Una sentadilla con salto es como suena. Comience en una posición de sentadilla, con las rodillas dobladas y los muslos paralelos al piso. Ayuda comenzar con los brazos doblados frente a ti, para mantener el equilibrio y la estabilidad. Salta lo más alto que puedas hacia el techo, y levanta tus manos como si fuera a tocar el techo. Algunos entrenadores sugieren hacer esto todo el tiempo que pueda, deteniéndose solo cuando ya no pueda hacer más. Encuentre el mejor sistema para usted, ya sea todo o nada o en una serie de repeticiones de bajo volumen.
Una sentadilla con salto es como suena. Comience en una posición de sentadilla, con las rodillas dobladas y los muslos paralelos al piso. Ayuda comenzar con los brazos doblados frente a ti, para mantener el equilibrio y la estabilidad. Salta lo más alto que puedas hacia el techo, y levanta tus manos como si fuera a tocar el techo. Algunos entrenadores sugieren hacer esto todo el tiempo que pueda, deteniéndose solo cuando ya no pueda hacer más. Encuentre el mejor sistema para usted, ya sea todo o nada o en una serie de repeticiones de bajo volumen.
