La felicidad parece un concepto bastante simple. Significa sentirse bien; es algo que solo sabrías si lo vieras. Pero resulta que hay una amplia gama de definiciones sobre qué es exactamente la felicidad. ¿Es algo indulgente y hedonista, o más a largo plazo y gratificante? ¿Es un estallido de risa desinhibida, o solo cuenta una sonrisa divertida?
Sí, la felicidad es un concepto que es mucho más complicado de lo que un libro de autoayuda promedio puede hacerle creer, y está lleno de sorpresas. Hay muchas cosas contraintuitivas que nos traen alegría o nos la quitan, y formas inesperadas de obtener felicidad. Aquí hay 50 datos sorprendentes sobre lo que realmente significa ser feliz.
1 La libertad aumenta la felicidad más que el dinero
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Es como dice el dicho: el dinero no puede comprar la felicidad. El economista ganador del Premio Nobel Amartya Sen descubrió que las sociedades que expandieron su nivel de libertad e independencia vieron un impulso correspondiente en la calidad de vida de los ciudadanos. Concluye que permitir que las personas vivan como prefieren es mucho más probable que genere una satisfacción generalizada que el enfoque habitual en el PIB y otras preocupaciones económicas.
2 La felicidad mejora a medida que envejecemos
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Aquí hay algunas buenas noticias para cualquiera que esté planeando envejecer activamente: lo más probable es que su nivel de felicidad crezca con la cantidad de velas de cumpleaños en su pastel. Un estudio realizado por la Universidad de Alberta rastreó el nivel de felicidad de los sujetos durante un período de 25 años, determinando que en todos los ámbitos (y controlando otras variables), aquellos que envejecieron, se hicieron más felices.
3 Algunas culturas desaprueban la felicidad
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Si bien la felicidad es un rasgo muy valorado en las culturas occidentales, ese no es el caso en todo el mundo. "De hecho, algunas personas de todas las culturas son reacias a diversos tipos de felicidad por varias razones diferentes", según Mohsen Joshanloo y Dan Weijers de la Universidad Victoria de Wellington en Nueva Zelanda. Descubrieron que en varias culturas, desde Japón hasta Alemania y Oriente Medio, se puede encontrar una tendencia a la "aversión a la felicidad". Las razones para evitar la felicidad se dividen en un rango de categorías que pueden parecer, bueno, extrañas para los estadounidenses:
- Ser feliz hace que sea más probable que te sucedan cosas malas
- Ser feliz te hace una peor persona
- Expresar felicidad es malo para ti y para los demás
- Perseguir la felicidad es malo para ti y para los demás
4 Las llamadas telefónicas son mejores para la felicidad que los mensajes de texto
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O al menos, son mejores para la felicidad y la salud de las relaciones a larga distancia. Los investigadores descubrieron que aquellos que se comunicaban por teléfono o cámara web tenían más probabilidades de sentirse emocionalmente apoyados por su pareja. Aquellos que usaron mensajes de texto y mensajes instantáneos no sintieron esa conexión.
5 luces tienen un gran impacto en la felicidad
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En su libro de consejos basados en la ciencia para mejorar la felicidad, Happiness Hacks: 100% Scientific! Curiosamente efectivo! , Alex Palmer escribe "¿Te sientes mal? Enciende algunas luces, o al menos enciéndelas. En tres condiciones de estudio separadas, los investigadores encontraron una correlación entre los sentimientos de desesperanza de las personas y su percepción de la iluminación de la habitación. Descubrieron que los participantes calificaron el brillo de una habitación más oscura cuando se sentían desesperados y también indicaban una preferencia por una habitación más brillante ".
6 mascotas te hacen feliz
Sí, lo sabemos, duh. Pero aquí es donde se pone interesante: según Allen McConnell, profesor distinguido de la universidad en el Departamento de Psicología de la Universidad de Miami, la diferencia entre felinos y caninos es nula. Como dijo en Happiness Hacks , "Nunca hemos encontrado diferencias entre perros y gatos. La diferencia principal es la medida en que antropomorfizas a la mascota. Si ves que tu iguana tiene compasión y cualidades humanas, es tan bueno como un golden retriever. Todo está en la mente del dueño ".
