En estos días, parece casi imposible tener una pequeña separación entre tu carrera y tu vida. De hecho, para la mayoría de las personas, su carrera es su vida. Pero no tiene por qué ser así. Estar feliz y satisfecho requiere dedicarle tiempo a usted como una prioridad tan importante como su trabajo, y no, eso no significa simplemente tomar un descanso rápido para almorzar de 10 minutos. Aquí hay 50 secretos que lo ayudarán a encontrar finalmente un equilibrio perfecto entre trabajo y vida, de una vez por todas. Y para obtener más trucos para vivir tu mejor vida, no te pierdas estas 30 actualizaciones de estilo intemporal.
1 Aprenda a decir "No"
Shutterstock
Por mucho que quieras, es imposible asumir cada proyecto y tarea que tu jefe te presente. Los empleadores definitivamente quieren un sí, pero aprender a decir "no", especialmente cuando ya has asumido demasiado o te sientes abrumado, es clave para mantenerte cuerdo.
Para asegurarte de no llevar montones de trabajo a casa todas las noches, no tengas miedo de hablar con tus superiores sobre tu carga de trabajo. Quieren mantenerlo cerca, por lo que probablemente estarán más que felices de ayudarlo y encontrar una solución que haga el trabajo y no conduzca a un caso de agotamiento. Y para obtener más información sobre cómo encontrar el equilibrio, echa un vistazo a los 12 trucos geniales para convertir tu ansiedad en emoción.
2 Cuelgue con amigos más allá de sus compañeros de trabajo
Shutterstock
Como pasas más tiempo con tus compañeros de trabajo que cualquier otra persona, seguramente te harás amigo. ¿El único problema? Cuando sales con ellos en la oficina y después de horas, tu cerebro siempre está en la oficina, te des cuenta o no. (Piénselo: ¿cómo pueden pasar tiempo juntos y no hablar sobre el trabajo?) Por lo tanto, pasen tiempo con sus compañeros de trabajo, pero asegúrese de programar un tiempo de calidad con sus otros amigos, donde puedan hablar sobre otras cosas además de su jefe. 'cambios de humor locos o la comida de la cafetería de mierda.
3 Encuentra formas de aliviar tu estrés
Shutterstock
Si el trabajo te agota constantemente, malas noticias: ese estrés te seguirá a casa después de que dejes tu escritorio por el día. Para evitar que la negatividad se filtre en su vida hogareña, encuentre algo que lo ayude a aliviar su estrés, ya sea una meditación matutina o una caminata al aire libre durante su hora de almuerzo, y siempre haga tiempo para ello. De esa manera, puede pasar sus noches relajándose, no con el estómago hecho un nudo.
4 Programe un entrenamiento diario
Cuando su carrera se está apoderando de su vida, puede ser muy difícil hacer tiempo para usted, especialmente cuando se trata de ir al gimnasio. Tener un horario establecido para hacer ejercicio todos los días no solo ayudará a despejar tu mente y hacerte pensar más claramente en el trabajo, sino que también te ayudará a mantenerte feliz, saludable y libre de estrés.
Según un estudio de 2013 publicado en la revista Human Resource Management , los investigadores descubrieron que todas esas sesiones de sudor pueden aumentar su confianza para manejar tanto la interacción del trabajo como la vida en el hogar, dice el autor del estudio Russell Clayton, PhD. Si tiene poco tiempo pero aún quiere exprimir esa sesión de sudor, pruebe el mejor entrenamiento rápido que puede hacer en su baño.
5 No tengas miedo de borrar tu horario
A veces solo necesitas un poco de tiempo "yo", y eso significa borrar todo lo que puedas de tu horario para que puedas dedicarte algunos momentos de paz a ti mismo. Claro, omitir el trabajo no es una opción. Sin embargo, cancelar sus planes después es totalmente aceptable y, a veces, debe suceder para lograr esa separación entre su trabajo y la vida en el hogar. Dibuja un baño caliente, ponte Netflix, hazte una cena casera y relájate. Te sentirás totalmente renovado antes de que te des cuenta.
6 Pide ayuda cuando la necesites
En algún momento, te darás cuenta de que no puedes hacerlo todo, nadie puede hacerlo. Por eso, es importante pedir ayuda a otros cuando la necesite. Ya sea de sus compañeros de trabajo o familiares, la Clínica Mayo dice que obtener algunos lo ayudará a superar sus tareas y a obtener el equilibrio que tanto necesita. Y no, no te hará parecer débil: la delegación es imprescindible, especialmente cuando estás ocupado.
