Es muy común querer mejorar tu vida para que estés viviendo lo mejor posible. Pero la parte más difícil es descubrir cómo mejorar tu vida. Si bien es posible que tenga ideas masivas para cambiar las cosas, la verdad es que las acciones y hacks más pequeños y sostenibles en realidad lo ayudan a mejorar su vida día a día, lo que realmente se acumula con el tiempo. Estos pequeños trucos y hábitos engañosamente simples pueden ayudarlo a ser más productivo, sentirse más feliz, trabajar de manera más eficiente y, en general, sacar más provecho de la vida. Y para conocer más formas excelentes de cambiar tu vida para mejor, echa un vistazo a 50 hábitos importantes vinculados a una vida más larga.
1 Despierta 30 minutos antes que los demás.
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Dormir puede sonar como la forma ideal de ir por las mañanas, pero en realidad deberías levantarte el día levantándote antes que tu familia.
"Aproveche ese tiempo para sentarse en silencio y concentrarse en cómo quiere que sea su día, anote lo que es más importante para lograr y relájese mientras bebe café o té", dice Diana Fletcher, entrenadora de vida y experta en reducción del estrés. "Esta vez que te concentras en la mañana te ahorrará horas en tu día. No perderás tiempo en cosas triviales porque ya has decidido cuál es la prioridad y qué resultados quieres".
2 Tómese un descanso natural de un minuto.
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A veces, todo lo que se necesita es un momento afuera para mejorar las cosas. Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Environmental Psychology mostró que pasar solo 20 minutos al día rodeado de naturaleza aumenta los niveles de vitalidad de las personas. Y Candra Canning, fundadora de Live Bright Now, dice que incluso un descanso natural de un minuto puede ayudar.
"Reduzca la velocidad cuando salga por la puerta por la mañana, o tómese un momento para mirar el cielo mientras está en el almuerzo", dice Canning. "La ciencia demuestra que la química de su cerebro y cuerpo obtiene el mismo beneficio que si estuviera contemplando el Gran Cañón. Conocer los detalles puede conectarlo con usted mismo, lo que lo dejará relajado y seguro".
3 Revisa tu día la noche anterior.
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Siempre debes organizar tu día la noche anterior, dice Gayle Carson, aclamada entrenadora y oradora de Albany, Nueva York.
"Te permite caminar durante el día, así que si entras en la oficina y alguien pregunta '¿Tienes un minuto?' sabrás si lo haces o no ". Bonificación: si hace una lista de tareas al mismo tiempo, encontrará que este truco de productividad también ayuda a mejorar su sueño.
4 Haz algo social al menos una vez por semana.
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Y más a menudo, si puedes. En 2017, investigadores de Harvard demostraron que la conexión humana es lo que mantiene felices a las personas durante toda su vida. Esto significa que el tiempo invertido en amistades es un tiempo bien empleado.
"El aislamiento genera descontento", dice Raffi Bilek, psicoterapeuta y director del Centro de Terapia de Baltimore. "No tienes que ser el alma de la fiesta; tener solo uno o dos amigos cercanos te hace sentir conectado y vivo". Y, si estás buscando un poco de inspiración de amistad, echa un vistazo a estas 50 formas de hacer nuevos amigos después de los 50.
5 Ponte en contacto con personas con las que no has estado en contacto recientemente.
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No hay duda de que es importante mantener su relación con amigos cercanos y familiares. Sin embargo, un estudio histórico de 1973 publicado en el American Journal of Sociology mostró que los "lazos débiles", o las personas que tienen más conexiones a nivel de conocimiento, son los que realmente pueden ayudarlo más en términos de desarrollar nuevos contactos, mejorar la carrera perspectivas y, en general, conocer gente nueva. Cada semana, establezca una meta para ponerse en contacto con una persona con la que no ha hablado en mucho tiempo, y encontrará que sus redes personales y profesionales crecen más rápido que nunca. Y para conocer más formas de conectarse con viejos amigos, echa un vistazo a 60 frases divertidas que dejarán a tus amigos riendo.
6 Programe tiempo en familia.
7 llamadas telefónicas grupales juntas.
