Alcanzar el gran 5-0 puede ser desalentador. Es cuando tus amigos te inundan con regalos de mordaza "sobre la colina" como una lupa para tu mesita de noche o un andador inflable. Pero la broma está en ellos: cuando priorizas tu salud en tus 50 años, te sentirás joven en los próximos años.
Pero si desea tomar su salud en sus propias manos, tendrá que hablar en su próxima cita con el médico. Al hacer algunas de estas preguntas importantes, la edad seguirá siendo solo un número.
1 ¿Con qué frecuencia debo ir al médico?
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Puede salirse con los exámenes físicos cada dos años a lo largo de sus 40 años, pero a partir de los 50 años, Duke Health recomienda programar citas anuales para la atención general. También tendrá evaluaciones importantes en estas citas, según su género, salud e historial familiar. En su próxima visita al médico, puede tener una mejor idea de un horario que funcione para usted.
2 ¿Es normal mi digestión?
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Si las cosas no van tan bien en el baño como solían hacerlo, no eres tú, es tu edad. Según Inna Lukyanovsky, PharmD, ahora es el momento en que su motilidad y producción enzimática comienzan a disminuir. Cuando eso sucede, los nervios y los músculos del tracto digestivo no funcionan tan bien como solían hacerlo, causando problemas como estreñimiento y diarrea. Afortunadamente, puede combatir esos problemas con la ayuda de su médico.
3 ¿Puedo hacer el trabajo de laboratorio?
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A nadie le gusta que lo pinchen y lo pinchen, pero de acuerdo con Maggie Berghoff, una enfermera practicante familiar, hacer que los laboratorios se realicen regularmente, al menos una vez al año, podría ser clave para afinar los desequilibrios que se producen a los 50 años. Además, los análisis de sangre pueden detectar cosas como diabetes, anormalidades de la tiroides, eventos cardiovasculares e incluso cáncer.
"Las pruebas de laboratorio son críticas para que sepas lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo. Es difícil saber por qué te sientes solo si hay ciertos niveles que están 'desactivados' que podrían dañarte", dice Berghoff. "Realice el trabajo de laboratorio regularmente para asegurarse de que se mantenga saludable a través de los años y de detectar cualquier anormalidad".
4 ¿Cómo funciona mi tiroides?
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Su glándula tiroides, que se encuentra en su cuello, produce hormonas que ayudan a su cerebro, corazón, riñones, hígado y otros órganos a funcionar correctamente. Desafortunadamente, a medida que envejece, es más común desarrollar trastornos de la tiroides, según la Fundación Salud en el Envejecimiento. Haga que su médico controle la salud de su tiroides, especialmente si es mujer o si los trastornos de la tiroides se encuentran en su familia, para asegurarse de que se mantenga saludable.
Según Lukyanovsky, si la tiroides hipoactiva (hipotiroidismo) no se detecta temprano, pueden comenzar los problemas crónicos de tiroides. Además, otros problemas comunes incluyen tiroides hiperactiva (hipertiroidismo), nódulos tiroideos y cáncer de tiroides.
5 ¿Qué vacunas necesito?
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Siempre es una buena idea mantenerse al día con sus vacunas. Asegúrese de consultar con su médico para ver si le corresponde algo. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), se recomienda que los mayores de 50 años reciban una vacuna contra el zoster, que previene el herpes zóster y cualquier complicación que se produzca debido a la enfermedad. Además, todos los adultos entre 27 y 60 años deben recibir una vacuna contra la gripe anualmente, recibir una vacuna Tdap (que protege contra la tos ferina) si no se recibió en la adolescencia y un refuerzo de Td cada 10 años, que protege contra tétanos y difteria.
6 ¿Realmente necesito todos estos medicamentos?
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A los 50 años, es posible que ya tenga una gran cantidad de medicamentos que toma todos los días. Durante su próxima cita con el médico, revise cada uno de ellos y descubra si aún lo necesita. A veces, después de estar en algo durante tanto tiempo, la receta se convierte en un hábito. Pero después de años de tomar la píldora, es una buena idea analizar si todavía está haciendo su trabajo o si está causando efectos secundarios no deseados sin los que estaría mejor.
7 ¿Hay alguna alternativa para mis medicamentos?
