El envejecimiento es inevitable. Comienza con un cabello gris o dos, se arruga alrededor de los ojos y en la frente y, antes de que te des cuenta, estás disminuyendo la velocidad físicamente. Así es la vida, por supuesto, pero no tiene por qué ser toda la historia. Hay docenas de trucos y hábitos simples, desde la forma en que te lavas la cara hasta la ropa que usas y los amigos que mantienes, para ayudarte a estar más saludable y aparentemente eliminar años de tu edad. Siga estos 50 consejos contra el envejecimiento hoy y beba profundamente de la fuente de la juventud. Y si también está buscando algunos consejos de ejercicio increíbles, no se pierda esta guía para hacer ejercicio, vivir de manera más inteligente y sentirse más joven, todo por cortesía del CEO más apto de Estados Unidos.
1 Use protector solar.
Nada resiste más tu piel que el sol. Los rayos UV aceleran el proceso de envejecimiento al descomponer el colágeno y ralentizar el crecimiento de nuevas células, lo que hace que la piel se adelgace y pierda su firmeza y elasticidad. La mejor defensa es un buen protector solar o una loción humectante con FPS 15 o superior que proteja contra los rayos UVA y UVB. Aplique diariamente durante todo el año (¡también en invierno!), Ya sea que vaya a la playa o vaya a la oficina. Además de tener una piel suave como el bebé, evitará el cáncer de piel, que es dos o tres veces más frecuente en hombres que en mujeres más adelante en la vida. Y para obtener ayuda haciendo espuma de la manera más efectiva posible, aprenda los 15 trucos para aplicar su protector solar más fácilmente.
2 Recorte el "gordo".
Con eso queremos decir: usar ropa más ajustada. Por supuesto, el ajuste siempre está sujeto a tendencias ("delgado" significaba algo muy diferente en 2005 que en 2015), pero el punto principal aquí es usar ropa que realmente te quede bien: no más trajes cómicamente grandes o grandes "jeans de papá" que tragan tu figura masculina. Por supuesto, puedes comprar ropa más delgada o, mejor aún, llevarte a un sastre. Las alteraciones comunes incluyen llevar camisas (1, 5 "), dobladillar los pantalones a la longitud adecuada (1" a 2 "por encima del tobillo), estrechar los pantalones ligeramente por debajo de la rodilla y acortar las mangas de la chaqueta (para que muestren.5" de su camisa) Bonificación: estas alteraciones, independientemente de la edad o el tipo de cuerpo, harán que cualquier hombre se vea más en forma, más alto y más delgado al instante.
3 Párate derecho.
Hay una buena razón por la que tu madre siempre te dijo que te pararas derecho. A medida que envejece, su postura sufre, lo que, con el tiempo, puede causar problemas respiratorios, dolor en las articulaciones y dificultad para caminar. Corregirlo, con la espalda recta, los hombros hacia atrás y la cabeza en alto, es antienvejecimiento. Según la Clínica Mayo, la alineación adecuada del cuerpo puede hacer todo, desde prevenir el exceso de tensión en las articulaciones, los músculos y la columna vertebral para mantenerlo libre de lesiones y mejorar su estado de ánimo. Como beneficio adicional, ser alto te hace sentir más joven, más fuerte y más seguro de ti mismo.
4 Dale vida a tu guardarropa.
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Todos somos criaturas de hábitos y, especialmente si tiene que vestirse formalmente para su 9 a 5, es fácil quedarse atrapado girando a través de la misma paleta opaca de negros, azules y grises. Sin embargo, a medida que envejece, su piel y cabello cambian de color, y los atuendos antiguos podrían no funcionar tan bien como antes. Renueva tu armario y tu apariencia, experimentando con nuevos colores. Comience con un suéter, corbata o camisa que resalte el color de sus ojos, y construya desde allí. ¡Y no olvides el pañuelo de bolsillo! Y para obtener más formas de arreglar las cosas, pruebe los 15 accesorios estilo asesino que nunca supo que necesitaba.