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En lugar de extender las llamadas de conferencia durante todo el día, resérvelas todas en rápida sucesión. "Se necesita tanto tiempo para hacer una llamada telefónica como cinco", dice Carson. "Es un flujo". Además, si tiene otra llamada en fila después, tendrá una razón para mantener cada llamada en la cantidad de tiempo designada en lugar de dejar que le tome más tiempo del necesario. Y para obtener más información sobre cómo administrar su flujo de comunicación, consulte El secreto para una mejor comunicación con su pareja, según un experto en relaciones.
8 Haz tu trabajo más creativo por la mañana.
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Si bien puede ser difícil levantarse temprano de la cama y poner su bolígrafo en el papel lo antes posible, la mañana es en realidad el mejor momento para que fluyan sus jugos creativos.
"Durante las horas de la mañana, el cortisol actúa como su hormona energética y su concentración y concentración son mejores que en cualquier otro momento del día", dice Debra Atkinson, un entrenador de productividad, estado físico y bienestar con Flipping Fifty. Por lo tanto, use la biología a su favor y deje tareas más mundanas para más adelante en el día. Y si no es una persona madrugadora, pero le gustaría serlo, eche un vistazo a estos 20 Elementos esenciales para dormir mejor que lo harán despertarse bien descansado todas las mañanas.
9 Habla desde tu diafragma.
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Es posible que no se dé cuenta de que la forma en que elige hablar juega un papel importante en su bienestar, pero prestar atención a estos detalles minuciosos en realidad puede ayudarlo a mejorar su vida.
"Hablar desde tu diafragma automáticamente te hace hablar con más autoridad al profundizar ligeramente tu voz y aumentar tu estabilidad de voz", dice David Bennett, un consejero certificado y experto en relaciones con The Popular Man. "La mayoría de las personas se sorprenderían de cómo hablar con un poco más de autoridad impactará positivamente en su trabajo y éxito social".
10 Crea tu horario ideal.
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Si está luchando constantemente para adaptarse a todo lo que necesita hacer en un día, Eric Bales de Bales Dynamic Coaching sugiere que escriba físicamente cómo le gustaría que se viera su día ideal.
"La lista debe incluir todas las actividades que le gustaría que el día se considere 'exitoso'", dice. Una vez que hagas esto, el desorden comenzará a desaparecer. Y para algunas cosas que debe agregar a su agenda diaria, consulte estas 27 formas geniales de aumentar su autoestima todos los días.
11 Use todos sus días de vacaciones.
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En serio, solo hazlo. "El tiempo fuera del trabajo realmente te ayuda a ser más productivo cuando regresas", dice Maura Thomas, oradora y autora de Personal Productivity Secrets . "recargue su entusiasmo y creatividad. Si no usa su tiempo de vacaciones, o si nunca se desconecta del trabajo mientras está fuera, su desempeño se desplomará, y también su felicidad. Así que la próxima vez que se sienta estresado en el trabajo, pregúntese cuánto tiempo ha pasado desde que ha estado realmente lejos, física y mentalmente, de su trabajo. Apuesto a que verá una conexión ".
12 Visite museos siempre que tenga la oportunidad.
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En realidad, hay muchos beneficios que provienen de visitar museos con la mayor frecuencia posible. Como es una actividad novedosa, puede aumentar la capacidad de su cerebro para aprender nueva información. No solo eso, sino que un estudio de 2008 citado con frecuencia publicado en Curator también explicaba que las visitas positivas al museo tienen importantes poderes restauradores, aumentando el bienestar de los visitantes y reduciendo sus niveles de estrés.
13 Cambia tu entorno.
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¿Siempre trabajas en el mismo escritorio? Prueba uno nuevo. ¿Cansado de tu hangout local? Encuentra uno nuevo! Es realmente así de simple. "Nuestro entorno puede hacer que desarrollemos pensamientos y sentimientos depresivos, lo que nos hace creer que la vida nunca puede mejorar", dice Saudia L. Twine, una terapeuta matrimonial y familiar de FreshStart Counseling Group. Pero la verdad es que tienes el poder de ajustar tu entorno. Úsalo.
14 Cortar las distracciones.
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Cuando se trata de tu día a día, Thomas sugiere pensar en cuánto se gasta siendo reactivo. Ella dice que si sientes que el día pasó volando pero no hiciste ningún progreso real en tus planes, podrías estar consumido por demasiadas distracciones.
