Al igual que las máquinas mejor engrasadas, cada trabajador necesita una puesta a punto ocasional, incluso más para los trabajadores que se acercan a los 40. Después de dos décadas en la fuerza laboral, los hábitos cotidianos, tanto buenos como malos, se vuelven tan rutinarios que Eres prácticamente de segunda naturaleza. Y si crees que eres la rara excepción del trabajador, piénsalo de nuevo. (De hecho, si tuviéramos que adivinar, sus garrapatas de segunda naturaleza ya eran de primera naturaleza).
Es por eso que hemos reunido a una gran cantidad de expertos cuya razón de ser está erradicando esos hábitos difíciles de romper en general. Desde los patrones de sueño hasta la política, incluso los chismes de la oficina, nuestro panel de expertos ha identificado innumerables comportamientos relacionados con el trabajo que todo empleado de oficina debe abandonar, ya sea que el objetivo sea la oficina de la esquina o simplemente la próxima fecha límite. Absorba su ciencia y haga de sus 40 años su década más efectiva, productiva y totalmente agradable en la fuerza laboral hasta el momento. Y para obtener más cambios en sus mejores años, consulte estos 40 Cambios de vida que debe hacer a los 40.
1 multitarea
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"El lugar de trabajo moderno de hoy es la pesadilla de un solo tasador, pero los datos muestran que la única tarea es la clave para una mayor productividad, menor estrés y más felicidad", dice Carolyn Adams, portavoz de RescueTime, un software de productividad de los trabajadores. Si siente que tiene un millón de cosas en su plato, intente hacer una lista y elimínelas una por una en lugar de todas a la vez.
"El 'interruptor' multitarea no funciona tan bien en cerebros más viejos, así que cambia tu enfoque a una sola estrategia de tareas para darte más juego", sugiere Adams. Hacer bien una cosa siempre tendrá más valor que dos cosas mal hechas, sin importar su edad. Y para asegurarse de que puede hacer todo en la fecha límite, consulte estas 15 formas de duplicar su productividad en la mitad del tiempo.
2 Tomando demasiados descansos
"Cuando tienes entre 20 y 30 años, estás lleno de energía y hormonas y te tomas mucho tiempo para pasar el rato, fumar y charlar más fresco", dice Ketan Kapoor, CEO y cofundador del software de evaluación de talentos Mettl.. Sin embargo, a los 40 años, todo su tiempo en la oficina debe ser productivo, no recreativo. "A esta edad, hay una disminución en sus niveles de energía y no podrá hacer malabares de manera tan eficiente", explica. Esto no significa el fin de toda socialización, sino simplemente ser más consciente de cómo se gasta el tiempo de su oficina.
3 Quejándose
Para cuando se acerque a los 40, "es demasiado viejo para quejarse de las deficiencias de su organización y poner excusas sobre el incumplimiento de su trabajo", dice Kapoor. "Ahora tiene autoridad y los miembros del equipo lo admiran por su motivación, impulso y pasión". Incluso si te sientes mal acerca de la compañía, es crucial poner una cara positiva por el bien de quienes te rodean, por no mencionar a ti mismo. "Difundir la negatividad no solo impide tus propios niveles de productividad", explica, "sino también a otros que están influenciados por dicha negatividad". Y para ver más comportamientos que reducen la moral de los compañeros de trabajo, consulte estas 30 cosas que nunca debe hacer en el trabajo.
4 Revisando su teléfono y correos electrónicos personales a menudo
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"Cada vez que mueve su atención para echar un vistazo rápido a los correos electrónicos y al teléfono, se necesitan otros dos o tres minutos para concentrarse y concentrarse en su trabajo", explica Kapoor. Ahora que hay más trabajo que nunca en su plato, es hora de ser inteligente con cada minuto que pasa en la oficina. En lugar de mirar al azar su teléfono inteligente cuando está aburrido, "programe diferentes espacios en un día para un trabajo improductivo, como revisar su teléfono o revisar su correo electrónico".