7 La felicidad es contagiosa
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Resulta que rodearse de personas felices hará que esa felicidad se contagie. Esos fueron algunos de los hallazgos de los investigadores que analizaron el Framingham Heart Study, que analizó la salud y la felicidad de más de 4, 700 residentes de la ciudad de Framingham, Massachusetts, y descubrieron que las personas que informaron sentirse felices tendían a formar sus propios "grupos". " uno con el otro. Descubrieron que su probabilidad de felicidad aumenta un 15.3 por ciento si un miembro de la familia o un amigo cercano es feliz.
8 lugares felices también tienen altas tasas de suicidio
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Los países y estados que obtienen altos puestos en las listas de "Lugares más felices" también tienden a tener las tasas de suicidio más altas, según una investigación de la Universidad de Warwick, en Coventry, Inglaterra; Hamilton College, en Clinton, Nueva York; y el Banco de la Reserva Federal de San Francisco. "Este resultado es consistente con otras investigaciones que muestran que las personas juzgan su bienestar en comparación con otras personas a su alrededor", anotó uno de los investigadores. "Este tipo de efectos de comparación también se han demostrado con respecto a los ingresos, el desempleo, la delincuencia y la obesidad".
9 días malos pueden ser algo bueno
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Así como experimentar emociones más allá de la felicidad puede tener efectos secundarios positivos y sorprendentes, los días malos pueden ser buenos para la felicidad a largo plazo. Un equipo de psicología del Colegio de Ingeniería Franklin W. Olin descubrió que los sujetos que experimentaron una combinación de felicidad y tristeza al mismo tiempo tenían más probabilidades de mejorar su sentido de salud mental a largo plazo.
Se encuentran 10 pequeñas ciudades y áreas rurales para fomentar la felicidad
Las grandes ciudades no son excelentes para la felicidad de uno, según los hallazgos de los investigadores de políticas públicas de la Universidad de Texas en Dallas, que examinaron los datos de la Encuesta social general, revelando una correlación entre los niveles más altos de felicidad y la ubicación en una ciudad pequeña o área rural.
11 Ser feliz podría hacerte menos creativo
Otro punto que Palmer plantea es que, como lo reveló un estudio de Mark A. Davis de la Universidad del Norte de Texas, "los niveles moderados de estados de ánimo positivos pueden ayudar a abrir nuestras mentes y hacernos pensar fuera de la caja. Pero aquellos que experimentan niveles altos de felicidad no exhibió el mismo estallido de creatividad que aquellos que se sienten menos alegres ".
12 personas demasiado felices cometen más errores
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Como Palmer explica en Happiness Hacks , "los investigadores han desarrollado el concepto de 'realismo depresivo': que las personas deprimidas tienen una visión más precisa del mundo que les rodea y su lugar en él", y en un estudio, "se pidió a los participantes que presionen un botón y una luz verde se encenderían o no. Cuando se les pidió que calificaran el nivel de control que sentían que tenían sobre la luz, los sujetos no deprimidos sobreestimaron cuánto control tenían, mientras que los estudiantes deprimidos fueron mucho más precisos ".
13 Nuestro amor por la felicidad es relativamente nuevo
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Imaginamos que "la búsqueda de la felicidad" es parte del ADN de una persona, pero, como Peter N. Stearns explica en Harvard Business Review , "Hasta el siglo XVIII, los estándares occidentales fomentaron, si acaso, un enfoque de la vida ligeramente triste, con expresiones faciales a juego. Como dijo un protestante adusto, Dios alentaría a una persona que 'no permitía alegría ni placer, sino una especie de actitud melancólica y austeridad' ".
14 La Iluminación anuncia la obsesión de la felicidad
Según Stearns, nuestra preocupación moderna con la felicidad personal se remonta a la Ilustración, con Alexander Pope diciendo "¡Oh felicidad! ¡El fin y el objetivo de nuestro ser!" y John Byrom afirmando que "era lo mejor que se podía hacer para estar siempre alegre". Esa filosofía influyó en el pensamiento occidental de manera más amplia y dio forma a cómo los estadounidenses, en particular, veían su sentido de satisfacción con la vida.