"Si siempre estás distraído, te acostumbrarás a estar siempre distraído y te aburrirás en los 'tiempos tranquilos'", dice ella. ¿Suena familiar? Permítase tener un tiempo libre de distracciones cada día, sin teléfonos, sin interrupciones de sus compañeros de trabajo o familiares, para trabajar en las cosas que son más importantes para usted.
15 Sonríe más.
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Sí, en serio. "Al hacerlo, se proyecta un enfoque positivo y abierto", dice Darlene Corbett, oradora, terapeuta con licencia y coach. "La sonrisa a menudo crea un mayor éxito tanto personal como profesionalmente. Sugiero a mis clientes que practiquen esto diariamente hasta que se convierta en parte de su repertorio. Me informan que realmente se sienten mejor al sonreír más a menudo".
16 Escribe todas las cosas que siempre has querido que ya tienes.
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¿Sientes que quieres más de la vida? Si bien es un hecho común para la mayoría de las personas, en realidad debería cambiar su mentalidad y pensar en todas las cosas que ya tiene.
"Escriba una lista de todas las cosas que tiene ahora que alguna vez quiso, como conseguir un novio o novia, casarse, graduarse de la universidad, conseguir un trabajo, comprar una casa, tener hijos o visitar una determinada ciudad", dice Jennie Vila, coach de vida y carrera con Growth Mindset. Con el tiempo, te sentirás satisfecho al reflexionar sobre lo lejos que has llegado.
17 Divide las tareas grandes en trozos más pequeños.
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A menudo está arraigado en las personas que necesitan "avanzar" cuando trabajan en una tarea difícil o mundana, pero según Keisha Rivers, Facilitadora Principal de Resultados en el Grupo KARS, todo lo que realmente hace es frustrar a una persona.
"Nuestras mentes naturalmente necesitan cambiar de marcha a veces, por lo que debemos incorporar un descanso natural en nuestras actividades. Si está trabajando en un informe o tratando de comprender mucha lectura, cree un descanso de 5 minutos cada 15 minutos, " ella dice.
18 Tómese el tiempo para ser voluntario.
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Deja de pensar en el voluntariado como una forma de aumentar tu currículum. Un estudio fundamental de 2003 publicado en Social Science & Medicine muestra que el voluntariado puede cambiar la mentalidad e incluso reducir la ansiedad y la depresión. Por lo tanto, participe en una causa que le interese y obtenga los beneficios de sentirse bien.
19 Piensa en ti mismo como quieres que te vean.
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Esto puede sonar más fácil decirlo que hacerlo, pero cuanto más creas en la imagen ideal de ti mismo, más probable es que otros reconozcan esa versión tuya.
"La investigación de la teoría del apego nos ha demostrado que cada uno desarrolla una red mental que guía nuestras creencias de uno mismo y de los demás", explica Twine. "Esta cuadrícula determina cómo percibimos, evaluamos y respondemos a los demás. Si nos vemos con una luz negativa, afecta cómo pensamos, sentimos, actuamos y funcionamos en nuestro entorno personal y profesional". Perfecciona las cosas que te gustan de ti y notarás que otros comienzan a hacer lo mismo.
20 Tener un ritual matutino "antes del teléfono".
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No importa si es para revisar su correo electrónico, redes sociales o incluso las noticias. El empresario Dave Cantin dice "el momento en que abres tu teléfono por la mañana es el momento en que te lanzas de cabeza a la carrera de ratas" del día.
"Si eso es lo primero que haces en la mañana, te costará encontrar tiempo para reunirte y reflexionar sobre ti mismo", dice. "Detenga este efecto de bola de nieve creando una rutina matutina relajante y centrada en el interior donde determine sus objetivos para el día, establezca algunas cosas por las que esté agradecido, y tome cuatro o cinco respiraciones profundas y sonría".
21 Salta la multitarea.
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En un mundo donde te sientes abrumado con las actividades diarias, puedes pensar que es más fácil simplemente realizar múltiples tareas. Sin embargo, para mejorar tu vida, en realidad deberías "monotask".
"Donde quiera que esté, esté allí", dice Lisa Sansom, una asesora psicológica positiva y consultora de LVS Consulting. "No hable por teléfono en las reuniones; esté en la reunión. Si está revisando el correo electrónico, concéntrese en revisar el correo electrónico. Si está en un evento social, esté en el evento social. Su cerebro está configurado para dedicar atención consciente a una cosa a la vez, así que hazlo ".