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Además de hablar con su médico acerca de los medicamentos que está tomando actualmente, también es una buena idea preguntar si hay algún cambio en el estilo de vida que pueda hacer que pueda ayudarlo a dejar algunos de ellos. Por ejemplo, algunas personas pueden controlar la diabetes tipo 2 a través de una dieta saludable, ejercicio regular y pérdida de peso en lugar de tomar medicamentos para la diabetes o terapia con insulina, según la Clínica Mayo.
8 ¿Es normal mi horario de sueño?
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En sus años más jóvenes, no fue un problema obtener la cantidad adecuada de sueño. Una vez que te metiste en la cama, te quedaste fácilmente hasta que sonó la alarma. Pero desafortunadamente, los problemas para dormir se vuelven más comunes con la edad. A medida que envejece, también tiene un mayor riesgo de apnea del sueño, donde su respiración se detiene y comienza de nuevo mientras está dormido. No importa qué problema de sueño tenga, su médico puede ayudarlo a encontrar una solución.
9 ¿Con qué frecuencia debo hacerme una mamografía?
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Ya sea que tenga antecedentes familiares de cáncer de seno o no, las mamografías son importantes para la detección temprana. Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, se recomienda que las mujeres comiencen a hacerse mamografías anuales a los 45 años; luego, a partir de los 55 años, puede cambiar a hacerse una mamografía cada dos años, dependiendo de su salud. Para determinar el mejor horario para usted, hable con su médico.
10 ¿Con qué frecuencia debo hacerme una colonoscopia?
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Si bien las pruebas de detección de cáncer de seno son especialmente importantes para las mujeres, el control del cáncer colorrectal es imprescindible para todos. Debido a que el 90 por ciento de los casos nuevos ocurren en los mayores de 50 años, los CDC recomiendan hacerse exámenes de detección regulares de 50 a 75 años para detectar pólipos precancerosos. Hay diferentes opciones disponibles, incluida una colonoscopia y una prueba de heces, y su médico puede informarle cuál es la mejor opción para usted, así como con qué frecuencia debe hacerse la prueba.
11 ¿Qué puedo hacer entre citas?
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Si generalmente hay una cantidad considerable de tiempo entre sus exámenes físicos, siempre es una buena idea preguntarle a su médico qué puede hacer entre citas para mejorar su salud. Ya sea que ya esté saludable en general o que esté lidiando con algunos problemas, pueden recomendarle los pasos que puede seguir para mejorar su bienestar antes de su próxima visita. Tal vez sea un cambio en la dieta, un aumento en su horario de entrenamiento o meditar para ayudar a aliviar el estrés.
12 ¿Por qué mi piel está tan seca?
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Tener la piel seca no es divertido, y solo se vuelve más común con la edad. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, esos puntos secos a menudo aparecen en la parte inferior de las piernas, los codos y los brazos como parches ásperos y escamosos. La buena noticia es que su médico puede ayudarlo a descubrir qué hay detrás del problema, ya sea no beber suficiente agua, estar estresado, perder el sudor y las glándulas sebáceas, tomar ciertos medicamentos o tratar problemas de salud, como diabetes o enfermedad renal.
13 ¿Tengo intolerancia alimentaria?
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Si te sientes menos que estelar, puede deberse a tu dieta. Incluso algunos de los alimentos más saludables pueden provocar síntomas que alteran la vida debido a una intolerancia alimentaria oculta que nunca supo que tenía. "Las intolerancias alimentarias causan una inflamación inmensa en el cuerpo, que puede alterar esencialmente cualquier sistema", dice Berghoff. "La intolerancia alimentaria oculta se presenta de diversas maneras y puede causar molestias y síntomas crónicos como dolores de cabeza, migrañas, hinchazón, estreñimiento, erupciones cutáneas o acné, y dolores y molestias. También pueden causar trastornos del sueño, fatiga y enfermedades autoinmunes"."
14 ¿Debería hacerme una prueba de masa magra?
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Su masa muscular magra tiende a disminuir a medida que envejece, y mantenerla es increíblemente importante para su salud y bienestar. Según el Centro de Longevidad de Stanford, la masa muscular magra es crucial tanto para su funcionalidad como para su salud en general, y hacer que se evalúe, así como realizar cualquier cambio que necesite para mantenerla, podría ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.
