Todos podríamos usar un estímulo de vez en cuando. Pero imagina esto: un estímulo permanente . En lugar de ese espresso de media tarde o RedBull, simplemente… naturalmente estarás enérgico, lleno de energía, listo para enfrentar cualquier cosa y todo en tu camino. ¿No sería genial? Bueno, por suerte para ti, ese es un objetivo no imposible. Ya sea que se trate de un simple cambio en la dieta o un cambio en su aspecto, existen métodos comprobados para aumentar su nivel de energía desde la mañana hasta la noche. Adopta estos 15 hábitos y te transformarás en un Conejito Energizer de buena fe en poco tiempo. Y para obtener más consejos de salud, consulte Las 100 maneras de ser una persona más saludable en este momento.
1 Toque su "timo"
Tu que? El timo se encuentra en la parte superior de su pecho, unas pocas pulgadas debajo de su clavícula. Su función principal es producir linfocitos T, un tipo de glóbulo blanco que, según los entrenadores de energía y los profesionales de la medicina china, puede aumentar sus niveles de energía. Para tocar adecuadamente el timo, inhale lenta y profundamente mientras exhala suavemente durante 20 segundos. Haga esto de tres a cinco veces por día.
2 Sube y baja unas escaleras
Investigadores del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Georgia descubrieron que, cuando se trata de superar su accidente a las 3:00 p.m., una visita a la escalera de su oficina funcionará mucho mejor que otra taza de Joe. Subir y bajar escaleras durante unos 10 minutos, es decir, aproximadamente 30 pisos, ofrece el mismo nivel de energía que aproximadamente 4 onzas de café. Y como una ventaja adicional, también tendrás un entrenamiento rápido. Hay una razón por la que esta es la forma número uno para obtener un impulso por la tarde.
3 Use lentes de color naranja
Claro, pueden parecer un poco… ¿tontos? ¿Nervioso? Independientemente de lo que piense acerca de estas gafas funky, en realidad pueden hacer maravillas con sus niveles de energía. Verá, la luz azul, lo que emiten las pantallas de las computadoras portátiles y los teléfonos inteligentes, sirve como inhibidor de la melatonina; en otras palabras, te impide dormirte rápidamente. Pero los lentes de color naranja bloquearán esa luz azul, permitiéndole dormir tranquilo, descansar mejor y, como resultado, tener más energía. Entonces, si usa pantallas por la noche, use estas cosas durante una o dos horas antes de acostarse, cuando su cuerpo comience a apagarse por la noche, y no experimentará ninguna caída de melatonina.
Gafas redondas de lente plana de metal
$ 12; en Urban Outfitters
4 Consigue algunos rayos
Todo el mundo sabe que pasar unos minutos al sol puede darle a tus niveles de felicidad una pequeña patada en el asiento. (Esa es la vitamina D de los rayos solares haciendo su trabajo). Pero resulta que pasar unos minutos al sol también puede dar un impulso a tus niveles de energía. Según una investigación de la Universidad de Newcastle, los niveles de vitamina D están directamente correlacionados con los niveles de energía: los científicos descubrieron que la fosfocreatina, o la sustancia que alimenta sus músculos, aumenta la recuperación hasta en un 20 por ciento después de 10 semanas de ingesta constante de vitamina D. Para obtener consejos sobre dónde tomar el sol, echa un vistazo a cualquiera de los 25 mejores trajes de baño para 2017.
5 parpadea más
Shutterstock
Es el camino del empleado de oficina moderno: miramos una pantalla de computadora, enfocados en el trabajo, o, seamos honestos, la última cosa viral, frente a nosotros. Pero de acuerdo con las Actas de la Academia Nacional de Ciencias , esta atención absorta está agotando la energía de nuestro cerebro; sin darnos cuenta, la mayoría de nosotros no estamos parpadeando. Cada vez que parpadeamos, las cortezas visuales y somatosensoriales del cerebro toman una "mini siesta", apenas perceptible, que permite una recarga esencial y un posterior aumento de energía.
6 Comience a levantar pesas
¿Incluso, hermano? Según el Dr. Mark Moyad, director de medicina preventiva y alternativa del Centro médico de la Universidad de Michigan, "bombear hierro tres veces por semana puede aumentar los niveles de energía hasta en un 50 por ciento, incluso en los días en que no se levanta".
7 Coma un poco de ginseng
Se cree ampliamente que el ginseng reduce el colesterol, reduce el estrés y aumenta el deseo sexual. Pero además de todo eso, la hierba mágica parece tener otro beneficio más: aumentar tu energía. La gente de la Clínica Mayo descubrió que, entre 340 pacientes con cáncer, 2, 000 miligramos de ginseng pudieron reducir la fatiga en un 20 por ciento durante un período de cuatro semanas. (La mitad de los pacientes recibieron placebos y no informaron reducción de la fatiga).
8 Obtenga más L-Carnitina en su dieta
L-Carnitina, un derivado de aminoácidos, se encuentra en todas las partes del cuerpo. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, el material "juega un papel crítico en la producción de energía" y se produce naturalmente a un ritmo suficiente para "satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas". Sin embargo, si tu cuerpo no produce lo suficiente, o si solo quieres un poco de estímulo, agrega más de estas cosas a tu dieta. Se encuentra más comúnmente en carne de res, leche, pescado y pollo. (Los suplementos de venta libre también están disponibles).