22 Cree un "archivo Tickler".
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Un escritorio desordenado puede perjudicar seriamente la productividad y hacerte sentir que las cosas están fuera de control cuando intentas concentrarte. Pero como explica Frank Buck, autor de Get Organized !: Gestión del tiempo para líderes escolares , la mayor parte de este desorden en realidad proviene de documentos que necesitará en el futuro, por lo que no puede simplemente tirarlos. Su solución? El archivo Tickler.
"El archivo Tickler es una herramienta empresarial antigua", dice. "Hace que el papel desaparezca y luego vuelva a aparecer exactamente cuando lo necesite. Tome 31 carpetas colgantes y etiquételas del 1 al 31. Cada archivo representa un día del mes. Tome los papeles de uno en uno y pregunte:" ¿Cuándo necesito ver? este artículo de nuevo? Coloque el papel en el archivo para el día apropiado ".
Revise sus carpetas una vez al día para que pueda manejar documentos solo cuando sea necesario. ¿Vas totalmente digital? Este concepto también funciona para las bandejas de entrada de correo electrónico. Simplemente cree una carpeta de archivos Tickler y 31 subcarpetas dentro.
23 Haz lo peor antes de hacer lo mejor.
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La psicoterapeuta Erin Tierno sabe que el miedo a la imperfección es paralizante para muchas personas, y la idea de no cumplir con sus estándares personales puede afectar su "capacidad de productividad".
Su recomendación? Imagina producir la peor versión de lo que necesites producir, y trabaja con las implicaciones de eso. Este experimento mental puede sonar extraño, pero libera a las personas de su miedo al juicio y las prácticas que continúan frente al miedo. "La mayoría de las veces, las personas reconocen a través de este ejercicio que realmente estarán bien, incluso si lo peor realmente sucede y, lo más probable, lo que producirán ni siquiera se acercará a su peor resultado imaginado", dice ella.
24 Identifique una cosa buena acerca de cada desafío.
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Para mejorar su vida a través de las dificultades y obstáculos, Canning recomienda elegir un desafío que esté enfrentando actualmente e identificar algo bueno al respecto.
"Usar tu energía y tu capacidad cerebral para reflexionar y buscar el lado positivo en cosas aparentemente negativas puede darte una actitud positiva general y ayudarte a mejorar la salud del cerebro", dice ella. "Ha habido numerosos informes sobre cómo las emociones positivas amplían su sentido de posibilidad y abren su mente, permitiéndole desarrollar nuevas habilidades que pueden proporcionar valor en otras áreas de su vida".
25 Aprecia el ahora.
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La mayoría de las personas siempre mira hacia el futuro y se pregunta "¿qué sigue?" Pero, resulta que la búsqueda constante es en realidad una receta importante para la decepción.
"Sé feliz con la persona que eres y la vida que tienes hoy antes de intentar perseguir todos tus sueños", dice Sadeghi. "Muchas personas pasan toda la vida en una búsqueda perpetua de la felicidad, siempre pensando que el próximo logro o hito es el que finalmente les traerá. Puede ser más dinero, casarse, tener hijos, divorciarse, enviar a los hijos. a la universidad, a la jubilación o a una de millones de otras cosas. Sin embargo, el secreto de la vida es que si no aprendes a ser feliz con la persona que eres hoy y la vida que tienes hoy, nunca encontrarás la felicidad ".
26 Aprende el arte de la escucha activa.
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Ser un buen oyente es una de las claves para desarrollar relaciones significativas y satisfactorias. Si desea que la gente confíe en usted y se sienta cómodo compartiendo sus preocupaciones, problemas y triunfos con usted, lo mejor que puede hacer es aprender a escuchar bien. Según Dianne Schilling de Forbes , los principios son simples: escuche atentamente, asimile lo que dice la otra persona, nunca interrumpa y luego parafrasee lo que ha absorbido y repítalo nuevamente.
27 Busca desafíos.
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"La investigación sugiere que un cierto grado de estrés nos ayuda a ser más productivos, felices y eficientes", dice Scott Amyx, autor de Strive: Cómo hacer las cosas más incómodas conduce al éxito .