5 No invertir en su salud
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"Si no comienza a dedicar tiempo a su salud, es probable que su vida profesional también se vea afectada", dice Kapoor. Con mayores responsabilidades, es probable que el estrés del trabajo te empantane a menos que mantengas tu cuerpo fuerte y resistente. "Únase a una membresía de cualquier tipo, como yoga, meditación, gimnasio o danza, y adhiérase a su régimen de ejercicio religioso", sugiere. No solo será tu cuerpo agradeciéndote, sino también tu jefe. Y para mantenerse saludable en todos los ámbitos de la vida, consulte estas 40 maneras de tener una vida sexual saludable después de los 40.
6 horas de trabajo excesivas
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"Trabajar horas excesivas es peligroso para su salud", dice Kyle Elliott, MPA, el entrenador de carrera detrás de CaffeinatedKyle. Si bien esto es cierto para todos los grupos de edad, es especialmente cierto para los mayores de 40 años, dice. "Tenga en cuenta cuántas horas dedica cada semana", explica, y no supere el umbral que usted y su médico han determinado que es el mejor para su salud a largo plazo.
7 Hacer del trabajo su única fuente de felicidad
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"Busque fuentes de felicidad fuera del trabajo", dice Elliott. Cuando los niños se mudan de la casa, puede ser tentador "dejarse consumir por el trabajo para compensar la soledad", explica. Si bien puede llenar el vacío por un momento, sin embargo, en última instancia, es una solución insatisfactoria y que solo aumenta sus posibilidades de agotamiento a largo plazo. En cambio, concéntrate en lo que realmente te hace sentir satisfecho, no solo en lo que tienes a mano y en lo que es fácil perderte. Y para mantener un equilibrio saludable entre tu vida profesional y personal sin perder de vista ninguno de los dos, echa un vistazo a Los 50 principales secretos de un trabajo perfecto -Balance de vida.
8 No tener un plan de contingencia
"No tener un plan de contingencia listo si te despiden o te despiden puede ser desastroso", dice Elliott. Después de los 40, explica, lleva mucho más tiempo encontrar un nuevo trabajo, debido en gran parte al envejecimiento de las industrias. Para prepararse para un posible cambio de carrera, pase el tiempo de inactividad actualizando su currículum vitae y LinkedIn, escribiendo logros y revisando el mercado laboral. Si bien es probable que no te despidan (toques madera) es bueno saber que, incluso si lo haces, tus comodidades cotidianas no se verán afectadas como resultado.
9 Mantener una bandeja de entrada desordenada
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"Uno de los mayores estresores y obstáculos en el lugar de trabajo es tener una bandeja de entrada desordenada", dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics. Ahora que eres mayor, es hora de reducir esas cargas relacionadas con el trabajo que son innecesarias para enfocarte mejor en las que sí lo son. "Tómese el tiempo para limpiar el desorden para que pueda trabajar y responder lo mejor que pueda", insta. Te sorprenderá la gran diferencia que puede hacer este pequeño cambio. Y para obtener más formas de eliminar la locura de su correo electrónico, consulte estas 27 formas de ser un usuario de correo electrónico sin estrés.
10 No usar tus días de vacaciones
Como un empleado más joven, "hay una urgencia tácita para demostrar tu valía", dice Backe. Esto significa no solo trabajar largas horas, sino renunciar al uso de días de vacaciones acumulados. Sin embargo, una vez que cumpla 40 años, los días de vacaciones se vuelven cruciales para mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida, así que comience a usarlos. Incluso puede aumentar su valor: "para mostrarle a su empleador que vale la pena mantenerlo necesita darles la oportunidad de extrañarlo un poco", explica Backe.
