempo como el presente para comenzar a programar esos controles anuales.
32 Piensas más en ti
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Mientras que en los años más jóvenes es posible que se haya centrado en los demás, su cónyuge, sus hijos, sus padres, ahora que tiene cuarenta años, es hora de volverse un poco egoísta. El hecho es que eres el mejor cuando eres capaz de quitarte la vida. Por lo tanto, siéntase libre de ser un poco egoísta, dedíquese un poco a "mí mismo", diga no a ese gran proyecto para el que no tiene tiempo o participe en otras actividades que haya evitado anteriormente debido a su responsabilidad con los demás.
33 Dejas de compararte con los demás
34 Valoras la amabilidad
Cuando tenga más de 40 años, es hora de comenzar a valorar lo que realmente importa: no su aspecto o la cantidad de ceros en su cuenta bancaria, sino amabilidad. Dile a tus amigos más amables cuánto los aprecias y asegúrate de devolver el favor. Lo que va, vuelve, y todos podrían usar un poco más de amabilidad en su vida diaria. Y teniendo en cuenta que los investigadores de la Universidad de Oxford han descubierto que la bondad beneficia tanto al donante como al receptor, no hay mejor momento para comenzar a agregar algunos actos de bondad al azar a su lista de tareas pendientes.
35 Dejas de pensar en arrepentimientos
Puede ser fácil, y tentador, superarnos a nosotros mismos por los remordimientos del pasado. Ahora que estás en la flor de la vida, sin embargo, simplemente no tienes tiempo que perder en cosas que no puedes cambiar. Así que deja de pensar en arrepentimientos u oportunidades perdidas y date cuenta de que esos "arrepentimientos" te han llevado a donde estás hoy: liberarás un valioso espacio de cabeza en el proceso. Si hay oportunidades perdidas que realmente no puede dejar de pensar, por supuesto, podría ser el momento de hacer un cambio positivo; lo que importa aquí es mantener su enfoque en el futuro, en lugar de perder el tiempo mirando hacia atrás en cosas que no puede cambiar
36 Dejas de juzgar a los demás
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Los jóvenes a menudo juzgan a los demás para sentirse mejor consigo mismos: la inseguridad, después de todo, es un hecho casi ineludible de la juventud. Sin embargo, de la misma manera que ya no necesita preocuparse por lo que otros piensan de usted después de alcanzar los 40, debe dejar de preocuparse por lo que piensa de los demás. Una vez más, se trata de asignar la importancia adecuada a diferentes aspectos de su vida: preocuparse por su hermano menor enfermo es importante, pero preocuparse por los hábitos románticos de su vecino de al lado ciertamente no lo es.
37 Dejas de intentar complacer a todos
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Ahora que tienes 40 años, tienes suficiente experiencia con la gente para saber que, francamente, muchos de ellos no te importan, y nunca lo harán. Así que deja de tratar de complacer a todos y concéntrate en mejorar la vida de aquellos que importan y que merecen tu tiempo y energía de una manera que la mayoría de las personas no lo son. Nunca vas a complacer a todos, y tratar de hacerlo solo te dejará agotado en el proceso.
38 Dejas de tener miedo de "perderte"
La mayoría de las personas han experimentado FOMO en un momento u otro, preguntándose si tomaron la decisión equivocada y se perdieron una experiencia y desearon no haberlo hecho. Sin embargo, una vez que tienes 40 años, las elecciones que haces con tu tiempo son mucho menos arbitrarias y, si hay algo que te has perdido, es probable que sea algo de lo que puedas vivir. Así que siéntete libre de disfrutar cada momento de tu noche de viernes en casa sabiendo que no hay lugar donde preferirías estar.
39 Trabajas más inteligente, no más duro
Cuando eres más joven, puede que valga la pena perder algunas horas de sueño todas las noches para esforzarte más en el trabajo. Sin embargo, una vez que cumples cuarenta años, la oferta ya no se ve tan bien: tu cuerpo simplemente necesita dormir de una forma u otra. En lugar de dedicar más tiempo, es importante racionalizar su proceso de trabajo, utilizando el conocimiento que ha adquirido en casi dos décadas en la fuerza laboral, para trabajar de manera más inteligente y eficiente. Tu cuerpo y tu jefe te lo agradecerán.
40 Dejas que otros te ayuden
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Uno de los mayores errores de la juventud es pensar que puedes, y deberías, ser completamente autosuficiente. La verdad es que ningún hombre, mujer o niño es una isla. Ahora que eres mayor, es hora de comenzar a aceptar la ayuda de otros, o tal vez incluso pedirla si surge la necesidad. En lugar de un punto de vergüenza, ser lo suficientemente sabio como para reconocer cuándo necesita ayuda es, de hecho, una de las cosas más fuertes que puede hacer.