7 Use sus días de vacaciones
Shutterstock
No, de verdad, todos ellos. A veces, tomarse ese tiempo (¡merecido!) Puede hacerte sentir un poco culpable, pero para eso están allí, y tu jefe no te va a juzgar por necesitar un descanso. Según un estudio de 2009 publicado en la revista Human Relations , tomarse unas vacaciones puede hacer que desaparezca el estrés laboral, ayudándole no solo a despejar la cabeza y regresar a la oficina con más creatividad y productividad, sino también a tener experiencias de vida y recuerdos que le recordarán No estás desperdiciando toda tu vida en tu escritorio. Para obtener más pruebas, consulte Esta es la razón por la que debe tomar todos sus días de vacaciones.
8 Desarrolle un ritual de domingo por la noche
Cuando llega el viernes, su estado de ánimo no podría ser mejor: todo un fin de semana libre de trabajo después de una semana ocupada suena como un sueño. Desafortunadamente, ese sentimiento no dura lo suficiente. Dado que los Sunday Blues son reales , desarrolle una rutina que le impida pasar las últimas horas de su fin de semana deprimido temiendo el lunes por la mañana. Si está tomando una copa de vino con su pareja, en el cine o en una cena saludable, puede evitar esos sentimientos previos al trabajo un poco más y evitar que se interpongan en el camino del trabajo perfecto. Balance de vida.
9 Tome sus descansos completos para almorzar
Shutterstock
Muy bien, sea honesto: ¿dónde suele almorzar? Si dijo su escritorio, eso debe cambiar, lo antes posible. Comer una ensalada frente a tu computadora no es un descanso. Todavía está funcionando, solo mientras se mete la comida en la boca. La próxima vez que tu estómago comience a gruñir, toma un libro, busca un banco soleado y disfruta de una hora de aire fresco antes de volver a la oficina. Es posible encontrar el equilibrio a mitad del día laboral, e incluso beneficiará su trabajo.
"Nunca tomarse un descanso de un trabajo de pensamiento muy cuidadoso en realidad reduce su capacidad de ser creativo", dijo Kimberly Elsbach, PhD, a Fast Company . "De alguna manera agota tu capacidad cognitiva y no puedes hacer las conexiones creativas que puedes si tu cerebro está más descansado. Si te estás saltando el almuerzo para seguir avanzando en una capacidad cognitiva muy intensa, entonces estás probablemente no te hagas ningún favor ".
10 contrata personas para liberar tu tiempo
Shutterstock
Cuando esté en casa y termine el trabajo, lo último que desea hacer es comenzar a eliminar las tareas de su lista de tareas pendientes de la vida real. Durante esas semanas te sientes más abrumado y no has encontrado un segundo para relajarte, busca ayuda. Ya sea que eso signifique contratar a una empresa para que lave la ropa o que alguien venga a limpiar su casa, tener ese tiempo extra será muy beneficioso para su bienestar, incluso si solo significa permitirle tomar una siesta o ver una película divertida.
11 Protege tu energía
Solo tiene tanta energía que puede dar durante el día, por lo que debe hacer que cuente. El trabajo ocupará la mayoría ( womp, womp ), por lo que para asegurarte de que aún estás listo para disfrutar de tu tiempo en casa, trata de no dejar que otras personas, tareas sin importancia u otras molestias se coman el resto.
12 listas de tareas en vivo
Shutterstock
Uno de los factores más importantes para tener un verdadero equilibrio entre la vida laboral y personal es hacer su trabajo a tiempo para tener ese equilibrio. Eso significa asegurarse de usar sus horas en la oficina con prudencia, y para hacerlo, busque listas de tareas a la antigua. Cuando priorizas lo que es importante y vuelas a través de esas tareas, podrás relajarte una vez que te vayas y dejar de preocuparte por no hacer lo suficiente.