15 ¿Cómo está mi nivel de azúcar en la sangre?
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Si aún no se ha hecho pruebas de detección de diabetes, no espere ni un segundo más. De acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, se recomienda que los adultos realicen una prueba de sus niveles de azúcar en sangre cada tres años a partir de los 45 años, ya sea que sientan que lo necesitan o no. Si bien hay muchos síntomas de diabetes, como fatiga, sed extrema, micción frecuente, visión borrosa y pérdida de peso, muchas personas no tienen idea de que la tienen. Teniendo en cuenta que más de 100 millones de adultos en los EE. UU. Viven actualmente con diabetes o prediabetes, detectar cualquier problema temprano podría beneficiar enormemente su salud.
16 ¿Debo ver a un especialista?
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No tenga miedo de pedirle a su médico que lo recomiende con un especialista que pueda profundizar en su salud. Si tiene un problema de nicho que siempre le molestó, por ejemplo, una afección de la piel o alergias constantes, sus 50 años son el momento para finalmente obtener una respuesta. No pases otro segundo de tu vida sufriendo de algo que pueda tener una solución.
17 ¿Cómo está mi salud ósea?
Sus 50 años es el mejor momento para controlar su salud ósea. Según 4BoneHealth, no solo muchas mujeres pasan por la menopausia durante este tiempo, lo que puede causar la descomposición ósea debido a la pérdida de estrógenos, sino que los hombres también comienzan a experimentar pérdida ósea a un ritmo gradual. Hable con su médico acerca de cómo puede prevenir la pérdida ósea. Dado que muchos factores influyen en su riesgo de osteoporosis, como su ingesta de calcio y sus niveles de vitamina D, puede asegurarse de estar en el camino correcto para prevenir las fracturas y fracturas en sus años más viejos.
18 ¿Cómo son mis niveles de vitamina D?
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Hablando de vitamina D, asegurarse de que sus niveles sean normales no solo mantiene sus huesos saludables. Los bajos niveles de vitamina D se han relacionado con enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo y cáncer. Y la vitamina D también es importante para la función muscular y su sistema inmunológico. "Es muy importante mantener los niveles óptimos entre 50 y 80 años, ya que muchas condiciones de salud están asociadas con la deficiencia de vitamina D", dice Lukyanovsky.
19 ¿Por qué me siento deprimido?
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La depresión puede aparecer en cualquier momento, pero según Johns Hopkins Medicine, es más probable que la desarrolles si tienes entre 45 y 64 años. Hay muchas cosas que influyen en los intensos sentimientos de tristeza, desde los acontecimientos estresantes de la vida hasta los antecedentes familiares de problemas de salud mental. Asegúrese de consultarlo con su médico para determinar el mejor plan de tratamiento.
20 ¿Por qué me despierto durante la noche?
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Si ha tenido problemas para quedarse dormido durante la noche una vez que llega a los 50 años, no es raro. Según la National Sleep Foundation, este problema se vuelve más frecuente con la edad debido a cambios en sus patrones de sueño y un aumento de problemas como el ronquido, el síndrome de piernas inquietas y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Su médico puede ayudarlo a llegar a la raíz del problema para que pueda dormir como un bebé una vez más.
21 ¿Cuánta actividad física debo realizar?
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Su cuerpo puede manejar básicamente cualquier tipo de actividad física que le arroje en su juventud. Sin embargo, a los 50 años, podría ser una buena idea preguntarle a su médico cuánta actividad física es mejor para su cuerpo. "Es importante encontrar tiempo para ver a un cardiólogo en sus 50 años si nunca ha visto uno, no solo para obtener un electrocardiograma de referencia (o ECG, que mide la actividad eléctrica de los latidos del corazón), sino también hablar con su médico sobre cuánta actividad física puedes manejar ", dice Lukyanovsky.
22 ¿Qué puedo hacer con mis manchas de edad?
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¿Has notado manchas planas y marrones en tu cara, manos, brazos, espalda o pies? Puedes culpar a todo el tiempo que pasaste al sol durante tus años más jóvenes, lo que simplemente comienza a aparecer a medida que envejeces. Si bien puede evitar manchas de edad adicionales al ser religioso sobre el uso de protector solar, también puede hablar con su médico acerca de quitárselos.