15 avances en odontología nos hicieron amar la felicidad
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Las sonrisas no solían ser tan agradables a la vista, así que, como señala Stearns, "un historiador también ha notado el siglo XVIII como una época de odontología mejorada, cuando la gente estaba más dispuesta a levantar los labios en una sonrisa; él argumenta que la sonrisa ambivalente de una Mona Lisa probablemente reflejó vergüenza por la caries dental ".
16 El ejercicio aumenta la felicidad, en menos tiempo de lo que piensas
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Si bien la conexión entre la salud física y mental ha sido bien establecida, resulta que un poco de actividad física tiene un impacto significativo y positivo en la salud mental, y en menos tiempo de lo que se esperaría. Los investigadores han descubierto que hacer ejercicio solo 10 minutos mejora el estado de ánimo de un sujeto, reduce el estrés y, en general, mejora el bienestar.
17 Pero hacer ejercicio por más tiempo no necesariamente mejora la felicidad
Pero mientras que algunos ejercicios aumentan un poco el estado de ánimo, mucho ejercicio no necesariamente aumenta mucho su estado de ánimo. El mismo estudio rastreó las respuestas de los sujetos después de 30 minutos de ejercicio y descubrió que no había una mejora notable en su estado de ánimo con respecto a aquellos que se ejercitaban solo 10 minutos.
18 El café aumenta la felicidad
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No escuches a los que intentan decirte que tomar demasiado café es malo para ti. Según un estudio realizado por investigadores españoles, los que bebieron dos tazas de café por día tenían un 22 por ciento menos de probabilidades de morir durante la década en que fueron estudiados que los que no tomaron café. Más impresionante: los que bebieron cuatro tazas de café tenían un 64 por ciento menos de probabilidades de morir que los que no tomaban café. ¡Así que calienta esa cafetera!
19 Las frutas y verduras traen alegría
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No solo son buenos para su salud física. Resulta que también mejoran tu bienestar. Un estudio de más de 12, 000 australianos encontró que existe una correlación entre el consumo de frutas y verduras y el aumento de los niveles de felicidad.
20 La felicidad está aumentando
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Un análisis de la felicidad promedio de los países de todo el mundo encontró que está en gran medida en alza. Al examinar la base de datos mundial de la felicidad, que involucra 1531 puntos de datos en 67 naciones, un par de investigadores determinó que "tanto el PIB como la felicidad han aumentado en la mayoría de las naciones, y la felicidad promedio ha aumentado más en las naciones donde la economía ha crecido más"."
21 La atención plena hace que los dulces sepan mejor
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Si bien no hay ninguna razón para dudar de que el chocolate hace feliz a una persona (al menos con moderación), ese disfrute se puede mejorar al detenerse y pensar en el chocolate. Ese fue el hallazgo de un estudio del Gettysburg College en el que 258 sujetos comieron chocolate o galletas saladas y a algunos se les pidió que pensaran deliberadamente sobre lo que estaban comiendo, centrándose en el color, el sabor y las sensaciones táctiles. Aquellos que eran más conscientes de su consumo de chocolate informaron estados de ánimo positivos más altos.
22 No todos definen la felicidad de la misma manera
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La felicidad puede ser una construcción cultural. Si bien los estadounidenses tienden a pensar que esboza una gran sonrisa y se divierte, según un equipo de investigadores que escribieron en el Journal of Happiness Studies , "en los contextos culturales de América del Norte, la felicidad tiende a definirse en términos de experiencia hedonista personal y logro personal, mientras que en los contextos de Asia oriental la felicidad tiende a definirse en términos de armonía social ".
23 La deshidratación reduce tu felicidad
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Mantenerse hidratado no solo le facilita la tarea física, sino que aumenta su estado de ánimo para que lo perciba como más manejable. En un estudio, los investigadores encontraron que la deshidratación llevó a los sujetos a ver una tarea como más difícil que aquellos que estaban completamente hidratados, lo que afecta sus niveles reportados de bienestar y felicidad.
24 California tiene muchas ciudades felices
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Según el ranking de WalletHub "Las ciudades más felices de América", algunas de las ciudades más felices del país se encuentran en California. La ciudad más feliz de su lista, con una puntuación de 79.89 basada en el bienestar emocional y físico, la comunidad, los factores ambientales y más, es Fremont, con el centro de Silicon Valley de San José ocupando el lugar número tres. Irvine entró en el número ocho, y Huntington Beach se robó el puesto número nueve.
