Inevitablemente, la vida se vuelve estresante. Por supuesto, tener una buena cantidad de tiempo a solas es una de las mejores maneras de sentirse cuerdo nuevamente después de un día o una semana difícil. Pero cuando eres parte de una pareja, es importante encontrar formas de estar juntos y relajarte al mismo tiempo.
Aquí, encuentre cincuenta ideas aprobadas por expertos en relaciones para reducir los niveles de estrés con su persona favorita en el mundo. Y si todavía estás soltero, considera inyectar un poco de diversión en tu vida amorosa con estas 50 líneas de recogida tan terribles que podrían funcionar.
1 Tener una cena sin teléfono
Ya sea en casa o en un restaurante, una comida sin teléfonos celulares puede hacer maravillas con su actitud. "Suena simple, pero no puedes imaginar cuántas personas permiten las distracciones de sus teléfonos durante cada parte de su día", dice Stephanie Lee, estratega de estilo de vida y experta en relaciones. "Reconecte durante una cena tranquila y romántica con su teléfono apagado. La falta de distracción fomentará una buena conversación y un tiempo de calidad". Preste atención a más consejos sobre relaciones con nuestros 50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos.
2 Tome una clase de ejercicio juntos
Aumentar su ritmo cardíaco es una excelente manera de relajarse, y unirse a una clase es una excelente manera de inculcar disciplina. "Esto es perfecto para las parejas que se encuentran en la casa o en un aburrido 9 a 5 todo el día", dice Taylor Henry, experta en salud sexual para His & Hers. "Estar activo es un gran alivio del estrés, y participar en una actividad de ritmo medio a rápido no solo hará que la sangre fluya en ambos, sino que también aligerará el ánimo para actividades más íntimas más adelante".
3 Inventa una celebración en el acto
"Aniversarios, cumpleaños, la primera vez que te besaste, promociones, sal y abre champaña", sugiere Keren Eldad, un entrenador personal certificado y experto en relaciones. ¿Porque a quién no le gusta celebrar? ¡Crea un día festivo llamado Miércoles Día en el lugar y celébralo con champán y tacos! Y para obtener más formas de solidificar su relación, consulte estas 50 citas de relación para reavivar su amor.
4 Obtenga su flujo
"El yoga es inherentemente relajante", señala Mitzi Bockmann, un entrenador de vida certificado. Entonces, ¿por qué no intentarlo juntos? Dirígete a una clase o, si sabes lo que estás haciendo, ¡coloca tus esteras en casa!
5 Tener una conversación para sincronizar
La mejor manera de hacer algo relajante como pareja es asegurarse de que sea una actividad que sea relajante para los dos. "Planear una noche para ver una puesta de sol puede ser perfecto para una pareja pero enloquecedor para otra", señala el Dr. Michael Reitano, médico residente en Roman.
"Después de sentarse en los escritorios durante toda la semana, una pareja puede encontrar la actividad más estimulante que forma un vínculo y les ayuda a relajarse podría ser jugar racquetball o hacer una caminata larga". Y recuerda: no estar en la misma página es uno de los 40 peores errores que cometen las personas casadas.
6 Hit Up a Comedy Club
"Agregar risa a tu vida es tan importante como la dieta y la nutrición", dice Julie Wadley, una entrenadora certificada de vida y relaciones. "La risa es un poderoso antídoto contra el estrés, el dolor y los conflictos. La risa estimula el sistema inmunológico, quema calorías y desencadena endorfinas. Las parejas deben encontrar formas de agregar activamente la risa a su tiempo juntos. Visitas frecuentes a clubes de comedia, noches de cine o simplemente los viejos chistes de toc toc deberían hacer el truco ". Y si buscas darle vida a tu vida amorosa, considera que uno de estos juegos creativos se juegue solo en tu habitación.
7 noche de juegos!
Cualquiera sea el juego que elija, relajarse y pasar un par de horas jugando juntos es una forma divertida de conectarse y olvidarse del estrés diario.