Según la Clínica Mayo, los tratamientos incluyen medicamentos recetados que los ayudan a desvanecerse, terapia con láser y luz pulsada intensa, crioterapia, dermoabrasión y microdermabrasión, y exfoliaciones químicas, que ayudan a que se desvanezcan con el tiempo.
23 ¿Por qué tengo tanto sueño durante el día?
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Si siempre está cansado durante el día y a menudo toma siestas, informe el problema a su médico. Es común a medida que envejece, especialmente si su horario de sueño no es tan sólido como solía ser. Pero además de eso, una gran cantidad de problemas médicos también podrían ser responsables de su somnolencia. Su médico puede ayudarlo a descubrir cómo evitar ese cansancio hasta que sea hora de acostarse.
24 ¿Qué pasa con todas mis etiquetas de piel?
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Si observa marcas de la piel, que parecen pequeños crecimientos de color carne, que aparecen con más frecuencia, no se preocupe demasiado. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, son comunes con la edad, particularmente en las mujeres. A pesar de que son inofensivos, definitivamente son una molestia, especialmente porque aparecen en los párpados, el cuello y otros pliegues del cuerpo. Si desea deshacerse de ellos, hable con su médico para que los retire.
25 ¿Por qué estoy aumentando de peso?
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No es raro experimentar aumento de peso a los 50 años. Para las mujeres, este aumento de peso podría ser un resultado parcial de los cambios hormonales asociados con la menopausia, que generalmente ocurre a los 55 años. Para los hombres, podría deberse a la reducción de los niveles de testosterona, que tiende a ocurrir en la mediana edad. Dado que la dieta y un metabolismo más lento también pueden desempeñar un papel para aumentar esos kilos de más, su médico puede ayudarlo a descubrir la forma más saludable de mantener el peso.
26 ¿Necesito controlar la salud de mi corazón?
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Según la Asociación Estadounidense del Corazón, una de las principales razones por las cuales las personas tienen el mayor riesgo de enfermedad cardíaca en sus 50 y 60 años es debido al exceso de peso. Una dieta poco saludable, la falta de ejercicio y fumar también pueden desempeñar un papel. No importa cuál sea su situación, si tiene más de 50 años, es una buena idea preguntarle a su médico si debe hacerse algunas pruebas de laboratorio.
"Existen pruebas de laboratorio de medicina funcional especializada que pueden mostrarnos si un individuo está en camino a un evento cardíaco, como un derrame cerebral o un ataque cardíaco, mucho antes de ese destino", dice Berghoff. "Cuando tenemos este conocimiento con anticipación, ayuda tomar medidas para asegurar que el corazón se vuelva y se mantenga saludable, y reduce en gran medida las posibilidades de complicaciones cardiovasculares. Esto es especialmente importante para aquellos con presión arterial alta, una complicación cardíaca previa o antecedentes familiares de enfermedades del corazón ".
27 ¿Qué exámenes necesito?
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Una vez que llegue a los 50 años, aumenta la cantidad de exámenes recomendados que debe realizar. En general, los hombres de 50 años o más deben hacerse la prueba de presión arterial y colesterol y hacerse exámenes colorrectales y de diabetes con regularidad, según la Harvard Medical School. Las mujeres deben someterse a una prueba de presión arterial y hacerse mamografías regulares, pruebas de Papanicolaou para detectar cáncer de cuello uterino y realizarse pruebas de detección de cáncer colorrectal y diabetes. Debido a que diferentes personas necesitan diferentes pruebas, pregúntele a su médico cuáles son importantes para usted y con qué frecuencia debe hacerselas.
28 ¿Necesito hacerme una prueba de ETS?
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Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) no conocen la edad. Por eso, es tan importante hacerse la prueba en los años anteriores como lo fue en los años más jóvenes, especialmente si estás saliendo y no estás usando protección. Según la Escuela de Medicina de Harvard, las tasas de algunas de las ETS más comunes son más altas entre los 45 y 54 años, así que asegúrese de mantenerse a salvo a usted y a su pareja.
29 ¿Por qué tengo tanta acidez estomacal?