5 Reduce el azúcar.
Está bien darse el gusto de vez en cuando, pero no te vuelvas loco con esos macchiatos de caramelo venti. El azúcar contribuye a las arrugas y la piel deshidratada, y causa inflamación que puede conducir al acné (lo que te hace ver joven, pero de manera incorrecta). Evite los culpables obvios (refrescos, dulces, postres), pero también tenga cuidado con las bombas de azúcar disfrazadas de alimentos saludables, como jugos, barras de proteína, cereales para el desayuno y yogures con sabor. Y para encontrar formas de usar su dieta para retroceder el tiempo, coma los 50 alimentos que lo hacen parecer más joven.
6 Sáltate el gorro de dormir.
En primer lugar, debe tratar de limitar su consumo de alcohol por completo, tal vez guardar la hora feliz después del trabajo solo los jueves, ya que es una toxina que causa daño por radicales libres. Si se da el gusto, intente relajar las cosas lo suficientemente temprano como para darle tiempo a su cuerpo para metabolizar la bebida, por lo que es menos probable que interrumpa su ciclo de sueño natural y lo haga sentir como una mierda a la mañana siguiente. Consejo adicional: Solicite un destornillador doble virgen en la última llamada. La fructosa, uno de los azúcares en el jugo de naranja, acelera el metabolismo del alcohol hasta en un 25 por ciento.
7 Enfriar en la ducha.
Una ducha larga y humeante es relajante después de un día de trabajo estresante o un entrenamiento intenso, pero despoja a la piel de los aceites naturales y la humedad esencial, lo que te hace ver mayor y exacerba los problemas comunes de la piel como el eccema. En cambio, mantenga su ducha corta y la temperatura tibia.
8 Consigue un buen corte de pelo.
Los grises no son la única forma en que tu cabello puede hacerte lucir más viejo. Su corte de pelo puede agregar o quitar años de su apariencia, especialmente cuando su corona está calva o la línea del cabello está en retirada. Eso significa que vale la pena gastar unos cuantos dólares adicionales para contratar a un estilista profesional que pueda ayudarlo a solucionar problemas y a buscar un corte que enmarque mejor su rostro, haciéndolo ver más joven y más unido. Una vez que lo tenga, puede devolvérselo a su peluquero de confianza para realizar ajustes de seguimiento.
9 Practica la postura del árbol.
Por supuesto, el yoga es saludable, pero ¿sabías que puede hacerte sentir más joven? A medida que envejece, sus músculos se vuelven menos flexibles y los dolores y molestias se convierten en la norma diaria. Pero algo tan simple como una práctica diaria de 15 minutos (hay toneladas de videos para principiantes en línea) puede hacer que su cuerpo sea más resistente.
"Aunque hay más estudios por hacer, parece que el yoga va un poco más allá del ejercicio estándar cuando se trata de dolor lumbar crónico, y potencialmente otros dolores y molestias del cuerpo", dice el Dr. Adam Lipson de IGEA Brain & Spine. "Trabaja una variedad de grupos musculares y también ayuda a proteger el cuerpo de lesiones y mejora la salud circulatoria".
10 Ignora las tendencias.
En lugar de perseguir las últimas tendencias de vestimenta inspiradas y dirigidas a los jóvenes de 18 años (estamos hablando de jeans ajustados y chándales en público), elija clásicos actualizados que lo hagan ver guapo y seguro de sí mismo en lugar de de mediana edad y se aferra desesperadamente a la juventud. Para obtener ideas, comience con estas 30 Actualizaciones esenciales de estilo atemporal.
11 Duerme boca arriba.
Resulta que las personas que duermen de lado son más vulnerables a las arrugas causadas por alisarse la cara contra la almohada. Dormir boca arriba también combate el reflujo ácido y alivia el dolor de cuello y espalda. De hecho, la única razón por la que podría ponerlo en mayor riesgo, principalmente por codos afilados, es si sus ronquidos perturban el sueño de su pareja.
