Todos quieren comenzar a hacer ejercicio durante la hora dorada. Pero, de nuevo, si fuera fácil, todos, incluidos ustedes los noctámbulos incondicionales, lo harían. Existen las soluciones obvias para el slating en un entrenamiento matutino: reprogramar su día para acomodar ocho horas de sueño y establecer un ejército de alarmas, por ejemplo, o crear una lista de reproducción de alta energía y mantener su bolsa de gimnasio empacada y lista para usar con un escándalo mínimo mientras luchas contra la niebla de la mañana. Y sí, estos son algunos de los pasos que debe seguir.
Pero Vanessa Martin, CEO y fundadora de SIN Workouts, cree que puede hacer más. Mucho más. De hecho, ella tiene un plan infalible para asegurarse de que sudarás y estarás en tu escritorio antes de que tus colegas incluso presionen el botón de repetición. Todo lo que tiene que hacer es seguir estos cinco simples pasos. Por supuesto, si tiene problemas para ir al gimnasio en cualquier momento del día, asegúrese de consultar nuestra guía sobre cómo las personas se motivan para hacer ejercicio.
1 Localice a un socio confiable.
Shutterstock
"Cuando te presentas solo, realmente eres tú contra ti por la mañana, jugando a la competencia con el botón de repetición de alarma", dice Martin. La solución simple: agarrar un compañero. Martin ha descubierto que, cuando ella y los otros entrenadores en SIN emparejan clientes, esos clientes tienen casi el doble de probabilidades de presentarse a clases que sus contrapartes de ciervo. "Si sabes que Bob o quien va a aparecer", dice Martin, "si no estás allí, estás decepcionando a alguien más".
2 Planifique la semana por adelantado.
"Si sabes que tienes una gala o algo el lunes por la noche, entonces sabes que planificar un entrenamiento matutino para el martes no será el uso más eficiente de tu tiempo y energía", dice Martin. Entonces, consulte con su pareja y elija algunas mañanas que funcionen mejor para ambos. Si, al principio, solo puede obtener 2 o 3 días, está totalmente bien, eventualmente lo acumulará. "La clave es configurar su estilo de vida en torno a sus entrenamientos en lugar de sus entrenamientos en torno a su estilo de vida", dice Martin.
3 Optimiza tu combustible.
Algunas personas comienzan con un batido de proteínas. Otros pueden elegir el combo clásico de café y plátano. (Y algunas personas simplemente se quedan sin nada). "Una vez que encuentre lo que se siente bien con su sistema, quédese con él", dice Martin. "Hará que algunos de esos dolores de la mañana disminuyan", lo que, a su vez, hará que su entrenamiento matutino sea una experiencia más agradable, o al menos, menos intolerable. Para obtener ideas sobre qué comer, pruebe uno de los 5 mejores bocadillos ricos en proteínas del mercado.
4 Elige un entrenamiento que realmente disfrutes.
"Cada vez que se fuerza algo, se vuelve negativo, en lugar de lo que debería ser, lo que es positivo", dice Martin. Así que asegúrate de amar el entrenamiento que estás haciendo. Ya sea que esté aplastando series pesadas en el banco, navegando a través de una clase de spinning de alto octanaje o despertando lentamente durante una clase de yoga rejuvenecedora, hay demasiadas opciones disponibles en este momento para que pierda el tiempo en un entrenamiento que no puede estar. "Al final del día, el movimiento es movimiento", dice Martin. "Hay belleza detrás de cualquier esfuerzo que estás poniendo en este mundo diverso de fitness". Por ejemplo, ciertamente no podría equivocarse con ninguna de las 5 clases de ejercicios de lujo que todos deben probar.
5 Y finalmente: no te rindas.
"Lo primero que la gente dice es: 'No puedo'. Así que se inclinan hacia las 6:30, 7:45, 9:00 pm entrenamientos, y eso es dañino. Tienes todo el día para decirte a ti mismo: "No quiero ir. Y voy a ser sincero, toma alrededor de tres meses para que ocurra la transición de 'Estoy cansado, estoy cansado, estoy cansado' al verdadero entusiasmo ", dice Martin. "Pero una vez que se cierra esa brecha, es un cambio de estilo de vida, cien por ciento".
Para obtener consejos más sorprendentes para vivir de manera más inteligente, verse mejor, sentirse más joven y jugar más duro, ¡ síguenos en Facebook ahora!
Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.