11 Ir por bebidas después del trabajo
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"Una vez que tienes más de 40 años, un hábito en el lugar de trabajo que vale la pena abandonar son las bebidas después del trabajo", dice Ben Taylor, fundador de HomeWorkingClub. El hecho es que su cuerpo no puede recuperarse de ellos como lo hizo antes, volviendo al trabajo al día siguiente como si nada hubiera pasado. "Si desea priorizar su salud y su futura carrera, puede ser mejor dejar que los jóvenes lo hagan", explica. Sin mencionar que te ahorrará un centavo. Y si decide salir solo esta vez, consulte las 7 órdenes de bebidas garantizadas para impresionar a su jefe.
12 mirando el reloj
"Para mantener un impulso ascendente… debes darte cuenta de que tu trabajo no comienza y termina según el reloj", dice Sylvia LeRahl, fundadora del sitio de consultoría estratégica Membership Fix. En lugar de mirar constantemente para ver cuánto tiempo hasta el almuerzo, es importante darse cuenta de que lo que determina la duración de su día de trabajo no es el tiempo, sino la cantidad que ha logrado. "Todo lo que importa es… entregar resultados", explica.
13 chismes
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"Muchos expertos en liderazgo están de acuerdo en que el chisme es un indicador clave de una organización poco saludable", dice Val Grubb, entrenador de carrera en TONE Networks. "Los empleados están demasiado ocupados apuñalándose unos a otros en la espalda para hacer el trabajo y / o funcionar como un equipo", explica. Así que concéntrate en tu trabajo, no en otros. Y recuerda: si no tienes nada bueno que decir, no lo digas.
14 Ser uno de los chicos
Cuando comienzas en una industria, es mejor mezclarte y mostrarles a tus compañeros de trabajo que eres uno de ellos. Sin embargo, una vez que comienzas a convertirte en un empleado de mayor rango, "la responsabilidad en el trabajo requiere que dejes de 'ser uno de los muchachos' y comiences a ser el líder del equipo", dice Jeffrey Naftal, Director de Recursos Humanos de la Biblioteca Memorial del Condado de Prince George Sistema. Esto significa tomar su trabajo aún más en serio de lo habitual y comportarse en consecuencia. "Llegar tarde… o quedarse dormido durante el día debido a esa fiesta no funcionará cuando tú seas el que dé el ejemplo", explica. A los 40, sabes qué hacer y cómo hacerlo bien, así que comienza a actuar así.
15 Comer alimentos poco saludables porque es conveniente
Claro, podría ser más fácil recoger un McRib durante la pausa para el almuerzo, o tal vez incluso un bollo de miel de la máquina expendedora, pero las elecciones de alimentos que haces durante la jornada laboral te siguen a casa. Según un estudio publicado por The Nutrition Study , las personas que recibieron comidas más saludables en el trabajo continuaron "haciendo elecciones de alimentos más cercanas a las recomendaciones nutricionales" durante el resto del día. Si bien es posible que no pueda pedirle a su empresa comidas saludables y atendidas, puede acercarse bastante. Conociendo lo que está en juego, vale la pena los cinco o diez minutos adicionales que puede tomar preparar algo nutritivo y sabroso. Y para evitar hacer otro faux pas de alimentos, consulte estos 50 "Secretos" de alimentación saludable que no funcionan.
16 Centrarse en fallas o defectos pasados
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Al llegar a los cuarenta años, es probable que su carrera haya visto una buena cantidad de altibajos. Si bien siempre habrá cosas de las que te arrepientas, no tiene sentido obsesionarse con ellas. En cambio, concéntrate en las cosas de las que estás orgulloso. La investigación publicada en The Journal For Quality & Participation enfatiza que "las personas exitosas probablemente se centren en sus éxitos en lugar de fracasar". Incluso más que eso, tienen "un optimismo imperturbable". Si bien los arrepentimientos y los fracasos tienden a quedarse en tu memoria debido a su naturaleza dolorosa, también es importante que te recuerdes activamente de los innumerables éxitos que has encontrado.
