Cuando se trata de su salud, hay algunos datos básicos que ya conoce: ¡Beba más agua! ¡Dormir mas! ¡Come bien! ¡Ejercicio! Pero resulta que hay mucho más que eso, y estamos dispuestos a apostar que has dejado más de unas pocas piedras sin remover.
Por ejemplo, ¿sabía que solo 10 minutos de ejercicio al día pueden ser tan efectivos como un entrenamiento más largo? ¿O que comer ciertos alimentos puede mejorar tu estado de ánimo? Para ayudarlo a dominar su salud y estado físico, hemos reunido los hechos más increíbles (¡y prácticos!) Que cambiarán su forma de vida.
1 La risa es buena para tu corazón.
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Es bien sabido que la risa puede ser una valiosa herramienta de afrontamiento para quienes padecen afecciones médicas. Pero según un estudio de 2016 publicado en The Journal of Epidemiology, también podría contribuir directamente a un corazón más saludable. Entre los sujetos de estudio de hombres y mujeres mayores de 65 años, aquellos que informaron que se reían a diario tenían tasas drásticamente más bajas de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.
2 Dejar de fumar antes de los 35 años podría salvarle la vida.
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Si es fumador, pero aún no es de mediana edad, deje que esta sea su llamada de atención: un informe de 2002 del American Journal of Public Health sugiere que aproximadamente el 90 por ciento del aumento del riesgo de mortalidad asociado con fumar cigarrillos se puede detener si un fumador abandona antes de los 35 años. ¿Edad media pasada y todavía enganchado? Todavía puede cosechar los beneficios de una mayor longevidad al dejar de fumar hoy.
3 No hacer ejercicio es tan malo como fumar.
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Todos sabemos que mantenerse activo es clave para un estilo de vida saludable, pero estudios recientes han demostrado lo importante que es . "En comparación con los de menor rendimiento, el rendimiento de élite se asoció con una reducción del 80 por ciento en el riesgo de mortalidad", se lee en un estudio de 2018 publicado en la revista JAMA Network Open . "Además, el riesgo de mortalidad ajustado de rendimiento reducido fue comparable, si no significativamente mayor, a los factores de riesgo clínico tradicionales, como la enfermedad de las arterias coronarias, la diabetes y el tabaquismo".
4 Y la obesidad pronto puede superar al tabaquismo como la principal causa de cáncer.
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Un informe británico de Cancer Research UK concluyó que a medida que las tasas de tabaquismo disminuyen y las tasas de obesidad aumentan, el sobrepeso severo se convertirá en la principal causa de cáncer para el año 2043. Teniendo en cuenta las proyecciones de que la mitad de todos los adultos en los Estados Unidos serán obesos por Para el año 2030, es probable que veamos tendencias similares.
5 El azúcar es tan malo para ti como los cigarrillos.
Todos sabemos que fumar es una de las peores cosas que puede hacer por su salud, pero un asesino más sigiloso puede estar teniendo el mismo nivel de impacto: el azúcar. Así como los cigarrillos se han relacionado durante mucho tiempo con la mortalidad prevenible por cáncer, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, los investigadores han descubierto cada vez más que el consumo de azúcar adicional conduce a condiciones similares de muerte.
Según un informe de 2016 en la revista Nutrients, el exceso de azúcar conduce a "una variedad de enfermedades crónicas que incluyen obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), así como deterioro cognitivo e incluso algunos tipos de cáncer".
6 Y puede estar comiendo 46 cucharaditas de azúcar escondidas al día.
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Aunque la American Heart Association recomienda que las mujeres no coman más de seis cucharadas de azúcar y los hombres no coman más de ocho por día, un artículo de 2010 en el Journal of the American Medical Association encontró que los estadounidenses ingieren un promedio de 46 escondidos cucharaditas de azúcar por día. Estos azúcares ocultos acechan en todas partes, desde bebidas hasta salsa de tomate y frutas secas.