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A medida que aumenta su edad, también aumenta la probabilidad de que experimente acidez estomacal después de comer. Si bien la Clínica Cleveland dice que no hay una edad establecida cuando la acidez estomacal se convierte en un gran problema, el dolor se produce por el debilitamiento de los músculos con el tiempo, particularmente el esfínter esofágico inferior, que controla la apertura entre el esófago y el estómago. El aumento de peso y diferentes medicamentos también podrían estar causando acidez estomacal. Mencione a su médico y él o ella puede ayudar a determinar el problema para que pueda combatir la acidez estomacal para siempre.
30 ¿Cómo son mis niveles de nutrientes?
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Nunca está de más hacerse un análisis de sangre para asegurarse de que sus niveles de nutrientes estén en niveles óptimos, especialmente a medida que envejece. "Incluso las deficiencias nutricionales menores pueden provocar complicaciones de salud importantes, como fatiga, aumento de peso, pérdida de cabello y dolor. Conocer sus niveles de nutrientes es útil para que pueda aumentar los alimentos con alto contenido de ciertos nutrientes o tomar un suplemento para aumentar sus niveles y permita que sus síntomas desaparezcan ", dice Berghoff. "Incluso si actualmente no tiene ningún síntoma, si tiene deficiencias de nutrientes, puede estar causando daños en su cuerpo. Si no se abordan, esas deficiencias podrían causar complicaciones en el futuro".
31 ¿Puedo revisar mis lunares?
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Es un hecho aterrador, pero uno de cada cinco estadounidenses desarrollará cáncer de piel a los 70 años, según la Skin Cancer Foundation. Es por eso que hacerse un chequeo regularmente es importante a cualquier edad. Ya sea que haya notado lunares extraños o no, pregúntele a su médico acerca de hacerse un examen de piel de cuerpo completo. Si bien es algo que se hace comúnmente durante las citas de dermatología, su médico de atención primaria también puede hacer que forme parte de su rutina habitual para asegurarse de que se revisen los puntos anormales, especialmente aquellos en áreas en las que es posible que no pueda hacerse un examen minucioso de usted mismo, como en tu espalda.
32 ¿Debería preocuparme la demencia?
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Cuando tienes más de 50 años, es posible comenzar a experimentar síntomas de demencia, un trastorno que causa pérdida de memoria y puede interferir con tu vida diaria. Según la Universidad de California, Irvine Medical Center, especialmente si tiene antecedentes familiares de demencia, es una buena idea hablar al respecto con su médico para que esté al tanto de cualquier síntoma o cambio a tener en cuenta.
33 ¿Cómo puedo proteger mi visión?
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Con el tiempo, es posible que experimente cambios sutiles en los ojos, lo que hace que se levante los anteojos o los lentes de contacto para ver cosas más lejos. A los 50 años, también es común tener problemas para concentrarse en cosas que están cerca. Según la Asociación Estadounidense de Optometría, los problemas generalmente comienzan entre los 41 y los 60 años, así que preste atención a cualquier cosa que surja con su visión. Ya sea borroso, imágenes distorsionadas o flotadores y destellos, hablar con su médico puede ayudarlo a asegurarse de que sus ojos se mantengan lo más saludables posible.
34 ¿Qué debería estar comiendo?
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Sus 50 años es el momento de tomar su salud en sus propias manos, y una forma de hacerlo es limpiando su dieta. Según la Oficina de Prevención de Enfermedades, su médico puede ayudarlo a determinar qué debe comer para sentirse mejor, así como a prevenir problemas de salud relacionados con la dieta, como diabetes, enfermedades cardíacas, algunos tipos de cáncer y problemas de salud ósea. Promoción de la salud.
35 ¿Qué pasa con mi dolor de espalda?
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Si ha experimentado dolor de espalda, puede que no solo se deba a demasiado trabajo en el jardín. Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, el dolor de espalda podría ser una señal de que algo más está mal, ya sea una infección, enfermedad inflamatoria, tumor o incluso cálculos renales. En lugar de combatir el dolor, informe a su médico qué está pasando.
36 ¿Por qué mis niveles de energía son tan bajos?
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Si se siente exhausto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, comunique el problema a su médico. Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, puede que no se deba a su apretada agenda, podría deberse a ciertas enfermedades, medicamentos, ansiedad, depresión y estrés, así como a sus hábitos alimenticios. Una vez que hable con su médico y llegue al fondo del problema, puede trabajar para que sus niveles de energía vuelvan a la normalidad.