12 estiramiento.
Para cuando tienes 40 años, tus músculos se vuelven menos flexibles y no puedes moverte tan fácilmente como antes. Está perdiendo células musculares y las mitocondrias, las "plantas de energía" dentro de sus células, están disminuyendo, allanando el camino para las enfermedades relacionadas con la edad. Una simple rutina de estiramiento (elija 10 estiramientos comunes y sostén cada uno durante 30 segundos) hace que su cuerpo se mueva lo suficiente como para reducir las lesiones y comience a reconstruir las células atrofiadas para mantener a raya el envejecimiento.
13 Salta la pajita.
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Beber su café helado de una pajita parece bastante inocente, pero fruncir los labios repetidamente acentúa las líneas finas y las arrugas alrededor de la boca. Así que deshazte de la paja (especialmente si es de plástico, ya que tiene un impacto compuesto y colosal en el medio ambiente), y bebe tu bebida como un hombre.
14 Pierde la sombra.
En un hombre joven, el rastrojo tiene un cierto atractivo despiadado, no me importa lo que pienses. En un hombre mayor, puede parecer cansado y descuidado, como si tuviera problemas para despertarse y pudiera necesitar una siesta por la tarde, o, en el mejor de los casos, indeciso. Vaya afeitado o haga crecer su sombra de las cinco en una barba bien cuidada acorde con un adulto.
15 Lávate después de hacer ejercicio.
No dejes pasar la ducha después del gimnasio. Además de hacerte sentir renovado, lavarte la cara después del ejercicio puede ayudar a evitar que la piel muerta, el aceite y otra mugre obstruyan tus poros, haciendo que se estiren y se vean más grandes, un signo seguro de envejecimiento. Lávese la cara al menos dos veces al día, pero especialmente asegúrese de obtenerla después de un entrenamiento empapado en sudor.
16 Actúa como un niño otra vez.
¿Recuerdas todos esos deportes de equipo y juegos que jugaste cuando eras niño, desde el béisbol de lotería hasta el baloncesto e incluso Capture the Flag? Como hombres, estamos condicionados a enfocarnos en uno mismo, la familia y la carrera hasta el punto de que parece que no hay tiempo para la diversión y los juegos, pero los beneficios para la salud mental del juego son tan reales como los físicos, al mejorar su estado de ánimo y concentración para reducir el estrés y la depresión. Así que no tengas miedo de reunir a tus amigos para perderse en un juego de retroceso de kickball o Ultimate Frisbee (y si están demasiado ocupados para divertirse, busca una liga u otro grupo de ideas afines). Te hará un hombre más saludable, sin mencionar un esposo y un padre más felices.
17 Deja salir tu barba.
18 Ignora la llamada del ascensor.
Uno de los mejores secretos antienvejecimiento es mantener su cuerpo en movimiento durante todo el día incorporando movimiento a su rutina. Una excelente manera de hacerlo es pasar el elevador en su oficina o condominio y subir las escaleras. Según un estudio de 2008 de la Universidad de Ginebra en Suiza, subir las escaleras diariamente puede mejorar la capacidad pulmonar, la presión arterial y el colesterol. Si eso no es suficiente, también puede reducir sus posibilidades de morir joven hasta en un 15 por ciento.
19 Golpea la sauna.
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Una sesión de sauna después del entrenamiento es buena para la recuperación muscular, claro, pero también se ocupa de su ticker. Un estudio de 2017 publicado en el American Journal of Hypertension descubrió que ayuda a reducir la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mantener su cuerpo en excelente forma. Además de eso, el calor estimula la producción natural de colágeno, y la sudoración profunda elimina las bacterias de la piel y mejora la renovación de las células de la piel, por lo que emerge con un brillo saludable.
