A los 20 años, saltarse esa comida entre el desayuno y el almuerzo y correr de vez en cuando era suficiente para mantener su cuerpo delgado y saludable. Sin embargo, solo unas pocas décadas después, pasar por una panadería es todo lo que se necesita para agregar otra capa a esa llanta de refacción. El hecho es que mantenerse delgado por encima de los 40 no es tarea fácil; de hecho, los investigadores del Instituto de Ciencias de la Nutrición en Giessen, Alemania, descubrieron que, durante un período de ocho años, los sujetos de estudio adultos mayores de 40 experimentaron una caída en el gasto total de energía de hasta 196.7 calorías diarias por década, lo que facilita que esas libras se acumulen e indudablemente difícil obtener su mejor cuerpo después de cierta edad.
Pero el hecho de que tenga más de 40 años no significa que una cintura en constante expansión sea una conclusión inevitable. Estas celebridades ultra ajustadas mayores de 40 años demuestran que un gran cuerpo no tiene límite de edad. ¡Así que sigue leyendo e inspírate!
1 la roca
Está claro que Dwayne Johnson, de 45 años, claramente no pasa mucho tiempo en el sofá comiendo pizza. Además de su dieta diaria ultra limpia de más de 5, 000 calorías, que reveló en Twitter, también pasa cinco días a la semana haciendo un intenso entrenamiento con pesas en el gimnasio.
¿La parte sorprendente? Además de sus dos días de descanso de fin de semana, su entrenador le reveló a Men's Health que el atleta convertido en actor pasa menos de una hora en el gimnasio todos los días.
2 Gabrielle Union
¿Cuál es la clave del aspecto desafiante de Gabrielle Union de 45 años? Además de los intensos ejercicios de peso corporal que detalla en su Instagram, la actriz de Being Mary Jane dice que, además de beber un galón de agua al día y reducir el tamaño de las porciones cuando come, ella cree en todas las cosas con moderación.
"Lo mejor de Pilates es que puedo sacar mi molestia de levantarme temprano en las máquinas en lugar de los seres humanos. Es por el bien mayor. Mi cuerpo responde a eso, y también estoy más clara", le dice a Women's Salud .
3 Hugh Jackman
¿Se pregunta cómo Wolverine obtiene esos abdominales triturados a los 49? Según el entrenador de Jackman, David Kingsbury, Jackman combinó una dieta baja en carbohidratos en los días de descanso con carbohidratos en sus días de entrenamiento y levantamiento de pesas con bajas repeticiones para ponerse en forma.
4 Gwen Stefani
En lo que respecta a las mujeres mayores con grandes cuerpos, este magnate del pop sigue inspirando con el de ella. La receta de Gwen Stefani, de 48 años , para mantener su figura famosa es simple. "No hay ningún secreto: ¡solo tienes que comer sano, ejercitarte y torturarte!" ella le dice a Harper's Bazaar , aunque su ex entrenador insiste en que también hay algo de entrenamiento con pesas de alta intensidad detrás de su éxito.
5 Strauss Zelnick
A los 60 años, el magnate de los medios Strauss Zelnick (en la foto de arriba, sentado en el medio) está en el tipo de forma en que la mayoría de la gente mataría para estar en 20. "Tomé la decisión de que iba a tratar el ejercicio como un importante parte de mi agenda ", reveló Zelnick a Business Insider .
Zelnick hace dos días, cuatro días a la semana, entrenamientos individuales dos veces por semana y disfruta de un día de descanso. También se mantiene responsable con The Program, un grupo de ejercicios que fundó que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante sus cuatro entrenamientos a las 6 AM a la semana. Y si quieres parecerte a Zelnick, ¡puedes! Simplemente pre-ordene una copia de su magnífico nuevo libro, Becoming Ageless: The Four Secrets to Looking and Feeling Younger Than Ever, haciendo clic aquí.
6 Jennifer Lopez
Jennifer Lopez, de cuarenta y ocho años, tiene uno de los mejores cuerpos de Hollywood. Entonces, ¿cómo llegó ella de esa manera? Además de evitar el alcohol y la cafeína, López combina el Método Tracy Anderson y se mantiene fiel a sus raíces con el baile regular.