25 Las Dakotas también son muy felices
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Según la encuesta de WalletHub, Dakota del Norte y del Sur también albergan algunos lugares muy felices, con la ciudad de Bismarck, Dakota del Norte, ocupando el segundo lugar en la lista. Fargo, Dakota del Norte (a pesar de sus pocas raíces cinematográficas) quedó en sexto lugar, y Sioux Falls, Dakota del Sur, estaba en el puesto número siete. Una gran parte de su alto rango puede estar relacionado con los ingresos y el desempleo en los estados, con Bismarck y Fargo, respectivamente, ocupando los lugares número uno y número dos para ese factor en particular. Y para más información sobre qué ciudades tienen la alegría más inherente, conozca Las 100 ciudades más felices de América.
26 Hawaii es el estado más feliz
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Pero cuando se observa a los estados en su conjunto, Hawaii ocupa el primer lugar, según WalletHub, con los niveles más altos de bienestar emocional y físico de cualquiera de los estados medidos. Le siguen Utah, Minnesota, Dakota del Norte y California, respectivamente.
27 Detroit no es demasiado feliz
De las 182 ciudades que WalletHub clasificó, Detroit quedó en el último lugar de su lista, con solo 28.65 puntos, debido a su falta de bienestar emocional y físico y oportunidades de trabajo.
28 El estado menos feliz es West Virginia
Al final de la lista de WalletHub de los estados más felices se encuentra West Virginia, con pésimos rankings en las tres categorías principales. El estado también es el hogar de dos de las ciudades mejor clasificadas en la lista de ciudades más felices: Huntington (180) y Charleston (177).
29 La igualdad es genial para la felicidad
La desigualdad de ingresos es un tema muy discutido cuando se trata de política, pero resulta que también tiene un gran impacto en el bienestar individual. Los investigadores han descubierto que las sociedades con mayores niveles de desigualdad entre ricos y pobres ven una mayor disminución en la salud física, la salud mental y el bienestar de los niños.
30 Literalmente puedes arrojar pensamientos infelices
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Resulta que al escribir pensamientos negativos y desecharlos físicamente, puedes "deshacerte de ellos". Al menos eso fue lo que encontró un estudio, que pidió a los sujetos que hicieran exactamente eso mientras otro grupo de control anotaba los pensamientos y los releía. El grupo que arrojó los pensamientos negativos reportó sentirse menos negativo.
31 Organizar un evento deportivo eleva la moral de un país
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Si una sociedad está experimentando una infelicidad generalizada, algo que puede ayudar a estimular los espíritus es organizar un evento deportivo importante. No importa si el país anfitrión gana o pierde, siempre y cuando sea el anfitrión del juego. Ese fue el resultado de un estudio de 12 países europeos en el que los anfitriones de un evento internacional como los Juegos Olímpicos o la Copa del Mundo disfrutaron de un gran impulso en la satisfacción de sus ciudadanos.
32 Construir algo nos hace amarlo más
"Obtendrá más alegría de las cosas en su hogar cuando las haga usted mismo", escribe Palmer en Happiness Hacks . "Ese fue el hallazgo de un grupo de investigadores que descubrieron que cuando un grupo de sujetos se esforzaba por producir tres productos diferentes (cajas de almacenamiento IKEA, origami y modelos Lego) aumentaba el valor que se les asignaba.
33 Escandinavia domina en la felicidad
No puedes tocar Escandinavia cuando se trata de los niveles más altos de felicidad. Según el Informe sobre la felicidad mundial de las Naciones Unidas de 2017, los países más felices fueron Noruega, Dinamarca e Islandia, respectivamente. Compare eso con los tres primeros en 2012, el primer año en que se publicó el informe: Dinamarca, Finlandia y Noruega, respectivamente.
34 El PIB es clave
¿Alguna vez te has preguntado cómo mide la ONU el nivel de felicidad de un país? A través de una gran cantidad de variables relacionadas con la calidad de vida de los ciudadanos y muchos otros factores. Pero según la ONU, las tres cuartas partes de las diferencias entre estos países se reducen a solo seis variables, incluido el PIB per cápita, los años saludables de esperanza de vida y el nivel de apoyo social. Todos los países más felices obtuvieron buenos resultados en estos factores.
