El 50 Million Pound Challenge es una invitación para la comunidad afroestadounidense de los Estados Unidos, para que colectivamente deje caer 50 millones de libras. de exceso de grasa corporal La campaña, lanzada en 2007, está dirigida por el Dr. Ian Smith, quien creó la dieta Fat Smash. El Dr. Smith también se hizo conocido por ayudar a las celebridades a perder peso en el programa de televisión "Celebrity Fit Club".
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Sobre el desafío
El objetivo del 50 Million Pound Challenge es promover los beneficios de una dieta saludable y un plan de ejercicios, para ayudar a combatir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes en los Estados Unidos. al sitio web de 50 millones de libras, dos de cada tres estadounidenses tienen sobrepeso, pero las estadísticas entre los afroamericanos son particularmente alarmantes, ya que casi el 80 por ciento de las mujeres y el 67 por ciento de los hombres tienen sobrepeso. Por lo tanto, el programa está dirigido a ayudar a los afroamericanos, aunque cualquiera es bienvenido, sin importar la raza. Después de registrarse para el desafío en línea, puede unirse a un grupo de su elección que le proporcionará apoyo y motivación. Muchos grupos celebran reuniones locales y eventos deportivos para combinar los esfuerzos de pérdida de peso con la actividad social. Puede hacer un seguimiento de su progreso en línea. El programa 50 Million Pound Challenge se centra en la reducción de peso a través de una combinación de ejercicio y cambios en la dieta.
Desayuno
Para el desayuno, el Dr. Smith recomienda comer siempre al menos una fruta, incluso si no tiene hambre. Junto con la fruta, puedes comer dos huevos o una porción de 1 1/2-cup de cereal frío. Los buenos cereales incluyen salvado, Cheerios simple o trigo triturado no helado. Si prefiere un cereal tibio, como avena o sémola, el tamaño de su porción no debe exceder 1 taza de cereal cocido. También puede tener waffles o panqueques, pero no más de dos, y no deben medir más de 5 pulgadas de ancho. O bien, puede tener 6 oz de yogur bajo en grasa.
Almuerzo
Dr. Smith recomienda no comer más de dos porciones de carne por día, y el tamaño de cada porción no debe exceder las 4 oz. Ase a la parrilla, hornee o saltee la carne en lugar de freírla. Los panes óptimos para comer incluyen pan de pita de grano entero, integral, multigrano y centeno, pero no tienen más de dos rebanadas al día. Evite el pan blanco. Un ejemplo de almuerzo cuando en la dieta 50 Million Pound Challenge es un pan pita de centeno, relleno con 4 oz. de pollo a la parrilla en rodajas y se sirve con una gran ensalada verde. El Dr. Smith recomienda comer mucha fruta, por lo que una buena manera de terminar la comida sería comer dos o tres piezas de fruta fresca.
Cena
Dr. Smith recomienda comer alimentos que tengan un índice glucémico bajo, ya que estos alimentos no causan aumentos agudos en los niveles de azúcar en la sangre, y el cuerpo los convierte en energía más lentamente.Los alimentos de alto IG, especialmente cuando se comen tarde en el día, se convierten rápidamente en energía, y si el cuerpo no quema la energía, la almacenará en forma de grasa para usarla más adelante. Un ejemplo de una cena de bajo índice glucémico es un 4 oz. filete de pescado a la parrilla, servido con una porción de arroz integral y verduras al vapor sin almidón, como la coliflor, judías verdes o brócoli. El postre puede incluir manzanas o peras al horno, o galletas caseras de avena laminada.