Haciendo referencia al estudio histórico de Richard A. Dienstbier de 1989 en Psychological Review , Amyx dice que "la teoría de la fortaleza mental sugiere que experimentar algunos factores estresantes manejables, con una recuperación intermedia, puede hacernos más fuertes mental y físicamente y menos reactivos al estrés futuro". Básicamente, experimentar el estrés regularmente y superarlo lo ayuda a ver el estrés como algo que se puede sobrevivir, algo con lo que puede desarrollar habilidades para enfrentarlo.
28 Ponga las cosas que disfruta en su calendario.
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Según Bennett, la mayoría de las personas ocupan todo el espacio en su calendario diario al programar las cosas que no les gustan, como levantarse para el trabajo todos los días o asistir a reuniones aburridas. Pero también debes dejar espacio para lo positivo.
"Programe también cosas buenas: tiempo con amigos, citas y 'mi tiempo'", dice. "Esto les dará la misma prioridad en su vida que los eventos más estresantes".
29 Adopte la nueva tecnología.
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Si bien puede sentirse resistente, especialmente con el temor de que su privacidad se vea comprometida, utilizar los avances tecnológicos en su beneficio es realmente mejor para usted que no.
"Uno de mis aspectos favoritos de la revolución de los teléfonos inteligentes es la naturaleza interconectada de los dispositivos", dice el entrenador de vida Luke Hughes. "Usando notas telefónicas que se sincronizan con WiFi o datos telefónicos, puede escribir todas sus ideas bajo subtítulos para diferentes proyectos. Luego, en una fecha posterior, puede volver a estas ideas en su computadora portátil o estación de trabajo permanente cuando tenga tiempo y motivación para investigarlos más a fondo. Esta polinización cruzada entre dispositivos es ideal para profesionales ocupados que trabajan en varios proyectos a la vez ".
30 Desconectarse de cosas que no están progresando.
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¿Estás atrapado en una rutina, ya sea una relación, un gran proyecto u otra cosa? Luego intente verificar un poco.
"Para muchos, tener el control de cada relación y situación se siente esencial para hacer frente a lo que la vida nos arroja a diario. Desafortunadamente, tratar de tener demasiado control puede ayudar a que las cosas se salgan de control", explica Cantin. "Evita sentirte abrumado por el estrés trabajando para alejarte de las conversaciones, la ira y las personas tóxicas cuando solo te involucras por hacerlo, y no porque realmente estés progresando. Luego, usa el tiempo que ahorraste para concentrarte en tus amigos y familiares, pasatiempos y cuidado personal ".
31 Priorizar la consideración.
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Priorizar la consideración en su vida cotidiana no tiene que ser una gran prueba, pero es algo que ayudará a mejorar su vida con el tiempo.
"Ofrecer gestos simples pero significativos de manera regular, como decir 'gracias' o 'de nada', sostener la puerta o detener su automóvil por un peatón u otro automóvil, puede hacer que otro ser humano se sienta bien y mejorar su estado de ánimo marcadamente ", dice Corbett. Pruébelo y es posible que tenga mejores días con más frecuencia.
32 Lea al menos un libro por mes.
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Como resultado, la lectura tiene grandes beneficios, particularmente cuando se trata de ficción. Un estudio de 2013 publicado en PLOS One muestra que la lectura puede hacerte más empático, y otro estudio publicado ese mismo año en el Creativity Research Journal muestra que también puede hacerte más creativo: ambas cualidades seguramente mejorarán tu vida en general.
33 Apague su WiFi.
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¿Sigue distraído por los correos electrónicos entrantes, las convocatorias de reunión y las alertas de calendario? Dedique un tiempo a apagar su conexión WiFi, ponga su teléfono en modo avión y empiece a trabajar. Te sorprenderás de lo que puedes hacer en solo un par de horas fuera de línea.
34 Mantenga un diario de agradecimiento.
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Todo lo que se necesita es un corto período de tiempo cada día en el que escriba algunas cosas por las que está agradecido. Pueden ser triviales, como lo que cenó, o mayores, como su salud. En 2018, los investigadores de Greater Good Science en UC Berkeley descubrieron que los estudiantes que llevaban un diario de gratitud tuvieron más éxito en avanzar hacia el logro de sus objetivos en comparación con aquellos que no lo hicieron.
35 Escucha música alegre.
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¿Pasando por un momento difícil? Suba las melodías en casa, mientras trabaja o en el automóvil. Un estudio de 2013 publicado en The Journal of Positive Psychology muestra que las personas tienen más éxito en pensar pensamientos felices cuando lo hacen escuchando música alegre.