8 Prueba cualquier cosa por primera vez
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"Haga algo en lo que ninguno de ustedes tenga habilidades conocidas", sugiere la Dra. Kathrine McAleese, socióloga y psicoterapeuta. "Les dará una perspectiva diferente el uno del otro y la oportunidad de ser novatos juntos. Salir de la rutina diaria es una de las 30 cosas que las parejas heterosexuales pueden aprender de las parejas homosexuales".
9 Lean juntos un libro sexy
"Elija un libro sexy y léalo en voz alta con su pareja", sugiere Steena Marie Brown, una entrenadora de empoderamiento sexual y relaciones. "Esto es especialmente nutritivo si una pareja ama la atención verbal y el amor, pero la otra pareja se siente un poco inadecuada para compartirla". ¿No estás de humor? Ambos pueden leer el mismo libro y discutirlo, algo así como su propio club de lectura. Y para algunas selecciones de lectura no sexys, considere uno de los 40 libros que todo hombre y cada mujer deberían tener en su estante.
10 Binge Watch This Is Us
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O cualquier otro espectáculo o película conmovedora. "Esto puede parecer un poco tonto, pero a veces un buen llanto es todo lo que necesita para liberar ese estrés y darse cuenta de lo que es importante en la vida", dice Joshua Pompey, un experto en relaciones y citas en línea. " This Is Us es la mejor máquina para producir lágrimas".
11 Tomar una estadía
Si bien unas vacaciones de lujo pueden parecer la mejor manera de relajarse, eso no siempre es posible. Entonces, ¿por qué no probar una estancia en su lugar? "La mayoría de la gente no aprovecha todas las cosas bellas de su propia ciudad", señala Lee. "Relájate a través de la aventura y prueba algo nuevo en unas vacaciones nocturnas en tu propio patio trasero". Pero si te apetecen unas vacaciones completas, considera esta ciudad de cuento de hadas en Holanda, donde las calles están completamente hechas de agua.
12 Comparte una gran botella de vino
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"Dos personas, sentadas una al lado de la otra, bebiendo vino (o cualquier otra cosa) es una gran forma de relajación", dice Bockmann.
13 Toma una pequeña aventura
Esto puede ser cualquier cosa, solo asegúrese de seguir la corriente. "Pequeñas aventuras pueden ser ir a un nuevo vecindario y probar un restaurante inusual, dar un paseo en una dirección que nunca antes has visto, o incluso tener un festival de cine en casa", dice Julienne Derichs, LCPC, profesional clínico con licencia. consejero. "Las posibilidades son infinitas si puedes dejar de necesitar estar en cualquier lugar en particular, solo por unas pocas horas".
14 Crash noche de citas de tus amigos
Una pequeña interacción social es una de las mejores formas de relajarse, incluso si lo hacen en pareja. Elimine la presión reuniéndose con sus amigos en un bar, restaurante o parque en lugar de invitarlos a que vengan a su casa.
15 Toma una siesta secreta
"Ahorre tiempo para recargarse juntos", sugiere Wadley. "El secreto no solo agrega un nivel de emoción y anticipación, según la Clínica Mayo, la siesta corta recomendada (20 a 30 minutos) es beneficiosa para mejorar el estado de alerta, el estado de ánimo, la memoria y el rendimiento". Y si quieres que dure aún más que eso, así es como.
16 Programe un tiempo "usted"
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Sí, en serio. "Si te relajas, y luego te unes mejor con los demás, ayudándoles a relajarse", dice Eldad. "Lo que esto significa es que no vayas a casa directamente desde la oficina. Tómate un descanso para tomar una copa con un amigo, ir al gimnasio, meditar o escuchar un podcast antes de entrar. Estarás mucho más increíble estar cerca ".