20 Lucha por un propósito.
Ten confianza y defiende algo. Nada te hace ver y sentirte más viejo que un acercamiento a la vida oprimido y abatido, donde el mundo se está desmoronando, y eres incapaz de detenerlo. Deje de quejarse y comprométase con una causa que es más grande que usted, ya sea que finalmente se involucre en el activismo político o ambiental, sea voluntario en la despensa de alimentos local o transmita sus habilidades y talentos a una generación más joven. Has pasado la mayor parte de tu vida trabajando en ti ; ahora es tiempo de compartir la riqueza. Además de sentirse bien consigo mismo, ser bueno es bueno para su salud física y mental, ya que ayuda a contrarrestar los efectos del estrés, la ira y la ansiedad.
21 Recorte el vello corporal no deseado.
Has notado durante años, y con alarma, sin duda, pelos sueltos que aparecen en tus oídos y nariz, y en tu espalda. Manténgalos recortados, y se verá y se sentirá más joven. Y si el vello de su cuerpo se está volviendo gris, mantenerlo corto hará que el gris sea menos obvio.
22 Tome una posición en contra de sentarse.
Se siente bien "quitarse una carga", pero sentarse demasiado —en las comidas, en el viaje, durante un día de trabajo de 8 horas, frente al televisor— lo está matando lentamente, y ninguna cantidad de ejercicio puede compensarlo. todo ese "tiempo de inactividad". La buena noticia es que simplemente reducir la inactividad, incluso simplemente de pie y caminando, es suficiente para reducir una tonelada de riesgos para la salud, según un estudio de 2013 publicado en la revista PLoS ONE. Incluso si no está listo para un escritorio sentado-parado, es fácil introducirse lo suficiente en su día tomando un descanso de caminata de cinco minutos al menos una vez cada hora.
23 Consigue un perro.
Más allá de lamer y abrazar, hay una razón más práctica por la que los perros son los mejores amigos de un hombre. Un estudio de 2017 publicado en la revista Scientific Reports descubrió que tener un perro está asociado con un 33 por ciento menos de riesgo de muerte y un 36 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, todas esas caminatas dos veces al día te ayudan a mantenerte tan activo y fuerte como Spot. Es solo uno de los 15 increíbles beneficios de adoptar una mascota.
24 Deshágase de algunos grises.
No tienes que volverte loco cubriendo canas; menos es más aquí, ya que un poco de sal y pimienta puede distinguir a un hombre. Pero si está buscando minimizar el gris, es mejor dejar que su estilista lo haga. Simplemente solicite luces bajas, que agregarán sutiles rayas de su color de cabello natural (o un tono más oscuro) para camuflar los grises de una manera que se vea más auténtica.
25 Duerme en ropa interior.
Usar demasiada ropa para dormir puede evitar que su cuerpo se enfríe adecuadamente, lo que interrumpe la liberación de la hormona de crecimiento antienvejecimiento (HGH), que quema grasa, desarrolla músculos y repara los huesos y la piel mientras duerme. Dormir en tus calzoncillos bóxer ayuda a mantener tu temperatura externa por debajo de la marca crítica de 70º Fahrenheit y, ¡bonificación! Hace que elegir PJs sea muy fácil.
26 Use gafas de sol
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El sol brillante hace que entrecerres los ojos para evitar daños en los ojos. El uso de tonos, elija unos con monturas grandes, lentes más oscuros y protección de amplio espectro, evitará eso, lo que le ayudará a evitar arrugas y proteger la piel alrededor de los ojos. Y, si eliges el par correcto, también te harán ver muy bien.
27 Afeitado limpio.
No es sorprendente que afeitarse tan limpio como un preadolescente pueda hacer que se vea con cara de bebé, pero un estudio realizado por Crown Clinic del Reino Unido mostró que las celebridades parecían hasta 10 años más jóvenes con una cara sin pelo. Hay toda una industria basada en el afeitado, desde los recortes rituales de navaja de afeitar populares entre los hipsters hasta los planes de suscripción vendidos por Harry's y Dollar Shave Club, así que haz lo que funcione para ti. Solo hazlo a diario y enjuaga con agua fría.