7 Comemos 600 calorías más al día que las personas en la década de 1970.
Cuando recordamos los retratos de generaciones pasadas, está claro que los estadounidenses, en promedio, se han vuelto más grandes. Si bien esto se debe en parte al aumento de la comida rápida, las hormonas en la carne y los productos lácteos, los aditivos químicos y conservantes, y la racionalización del trabajo físico, también se reduce a un asombroso aumento en la cantidad de calorías consumidas. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., El promedio de calorías diarias consumidas ha aumentado en aproximadamente 600 calorías desde la década de 1970.
8 El optimismo puede hacerte vivir más tiempo.
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Una buena actitud puede hacer más que alegrar tu día. Según Harvard Health, una serie de estudios confirmó que ser una persona del tipo "vaso medio lleno" está asociado con una mayor longevidad. Un estudio de 1999 publicado en JAMA Internal Medicine reveló que los pacientes optimistas que se habían sometido a un bypass de la arteria coronaria tenían la mitad de probabilidades de requerir una nueva hospitalización en los siguientes seis meses que los pacientes pesimistas.
9 Sentarse demasiado derecho puede lastimar su espalda.
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"Tu madre no estaba totalmente equivocada; las corazonadas ciertamente pueden ser malas para tu espalda", dice el Dr. Neel Anand, profesor de cirugía ortopédica y director de traumatismos en la columna vertebral en el Centro de columna vertebral Cedars-Sinai en Los Ángeles, California. "Pero lo contrario también es cierto. Siéntate derecho por mucho tiempo sin descanso también puede causar tensión. Si trabajas en una oficina, asegúrate de que tu silla esté a la altura de las rodillas en un ángulo de 90 grados, tus pies puede descansar en el piso y tiene el soporte adecuado para la parte baja de la espalda. Asegúrese de ponerse de pie, estirarse y caminar rápidamente varias veces al día para evitar ponerse rígido o causar lesiones ".
10 Solo 10 minutos de ejercicio diario pueden salvar su salud.
11 Caminar es casi tan saludable como correr.
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Por otro lado, si tiene mucho tiempo para dedicarse a un entrenamiento relajado, intente caminar. Un estudio de 2014 publicado en la revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology encontró que caminar rápido puede ser casi tan efectivo como correr para reducir las tasas de hipertensión, diabetes y colesterol alto. La clave es mantener un ritmo que mantenga su ritmo cardíaco elevado y cubrir la misma distancia que su ruta de carrera, lo que, sin duda, podría tomar un tiempo.
12 En realidad, correr puede causar problemas de salud permanentes.
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Correr es excelente para su salud en general, pero sus articulaciones y espalda pueden ser diferentes. "Ya sea concreto o asfalto pavimentado, correr sobre terreno duro es increíblemente duro para las articulaciones y la columna vertebral", explica Anand.
Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto? El cirujano ortopédico sugiere variar su entrenamiento y correr en senderos de tierra o hierba cuando sea posible. "También se beneficiará al obtener piernas más fuertes, ya que el suelo más blando da más y requiere más energía, fuerza y esfuerzo para seguir adelante", agrega.
13 El ejercicio puede mejorar su dolor crónico.
14 Y también puede reducir su riesgo de Alzheimer.
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Si confías solo en el crucigrama del domingo para mantener tu mente aguda a medida que envejeces, te estás perdiendo una gran pieza del rompecabezas. Un creciente cuerpo de investigación ha revelado que el ejercicio físico puede tener un gran impacto en la vitalidad y la resistencia a los trastornos neurológicos.
Según un estudio de 2013 en la revista Comprehensive Physiology, "abundante evidencia respalda el papel del ejercicio que mejora la función cognitiva en sujetos jóvenes y reduce la decadencia cognitiva en el envejecimiento… El ejercicio tiene el potencial de reducir el riesgo de diversas enfermedades neurológicas, como Alzheimer, Huntington, y Parkinson ". Resulta que tu entrenamiento de cuerpo completo incluye el cerebro.