"La danza siempre ha sido una gran parte de mi vida y tomar el tiempo para mover mi cuerpo y hacer algo que sea tan bueno para mí es clave para mi felicidad", le dijo a Hello. .
7 Matt Damon
Si bien el peso de Matt Damon, de 45 años , ha fluctuado para varios roles, dice que la clave para el físico adecuado por el que es conocido en las películas de Bourne es simple: "Tres horas al día en el gimnasio, o dos horas y luego un largo correr después, o una larga caminata con un chaleco de peso ", dijo a Total Film Magazine .
8 Halle Berry
¿Cómo se mantiene tan en forma Halle Berry, de 51 años? "Juro por la dieta cetogénica. Simplemente no contiene azúcar ni carbohidratos", dijo Berry a Mamarazzi de People TV, admitiendo que también hace ejercicios de peso corporal, yoga y Pilates cuatro o cinco días a la semana para mantener su gran cuerpo.
9 Vin Diesel
¿Qué mantiene a Vin Diesel tan en forma en 50? "Aparte del tipo de entrenamiento de mantenimiento regular, atiendo el entrenamiento al rol específico que estoy desempeñando", dijo a Men's Fitness . "Estoy relativamente sano con mi comida. No soy vegano", reveló en otra entrevista. "Soy un tipo normal de carne y papas".
10 Cindy Crawford
¿ El secreto de la supermodelo Cindy Crawford de 52 años para un cuerpo en forma de más de 50? "Intento hacer 20 minutos de cardio al menos tres veces a la semana. Luego hago entre 30 minutos y una hora de estocadas, pesas, sentadillas y flexiones de bíceps de la vieja escuela", le dice a The Cut .
11 equipos de Terry
A los 49 años, el físico musculoso de Terry Crews pone a Superman en vergüenza. ¿Entonces Cómo lo hace él? Además del entrenamiento con pesas, Crews acredita el correr y el ayuno intermitente por su increíble estado físico. "Corro cuatro millas por día, como mínimo", le dice a BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Cameron Díaz, de 45 años, no pasa horas en el gimnasio para ponerse en forma. "Me pongo en forma elíptica y hago intervalos", le dice a Oprah. "Te subes y corres".
13 Ryan Reynolds
¿Qué hay detrás del físico de superhéroe de la estrella de Deadpool de 41 años Ryan Reynolds ? Un programa de entrenamiento con pesas diseñado por un entrenador personal, pero no hay un entrenador personal en el lugar para mantenerlo bajo control. "El entrenamiento para mí es en gran parte funcional en lugar de moda… La clave es simplemente decir saludable", admite.
"Entreno solo… solo lo prefiero". Desafortunadamente, la esposa Blake Lively no es de ayuda en el departamento de dieta. "Es un infierno para mí porque la estoy viendo meterse un pastelito en la boca y estoy comiendo un ñame".
14 Naomi Campbell
A los 47 años, Naomi Campbell todavía luce un gran cuerpo. "Hago yoga o pilates, y después un gran vaso de jugo verde", le dice a Harper's Bazaar . Campbell también admite hacer limpiezas con jugo "dos o tres veces por semana" y evitar el cerdo y el pollo.
15 Jared Leto
¿El secreto del líder de 30 Seconds to Mars de 46 años detrás de su aspecto delgado y musculoso? "He estado haciendo una dieta vegana de 22 años", le dice a Ryan Seacrest. "Creo que está funcionando bastante bien".
16 Kelly Ripa
¿Cómo es que la madre de tres hijos de 47 años, Kelly Ripa, sigue siendo una de las mujeres en forma más envidiable de más de 40 años en Hollywood? Una dieta altamente alcalina. "En realidad como mucho más en esta limpieza que en mi vida real, pero es lo que comes y cómo lo comes", reveló en un episodio de Live! Con Kelly y Michael .
17 Taye Diggs
El cuerpo desgarrado de Taye Diggs, de 47 años, no es en realidad el resultado de las horas al día que pasa en el gimnasio. "Pasé de seis días a la semana a tres días a la semana, si tengo suerte, ¡y de entrenamientos de tres horas a entrenamientos de 45 minutos!" le dice a Daily Burn . También debe tener un metabolismo envidiable por naturaleza, porque también admite que se niega a eliminar el vino de su dieta.