28 Consíguelo más a menudo.
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En la antigua búsqueda del hombre de más sexo, aquí hay un nuevo argumento convincente para llevar a su pareja: la ciencia. En un estudio de 10 años de duración con 3.500 personas de entre 18 y 102 años, los investigadores del Royal Edinburgh Hospital de Escocia descubrieron que las parejas en una relación sana que tienen relaciones sexuales al menos tres veces por semana parecen tener un promedio de 10 años menos. (De nada.)
29 Actualice su receta.
A medida que su visión se vuelve menos nítida, otros músculos alrededor de su ojo se inclinan, entrecerrando los ojos, en otras palabras, para ayudarlo a concentrarse, lo que acentúa esas arrugas de "patas de gallo" que se irradian desde las esquinas de sus ojos. Actualizar su receta puede resolver el problema.
30 Siempre lávate la cara antes de acostarte.
Sabes que se supone que debes hacerlo, pero a veces estás demasiado cansado. Sin embargo, no lavarse la cara al final del día aumenta la probabilidad de arrugas y acné. Su cara está expuesta a los radicales libres que matan el colágeno durante todo el día (piense: contaminación y UV), y un simple exfoliante evita que causen más daño durante la noche, cuando la piel se renueva más activamente. Además, elimina la suciedad acumulada, los aceites y las células cutáneas desprendidas que pueden obstruir los poros durante la noche, causando acné y otras imperfecciones.
31… y hazlo con agua fría.
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Salpique su cara con agua fría para hidratarse y rellenar mejor su piel que el agua tibia. También cierra los poros, por lo que es menos probable que entren suciedad y aceite.
32 Aprende a cocinar.
Comer fuera es bueno para tu vida social, pero terrible para tu cuerpo. No puede estar seguro de lo que está poniendo en su cuerpo, pero confíe en que contiene más calorías, colesterol y grasas trans sumamente insalubres que las que produce en casa, gracias a los cortes de carne más grasos, salsas ricas, mantequilla, e ingredientes muy procesados que son comunes en la mayoría de los restaurantes. Cocinar para usted con alimentos frescos, enteros y limpios (y aceites buenos para usted, como EVO y coco) significa que sabe exactamente lo que está comiendo y puede mantenerlo saludable.
33 Sé un bromista práctico.
Incluso si técnicamente no es la mejor medicina, hay evidencia de que la risa puede ayudarlo a vivir más tiempo. Un estudio de 2012 publicado en la revista Aging encontró que la risa era un aspecto importante para verse y sentirse joven. No solo disminuye las hormonas del estrés y libera las endorfinas que aumentan el estado de ánimo de su cuerpo, sino que también aumenta las células inmunes y los anticuerpos contra las infecciones, lo que lo hace más resistente a las enfermedades. Ahora es algo por lo que sonreír.
34 Relaaaaaax .
Los embotellamientos, los días de trabajo de 12 horas y los niños difíciles no solo son malos para tu estado de ánimo; todo ese estrés también causa estragos en tu piel. Su cuerpo libera hormonas del estrés que aumentan la inflamación, descomponen el colágeno y reducen la capacidad de su cuerpo para reparar el daño, lo que lo hace más propenso a los brotes y las arrugas. Si deja que el estrés se convierta en un problema crónico, puede hacer que acumule más kilos alrededor de su sección media, aumente sus niveles de insulina y pierda masa muscular. Con el tiempo, aumenta drásticamente su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Todo lo que quiere decir es que es hora de relajarse y descansar un poco, ya sea que eso signifique tomar una siesta, hacer un entrenamiento a intervalos, abrir un nuevo libro o meditar.