36 Gasta menos de lo que ganas.
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¿Una forma sencilla de preocuparse menos por el dinero? Asegúrese de no gastar de más, lo que a veces es más fácil decirlo que hacerlo.
"En el mundo acelerado de hoy en día, y en línea, es una práctica disciplinada controlar nuestros gastos, y podemos encontrarnos rápidamente gastando mucho más de lo que ganamos", dice Leanne Jacobs, experta en riqueza. "Haga un inventario regular de todos sus gastos mensuales automáticos y membresías que podrían estar consumiendo todo su flujo de efectivo y dejándolo en un déficit al final del mes".
37 Sé tú mismo, incluso cuando no estés seguro de cómo va a pasar.
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Según Mike Shereck, entrenador ejecutivo y consultor comercial, no existe una práctica tan beneficiosa para mejorar la calidad de vida como expresarse de manera auténtica. Pero, ¿qué se necesita para ser tú mismo? Shereck dice que "es posible que desee comenzar diciendo la verdad sobre dónde no es auténtico. ¿Dónde se justifica, pasa tiempo luciendo bien o tiene razón sobre algo?" Cuando dejes de fingir ser alguien que no eres, te sentirás más feliz y cómodo que nunca.
38 Aprende a decir "no".
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Como señala Rivers, a menudo estamos presionados para hacer más en nuestra vida cotidiana, ya sea que eso signifique participar en más actividades, asistir a más eventos o conectarse con más personas a diario.
"A veces, es mejor que simplemente digas no a algunas cosas para recargar y descansar", recomienda. "Una regla general es que si no estás absolutamente emocionado o entusiasmado por hacer algo, entonces no lo hagas. Si no hay una razón convincente y terminas pasando todo el tiempo allí, pensando en lo que podrías estar haciendo en en casa, o imaginando lo que podrías estar haciendo en su lugar, entonces simplemente omítelo y haz algo que realmente disfrutes ".
39 Escribe las cosas.
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Si eres una persona de "ideas", probablemente hayas encontrado algunas muy buenas sobre la marcha o mientras trabajas en algo no relacionado. Hacer una pausa para anotar lo que se te ocurrió vale la pena.
"Tengo un cuaderno de varios proyectos", dice Stephanie Crane, una trabajadora social y entrenadora de vida con licencia. "Cada página es un proyecto diferente, y simplemente anoto las diversas piezas para ese proyecto. Luego, uno a la vez, abordo esos elementos hasta que la lista está hecha, y puedo extraer la página de mi cuaderno. Se siente ¡Es increíble arrancar esa hoja de papel, arrugarla y tirarla!"
40 Deja de trabajar los fines de semana.
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En una sociedad donde el trabajo es muy valorado, a menudo es difícil encontrar tiempo para detenerse. Sin embargo, tomarse un tiempo los fines de semana para distanciarse completamente de su trabajo es beneficioso para vivir una vida mejor.
"Relajarse con amigos, familiares y pasatiempos reduce el estrés y energiza su cerebro", dice Thomas. "Pero pierde esos beneficios si pasa las tardes y los fines de semana terminando 'solo una cosa más' para el trabajo o enviando correos electrónicos constantemente".
41 Encuentra tiempo para meditar.
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Probablemente hayas escuchado esto antes, pero no lo hace menos cierto. Un estudio de 2013 publicado en Psychological Science muestra que las personas que meditan durante al menos 15 minutos cada día tienen más probabilidades de tomar decisiones mejores y menos sesgadas. Además, los escáneres cerebrales confirman que la meditación ayuda a mejorar el enfoque.
42 Salga a caminar, sin su teléfono.
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En su mayor parte, no hay nada que no pueda esperar 10 minutos, incluso durante la jornada laboral. Debes tomarte 10 minutos de cada día para dejar tu teléfono y simplemente salir a caminar.
"Desafíate a ti mismo para notar cualquier cosa que te sorprenda, que no hayas notado antes", dice Canning. "Déjese sorprender por cosas simples. Nuevas pruebas revelan que este ejercicio le brinda nuevas perspectivas, que los científicos llaman el 'efecto de visión general', que puede brindarle nuevos conocimientos, nuevas posibilidades y su propio 'a-ha!' momentos para un mejor estado de ánimo para abordar la resolución de problemas ".