17 Oraciones iniciales con "No", "Pero" o "Sin embargo"
A pesar de sus mejores intenciones, estas palabras siempre serán un obstáculo en sus comunicaciones con sus compañeros. "No importa cuán amigable sea su tono o cuántas lindas frases melodiosas le arroje… el mensaje para la otra persona es: 'Estás equivocado'", escribe el entrenador de liderazgo Marshall Goldsmith en The Journal For Quality & Participation .
Si bien pueden estar equivocados, hablarles como tales no los ayudará a entender por qué, sino que los llevará a "disputar su posición y defenderse". Huelga decir que la lucha entre oficinas no es excelente para la productividad: la suya o la de la empresa.
18 Pensar que tu actitud es irrelevante
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Hay una sensación en muchos campos de que su actitud en la oficina no importa mientras su trabajo se mantenga. Si bien, en algunos casos excepcionales, esto puede ser exacto, en la mayoría de los casos, eso simplemente no es cierto. Caso en cuestión: un estudio de 42 altos ejecutivos publicado en el Global Journal of Business Research encontró que la mayoría citó la buena actitud como "el hábito laboral más positivo que afecta la productividad". A menos que realmente seas un artista estrella cuyas contribuciones superen cualquier efecto negativo que puedas tener en el resto de la oficina, es hora de trabajar en tu 'tude'. Oscar the Grouch puede ser lindo, pero no lo contratarán pronto.
19 No tomar descansos para moverse
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Puede pensar que las lesiones en el lugar de trabajo solo afectan a quienes trabajan en puestos de trabajo intensivo, pero se equivocaría. Un estudio realizado por la Universidad de Indiana descubrió que "las lesiones en el lugar de trabajo generalmente resultan de largos períodos de inactividad durante el uso de la computadora". Así es, no solo el movimiento intenso provoca lesiones, sino también la falta de ellas. Los investigadores aconsejan tomar descansos regulares para mover su cuerpo y hacer circular la sangre, y recomiendan el uso de programas de software, como Big Stretch Reminder, para recordar cuándo es el momento de dar un paseo al enfriador de agua para hablar sobre el Juego de Tronos de anoche.
20 compañeros de trabajo intimidantes tranquilizadores sin ocuparse de la fuente del problema
Todos conocen a un matón de oficina. Coloca suficientes humanos en una habitación durante cincuenta semanas al año, y es casi imposible no terminar con al menos uno de estos patán inseguros con lengua de veneno.
Si ha visto que alguien dentro de la oficina está siendo intimidado y usted es una persona amable, puede sentirse tentado de asegurarle a la víctima que lo que está haciendo el acosador está mal y que ha notado su comportamiento vergonzoso. Sin embargo, eso no es suficiente. La investigación publicada en el Academy of Management Journal encontró que si bien el apoyo puede ser útil para tranquilizar a un colega acosado, el efecto es solo "modesto". En cambio, ve al origen del problema y confronta al acosador. Toda su oficina, sin mencionar a la víctima, se lo agradecerá.
21 No dormir lo suficiente
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Entre el trabajo, los pasatiempos, los amigos y Netflix, puede ser difícil atrapar suficientes Z's. Sin embargo, su salud depende de ello, y no solo en la forma en que pensaría. Según un estudio realizado en 2005 por la Facultad de Medicina de la Universidad de Nihon, se descubrió que la somnolencia diurna tenía "una relación estadísticamente significativa… accidentes laborales".
Y no solo su salud puede sufrir, sino también la de su empresa. Según una investigación publicada en el Journal of Occupational and Environmental Medicine , "las pérdidas relacionadas con la fatiga se estimaron en un costo de $ 1, 967 / empleado anualmente". Si no vale la pena meterse en la cama unas horas antes, ¿qué es? Y para asegurarse de que cada sueño sea lo mejor posible, consulte estos 70 consejos para su mejor sueño.