37 ¿Cómo puedo controlar mi metabolismo lento?
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Una de las peores partes de envejecer es cómo afecta su metabolismo. A medida que envejece, su metabolismo disminuye, tanto que los expertos dicen que para cuando tenga 50 años, hay una caída del 30 por ciento, según Karen Andry, dietista y coordinadora bariátrica registrada y licenciada en el Hospital Piedmont Atlanta. Debido a eso, es posible que experimente más aumento de peso, lo que podría ocasionar problemas de salud. Para sentirse lo mejor posible, pregúntele a su médico cómo puede combatir un metabolismo más lento, incluso si eso está ajustando su dieta o agregando más ejercicio a su rutina.
38 ¿Cuánto alcohol es demasiado alcohol?
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Una copa de vino aquí y allá no va a afectar su salud. Pero a medida que envejece, debe pensar más sobre la cantidad de alcohol que está bebiendo. La Escuela de Medicina de Harvard dice que con la edad, su cuerpo pierde su capacidad de metabolizar el alcohol. Debido a eso, beber la misma cantidad que tomaste en tus años más jóvenes te golpeará mucho más en tus 50 años. Beber mientras toma ciertos medicamentos también puede causar problemas. Antes de tomar un sorbo, hable con su médico para asegurarse de saber la cantidad adecuada para seguir.
39 ¿Por qué mi libido está baja?
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Perder el deseo sexual es parte del proceso de envejecimiento. Ya sea debido a hormonas fluctuantes, afecciones médicas subyacentes o simplemente estrés o ansiedad elevada, su médico puede ayudarlo a descubrir qué está causando el problema y abordarlo para que su libido vuelva a la normalidad.
40 ¿Puedo equilibrar mis hormonas?
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A medida que las mujeres envejecen, sus niveles de hormonas sexuales pueden caer hasta el 90 por ciento, lo que resulta en problemas de humor, pérdida muscular, falta de sueño y más, dice Mark Hyman, MD. Afortunadamente, hay formas de ayudar a equilibrar esas hormonas para que pueda sentirse como usted mismo a medida que envejece. "El primer paso consiste en eliminar las cosas malas", escribe Hyman. "Sabemos que el azúcar, la cafeína, el alcohol, el estrés y la falta de ejercicio contribuyen a empeorar el síndrome premenstrual y todos los desequilibrios hormonales, incluida la menopausia". Hable con su médico para ver qué otros cambios puede hacer para envejecer con gracia y felicidad.
41 ¿Por qué mi vejiga está fuera de control?
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Si apenas puede quedarse quieto sin tener que salir corriendo al baño, tal vez sea hora de abordar el problema con su médico. Según la Urology Care Foundation, una vejiga hiperactiva afecta a 33 millones de estadounidenses y es una parte totalmente normal del envejecimiento tanto para hombres como para mujeres. Afortunadamente, su médico puede ayudarlo a descubrir cambios en el estilo de vida que puede hacer, como limitar ciertos alimentos y bebidas y hacer ciertos ejercicios, para ayudar a controlar su vejiga.
42 ¿Qué puedo hacer sobre la pérdida de cabello?
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Ni los hombres ni las mujeres están a salvo de la caída del cabello. A los 50 años, el 85 por ciento de los hombres ya han experimentado al menos un poco de adelgazamiento, según AskMen.com. Y las mujeres también pueden experimentar pérdida de cabello, a menudo debido a cambios hormonales o genéticos. En lugar de aceptar una melena de adelgazamiento, diríjase a su médico para averiguar qué se puede hacer. En estos días, hay muchas opciones de tratamiento diferentes disponibles.
43 ¿Cómo puedo controlar mi ansiedad?
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Si bien la ansiedad no va de la mano con el envejecimiento, no es raro experimentarla a los 50 años. De acuerdo con el Centro para el tratamiento de la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo, hay muchas cosas que experimenta en sus 50 años que pueden despertarlo, como problemas matrimoniales, su carrera y planificación para la jubilación, o la mudanza de sus hijos. Realmente, cualquier cosa. Antes de que la ansiedad se apodere de ti, habla con tu médico sobre la mejor manera de tratarla.
44 ¿Por qué mi memoria es tan mala?