17 Acuéstate y escúchate
"Quizás lo mejor que pueden hacer juntos es escucharse unos a otros", dice Henry. "Permitir que su pareja libere y desahogue todo lo que los hizo trabajar en primer lugar es un gran paso para avanzar hacia el modo de relajación total. Ambos, al obtener toda la interferencia externa de su pecho, les permitirán dejarlo atrás y empezar de nuevo con nuevos pensamientos y conversaciones ". Pero chicos: recuerden las 40 cosas que ningún hombre mayor de 40 debería decir.
18 Ve de campamento
"Empaque una bolsa, salga y respire ese aire fresco", recomienda Wadley. "Las personas que sufren de estrés, dolor o poca energía pueden volver a la naturaleza para rejuvenecerse y sanar. Ir de excursión, andar en kayak o simplemente caminar por senderos trae una sensación de paz y claridad que a menudo no nos encontramos en el ajetreo y el estrés. bullicio de nuestros días ".
19 Tome un baño juntos
Este podría ser estereotípico, pero eso no lo hace menos cierto. "No solo es sensual, sino que es divertido llenar la bañera con burbujas o una bomba de baño de aromaterapia y disfrutar de un baño juntos", dice Rhonda Milrad, LCSW, fundadora de la relación de relaciones en línea y terapeuta de relaciones.
20 Pasar el rato en la cama durante el día
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Anímate y juega al hooky, o prueba esto en un fin de semana. "Toma cinco suspiros profundos y relájate. Comienza a hablar sobre lo que te ha ayudado a sentirte feliz hoy", dice Derichs. "Asegúrese de volverse el uno hacia el otro, hacer contacto visual y tocar. Sentirse conectado puede llevar a hacer el amor, lo que para muchas parejas es relajante".
21 Coma algo lujoso
"Elige algunos quesos, salamis, galletas saladas, almendras elegantes y vino que normalmente no derrocharías", dice Brown. "Apaga las luces, enciende algunas velas y pon un poco de jazz sexy y simplemente disfruta de la experiencia sensual del sonido y el gusto con tu pareja. Esto es especialmente agradable si se necesita una cita nocturna porque tienes niños pequeños, o si simplemente no estás en casa mucho juntos ".
22 Haz cualquier cosa en la naturaleza
"Ya sea que esté machacando las hojas en un paseo, sentado alrededor de una hoguera o azotado por el viento en la orilla, los aspectos sensoriales de la naturaleza y el tiempo de calidad alejado de toda tecnología es restaurador", señala McAleese.
23 Mírense a los ojos
Seriamente. "Sentados frente a frente, simplemente mírense a los ojos durante cinco minutos", recomienda Brown. "Tener espacio para estar juntos sin hablar o mirar sus teléfonos es dorado".
24 Prueba un masaje para parejas
"Es relajante y relajante recibir un masaje de pies o de cuerpo completo con su pareja en una mesa junto a usted", dice Milrad. "Si el clima lo permite, intente realizar los masajes al aire libre donde está agregando otra experiencia sensorial a la mezcla". Si un masaje profesional no está en el presupuesto, adelante y haga esta idea brindándose masajes.
25 Da un paseo
"Cuando pensamos en relajarnos, a menudo un sofá acogedor y Netflix son los primeros en pensar, pero hay mucho que ganar yendo a caminar juntos", dice Lee. "Estar en la naturaleza cambia automáticamente nuestra disposición química y puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo".
26 Crea tu propio cóctel exclusivo
Especialmente si ninguno de ustedes es un barman experto. Jugar con diferentes ingredientes, probar sus creaciones y disfrutar del producto final ganador seguramente le quitará la mente del estrés diario.
27 Desnudarse sin tener relaciones sexuales
El romance no tiene que ser todo sobre sexo. "Apaguen la televisión, se den masajes y simplemente disfruten los cuerpos", dice McAleese.