18 Sofía Vergara
A los 45 años, el secreto del cuerpo sin edad de Sofía Vergara no es ningún secreto. En una entrevista con The New York Times , la estrella de Modern Family atribuye pescado, ensaladas, verduras y algún postre ocasional al mantenerla bajo control. ¿Y para hacer ejercicio? "A veces hago ejercicio con mi entrenador, o hago spinning o Pilates", dice ella.
19 Joe Manganiello
El esposo de Vergara, de 41 años, Joe Manganiello, tampoco se deja caer en el gimnasio. "Muchos de mis entrenamientos cambiaron a levantamiento olímpico, entrenamiento CrossFit, cosas llamadas EMOM para cardio, donde tienes que dedicar una cierta cantidad de trabajo y luego descansar hasta el final del minuto", le dice a Men's Journal .
20 Christie Brinkley
¿Qué está haciendo Christie Brinkley para mantenerse en tan buena forma a los 64 años? Además de hacer ejercicio en una máquina Total Gym, Brinkley mantiene una dieta vegetariana rica en verduras. "Siempre he dicho que voy por tantos colores como sea posible en un día", le dice a Shape .
21 Tom Hardy
¿ El medio preferido de Tom Hardy de 40 años para cortarse? La alimentación limpia y los entrenamientos basados en el peso corporal, aunque admite que transformarse para los roles le está afectando más a medida que envejece. "Creo que a medida que entras en los 40 tienes que ser más consciente del entrenamiento rápido, hacer mucho peso y hacer ejercicio físico, y luego no tener suficiente tiempo para seguir entrenando porque estás ocupado filmando… Para pasar de uno extremo a otro tiene un costo ", le dice a The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
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¿Cómo hace Jada Pinkett Smith para que 46 parezca 22? Además de una dieta rica en superalimentos, Pinkett Smith convierte el tiempo en el gimnasio en un asunto familiar. "Sentarse en casa un sábado o domingo nunca fue una opción", le dice a Shape . "Les encanta ir al gimnasio con Will y conmigo, pero hacer surf y snowboard es lo que hacemos juntos como familia para divertirnos".
23 JK Simmons
Un calentamiento elíptico ligero y una rutina de entrenamiento con pesas han sido la clave para mantener a JK Simmons en tan buena forma a los 63 años. Después de ganar una cantidad significativa de peso, "hace seis o siete años, decidí que iba a estar en buena forma por el resto de mi vida ", le dice a Business Insider .
24 Gwyneth Paltrow
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Los hábitos alimenticios de Gwyneth Paltrow, de 45 años, no son tan estrictos como cabría esperar. Después de un batido para el desayuno y una ensalada con proteínas para el almuerzo, ella le dice a Harper's Bazaar : "Para la cena, tengo lo que quiero, pero siempre trato de evitar los alimentos altamente procesados y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa".
25 Mark Wahlberg
Si bien Mark Wahlberg, de 46 años, admite que aumentará su entrenamiento con pesas preparándose para los roles, dice que el estado físico y las comidas saludables y ricas en proteínas son una constante en su vida, incluido un batido de proteínas regular después del entrenamiento. "Cuando no hago ejercicio y no estoy comiendo bien y limpio, me siento lento", le dice a Men's Health .
26 vatios Naomi
Las claves de Naomi Watts para un gran cuerpo de 49 años no son particularmente espartanas. "Casi siempre tengo pescado y verduras o pollo asado", le dice a Body and Soul . En cuanto a su rutina de ejercicios, combina clases de yoga, pilates, correr y cardio danza.
27 David Beckham
Si bien David Beckham, de 42 años, puede haberse retirado del fútbol, todavía está haciendo del ejercicio una prioridad. Además de los entrenamientos regulares de cardio y entrenamiento de fuerza, Beckham admite que una dieta de "pollo hervido, arroz y brócoli" lo mantuvo en forma durante su tiempo en el campo, aunque desde entonces ha ampliado su menú.
28 Kerry Washington
La estrella del escándalo Kerry Washington, de 41 años, no se queda atrás cuando se trata de sus entrenamientos. "Hace Pilates tanto como puede, generalmente de tres a cuatro veces por semana durante 60 minutos por sesión", le dice a Shape , su entrenadora, Nonna Gleyzer.