22 No expresando tus frustraciones
23 Ignorando las habilidades blandas
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En la economía actual, puede parecer que todo se trata de las habilidades difíciles: matemáticas, tecnología, estadísticas, etc. Pero, aunque sin duda son cruciales para avanzar en algunos campos, no deben enfatizarse hasta el punto de olvidar lo más suave, Más habilidades interpersonales. Según Marcel Robles, como se publicó en Business and Professional Communication Quarterly , "los ejecutivos de negocios consideran las habilidades sociales un atributo muy importante". Los empleadores quieren que los empleados "tengan fuertes habilidades blandas, así como habilidades duras", dice. Aunque el primero puede llevarte a la puerta, es el último el que te mantendrá allí y te permitirá ascender en la escalera del éxito.
24 no bienvenidos recién llegados
Cuando eres parte de una comunidad de trabajo muy unida, puede ser tentador repeler a todos los intrusos en tu círculo simplemente porque son nuevos. Después de todo, darles la bienvenida significaría inventar un conjunto completamente nuevo de bromas internas.
Sin embargo, rechazar a los recién llegados simplemente porque son nuevos no solo es desagradable, sino poco profesional e improductivo. "Uno de los comportamientos más destructivos que se pueden ver en cualquier lugar de trabajo… es la exclusión de un recién llegado", escribe el Dr. Rau-Foster en el Nephrology Nursing Journal . "A menudo parece que un error de un nuevo empleado es intolerable (aunque cometemos errores todos los días)", explica. En lugar de dejar que el tribalismo se apodere de ti, intenta abrir y dar la bienvenida al nuevo empleado con los brazos abiertos. ¿No es así como te gustaría que te trataran?
25 Ignorando la ergonomía de su estación de trabajo
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Estar sentado frente a una computadora todo el día, como implican muchos trabajos modernos, puede causar estragos en su sistema esquelético. Según un estudio publicado en el International Journal of Occupational Safety and Ergonomics , "el trabajo en la computadora se identifica como un factor de riesgo para los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WSMD)". Afortunadamente, no tienes que soportar el dolor sentado (sin juego de palabras). A medida que continúan explicando, "el entrenamiento en ergonomía y el diseño de estaciones de trabajo pueden prevenir o reducir las lesiones musculoesqueléticas… mejoran la salud y el bienestar de los trabajadores".
Así que tómese el tiempo para diseñar una estación de trabajo que se adapte tanto a sus necesidades como a su cuerpo, ya sea que eso signifique usar un escritorio de pie o trabajar en una pelota de ejercicios. Lo que podría tomar unas horas ahora puede ahorrarle una vida de dolor en el futuro. Y si el dolor ya comenzó, vea cómo eliminar el dolor de espalda para siempre con estos 5 ejercicios fáciles.
26 Pensar demasiado
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Con décadas de experiencia en su haber, es hora de convertir parte de su conocimiento tan reñido de las mejores prácticas de su campo en hábitos automáticos. "Identificar hábitos de trabajo rentables y seguirlos… conduce a una carrera exitosa", escribe la profesora Catherine Joseph en The IUP Journal of Soft Skills . Más que eso, reduce algo de la tensión del trabajo al colocar más de su carga en piloto automático. "Uno trabaja de manera más inteligente sin trabajar más", explica Joseph.
27 fumar en el trabajo
Fumar puede ser un mal hábito donde sea que lo haga, pero es un asesino de productividad particular en el lugar de trabajo. Según un estudio en Medicina Ocupacional y Ambiental , los trabajadores "que continuaron fumando durante dos años tuvieron una pérdida de productividad general significativamente mayor en el lugar de trabajo en comparación con los que no eran fumadores". Si bien es difícil dejar de fumar, al menos podría ser el momento de intentar perder el hábito mientras está en el trabajo.