13 Pregúntele a su jefe acerca del teletrabajo
Shutterstock
Gracias a la tecnología, trabajar de forma remota es cada vez más fácil. Si crees que sería más feliz pasar más tiempo en casa, pregúntale a tu jefe si estarían dispuestos a que pruebes el trabajo a distancia. Según Scott Boyar, PhD, que estudia el tema, es una gran opción para alguien que "busca equilibrar mejor el tiempo que pasa trabajando y el tiempo que pasa con la familia". Además, piense en todo el dinero que ahorrará en gasolina. Si necesita más convencimiento para probar el teletrabajo, vea Por qué trabajar desde casa es el santo grial de los trucos de productividad.
14 Presta mucha atención a cuántas horas trabajas
Algunos días están tan llenos de gente que es difícil incluso encontrar el más mínimo tiempo para ti, y eso está bien: después de todo, solo hay 24 horas en un día. Pero si trabajas constantemente más horas de las que puedes contar, eso es un problema: un estudio de 2014 de la Universidad de Stanford descubrió que cualquier cosa después de 55 horas / semana hace que tu productividad se sumerja hasta el punto de que ni siquiera puedes hacer tu trabajo de manera efectiva nunca más. Esa es una razón más para salir de la oficina a tiempo y disfrutar de sus noches solo.
15 Priorizar lo que es importante
Shutterstock
Cuando está programando su semana, es fácil poner su horario de trabajo primero y simplemente descubrir el resto. Pero al hacerlo, no estás dejando mucho margen de maniobra para las cosas en tu vida que realmente importan. Esta semana, asegúrese de priorizar los otros eventos en su vida, ya sea el juego de fútbol de su hijo o su querida clase de Pilates. Al asegurarse de que sus eventos de la vida real sean partes principales de su agenda junto con reuniones de trabajo y tareas, se sentirá mucho más equilibrado en la vida.
16 Deja de revisar tus correos electrónicos a una hora determinada cada noche
Shutterstock
¿Con qué frecuencia te desplazas y respondes a tus correos electrónicos de trabajo mientras pasas el rato en casa todas las noches? Si es a menudo, es hora de detenerse, al menos si desea lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. En un estudio de 2009 de la Universidad de Harvard, aquellos que se quedaron fuera de su correo electrónico de trabajo al menos una noche a la semana no solo lo hicieron mejor en el trabajo, sino que también se sintieron mejor acerca de su situación laboral en general. Así que imagina lo que puede suceder cuando permaneces apagado el teléfono cada noche.
17 Encienda su teléfono en modo avión por la noche
Shutterstock
Hablando de no usar el teléfono, ¿por qué no encenderlo en modo avión una vez que salga de la oficina por el día? De esa manera, una vez que esté todo cómodo en casa, no recibirá correos electrónicos, llamadas, mensajes o alertas de nadie en el trabajo y podrá obtener una gran tranquilidad en el proceso. ¿Qué es tan importante que no puede esperar a la mañana?
18 Coma una dieta saludable
Shutterstock
Comer una dieta saludable no solo es crucial para su longevidad, también es importante para manejar el estrés de su trabajo, lo que lo ayuda a lograr el equilibrio en la vida. Según la Clínica Mayo, su mejor opción es apegarse a la dieta mediterránea, que está llena de frutas, verduras y proteínas magras que pueden ayudar a aumentar el poder de su cerebro y el bienestar general. ¿Tienes problemas para motivarte a comer sano? Considere estos consejos profesionales sobre cómo cumplir con su dieta.
19 Evite obtener toda su validación del trabajo
Tan grandioso como se siente elogiado por su jefe, no permita que esa sea su única fuente de validación en la vida. En esos días que haces algo mal o no te sientes lo suficientemente bien en tu carrera, esos sentimientos también pueden transferirse fácilmente a tu vida hogareña. ¿Necesitas pruebas? Solo recuerda lo malhumorado que estabas en esos días, y lo fácil que es desquitarse con tu familia y amigos. Afortunadamente, hay una solución: solo asegúrate de que la forma en que te ves proviene de fuentes más allá de tu lugar de trabajo para sentirte equilibrado en general.
20 Salir del trabajo a la misma hora todos los días
Shutterstock
Seamos honestos: incluso si marca todas sus tareas diarias en el trabajo, siempre se puede hacer más, lo que significa que siempre tendrá una razón para quedarse tarde a menos que se comprometa a irse a la misma hora todos los días. Incluso si eso significa programar una clase de yoga prepaga que no se puede perder, use cualquier método que pueda para asegurarse de que no esté sentado en su escritorio durante horas adicionales todas las noches. Y para obtener más consejos profesionales excelentes, consulte estos 25 trabajos de trabajo desde casa con altos salarios.