28 Cambia tu entorno
Un lugar nuevo y tranquilo puede renovar totalmente su mentalidad. "Si está atrapado en un cubículo blanco y suave, reemplácelo con una hoja verde en primer plano. ¿Un piso cubierto con los juguetes de su hijo y los quehaceres sin hacer? ¿Qué tal una orilla arenosa que desemboca en agua del océano?" No importa a dónde vayan juntos, siempre que sea diferente de lo que ven día a día.
29 Ve a la cama al mismo tiempo
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"Los estudios muestran la importancia de estar en la cama con su pareja", señala Chris Brantner, fundador de SleepZoo. "El 75 por ciento de las parejas no se acuestan al mismo tiempo. Esto les quita la intimidad y la conexión. Las parejas que no se acuestan al mismo tiempo tienen menos tiempo en conversaciones serias, actividades compartidas y sexo. el hecho es que pasar el tiempo en la cama antes de irse a dormir puede ser lo más relajante. De hecho, la investigación muestra que este tiempo de abrazar puede hacer que las parejas se sientan más nutridas y relajadas ".
30 Prueba un taller de relaciones o terapia
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La consejería no es solo para cuando tienes problemas de relación. "¿Quieres ser realmente creativo y no solo relajarte y relajarte, sino también conectarte más profundamente que nunca? Ve a un taller de entrenamiento", recomienda Eldad. "Los talleres de relaciones nos hacen relacionarnos, detenernos y hacer grandes preguntas y vernos a nosotros mismos y a los demás de una manera nueva".
31 hablar antes de acostarse
Incluso si ha tenido un día agitado, debería poder apretar en unos minutos para hablar antes de acostarse. Solo asegúrate de mantener la conversación ligera. "No comience una pelea ni tome grandes decisiones justo antes de acostarse", recomienda Derichs. "En cambio, turna para hablar, muestra interés genuino, comunica comprensión y trata de expresar una actitud de" nosotros contra los demás ". Hazle saber a tu pareja que ustedes dos están juntos en esto, que son un equipo".
32 cabeza a la playa
Es difícil no sentirse relajado cuando está viendo cómo se estrellan las olas, así que si tiene acceso a una playa, definitivamente vayan juntos. "Caminar con su ser querido, de la mano, es la mejor receta para relajarse", dice Bockmann.
33 fantasma por 48 horas
"Vivimos en una era de sobreestimulación en la que la mayoría de nosotros rara vez tenemos la oportunidad de desconectarnos de la sociedad. Es hora de desconectarse", dice Pompey. "Tome una bolsa ziplock, coloque sus teléfonos en ella y conéctese con su pareja en un nivel emocional que implique cero distracciones y una buena conversación a la antigua. Si está preocupado por emergencias en su país, rompa su regla de no teléfono una vez cada pocas horas para comprobar si hay llamadas perdidas o mensajes de voz de emergencia ".
34 Haz un rompecabezas
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Pasar tiempo con su pareja trabajando en algo desafiante, que es un desafío divertido , puede ayudarlo a dejar el estrés del día. Si los rompecabezas tradicionales no son lo tuyo, prueba un crucigrama.
35 Cocinar una comida significativa juntos
"Tómese un descanso de la comida rápida y disfrute de la compañía del otro con una comida casera", dice Henry. "Ya sea lo que comieron en su primera cita, una comida favorita que no hayan tenido en mucho tiempo o algo nuevo que a ambos no les importaría probar, traerá una sonrisa muy necesaria a ambas caras".
36 ducharse
Especialmente si no lo has hecho en un tiempo.
37 meditar
"La meditación ha sido acreditada por la relajación, la claridad y muchas otras cosas que crean paz y una mentalidad saludable", señala Lee. "Aunque a menudo se ve como una empresa en solitario, se puede hacer juntos para crear armonía dentro de su relación".
38 Ir a un retiro de parejas
"Para las parejas que necesitan una inyección específica de conexión, vaya a un retiro para parejas", sugiere Wadley. "Hay toneladas de retiros diferentes para satisfacer tus deseos; retiros espirituales, retiros de aventura, retiros románticos, lo que sea, hay uno para ti". Esto no solo puede ayudarlo a relajarse y sentirse más establecido en su relación, sino que también conocerá a otras parejas en un viaje similar.