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Desafortunadamente, la pérdida de memoria es una parte normal del proceso de envejecimiento. Si te vuelves más olvidadizo con el tiempo, probablemente no sea nada; Es común extraviar cosas y es necesario hacer más listas, dice la Clínica Mayo. Si su pérdida de memoria comienza a interferir con su vida cotidiana, hable con su médico para ver si es una pérdida de memoria normal o un trastorno como la demencia.
45 ¿Cómo puedo mantener mi piel sana y juvenil?
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Si aún no tienes arrugas, por suerte. A los 50 años, puede notar que esas líneas aparecen más que nunca cuando su piel comienza a producir menos colágeno. Para envejecer con la mayor gracia posible, hable con su médico acerca de cómo puede mantener su piel sana. Desde limitar el tiempo al sol y aplicar protector solar hasta comer una dieta rica en nutrientes, hay muchas maneras de mantener ese brillo juvenil en los años venideros.
46 ¿Por qué tengo tantas venas varicosas?
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Un segundo, tus piernas son bonitas y suaves. Luego, al siguiente, notas que aparecen las venas varicosas. Entonces, ¿qué da? Según la Clínica Mayo, el riesgo de varices aumenta a medida que envejece. Con el tiempo, las válvulas en sus venas que regulan el flujo sanguíneo tienen algo de desgaste, y eso puede hacer que la sangre se acumule en sus venas en lugar de regresar a su corazón. Discuta la prevención de las venas varicosas, así como su tratamiento, con su médico, especialmente porque pueden causar problemas de salud graves, como coágulos de sangre y úlceras.
47 ¿Puedo hacer análisis de laboratorio en mi microbioma intestinal?
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Su salud intestinal juega muchos factores en su salud general, y por eso podría ser una buena idea profundizar en ella con algunas pruebas de laboratorio especializadas. "El microbioma intestinal es crítico en todos los aspectos de su salud. Algunos incluso afirman que toda la salud comienza en el intestino, y cada vez más investigaciones lo respaldan", dice Berghoff.
"Los neurotransmisores y las hormonas, incluida la hormona tiroidea, se ven muy afectados por el estado de salud del intestino, por lo que si hay desequilibrios presentes, como inflamación, sobrecrecimiento bacteriano o un parásito, puede provocar complicaciones importantes como ansiedad, fatiga, insomnio y enfermedad de la tiroides ".
48 ¿Debo tomar probióticos?
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Dado que su intestino es responsable de muchos otros aspectos de su salud, debe asegurarse de mantener su microbioma bajo control. Una forma sencilla de hacerlo es asegurándose de que reciba sus probióticos. Según la Clínica Mayo, puede beneficiar enormemente su salud, estado de ánimo y comportamiento tomando suplementos probióticos o comiendo alimentos fermentados como chucrut, kombucha y kimchi. Contienen cepas de bacterias que aumentan la cantidad de microbios saludables en su intestino y mejoran su bienestar.
49 ¿Qué puedo hacer para mantener mi cerebro agudo?
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Con la edad puede venir un cambio en la función cerebral, ya sea que tenga problemas para recordar nombres, problemas con la multitarea o que tenga más dificultades para prestar atención, dice el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Discuta las formas en que puede mantener su cerebro agudo a medida que envejece con su médico. Dado que partes de su cerebro pueden reducirse con el tiempo, asegúrese de mantener su cerebro desafiado para mejorar la función general de su mente y su cuerpo. Eso podría ser cualquier cosa, desde leer más a menudo, hacer crucigramas o comenzar un nuevo pasatiempo que ames.
50 ¿Cómo puedo combatir mejor el estrés?
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No es divertido lidiar con el estrés regularmente. Si bien puede causar problemas a cualquier edad, el estrés crónico realmente puede comenzar a afectar negativamente su salud en sus 50 años, aumentando su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otros problemas médicos. Si se siente abrumado, pídale a su médico sugerencias sobre cómo controlar sus niveles de estrés. Tal vez es hacer ejercicio regularmente, meditar o dejar de fumar, como fumar o beber demasiado café. Cualquiera sea el caso, la American Heart Association dice que hay muchos cambios que puede hacer para mejorar su salud en general. Y para conocer más turnos para explorar en esta etapa de tu vida, mira los 50 cambios de vida que debes realizar después de los 50.
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