21 Ventilar cuando sea necesario
Obviamente, deshacerse de la negatividad es una ventaja para su bienestar, pero dicho esto, si siente que necesita un respiradero ocasional, hágalo. En un estudio de 2018 publicado en Organisation Studies , los investigadores encontraron que algo bueno en realidad proviene de "agarrar" en el trabajo. Esas sesiones de ventilación les dieron a los empleados tiempo para procesar sus sentimientos, lo que condujo a una energía más positiva en general que no solo ayudó a deshacerse del estrés sino que también aumentó la productividad.
22 Haz algo de trabajo voluntario
Shutterstock
Si ya está luchando por encontrar tiempo para su vida personal, puede parecer imposible agregar trabajo voluntario a su agenda ya ocupada. Sin embargo, hay una buena razón para reservar un par de horas, y no solo porque está haciendo bien a los demás. Según la Clínica Mayo, puede darle una mayor sensación de equilibrio entre el trabajo y la vida, "reduciendo sus niveles de agotamiento y estrés y aumentando su bienestar emocional y social".
23 Guarde las mañanas para usted
Las mañanas son realmente el único momento que tienes para ti. Debido a eso, haga su misión no programar nada antes de las horas de trabajo y, en su lugar, tómese ese tiempo para desarrollar una rutina que le encante. Tal vez pueda usar esas horas para hacer ejercicio, prepararse un desayuno saludable y pasar un tiempo "yo". Sea lo que sea, lo pondrá en una buena mentalidad antes de dirigirse a la oficina, y se sentirá mucho mejor que despertarse y volar instantáneamente por la puerta.
24 establece límites con tu jefe
Shutterstock
A veces los jefes simplemente no entienden los límites. Llaman y envían mensajes de texto las 24 horas del día, los 7 días de la semana, le envían un correo electrónico en medio de la noche y básicamente le hacen sentir que está trabajando sin parar. Y, desafortunadamente, es posible que necesiten una conversación sentada para que les digas cómo te sientes. Por favor, hágale saber a su jefe que ama su trabajo, pero también debe asegurarse de tener un poco de equilibrio para su salud mental, luego pregúnteles si tienen alguna sugerencia sobre cómo hacerlo posible. Si no les haces saber que algo te está molestando, nunca van a cambiar.
25 Reduzca sus reuniones
Si su agenda se llena constantemente con reuniones de trabajo consecutivas durante el día, considere cambiar eso si puede. Según un informe de la compañía de software Atlassian, las personas pasan 31 horas al mes en reuniones improductivas, y ese tiempo reduce lo que realmente necesitas hacer durante el día, lo que hace que sea más difícil llegar a casa a una hora razonable para tener algo de tiempo. -necesita espacio lejos de la oficina. Para que esas reuniones necesarias sean más eficientes, consulte Los 5 secretos para llevar a cabo la reunión de negocios perfecta.
26 Solicite más flexibilidad laboral
Shutterstock
Si su carrera profesional implica pasar tiempo en la computadora, ese componente tecnológico hace que sea fácil para su jefe considerar darle más flexibilidad, especialmente si ha demostrado ser un empleado confiable y trabajador. Sienta a tu jefe y pregúntale si puedes trabajar de forma remota un día o dos a la semana. De esa manera, puede pasar algunas de esas horas trabajando fuera de la oficina, lo que le brinda automáticamente el equilibrio que tanto necesita. Mientras realice su trabajo, no debería importar dónde inicie sesión.
27 días de salud mental
Shutterstock
La salud mental en el lugar de trabajo se pasó por alto durante muchos años, pero las empresas finalmente comienzan a tomarlo en serio. Por eso, no tengas miedo de programar en días regulares para que puedas revitalizarte y asegurarte de que tu vida se mantenga equilibrada. "Trato de tomar un día al mes como un 'día de salud mental' personal". Luego, cada tres o cuatro meses, me tomo una semana libre para vacaciones o estadía. Me ayuda a refrescarme y ser más equilibrado y productivo en el trabajo y la vida ", dijo la psicóloga Shelly Smith a Psych Central.