15 Pero lo que haces fuera del gimnasio es lo más importante.
16 La tensión laboral puede contribuir a la diabetes tipo 2.
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¿Estresado en el trabajo? Según un estudio de 2014 en la revista Diabetes Care , la tensión laboral es un factor de riesgo para la diabetes tipo 2, independiente de otros factores del estilo de vida, incluidos los niveles de peso y actividad. "Una asociación entre la tensión laboral y la diabetes es biológicamente plausible porque la respuesta al estrés aumenta la secreción de la hormona cortisol de lucha o huida", escriben los autores del estudio.
17 Meditar es mejor para tu salud mental que unas vacaciones.
¿Se te acabaron los días de vacaciones? Harvard Health explica que la meditación es tan reparadora como una escapada de una semana. En 2018, los investigadores de los Países Bajos estudiaron a 91 mujeres voluntarias y las dividieron en tres grupos: las que meditaban regularmente, las que nunca habían meditado y las que renunciaban a la meditación completamente a favor de unas vacaciones de una semana.
Los primeros dos grupos se comprometieron a 12 horas de capacitación en mindfulness en el transcurso de una semana laboral regular, mientras que el último grupo de "participantes de vacaciones" participó en conferencias de salud y actividades al aire libre. Si bien los tres grupos informaron beneficios similares de la disminución del estrés y la mejora del estado de ánimo, los participantes que continuaron meditando mostraron resultados positivos 10 meses después, mientras que los vacacionistas volvieron a sus estados normales después de que terminaron sus viajes.
18 Si tienes más de 30 años, ya estás perdiendo hasta el 40 por ciento de tu masa muscular.
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¿Más de 30 años y todavía sientes que estás en tu mejor momento? Sus músculos pueden pedir que difieran. Un estudio de 2013 publicado en Muscles, Ligaments, y Tendons Journal encontró que después de 30, los participantes vieron una disminución muscular entre 16.6 y 40 por ciento. Y esa degeneración muscular aumentó aún más rápidamente después de los 40.
La comida para llevar? No importa lo increíble que te sientas, querrás aumentar tu entrenamiento de fuerza y tu ingesta de proteínas a los 30 años para ayudar a compensar la fuerza que de otro modo perderías con la edad.
19 La enfermedad cardíaca es más mortal que todos los tipos de cáncer combinados.
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El cáncer provoca miedo en los corazones de muchos, pero según la Dra. Nicole Weinberg, cardióloga del Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California, nuestros corazones representan una amenaza mayor. La enfermedad cardiovascular causa más muertes que todos los tipos de cáncer combinados, lo que representa una de cada cuatro muertes en Estados Unidos y una de cada tres entre las mujeres.
Pero la buena noticia es que sabemos más sobre la prevención de enfermedades del corazón que sobre la prevención del cáncer, y comer bien y hacer ejercicio puede llevarlo por el camino correcto. Weinberg advierte que esto es solo la mitad de la batalla, y también debe consultar a un médico para evaluar cómo sus marcadores genéticos particulares pueden afectar sus niveles de colesterol.
20 Y también puede ayudar a combatir la demencia previniendo las enfermedades del corazón.
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¿Necesita más razones para estar saludable para el corazón? Los factores de riesgo de enfermedad cardíaca también están relacionados con la demencia, según los Institutos Nacionales de Salud. El cuerpo depende del sistema vascular para llevar sangre y oxígeno al cerebro, y cuanto mejor sea su corazón capaz de hacer su trabajo, menos probabilidades tendrá de sufrir demencia y enfermedad de Alzheimer.
21 Mantenerse en forma con el tiempo puede hacer que tenga un 60 por ciento menos de probabilidades de morir antes de tiempo.
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Un estudio de 2012 en la revista ISRN Cardiology rastreó el vínculo entre la aptitud física y la mortalidad, y descubrió que los hombres que fueron categorizados consistentemente como "en forma" a lo largo de sus años adultos tenían una mortalidad reducida del 60 por ciento. Si ya estás en buena forma, ¡eso debería motivarte a seguir con el buen trabajo!