35 Hay desigualdad de felicidad en todo el mundo
Como tantos otros recursos, una gran cantidad de felicidad no se disfruta por igual en todo el mundo. En su conferencia, Science of Happiness , la psicóloga evolucionista de Harvard, Nancy Etcoff, explica que "vemos aquí en los Estados Unidos uno de los niveles más altos de felicidad… Vemos partes de África tremenda infelicidad… Lo que encontramos es que las circunstancias significan un enorme cantidad cuando la gente tiene muy poco. Entonces, si tienes una gran pobreza, si tienes tiranía, si tienes una gran desigualdad, estas cosas van a arrastrar la felicidad ".
36 Internet no te hace feliz
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Si no lo sabe, Internet no es un buen lugar para buscar la felicidad. Esa fue la determinación de un estudio que solicitó a los sujetos que indicaran a qué se conectan en línea y su nivel de felicidad. Se descubrió que los sujetos que veían Internet como una forma de conectarse con otros o para ayudar a resolver un problema personal eran más propensos a sufrir depresión, ansiedad social y cosas peores (en comparación con aquellos que simplemente se conectaron en línea para tareas activas como buscar información o envío de correo electrónico).
37 La felicidad no lo es todo
Si bien podemos pensar que todo lo que necesita es felicidad, resulta que un mejor objetivo es tener un buen equilibrio de la llamada "emodiversidad" (sentir una mezcla de emociones como alegría, diversión y, a veces, melancolía o emociones menos positivas) Un estudio de más de 37, 000 personas encontró que altos niveles de esta emodiversidad resultaron en mayores niveles de salud física y mental. Así que busca más que solo la felicidad.
38 La búsqueda de la felicidad puede ser mala para las relaciones
Si bien todas las relaciones apuntan a ser felices, dedicar demasiado tiempo a encontrar la felicidad puede terminar creando el resultado opuesto. Los investigadores descubrieron que cuanto más valoraban los sujetos la felicidad, más solos describían el sentimiento en las entradas diarias del diario.
39 Aceptar sentimientos negativos te ayuda a superarlos
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La otra cara de ese estudio es que aquellos que aceptaron sus sentimientos negativos pudieron superarlos con mayor velocidad y comenzar a sentirse mejor más rápidamente. Un estudio que pidió a las personas con trastornos de pánico que aceptaran, reprimieran o controlaran sus sentimientos de ansiedad encontró que aquellos a quienes se les dijo que los aceptaran superaran sus sentimientos negativos más rápidamente que cualquiera de los otros dos grupos.
40 Expresar infelicidad puede ayudar a aumentar tu felicidad
"Al igual que con muchas emociones, el sentimiento de soledad a menudo puede parecer algo que no podemos evitar, algo externo a nosotros mismos que simplemente debemos aceptar", escribe Palmer en Happiness Hacks . " Pero un análisis de las estrategias de intervención para reducir la soledad en adultos descubrió que, de hecho, podría funcionar bien llevar a las personas a cambiar la forma en que responden a sus sentimientos de soledad. Simplemente alentando a las personas a contarle a alguien sus sentimientos, los investigadores vieron progreso en los temas y mejora en sus estados de ánimo ".
41 plantas te hacen feliz
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Un hallazgo constante en numerosos estudios es que la naturaleza: caminar en ella, mirarla, incluso pensar en ella, tiende a aumentar la felicidad. Por ejemplo, en un estudio de prisioneros se descubrió que aquellos con vistas desde sus celdas del paisaje circundante sufrieron menos enfermedades relacionadas con el estrés que aquellos prisioneros que no tenían las vistas.
42 El amarillo en realidad es un color feliz
En lugar de "sentirse triste", podría ser más exacto decir que alguien se "siente gris". Se descubrió que aquellos que se sienten ansiosos o deprimidos realmente asocian su estado de ánimo con el color gris, seleccionando variaciones del color monocromático de una rueda de colores presentada por investigadores del Hospital Universitario del Sur de Manchester. Por el contrario, los participantes sanos tenían más probabilidades de señalar el color amarillo (especialmente Amarillo 14) como el estado de ánimo que estaban sintiendo. Los investigadores propusieron la rueda de color como un método efectivo para ayudar a detectar trastornos afectivos, pero también apunta al potencial potencial de los colores soleados para aumentar el estado de ánimo.