28 No des tu número personal
Shuttesrtock
En estos tiempos, no es raro tener un teléfono de trabajo. Pero si puede evitar obtener uno, hágalo, y haga lo que haga, no se ponga a disposición en su número personal. Una vez que abra esa puerta, seguramente recibirá mensajes de texto de su jefe y empleados fuera del horario habitual. Dado que los correos electrónicos y los mensajes de chat ya brindan un acceso fácil, no hay razón para que alguien bombardee su celular personal también.
29 Levántate más temprano
Shutterstock
Si bien solo hay 24 horas en un día, despertarse un par de horas antes le dará unas horas de tiempo a solas antes de que el resto del mundo se levante, es decir, tiempo en el que puede hacer cosas que se beneficien sin la preocupación de tener que hacerlo. responder a correos electrónicos o cuidar a los niños. Además, en realidad es más saludable ser madrugador.
30 No alimentes la negatividad de la oficina
Shutterstock
Nadie ama cada segundo de sus trabajos. Es imposible ser positivo en el trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pero si ser demasiado negativo comienza a afectarlo mentalmente, también será difícil ser feliz cuando esté en casa. Cuando te enfocas en mantenerte positivo, beneficiará tu vida en general. "Al igual que es más fácil saltarse el gimnasio cuando nos sentimos perezosos y cansados, también lo es practicar la atención plena, la empatía, la gratitud, el optimismo, la capacidad de recuperación, la esperanza: todos los rasgos que conducen a una experiencia más feliz de la vida y el trabajo", experto en gratitud Jennifer Moss le dijo a Entrepreneur.
31 Horario en algunos fines de semana de 3 días
Shutterstock
¿Por qué solo disfrutar los fines de semana de 3 días durante esas pocas vacaciones anuales? Cada pocos meses, programe su propia mini vacación despegando un viernes o un lunes. Ya sea que reserve un Airbnb para escapar en el desierto o simplemente disfrute de estar en casa, le dará algo que esperar y lo ayudará a volver a la normalidad para que esté haciendo su mejor trabajo una vez que regrese.
32 No dejes que el miedo gobierne tu horario
Shutterstock
Una de las partes más difíciles de tratar de encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal es dejar de lado el miedo a tener una vida fuera del trabajo. Dejar el trabajo a una hora normal, no revisar los correos electrónicos después de horas, y quedarse con los fines de semana para usted puede hacer que sienta que no está haciendo lo suficiente y que sus compañeros de trabajo lo juzgarán. Una vez que abandonas ese miedo y te das cuenta de que eres un gran empleado que hace un trabajo de primer nivel para tu jefe, te darás cuenta de que puedes trabajar duro y disfrutar de la vida lejos de tu escritorio. Para ayudarte a aprender a relajarte, mira estas sugerencias de 30 maneras de eliminar el estrés en solo 30 segundos (¡o menos!).
33 Muéstrale a tu jefe lo que vales
Trabajar duro es subir la escalera corporativa y ganar más dinero. ¿Otra ventaja, sin embargo? Le muestra a tu jefe lo que vales y hace que quieran mantenerte cerca. Según un estudio del Journal of Comparative Policy Analysis: Research and Practice , los que obtuvieron mejores resultados en las empresas de todo el mundo tuvieron el mejor equilibrio entre la vida laboral y personal, no solo porque son buenos en sus trabajos y trabajan de manera efectiva, sino también porque son irremplazables para sus jefes y por eso obtienen un poco más de flexibilidad en sus horarios.
34 Programe su día
A veces, ser productivo requiere un horario de horas por hora para su día de trabajo. Puede ser molesto planificar cada cosa en su lista, pero cuando tiene ciertos períodos para realizar ciertas tareas, se mantendrá concentrado y perderá menos tiempo, lo que significa que puede irse a casa a una hora razonable y disfrutar de su tiempo lejos de la oficina.
35 Encuentra un pasatiempo que ames
Una manera fácil de asegurarse de tomarse un tiempo para usted es encontrar algo que le encante dedicar tiempo y que no esté relacionado con el trabajo. Si está en una computadora todo el día, intente encontrar algo que lo desconecte, ya sea pintar, levantar un instrumento o leer. Cuando tenga algo que esperar, lo convertirá en una prioridad en su vida, y por eso se sentirá más equilibrado.