29 Jason Statham
¿Qué mantiene a Jason Statham tan en forma en 50? Además de un entrenamiento que describe como "en constante cambio", que tiende a incorporar todo, desde artes marciales hasta levantamiento de pesas, se apega a un plan de alimentación limpio y evita los carbohidratos después del almuerzo. "Como tanta comida buena como puedo, nueces, pescado, frijoles, pollo. Diría que el noventa y cinco por ciento de mi comida es buena", dice a Men's Health .
30 Jennifer Garner
Mantenerse en forma en 46 no es tarea fácil, pero Jennifer Garner de alguna manera se las arregla. ¿La clave? Según un video reciente de Instagram, la actriz hace entrenamientos de una hora que combinan baile, boxeo y rebotes, además de la crioterapia posterior.
31 Lenny Kravitz
¿El secreto del cuerpo de estrella de rock de Lenny Kravitz ? Una maleta bien embalada. Si bien admite que los gimnasios son "aburridos", Kravitz le dice a Men's Journal : "Siempre llevo una cuerda para saltar conmigo. Y corro. Me gusta estar al aire libre haciendo cosas que puedes hacer con tu cuerpo: dominadas, sentadillas". ups, flexiones, sentadillas ".
32 Sheryl Crow
A los 56 años, Sheryl Crow sigue sacudiendo su mejor cuerpo. Como lo hace ella? "Un amigo mío me convirtió en P90x", le dice a E! Noticias .
33 LL Cool J
A los 50 años, a las mujeres todavía les encanta James, y no es difícil ver por qué. Entonces, ¿qué hay detrás de esos músculos grandes? "Saltaré a la cinta de correr, me bajaré, haré flexiones, estoy de vuelta en la cinta de correr, estoy haciendo algunos rizos, estoy en el banco", dijo el rapero. -actor dice de sus entrenamientos frenéticos.
34 Salma Hayek
¿ El secreto de Salma Hayek de 51 años para un cuerpo en forma de más de 50? Aislar y tonificar grupos musculares en todo el cuerpo durante todo el día. "Trabajo con una mujer en Londres que me enseñó cómo sostener mi cuerpo de manera que los músculos se activen todo el día", le dice a People . "Es yoga restaurativo".
35 Jamie Foxx
¿ El truco de Jamie Foxx de 50 años para mantenerse en forma? Además de hacer mini-circuitos con un entrenador personal, Foxx le dice a Men's Health : "He estado haciendo press de banca toda mi vida", y luego incorporé más ejercicios de espalda y ejercicios básicos para una apariencia más equilibrada.
36 Elle Macpherson
Un apodo como "The Body" es mucho para estar a la altura, pero Elle Macpherson, de 54 años, parece no tener problemas para mantener su físico. "Me encanta remar, surfear, nadar o practicar esquí acuático. Mi consejo es que encuentres 45 minutos para moverte", le dice a Hello. .
37 Daniel Craig
La estrella de James Bond, de 50 años, no consiguió que su cuerpo desgarrado se saltara el gimnasio. Craig combinó el entrenamiento en circuito, el ejercicio de peso corporal y el levantamiento de pesas para obtener su físico musculoso, aunque admite que no es fanático de esos días en el gimnasio. "Todos los días no quiero. Pero tú solo te obligas a hacerlo", le dice a Men's Health .
38 Sandra Bullock
¿Cómo Sandra Bullock, de 53 años, mantiene su cuerpo en tan buena forma? "Eran bailarines y sabían lo que tenía que hacer para ponerme en forma para poder hacer el trabajo", le dijo a Matt Lauer sobre los entrenadores que la preparaban para Gravity . "Era solo todos los días".
39 Robert Downey, Jr.
¿Qué pone a Robert Downey, Jr. en forma lista para Iron Man? Una combinación de comida saludable, entrenamiento de fuerza, kung fu, qigong y entrenamientos con la entrenadora Tracy Anderson. Sin embargo, admite que preferiría simplemente enfadarse. "Si pudiera comer lo que quisiera todos los días, tendría pizza de Domino con pasta carbonara dentro de cada rebanada", le dice a Vanity Fair .