22 Y ponerse en forma por primera vez puede hacer que tenga un 35 por ciento menos de probabilidades de morir antes de tiempo.
Ese mismo estudio en ISRN Cardiology descubrió que los participantes del estudio que se consideraron fuera de forma pero que mejoraron su estado físico durante el período de estudio de cinco años todavía tenían una mortalidad reducida en un 35 por ciento. ¡Eso es una prueba de que nunca es demasiado tarde para comenzar!
23 Tus malos hábitos de sueño pueden hacerte subir de peso.
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Como comer bien, mantenerse hidratado y mantenerse activo, dormir bien por la noche debe estar en la parte superior de su lista de verificación de estado físico. Un estudio de 2010 publicado en la revista Environmental Health Perspectives descubrió que no dormir lo suficiente o mantener un horario de sueño anormal se considera un factor de riesgo independiente para el aumento de peso. Esto contribuye a un ciclo en el que las malas prácticas de sueño conducen al aumento de peso, lo que aumenta la probabilidad de apnea del sueño u otras alteraciones del sueño, lo que, a su vez, contribuye a un mayor aumento de peso.
24 Los colchones firmes pueden causar estragos en su espalda.
25 Fundas de colchones no ayudan con las alergias.
26 El estar sentado en exceso es más probable que cause inflamación en las mujeres.
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"La inflamación es una reacción en el cuerpo que crea enrojecimiento, hinchazón, calor y puede causar dolor", dice la Dra. Kristine Arthur, internista en el Centro Médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California. "Por lo general, es una respuesta a algo como una infección, irritación crónica o una lesión. Los estudios han demostrado que permanecer sentado más tiempo se asocia con un mayor nivel de estos biomarcadores inflamatorios, particularmente para las mujeres". Debido a que la inflamación crónica puede conducir a un sistema inmunitario debilitado, las mujeres deben asegurarse de mantenerse activas durante todo el día.
27 Y ponerse de pie con más frecuencia puede salvarle la vida.
Según Harvard Health, más de la mitad del día de una persona promedio se pasa sentado, ya sea frente a una computadora en el trabajo, frente a la televisión en casa o con una comida en la mesa. Desafortunadamente, esta tendencia es peligrosa para nuestra salud, contribuyendo a un mayor riesgo de diabetes tipo 2, cáncer y obesidad, lo que a su vez aumenta sus posibilidades de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Sin embargo, también hay buenas noticias: un estudio de 2011 en el Journal of Women's Health mostró que caminar solo 30 minutos por día puede ayudar a revertir algunos de estos problemas.
28 De hecho, usted quema 72 calorías adicionales por día estando de pie en el trabajo.
Con una mayor conciencia de lo peligroso que puede ser un estilo de vida sedentario para nuestra salud, cada vez más personas han optado por ponerse de pie en la jornada laboral. Y aunque los beneficios van más allá de la pérdida de peso (hola, disminución de las tasas de cáncer y diabetes), es natural preguntarse cuántas calorías podría quemar saltando el asiento. La respuesta, según el European Journal of Preventive Cardiology, es 72 calorías en un día laboral de ocho horas. En otras palabras, es excelente para otros aspectos de su salud, pero no lo use como una excusa para saltear el gimnasio.
29 El ejercicio es mejor para la depresión leve que la medicación.
Mientras que los pacientes con depresión más severa pueden beneficiarse de la medicación antidepresiva, un estudio de 2007 en el Journal of Psychiatry and Neuroscience encontró que las personas que sufren de depresión leve podrían estar mejor haciendo ejercicio. Como explica el estudio, "la relación riesgo-beneficio es pobre para el uso de antidepresivos en pacientes con depresión leve".