36 Tómate tus días de enfermedad
Shutterstock
¿Por qué nadie toma días de enfermedad cuando está enfermo? ¿Especialmente si se les paga? Apareciendo en el trabajo, y tratando de hacer su trabajo de manera efectiva, cuando siente que la basura nunca funciona, sin embargo, en un estudio de 2016, los investigadores de la Universidad de Cornell descubrieron que hay 3 millones de empleados estadounidenses que ingresan a la oficina a pesar de estar enfermos cada semana. Ese tiempo está ahí por una razón, así que evite caer en la trampa: usar esos días como una oportunidad para mejorar puede beneficiar tanto su bienestar físico como mental, haciendo que sea más fácil mantenerse equilibrado.
37 Comience a hacer del sueño una prioridad
Cuando llegas tarde a casa del trabajo, lo último que quieres hacer es cenar inmediatamente y acostarte. Desafortunadamente, si a menudo te encuentras poniéndote al día con tus programas favoritos de Netflix hasta la 1 a.m., eres parte de 1 de cada 3 estadounidenses que no duermen lo suficiente, dice un informe de 2016. Obtener menos de las horas recomendadas puede no parecer un gran problema, pero finalmente sentirá la ira: puede aumentar su riesgo de todo, desde enfermedades cardíacas y derrames cerebrales hasta angustia mental. En cambio, concéntrate en llegar a casa más temprano para que puedas disfrutar de tus noches y tomar algo de energía. Para obtener más ideas sobre cómo priorizar su horario de sueño, asegúrese de consultar 70 Consejos para su mejor sueño.
38 Considere cambiar de trabajo
Si ha estado luchando por encontrar el equilibrio por un tiempo y no está contento con cómo es su vida en este momento, podría ser el momento de considerar cambiar su camino, incluso si eso es encontrar un trabajo que le facilite obtener el Lo mejor de ambos mundos. Ya sea que sea su empleador o su carga de trabajo lo que hace que sea imposible encontrar el equilibrio, tómese el tiempo para explorar otras opciones que podrían hacer que se sienta más satisfecho.
39 Pregúntele a su empleador sobre el horario flexible
Shutterstock
Flextime se está volviendo cada vez más popular, lo que le brinda la capacidad de tener más control sobre su día, siempre y cuando haga su trabajo. En lugar de apegarse a 9 a 5, algunos empleadores le permitirán elaborar un plan que le permita comenzar temprano y terminar temprano, o comenzar tarde y terminar tarde, lo que, dependiendo de la vida de su hogar, podría ser beneficioso, dándole más tiempo para haz lo que quieras hacer fuera de la oficina.
40 chats de permanecer fuera del trabajo después de horas
Hoy en día, no es raro que la mayor parte de su comunicación en el trabajo sea a través de una herramienta de chat como Slack. ¿El único problema? Si bien los correos electrónicos son una cosa, enviar un mensaje rápido aquí y allá es aún más fácil, lo que significa que podría terminar respondiendo a sus empleados más allá de las horas de trabajo. Sin embargo, no tenga miedo de silenciar sus notificaciones una vez que se vaya por el día: esos mensajes pueden esperar hasta que vuelva a su escritorio.
41 Deja de intentar realizar múltiples tareas
Cuanto más realices múltiples tareas, más terminarás, ¿verdad? Incorrecto. Intentar hacerlo todo solo hará que tus días de trabajo sean más largos, lo que reducirá tu tiempo en casa. Según la Harvard Business Review, una vez que interrumpe lo que ha hecho, le lleva de 15 a 20 minutos volver a la normalidad. Por lo tanto, rebotar tratando de hacer muchas tareas a la vez solo dará como resultado que no se haga nada de manera oportuna. Si parece que no puedes concentrarte, prueba estas formas de ser más consciente en el trabajo.
42 No trabajes en días festivos
Ya sea que esté debatiendo la posibilidad de pagar un sueldo adicional para trabajar en las vacaciones en un trabajo asalariado por hora o si su jefe todavía le envía un correo electrónico en la víspera de Navidad, haga todo lo posible para tomar esos días para usted. Apague su teléfono, ignore su correo electrónico y pase el merecido descanso con sus seres queridos. Dentro de 10 años, querrás recordar recuerdos agradables, no estar sentado en tu computadora mientras el resto de tu familia está jugando y comiendo galletas navideñas.