35 Ilumina tu sonrisa.
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Los dientes amarillentos y manchados pueden agregar años a su cara, mientras le quitan la confianza. Para que su sonrisa brille, aborde las manchas rebeldes con pasta de dientes blanqueadora, tiras o bandejas (ordenadas de menor a mayor). Un par de pasos simples para evitar decoloraciones futuras incluyen limpiezas dentales dos veces al año y cepillarse los dientes directamente después de comer o beber (particularmente café, té y vino tinto, que son algunos de los peores delincuentes). Y, finalmente, cuando desee implementar una limpieza a nivel profesional, intente cepillarse los dientes con cúrcuma (sí, la especia).
36 Patea con los jóvenes.
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Hacer amigos unos años más que tu hijo, que suelen ser más activos física y socialmente, te ayudará a mantenerte alerta. Si puede mantenerse al día con ellos (no es necesario superarlos, campeón), podrá beber de la fuente de la juventud, mejorando sus habilidades cognitivas y su salud vascular, y no lo tratarán como si fuera mayor.
37 Sal fuera.
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Los entrenamientos en interiores son geniales, pero a veces tienes que salir de todas esas pequeñas cajas (oficina, cubículo, automóvil, gimnasio, casa) donde vives todo el día todos los días y te deleitas con el aire libre. Sal a correr, salta a un río, haz una caminata, golpea el peñasco, respira profundamente el aire fresco del exterior y sumérgete en la belleza natural de este planeta que llamamos hogar. Es bueno para el cuerpo, claro, pero hace maravillas aún mayores para la mente y el espíritu.
38 Lava tu cabello.
Definitivamente, debes enjuagarte el cabello cada vez que te bañes en la ducha, pero considera usar el champú con menos frecuencia, una o dos veces por semana, por ejemplo, para mantener los aceites naturales para un cabello más suave y brillante que sea más saludable, más abundante y, además, un material combinado más efectivo.
39 Duerme mejor.
Suponiendo que duerma de buena calidad , la cantidad que necesita permanece bastante constante, generalmente de siete a nueve horas al día, durante toda su vida. Para maximizar su tiempo en la cama y obtener un sueño mejor, más reparador y eficiente, siga los siguientes pasos directos: 1) evite el alcohol, la cafeína y la nicotina por la noche; 2) establecer una rutina para acostarse y cumplirla; 3) evite la televisión, la lectura y las redes sociales en la cama (después de todo, es para dormir y tener relaciones sexuales); y, si aún no estás en la zona después de 30 minutos, levántate y haz algo relajante hasta que realmente sientas sueño. Y para el mejor sueño de su noche, todas las noches, aprenda los 10 trucos geniales para quedarse dormido en medio de la noche.
40 Hidratar.
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El hecho de que tu padre no haya usado loción no significa que no puedas evolucionar. Supérate y aplícatelo cuando te despiertes, después de bañarte y antes de acostarte. La piel seca, particularmente en el invierno, acentúa las líneas finas y las arrugas, exagerando el envejecimiento en la cara y el cuerpo. Encuentra una loción simple y sin perfume para comenzar a hidratar tu piel desde el interior. Es barato y efectivo, una obviedad.
41 Elija solo un accesorio.
En cuanto a las joyas, menos es más a medida que envejece. No se deje llevar por cadenas de oro que llamen la atención, anillos gruesos, pendientes múltiples y relojes ostentosos. En cambio, concéntrese en una o dos piezas discretas y apropiadas para su edad que complementen su ropa, no compitan con ella.
42 Doma tus cejas.
No te engañes: esos arbustos rebeldes no te hacen ver distinguido; te hacen ver como una vieja loca. Sin embargo, no temas, no tienes que empezar a arrancar. Lleve las cejas al talón con un cortapelos facial, o siga la ruta perezosa y pídale a su estilista que las corte la próxima vez que se corte el cabello.