30 Nuestros cerebros se reducen con la edad, pero podemos ayudar a retrasar el proceso.
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Según el Dr. Vernon Williams, neurólogo deportivo y director del Centro de Neurología Deportiva y Medicina del Dolor del Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Ángeles, nuestros cerebros se encogen a medida que envejecemos. Más allá de nuestros 60 y 70 años, la pérdida de neuronas y sus conexiones, conocida como atrofia cerebral, es en gran medida inevitable y conduce al deterioro cognitivo. Sin embargo, los hábitos saludables que incluyen no fumar, controlar la presión arterial y mantener un peso saludable pueden ayudar a retrasar el proceso.
31 Comer más fruta mejorará la salud de tu hígado.
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Una manzana al día mantiene alejado al médico, o al menos puede ayudar a mantener el hígado en su estado más saludable. Un estudio de 2017 en la revista Nutrients reveló que comer más fibra de fruta contribuyó a un hígado más saludable, especialmente en personas con sobrepeso y obesidad que sufrieron daño hepático, incluida la enfermedad del hígado graso.
32 La comida puede mejorar tu estado de ánimo.
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Un informe de 2017 en la revista Microbial Ecology in Health and Disease se propuso identificar compuestos en diferentes grupos de alimentos que ayudan a elevar el estado de ánimo de las personas. Analizando los carbohidratos, las proteínas y las grasas, el informe identificó los beta-glucanos, el triptófano y los ácidos grasos Omega-3 como los mejores estimulantes del estado de ánimo. ¿Traducción? Los alimentos como la avena, las espinacas, los huevos, las nueces y el salmón deben ser características habituales en su plan de comidas.
33 La dieta de la mayoría de los estadounidenses les está fallando.
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Como estadounidenses, es hora de que todos analicemos bien los alimentos que comemos. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., El estadounidense promedio consume una dieta que excede los niveles de ingesta recomendados en cuatro categorías clave: calorías de grasas sólidas y azúcares agregados, granos refinados, sodio y grasas saturadas. ¿No está seguro si su dieta está en el camino correcto? Echa un vistazo a esta útil guía del USDA.
34 90 por ciento de los estadounidenses consumen demasiado sodio.
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Si hay un área donde la mayoría de las dietas estadounidenses se descarrilan, es el sodio. De hecho, según ese mismo informe, alrededor del 90 por ciento de los estadounidenses comen más sal de lo que deberían, consumiendo un promedio de 3, 400 mg por día, en comparación con la pauta recomendada de menos de 2, 300 mg por día. El sodio tiene un costo importante en nuestra salud, eleva nuestra presión arterial y contribuye a las enfermedades del corazón. Se estima que si los estadounidenses redujeran su ingesta de sodio en 1, 200 mg por día, podría ahorrar hasta $ 20 mil millones al año en costos médicos.
35 Hasta el 70 por ciento de las mujeres de mediana edad tienen un problema de tiroides.
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Según la Dra. Melanie Goldfarb, cirujana endocrina y directora del Programa de Tumores Endocrinos en el Centro de Salud Providence Saint John, hasta el 70 por ciento de las mujeres de mediana edad y del 40 al 50 por ciento de los hombres de mediana edad sufren de nódulos tiroideos, ya sea que sepan o no Estos son crecimientos pequeños, a menudo sin síntomas, que se desarrollan en la tiroides y en algunos casos causan hipotiroidismo. Se determina que entre el 5 y el 10 por ciento de los casos son cancerosos, así que asegúrese de programar una ecografía si sospecha un problema.
36 Una de cada seis personas tiene un tumor o quiste hipofisario.
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Solo del tamaño de un guisante, su glándula pituitaria tiene un gran golpe. Situada en la base de su cerebro, esta "glándula maestra" controla otras glándulas secretoras de hormonas y tiene un gran impacto en la regulación de sus órganos vitales. Por lo tanto, puede ser un poco sorprendente que, según Goldfarb, una de cada seis personas tenga un tumor o quiste hipofisario. ¿Las buenas noticias? "Puede eliminar hasta el 95 por ciento y aún tener una función completa", dice el endocrinólogo.