28 No explica por qué estás enojado
Este es para las damas. Como era de esperar, un estudio publicado en Psychological Science encontró que si bien los hombres que expresan enojo en el lugar de trabajo tienden a salir adelante, las mujeres fueron etiquetadas como demasiado emocionales (por ejemplo, "es una persona enojada" o "está fuera de control"). Si bien la responsabilidad de corregir esta disparidad debe recaer en los hombres, todavía hay algo que las mujeres pueden hacer mientras tanto para moderar sus efectos. Según el mismo estudio, "proporcionar una atribución externa para la ira de la persona objetivo eliminó el sesgo de género". En otras palabras, cuando la causa de la ira de alguien se explica a quienes la rodean, en lugar de simplemente expresar la ira en sí misma, esa ira se trata de manera idéntica, ya sea que provenga de un hombre o una mujer. Así que siéntete libre de enojarte, solo asegúrate de explicar por qué.
29 Interrupción de compañeros de trabajo en mensajería instantánea
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Casi todas las oficinas tienen alguna forma de chat comunitario. Por lo general, esto se usa para comunicarse con compañeros de trabajo sobre proyectos, almuerzo u otras preocupaciones en el lugar de trabajo. A veces, sin embargo, puede parecer una forma divertida de compartir pequeños chistes con sus compañeros de oficina. Sin embargo, según un estudio en Computers in Human Behavior , no todos encuentran esos chistes tan divertidos. La comunicación no solo se percibe como "mucho menos rica" que la conversación normal, sino que los destinatarios a menudo consideran que "su naturaleza interruptiva es injusta". Así que mantén tus memes de gato para ti, pueden esperar.
30 Ignorando tus emociones
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A pesar de lo que los mitos populares pueden decirte, ignorar tu propia felicidad para concentrarte en el trabajo simplemente no es una opción realista. Una vida completa de felicidad es, de hecho, una de las mejores maneras de garantizar su éxito en la oficina y más allá. Y para comprender mejor sus propias emociones y las de los demás, consulte estas 20 formas de aumentar su inteligencia emocional.
31 Ser pesimista
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La positividad es contagiosa. Un estudio publicado en el Journal of Management encontró que "la esperanza y, en menor medida, el optimismo y la resistencia" contribuyen a resultados positivos en el lugar de trabajo. Ver el vaso medio lleno no solo alegrará su día, sino que contribuirá a la línea de fondo. Claro que puede ser difícil a veces, pero dada su efectividad, también podría estar en la descripción de su trabajo.
32 Ignorando la política de la oficina
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La política de la oficina puede ser un negocio desagradable que no es para todos. Sin embargo, según un estudio en la Academia de Perspectivas de la Administración , "los ejecutivos con altas habilidades políticas están en mejores condiciones para hacer frente a los estresores crónicos en el lugar de trabajo que encuentran". Al permitirles "interpretar los factores estresantes en el lugar de trabajo de maneras menos aversivas… reduce la tensión", explican. Para mantener las frustraciones inevitables en el trabajo al mínimo, comience a conocer las cuerdas políticas en su lugar de trabajo; puede que no sea divertido, pero al menos es un mal necesario.
33 Dudar de ti mismo
Thomas the Tank Engine no tenía toda la razón: solo porque creas que puedes, no significa que puedas. Sin embargo, él estaba a medio camino, si crees que no puedes, definitivamente no puedes. Un investigador de psicología de Georgia Tech descubrió que en los trabajadores de más edad que no aprendieron nuevas habilidades, "un factor poco reconocido… una disminución de la confianza en sí mismos". Debido a que dudaban de sí mismos, los trabajadores en el estudio a menudo se abstuvieron incluso de intentar "el aprendizaje relevante para la carrera y el desarrollo de habilidades".
34 Tener un gran ego
Claro, su trabajo puede darle un impulso al ego, pero eso no significa que traer un gran ego al trabajo dará resultados positivos. Según los investigadores de la Universidad del Sur de Florida, "las personas con un alto nivel de narcisismo informaron más comportamiento laboral contraproducente… que las personas con bajo nivel de narcisismo". Sin embargo, muchas esferas de su vida se beneficiarían de una disminución del ego, solo agregue al lugar de trabajo a la lista.