40 Angela Bassett
A los 59 años, el gran cuerpo de Angela Bassett demuestra que está más en forma que la mayoría de las mujeres de la mitad de su edad. Como lo hace ella? "Descansa, principalmente", le dice a InStyle . "A veces tengo que unirme a un grupo y todos sufrimos juntos… pero todo termina en una hora y nunca digo 'ojalá no hubiera hecho eso'".
41 Tim McGraw
A los 50 años, el hombre más apto en el entrenamiento de la música country es nada menos que arduo. McGraw corre cuesta arriba y cuesta abajo con cadenas de 40 libras, levanta pesas y hace un ejercicio agotador que describe para The New York Times como "CrossFit cumple las artes marciales en la piscina".
42 Elizabeth Hurley
A los 52 años, la modelo convertida en actriz Elizabeth Hurley no necesita un gimnasio para entrar en su quemadura diaria. "Voy a hacer largas caminatas con mis perros. Trato de estirarme todos los días. Realizo ocasionalmente clases de yoga o Pilates, pero sobre todo es auto ejercicio en casa", le dice a The Cut .
43 Jeff Bezos
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Es una pena que Amazon Prime no pueda realizar entrenamientos en su puerta, pero eso no impide que Jeff Bezos, CEO de Amazon, de 54 años, se mantenga en forma. Si bien Bezos no está revelando el secreto detrás de esas armas nuevas que ha estado luciendo (aunque podemos suponer con seguridad que implica mucho entrenamiento con pesas), al menos renunció a su antiguo hábito de comer una lata entera de galletas Pillsbury con mantequilla para el desayuno todos los días.
44 Jennifer Aniston
A los 49 años, Jennifer Aniston todavía se ve tan bien como en Friends. "Todavía amo el yoga y el cardio, pero en estos días ha sido un entrenamiento de intervalos. Creo que la confusión muscular y el cambio es importante", le dice a Shape .
45 Mario Lopez
Esos músculos en el anfitrión extra de 44 años Mario López no aparecieron de la noche a la mañana. "Entrenando el lunes, miércoles y viernes. El martes y jueves pasado, hice un entrenamiento de circuito en casa, luego una ardua caminata cuesta arriba. El fin de semana, corrí, empujé el cochecito con los niños y los perros, jugué un poco baloncesto, hizo un poco de trabajo de fuerza ", le dice a The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
La jugadora de voleibol profesional de 48 años Gabby Reece puede no pasar tanto tiempo en la cancha en estos días, pero no se equivoque: todavía está haciendo mucho tiempo de entrenamiento. Entrenando seis días a la semana, Reece dice que también salta a la piscina con pesas libres. "Es realmente bueno porque es un entrenamiento explosivo sin el impacto", le dice a Shape .
47 Anthony Kiedis
Teniendo en cuenta su inclinación por usar casi nada, no es de extrañar que el cantante de Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis, se comprometa a mantenerse en forma. Además de seguir una dieta vegetariana, Kiedis dice que su entrenamiento es bastante simple: "Tomo a mi perro, Buster, y corro en Hollywood Hills. Y nado si estoy cerca de un océano limpio o una piscina que no tiene cloro ".
48 Julianne Moore
¿Cómo se ve Julianne Moore tan en forma y fabulosa a los 57 años? "Intento hacer Ashtanga yoga dos o tres veces a la semana. También comencé a entrenar con un entrenador, hacer pesas ligeras y saltar mucho", le dice a Health .
49 Rob Lowe
Además de seguir una dieta baja en carbohidratos, Rob Lowe, de 54 años, sabe que el ejercicio es clave tanto para su salud mental como física. Además del entrenamiento con pesas, "trato de hacer cosas para dejar salir al hombre salvaje", admitió Lowe a Conan O'Brien. "Entonces, esquiar, surfear, adrenalina".
50 Taraji P. Henson
La estrella de Empire, de 47 años, Taraji P. Henson dice que recurre a su entrenador cuando necesita la motivación para hacer ejercicio. "Soy grande en el entrenamiento con pesas porque soy muy pequeña, necesito construir. Me encantan las sentadillas", le dice a The Cut. "Mi entrenador me hace hacer tablas con pesas en la espalda, lo que fortalece mi núcleo".