37 La respiración profunda puede ayudarlo a perder peso.
Según la Clínica Mayo, la grasa abandona el cuerpo principalmente a través del aliento exhalado. Un estudio de 2014 en la revista Gastrointestinal Tracts encontró que el 84 por ciento de la grasa se transforma en dióxido de carbono y se exhala, mientras que el 16 por ciento restante se convierte en agua, dejando su cuerpo a través de la orina y el sudor. Algunos profesionales de la aptitud física argumentan que esto significa que la respiración profunda con atención a la exhalación prolongada puede ayudar a su cuerpo a perder grasa.
38 La sudoración no te ayuda a perder grasa.
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Si ha estado corriendo con trajes de sudadera o bolsas de basura, es hora de cambiar su rutina. Más allá de los riesgos asociados con el aumento intencional de la temperatura durante el ejercicio, la sudoración extrema hace muy poco para ayudarlo a perder grasa. A medida que hace ejercicio, su sistema metabólico oxida los triglicéridos en energía utilizable para sus músculos, reduciendo (aunque sin eliminar) sus células grasas en el proceso. El 16 por ciento del peso que se pierde a través de la orina y el sudor se repone rápidamente tan pronto como se rehidrata.
39 Mantenerse hidratado aumenta su metabolismo.
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¿Necesita más razones para beber los ocho vasos de agua que recomienda al día? Varios estudios, incluido este informe de 2016 en la revista Frontiers in Nutrition , han concluido que mantenerse hidratado adecuadamente ayuda a las personas a perder peso, tanto al frenar el apetito y aumentar la lipólisis, o la descomposición de las grasas. ¡Anímate y completa tu copa!
40 La restricción de calorías aumenta el estrés.
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Esto puede no sorprender a nadie que haya tomado una dieta difícil antes: las dietas restrictivas en calorías aumentan el estrés. Como explica un estudio de 2011 en la revista Psychosomatic Medicine , "restringir las calorías aumentó la producción total de cortisol, y monitorear las calorías aumentó el estrés percibido". Para sentirse mejor, física y emocionalmente, renuncie al conteo de calorías y, en cambio, concéntrese en comer alimentos nutritivos en porciones razonables.
41… Y el estrés te hace almacenar más grasa.
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El estrés no solo afecta a otras áreas de su vida, sino que también conduce directamente a un mayor aumento de peso. Ese mismo estudio de Medicina Psicosomática encontró que los niveles elevados de cortisol desencadenan los antojos de alimentos y el almacenamiento de exceso de grasa, particularmente alrededor del área abdominal.
42 Su ciclo menstrual debería influir en su dieta.
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Es normal que las mujeres se sientan más pesadas o más livianas dependiendo de dónde se encuentren en su ciclo menstrual. Pero el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que la conexión puede ser más profunda que la retención de agua y la hinchazón: el estudio encontró que las mujeres tienen más éxito en la pérdida de peso cuando usan "un programa de dieta y ejercicio diferenciado que se adapta para contrarrestar los antojos de alimentos y el metabolismo cambios a lo largo del ciclo menstrual ".
43 Aumentar la testosterona disminuye el riesgo de ataque cardíaco.
Según el Dr. S. Adam Ramin, urólogo y director médico de Urology Cancer Specialists en Los Ángeles, la testosterona es esencial para desarrollar masa muscular, prevenir la pérdida de densidad ósea, aumentar el deseo sexual, combatir la fatiga y mantener la salud psicológica. Pero también señala otro beneficio clave: buena salud cardiovascular y menor riesgo de ataque cardíaco.
44 Y puedes aumentar tu testosterona naturalmente.
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Ramin explica que tanto los hombres como las mujeres sufren de testosterona baja a medida que envejecen, y aunque los suplementos de testosterona pueden causar efectos secundarios no deseados, hay muchas maneras naturales de aumentar sus niveles, sin consecuencias. Recomienda hacer ejercicio regularmente, perder grasa abdominal (que "convierte la testosterona natural en estrógeno"), dormir lo suficiente, evitar el estrés y mantener una dieta nutritiva que incluya "colesterol saludable", que se encuentra en alimentos como huevos, aguacates y pescado..