39 Vaya de compras por algo que ambos quieren
Ya sea que se trate de un automóvil nuevo, una elegante cafetera o un televisor más grande, reserve algunos fondos y haga un viaje de compras para elegir algo que les brinde alegría a ambos. Pero si está comprando nuevos trapos, eche un vistazo a las 30 mejores formas de ahorrar dinero en ropa.
40 baile
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Pruebe una clase, vaya a un club o ponga música en casa. "Bailar, como otras formas de ejercicio, libera endorfinas que crean una sensación positiva en su cuerpo", dice Milrad.
41 Escuchar un podcast juntos
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El hecho de que estén pasando el rato juntos no significa que tengan que hablar, y de hecho, a veces es mejor elegir una actividad de relajación donde ninguno de los dos tenga que hablar. Seleccione un podcast que les interese a ambos, póngase cómodo y disfrute.
42 Tener un día de spa
Los masajes son geniales, pero ¿masajes, pedicuras y tratamientos faciales? Aun mejor. Planifique un día entero en un spa local y déjese mimar juntos.
43 Juega con tu perro
Los animales le dan un amor incondicional a sus dueños, por lo que es seguro que llevar a tu perro a buscar fetch sea una experiencia agradable. ¿No tienes una mascota propia? Pregúntele a un amigo si puede pedir prestado el suyo por el día.
44 Escriba su lista de deseos
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Siéntate y crea tu lista definitiva de actividades imprescindibles para los próximos años. Incluya los lugares a los que desea viajar, los cantantes que desea ver en un concierto, los festivales a los que desea asistir, cualquier cosa que sueñe que puedan hacer juntos.
45 Pruebe una clase de entrenamiento juntos
Hacer ejercicio juntos es una forma increíble de relajarse, pero si quieres hacer algo un poco más emocionante que ir a la cinta de correr, prueba una clase que ninguno de los dos haya hecho antes. Ya sea spinning, CrossFit o acroyoga, las opciones son infinitas.
46 Tómese un descanso después del trabajo
"En un estudio desarrollado por el Dr. Terri Orbuch, las parejas felices sintieron que uno de los aspectos más importantes de su relación era la sensación de que su pareja estaba allí para ellos", dice Wadley. "En el corto período de tiempo que pasamos de la vida laboral a la vida hogareña, quitándonos los zapatos, vistiendo nuestra ropa cómoda y ocasionalmente sirviendo una copa de vino, existe la oportunidad de descomprimirnos juntos. La escucha activa y la comunicación abierta son esenciales. aquí."
47 Escuchar música
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En el auto, en casa, en un concierto, no importa. Escucha algo que ambos aman y deja que la música haga su trabajo.
48 Stargaze
"Ya sea que haga frío o calor, acurrucarse, estar tranquilo y mirar las estrellas que brillan en el cielo puede ser muy relajante", dice Milrad. Traiga una manta y un refrigerio y simplemente disfrute de la compañía del otro. "A veces, es agradable estar juntos en un entorno hermoso y simplemente estar en silencio".
49 Plantar un jardín
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Cree una empresa conjunta y arme un jardín de hierbas interior o un jardín de vegetales al aire libre. Decidir qué cultivar, cuidar de sus plantas y descubrir cómo cocinar lo que ha cultivado le proporcionará horas de unión sin estrés.
50 Cualquier cosa que no sea la norma
Independientemente de lo que decida hacer para relajarse con su pareja, asegúrese de que sea diferente de lo que siempre hace. "Sal de tu rutina normal", dice McAleese. "Ya sea que camines por la playa o vayas a un hotel exótico, romper la rutina es importante para tu relación". No tiene que salir por primera vez para obtener un poco de inspiración de nuestras 40 ideas irresistibles para la primera cita.