43 Marie Kondo tu armario.
Ya tienes la edad suficiente para saber qué ropa te gusta y qué no te gusta, así que sé honesto, despiadado y deshazte de la ropa que no te queda bien o que no te gusta. Vestirse con elegancia, con ropa que te encanta, te hace sentir mejor y te da una autoconfianza juvenil.
44 Exfoliar.
Frote suavemente una pasta exfoliante (Clinique for Men Face Scrub ($ 21) es una excelente opción) en su cara dos veces por semana para quitar la piel muerta y revelar una tez fresca, suave y sedosa. Más allá de hacerte lucir mejor, ralentiza el proceso de envejecimiento de tu piel, manteniendo a raya las líneas finas y las arrugas, ayudando al proceso de renovación celular y enviando mensajes al cerebro para producir más colágeno. También abre los poros para absorber mejor cualquier humectante.
45 siesta.
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Si no duermes lo suficiente por la noche, tomar Z durante el día puede mantener tu corazón más saludable y tu cerebro más agudo. Un estudio de seis años de duración de 24, 000 participantes encontró que aquellos que tomaron una siesta tres veces por semana durante 30 minutos tenían una mortalidad coronaria 37 por ciento menor que aquellos que no tomaron ninguna siesta. Además, los científicos del Instituto Max Planck de Alemania observaron husos de sueño (estallidos de actividad cerebral que aumentan el coeficiente intelectual) en hombres que dormían la siesta. La hora de la siesta ideal para la mayoría de los hombres es entre las 2:00 y las 3:00 p.m.
46 Use contactos (u obtenga Lasik).
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Las gafas corrigen la visión, por supuesto, que generalmente se deteriora con el tiempo a medida que envejecemos. El uso de anteojos envía el mensaje subconsciente "mis ojos no funcionan tan bien como solían hacerlo", lo que es casi como decir: "Soy viejo". Opta por los contactos para una apariencia más fresca y joven. O, si tiene el estómago para un poco de dolor e incomodidad, obtenga Lasik.
47 Encienda su "Om".
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La meditación es más que una medicina alternativa hippy. De hecho, la ciencia ha demostrado que mejora el sueño, disminuye la ansiedad y reduce el estrés, uno de los factores más comunes en el envejecimiento prematuro. "No creo que se ponga suficiente énfasis en nuestros niveles de estrés y cómo se relaciona con las enfermedades internas y la salud de la piel", dice el dermatólogo Hal Weitzbuch, fundador de JuveTress. "Tanto la meditación como los ejercicios relajantes como el yoga pueden tener enormes efectos en su bienestar general. Después de todo, el antienvejecimiento no solo es verse o sentirse más joven, sino que también se relaciona con el uso del conocimiento adquirido con la edad para mantenerse saludable".
48 No te caigas.
Entre un lugar de trabajo ocupado, una familia en crecimiento y esa lista interminable de proyectos de mejoras para el hogar, es fácil estar tan ocupado que no dejes tiempo para otras relaciones. Pero pasar tiempo con tus amigos mejora tu salud y, en última instancia, te lleva a una vida más feliz (hasta media década, según algunos estudios).
49 Use azul, no gris.
Al igual que el cabello gris se asocia con el envejecimiento, el uso formal gris tiende a hacerte lucir más serio y maduro (ya sabes: "más viejo"), especialmente si tienes pelos grises. En lugar de un traje gris o negro, prueba usar un azul marino brillante más informal y al instante parecerás más joven.
50 Solo hazlo.
Sabes de lo que estamos hablando: lo que siempre dijiste que harías o el lugar que creías haber visitado ahora. Escale una montaña, aprenda un segundo (o tercer o cuarto) idioma, inicie un negocio, viaje de mochilero por Asia y hágalo ahora, antes de que sea demasiado tarde. Poner a prueba tus límites y salir de tu zona de confort te hace sentir joven y te entusiasma con la vida.