45 Los padres que hacen ejercicio tienen hijos más activos.
46 "Text-neck" es una epidemia
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Es probable que a estas alturas haya oído hablar del "cuello de texto", una distensión de la columna cervical causada por la inclinación constante de nuestras cabezas hacia abajo para mirar nuestros teléfonos y otros dispositivos.
"La cabeza colocada en un ángulo de 60 grados obliga a la columna cervical a sostener el equivalente a 60 libras", explica Anand. "Para poner esos números en perspectiva, el diseño de su cuello es tal que es lo suficientemente fuerte como para llevar su cráneo (que pesa alrededor de 12 libras). En efecto, estos ángulos de torsión en los que estamos colocando nuestros cuellos están poniendo hasta cinco veces la cantidad de presión sobre ellos de lo que fueron diseñados ". Si siente la tensión, es hora de reducir los dispositivos y practicar una mejor postura.
47 Su elección de amigos puede ser perjudicial para su salud.
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Según el Dr. Peter LePort, cirujano bariátrico y director médico del Centro de pérdida de peso quirúrgica MemorialCare en el Centro médico de Orange Coast en California, a quien considera un amigo puede tener un gran impacto en el éxito de su salud o sus planes de pérdida de peso. "Cuando les dices, puedes encontrar que tus seres queridos son muy solidarios, inicialmente. Y, como la mayoría de las cosas en la vida, algunos serán más solidarios que otros", explica. "La tensión generalmente surge cuando comienzas a elegir actividades saludables en lugar de las no saludables en las que anteriormente te involucraste". LePort recomienda incluir a sus amigos en su nuevo estilo de vida saludable y liberar las relaciones en las que los hábitos poco saludables de sus amigos pueden estar frenándolo.
48 Entre el 10 y el 20 por ciento de los problemas de salud se diagnostican erróneamente.
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La fe que depositamos en los profesionales médicos es profunda, y muchos de nosotros tomamos la palabra de nuestro médico como un evangelio, pero es importante recordar que la medicina es compleja y que las personas cometen errores. De hecho, según un estudio de 2013 en la revista BMJ Quality & Safety , "los estudios de autopsia identifican las principales discrepancias de diagnóstico en 10 a 20 por ciento de los casos". El estudio continúa explicando que en una encuesta de más de 2, 000 pacientes, el 55 por ciento mencionó un error de diagnóstico como su principal preocupación al consultar a un médico, y las encuestas médicas han encontrado que aproximadamente la mitad de los médicos que responden encuentran errores de diagnóstico cada mes.
49 La bacteria intestinal es la nueva frontera en salud.
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Las bacterias intestinales pueden ser el nuevo niño en la ciudad cuando se trata de salud, pero la creciente investigación ahora sugiere que podría cambiar la forma en que vemos el bienestar. Un informe de 2013 en la revista Gastroenterology and Hepatology se refiere al estudio de la ecología intestinal como "uno de los campos más activos y emocionantes en biología y medicina". Los investigadores están dando grandes pasos para comprender cómo la microbiota puede influir en todo, desde la prevención de enfermedades hasta el control de peso. Estén atentos a los avances en probióticos: estos podrían ser muy pronto la clave para una buena salud.
50 Puertas del baño se enferman más que las manijas del inodoro
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Si hay un lugar en el que todos estamos de acuerdo es un semillero para la propagación de gérmenes, son los baños públicos, y muchos de nosotros somos selectivos sobre lo que tocaremos y no tocaremos cuando estemos en uno. El problema es que nos hemos equivocado: un estudio de 2011 en la revista PLOS One descubrió que si después de lavarse las manos, las usa para abrir la puerta, tiene un mayor riesgo de contaminación que si tira el inodoro. con tus dedos desnudos ¿Otra sorpresa del estudio? ¡El piso del inodoro a menudo tiene menos gérmenes que el dispensador de jabón! Y para asegurarse de que realiza correctamente esta actividad diaria, esta es la forma más segura de lavarse las manos.