43 Horario en tiempo familiar
Por triste que parezca, en este día y edad, es casi necesario programar un horario familiar, por lo que en realidad sucede. Para asegurarse de que sus eventos después del trabajo y las reuniones de sus compañeros de trabajo no estén cortando el tiempo con su cónyuge e hijos, complete algunas noches a la semana en su agenda para noches de cine y otras actividades divertidas que lo motivarán a impulsar durante el día y salir de la oficina temprano.
44 Mantenga sus fines de semana libres de trabajo
Pones tantas horas de lunes a viernes, entonces ¿por qué iniciar sesión aún más los fines de semana si no es necesario? Claro, puede ser agradable usar tus días libres para salir adelante. El único problema con eso es que te está quitando tiempo a ti mismo, y cuando estás (literalmente) trabajando las 24 horas del día, los 7 días de la semana, esa es una vía rápida para el agotamiento. En cambio, prometa ahorrar el sábado y el domingo para revitalizarse, no se permiten correos electrónicos de trabajo. Cuando llegue el lunes, te alegrarás de tener un buen descanso.
45 Solicite ayuda profesional si la necesita
Puede ser difícil encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal, especialmente si su jefe hace que sea casi imposible hacerlo. Si tiene dificultades, no tenga miedo de pedir ayuda: según la Clínica Mayo, hablar con un profesional, ya sea un consejero o un proveedor de salud mental, sobre su incapacidad para tomar un descanso puede hacer maravillas para su bienestar. siendo. Aún mejor, pueden ayudarlo a elaborar un plan de acción que lo haga mucho más feliz con su situación.
46 Dejar asuntos de trabajo en la oficina
47 Designe un área de trabajo en su hogar y manténgala
Shutterstock
Tan agradable como trabajar desde la comodidad de su cama debajo de ese agradable y acogedor edredón, es un gran no-no cuando se trata de crear un equilibrio entre el trabajo y la vida. Si no tiene un área determinada de su hogar designada para trabajar, una de la que pueda alejarse y no regresar hasta que se refiera a los negocios nuevamente, terminará trabajando todo el tiempo. Y comenzará a asociar todo el estrés que proviene de su trabajo con su hogar, lo que hace que sea difícil escapar y relajarse realmente.
48 No viva demasiado cerca de su lugar de trabajo
Shutterstock
Si bien un viaje rápido al trabajo siempre es algo bueno, existe la posibilidad de estar demasiado cerca de la oficina. Si bien poder despertarse tarde y llegar a su escritorio en un tiempo récord es bueno en teoría, esa proximidad hace que sea realmente difícil lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Piénsalo: cuando vives muy cerca, quedarte tarde o dirigirte el fin de semana para ponerte al día nunca parece un gran problema. Sin embargo, cuando necesita algo de espacio, es imposible conseguirlo: no hay nada más que provoque ansiedad que caminar afuera sabiendo que puede toparse con compañeros de trabajo en cualquier momento o, ya sabe, siempre poder ver el edificio de su oficina en la distancia. Cuando hay una distancia física entre su hogar y su lugar de trabajo, es más fácil deshacerse de su trabajo de su mente hasta que sea hora de regresar.
49 Limite su uso de ventajas de Office
Cuando firma un contrato de trabajo, todas esas ventajas de oficina suenan bastante bien. (¿Qué es mejor que tener una cafetería con múltiples opciones de calidad de restaurante a su disposición?) El problema es que al aprovechar todas esas ventajas, no crea espacio entre usted y su trabajo. Come en el trabajo, hace ejercicio en el gimnasio del consultorio y visita el consultorio del médico de la compañía cuando se siente enfermo. Esa conveniencia puede facilitarle la vida, pero en el futuro, la falta de separación hará que sea realmente difícil encontrar el equilibrio.
50 Aproveche las aplicaciones que aumentan la productividad
Si lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal depende de poder completar su larga lista de tareas antes de que finalice el día, intente descargar una aplicación útil para aumentar la productividad como BeFocused. Pueden mantenerlo concentrado y evitar que pierda el tiempo haciendo múltiples tareas. ¿Y la mejor parte? La mayoría de ellos son gratuitos, lo que significa que puede aprovechar al máximo las herramientas sin pagar un centavo. Para obtener sugerencias sobre las aplicaciones que definitivamente debe descargar, consulte Las 20 mejores aplicaciones para una vida más organizada.