43 Conozca sus KPI.
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Medir el éxito se vuelve mucho más fácil cuando sabes cuáles son tus métricas. "Mantenga siempre una lista de Indicadores clave de rendimiento (KPI) que le permitan ver exactamente cómo va el negocio diariamente, semanalmente y mensualmente, incluso si no tuvo contacto con nadie en su empresa", recomienda Sadeghi.
Estos KPI deben cubrir diferentes áreas de su negocio o trabajo, desde pequeños indicadores diarios hasta los indicadores financieros más importantes. Una vez que tenga en mente los objetivos claros, podrá disfrutar de sus victorias más fácilmente.
44 Guarde la ropa que no ha usado en un año.
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Muchas personas mantienen sus armarios llenos hasta el borde con ropa. Pero la mayoría de las veces, no usan ni la mitad de las cosas que conservan.
"No guarde en su armario ropa que no usa", dice Katherine Wertheim, ejecutiva certificada de recaudación de fondos. "Es deprimente. Póngalos en un armario en otra habitación, guárdelos debajo de la cama o algo más". Además, despertarse cada mañana y poder elegir su atuendo de un armario lleno de ropa que le encanta le garantizará un buen día.
45 Elimine sus aplicaciones de redes sociales.
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¿Quieres estar más presente? Elimine las aplicaciones de redes sociales que usa con más frecuencia desde su teléfono. De esa manera, solo los verificará cuando realmente quiera en lugar de abrir las aplicaciones reflexivamente cuando esté aburrido, lo que le dará más tiempo para relajarse y relacionarse con otras personas en la vida real.
46 Compra ropa nueva cuando quieras.
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Sí, es verdad, debes tratarte a ti mismo. Un estudio de 2011 publicado en el International Journal of Business and Social Science demostró que invertir en algunos hilos nuevos puede mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a sentirse más seguro.
47 Establecer objetivos financieros.
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La gente suele esperar para preocuparse por sus finanzas hasta el final del año, cuando llegan las vacaciones y el nuevo año está por comenzar. Pero en realidad debería estar rastreando sus finanzas al comienzo de cada año.
"En lugar de esperar hasta el final del año para sumar sus ganancias anuales, establezca la cantidad que ganará para el año el 1 de enero", dice Jacobs. "Hay algo poderoso en comprometerse con una cantidad fija de dinero que tiene la intención de crear para el próximo año. Es una forma diferente de pensar y una que lo distinguirá financieramente".
48 Intenta "aclarar el cerebro".
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Cuando se trata de hacer algo importante, las personas a menudo se encuentran distraídas e incapaces de concentrarse en la tarea en cuestión. Thomas sugiere "aclarar el cerebro" donde agarras un pedazo de papel y un bolígrafo y tratas de escribir la corriente de conciencia.
"Esto ayuda a eliminar el desorden mental y descubrir esas gemas intelectuales que sabes que están allí en algún lugar. No te censures a ti mismo, y no trates de organizarlo mientras escribes. Simplemente escribe lo que sea que se te ocurra, y las posibilidades son que, antes de demasiado tiempo, tu cerebro encontrará su camino de regreso a esa cosa importante que estás tratando de hacer ", dice ella.
49 Sea claro acerca de sus límites.
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Desafortunadamente, es verdad, nadie es un lector de mente. La única forma segura de lograr que las personas lo traten como quiere que lo traten es si les dice exactamente lo que quiere.
"Los límites son límites que definen un comportamiento aceptable, y puedes decidir qué es aceptable para ti", explica Heather Vickery, una coach transformadora de vida y negocios. "Averigua dónde necesitas límites, comunícalos y luego descubre la libertad libre de culpa".
50 Limítese a un nuevo compromiso cada semana.
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Las personas a menudo se comprometen demasiado, especialmente cuando se trata de agregar nuevas tareas o experiencias a su plato.
"Somos como hámsters en una rueda, siempre vamos y vamos, y es completamente abrumador y nos estresa", dice Kevin Strauss, un especialista en bienestar en el lugar de trabajo. "Lo más probable es que esté haciendo mucho para sentirse valorado. Sin embargo, con menos 'debe hacer', estará menos estresado y podrá hacer un trabajo mucho mejor en las pocas prioridades que realmente importan".