35 Ser envidioso
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Todos saben que la envidia es uno de los siete pecados capitales. Pero si la ira eterna no puede hacer que renuncies al hábito, considera esto: también es improductivo. Según los investigadores de la Universidad de Kentucky, "la envidia se relacionó directa y negativamente con el desempeño del grupo". Cuando los miembros de un grupo se envidian entre sí, explicaron, el trabajo se vio afectado "por el aumento de la holgazanería social y la reducción de la potencia y cohesión del grupo". Por lo tanto, evalúe qué tan bueno lo tiene y todas las formas en que es bendecido, y deje de concentrarse en los demás. Y si te preocupa que tengas envidia en otras partes de tu vida, mira estas 25 cosas tontas que te hacen un marido celoso.
36 Hablar en lugar de hacer
Para avanzar en tu carrera, habla menos y haz más. En un estudio publicado en Personnel Psychology , los investigadores encontraron que una personalidad proactiva estaba asociada con la innovación, la habilidad política y la iniciativa profesional, pero negativamente asociada con la voz. A su vez, la innovación y la iniciativa se asociaron con el crecimiento y la promoción salarial, mientras que la voz no. Si bien puede ser demasiado mayor para seguir la mayoría de los consejos de sus abuelos, "ser visto y no escuchado" es uno que continuará sirviéndole bien.
37 Permanecer en un trabajo que no le gusta
Deja de mantenerte en una posición que no te haga feliz, no solo está arruinando tu estado de ánimo, también está arruinando tu carrera. Según una investigación publicada en el Journal of Business and Psychology , "los empleados que están… insatisfechos participan en comportamientos más contraproducentes". Por lo tanto, su trabajo, si no es satisfactorio, lo está empeorando activamente en su trabajo.
38 Volviendo a un compañero de trabajo grosero
Cuando te sientes menospreciado por un compañero de trabajo, es tentador concentrarte en planear tu venganza. Sin embargo, la investigación muestra que, en lugar de resolver el problema, hacerlo empeora las cosas. En un estudio publicado en la Academy of Management Review , los investigadores encontraron que "la incivilidad puede potencialmente convertirse en comportamientos agresivos cada vez más intensos". Señalan que esta "espiral de incivilidad" no es buena para nadie: usted, sus compañeros de trabajo, personas inocentes o la empresa en general. Practica el perdón en su lugar.
39 Dejar que los compañeros de trabajo improductivos pasen desapercibidos
Cada oficina tiene esos uno o dos empleados que hacen que todos los demás se rasquen la cabeza y se pregunten cómo lograron, sin mencionar que la gerencia logró mantener, sus trabajos. Sin embargo, en lugar de preguntarse pasivamente, es importante llamar a esos pares, ya sea en persona o en la gerencia.
En un estudio en el Journal of Business and Psychology , los investigadores descubrieron que la percepción de holgazanería por parte de un compañero de trabajo aumenta la probabilidad de participar en un comportamiento improductivo. En lugar de permitir que estos valores atípicos afecten su propio trabajo, preste atención a su falta de ética laboral. O serán censurados por su inactividad, o aprenderá que lo que percibió como holgura no era realmente.
40 Inclinando tu cabeza hacia la pantalla
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Cuando te enfrentas a un objeto brillante, es decir, una pantalla de computadora, una reacción natural es inclinar la cabeza hacia él para verlo mejor. Sin embargo, este es un hábito importante para romper por el bien de su salud. Según un estudio publicado en Applied Ergonomics , los investigadores encontraron que en los trabajadores de oficina que informaron dolor en el cuello y los hombros, había una fuerte tendencia a inclinar la cabeza hacia adelante y flexionar el cuello. Si bien nadie recomienda un refuerzo para la espalda y el cuello, un poco de autocontrol y la formación de nuevos hábitos ayudarán en gran medida a aliviar el dolor. Y para más formas en que las pantallas de las computadoras están causando estragos en su cuerpo, consulte este nuevo estudio impactante que dice que las pantallas están dañando seriamente su visión.