43 La ley no es un campo feliz
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Si bien sus salarios son más altos, en promedio, que los que trabajan en otro campo, los abogados son uno de los profesionales menos felices en los Estados Unidos. Investigaciones de la Universidad Johns Hopkins descubrieron que los abogados tenían 3.6 veces más probabilidades de sufrir depresión que los no abogados. otro estudio encontró un nivel desproporcionadamente alto de abuso de sustancias entre los profesionales de la abogacía.
44 Demasiada felicidad te convierte en un tomador de riesgos
Tiene sentido: si usted es una persona feliz, puede que no considere el inconveniente potencial o el peligro en una acción en particular y podría terminar arriesgándose donde una persona menos ciegamente alegre podría anticipar riesgos. Esto se ha confirmado en una investigación, que encontró que aquellos que experimentaban estados emocionales intensificados hacían que las personas fueran más propensas a participar en conductas de riesgo, desde el alto consumo de alcohol hasta los atracones.
45 La felicidad puede dañar tus habilidades de negociación
Quizás debido a que las personas felices confían demasiado o no son tan duras con las personas que están frente a ellos en la mesa de negociaciones, resulta que entrar en una negociación sintiéndose alegre puede dejarle con peores resultados que si hubiera sido un poco idiota. Un estudio de la Universidad de Amsterdam encontró a través de una serie de experimentos que los sujetos que entraron en una negociación enojados tenían más probabilidades de ganar concesiones de la persona con la que estaban negociando.
46 Las redes sociales pueden erosionar tu felicidad
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Si bien podemos sentir que nos estamos conectando con amigos y familiares al ingresar a Facebook o Instagram, se ha descubierto que estas redes sociales perjudican el bienestar de uno por lo que los investigadores llaman permitiendo que "el usuario se desconecte de las demandas de la interacción social en tiempo real". de lo contrario experimentamos IRL. Se encontró que aquellos que usan las redes sociales en gran medida en un estudio tienen menos probabilidades de tener una relación romántica y más probabilidades de experimentar bajos niveles de satisfacción con la vida y mayores niveles de estrés.
47 Tomar un descanso de las redes sociales aumenta la felicidad
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Como es de esperar, tomarse un tiempo de las redes sociales ayuda a mejorar el nivel de felicidad. Un grupo de investigadores daneses le pidió a un grupo de personas que dejaran de usar Facebook por solo una semana y su satisfacción vital, medida en una escala de 1 a 10, pasó de 7, 56 a 8, 12. Aquellos que continuaron usando la plataforma social como habían visto su nivel de satisfacción permanecen estáticos.
48 Pero las redes sociales no son malas para la felicidad
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Según los hallazgos de un estudio en la Universidad Estatal de Michigan, los investigadores descubrieron que el uso de las redes sociales tiene algunos beneficios positivos distintos para los sujetos, incluido el "capital social social". (creando conexiones entre personas de diferentes ámbitos de la vida) y "uniendo el capital social (conectando a las personas con personas de ideas afines), lo que llevó a un impulso en la felicidad.
49 No solíamos importarnos si los niños eran felices
Si bien la importancia de una "infancia feliz" se ha vuelto tan importante para nuestra cultura que la consideramos un hecho, Stearns explica que "solo a principios del siglo XX los manuales de crianza de niños estaban llenos de capítulos sobre la felicidad de los niños".
50 La jubilación anticipada puede traer infelicidad
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Puede pensar que retirarse temprano es el sueño para muchos, pero los estudios transversales encuentran que salir del mundo laboral puede conducir a una disminución de la felicidad. "Estudios adicionales encuentran una conexión entre la jubilación y la memoria, lo que un par de economistas llaman 'jubilación mental'", señala Palmer en Happiness Hacks. "Basándose en datos de pruebas de memoria de los EE. UU., Inglaterra y 11 países europeos, descubrieron que cuanto antes se retiraban las personas, más disminuían sus capacidades cognitivas".
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