Para aprovechar al máximo su carne de res, asegúrese de probar algunas de las 15 mejores recetas de adobo de carne de todos los tiempos.
9 Adopta una dieta alta en proteínas
Shutterstock
Muchos de nosotros equiparamos los refrigerios con alto contenido de azúcar con alta energía, y eso es justo: el azúcar, después de todo, nos da un impulso instantáneo, seguido de un colapso. La proteína, por otro lado, proporciona energía sostenida y duradera; Es más difícil para el cuerpo descomponer las proteínas que los carbohidratos o azúcares. (Como una ventaja adicional, estará lleno por más tiempo).
10 Bebe menos alcohol
Según la National Sleep Foundation, casi el 20 por ciento de los estadounidenses usan alcohol para conciliar el sueño. Sí, el alcohol puede hacer que se sienta somnoliento, pero el consumo de alcohol está directamente relacionado con la mala calidad del sueño: altera el ritmo circadiano, inhibe el sueño REM y puede enviarlo a correr al baño en medio de la noche. Todo esto conduce a un mal sueño, lo que, a su vez, agota sus niveles de energía.
11 Ni siquiera pienses en saltarte el desayuno
Dicen que es la comida más importante, ¿y sabes qué? Tienen razón El desayuno inicia las funciones de su cuerpo y proporciona la energía esencial para llegar a la hora del almuerzo. Pero, según el grupo NPD, 31 millones de estadounidenses, alrededor del diez por ciento del país, se saltan la comida, más comúnmente porque están "demasiado ocupados o llegan tarde". Entonces, antes de comenzar el día, reduzca la velocidad durante cinco minutos y tome un refrigerio. Puedes permitirte cinco minutos.
12 Toma más siestas
Se ha demostrado que conseguir un momento para dormir en algún momento del día, entre 10 y 30 minutos, y antes de las 4:00 p. M., Para no interrumpir su sueño nocturno, aumenta la memoria, la función cognitiva y el estado de alerta. Y si le cortas la siesta antes de los 30 minutos, no sufrirás lo que se llama "inercia del sueño", o esa sensación de aturdimiento y confusión que sientes entre despertar y estar completamente despierto .
13 Escucha música de ritmo rápido
Según Scientific American , la música de ritmo rápido otorga un impulso de energía instantáneo al "anular" esencialmente las señales de fatiga de nuestro cerebro. Es por eso que se escucha música alegre en los gimnasios, para evitar que la gente se canse. Sin embargo, los beneficios de tanto superan a 145 BPM. En otras palabras, obtendría los mismos beneficios al escuchar "Shake It Off" de Taylor Swift (160BPM) como si escuchara "Born to Run" de Bruce Springsteen (147 BPM).
Para obtener el mejor equipo para escuchar tus canciones favoritas, mira los 20 mejores auriculares que puedes comprar a granel.
14 Bebe más agua
Shutterstock
Según un estudio en The Journal of Nutrition , un nivel de deshidratación del 2 por ciento no se establece hasta que empezamos a tener sed. El mismo estudio dice que un nivel de deshidratación del 1.5 por ciento es suficiente para que aparezca una fatiga significativa. ¿La solución? Asegúrese de beber suficiente agua para que nunca sienta esa sensación de sed. Para las mujeres, eso es aproximadamente ocho tazas de ocho onzas por día; para los hombres, son las diez.
15 y más café
O cualquier cosa con cafeína. (Duh.)
16 Ponte los zapatos de baile
Tienes la música baja y ahora necesitas bailar un poco. Según un estudio de 2008 publicado en el Journal of Music Therapy , todo lo que se necesita es un pequeño movimiento para aumentar sus niveles de energía. Sin embargo, comenzar a trabajar en la oficina puede ser un poco complicado, así que quizás prefiera tocar algunas de sus canciones animadas favoritas.
17 Haz que tu ducha esté helada
Shutterstock
¿Hay una sensación peor que cuando estás tomando una buena ducha caliente y de repente el agua se enfría? Definitivamente no. Pero seguro que te despierta. Un estudio de 2007 publicado en la revista Behavioral and Brain Functions descubrió que incluso tolerar unos pocos minutos de agua helada al día no puede eliminar el cansancio casi de inmediato, lo que le ayuda a despedirse de la fatiga crónica.
18 Toma un trote para el almuerzo
Shutterstock
Antes de devorar su almuerzo en la oficina, póngase los sudores y salga a trotar rápidamente. Claro, puede sudar un poco sudoroso, pero teniendo en cuenta que un estudio en el Journal of Occupational and Environmental Medicine descubrió que 30 minutos de ejercicio todos los días pueden brindarle un aumento de energía duradero, vale la pena.
19 Come carbohidratos para el desayuno
Shutterstock
Quien haya convertido comer carbohidratos en algo malo claramente nunca llegó a apreciar completamente una de las mayores alegrías de la vida en todo su esplendor. En lugar de comenzar el día con algo ligero, cambie las cosas con algo más abundante como la avena. Cuando comes carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples (como cereales y pan blanco) te sentirás lleno de energía sin el choque.
20 Da un paseo matutino
Shutterstock
Puede requerir que te despiertes un poco antes, pero comenzar el día con un paseo por el vecindario es la forma más rápida de animar tu cuerpo y darte un impulso de energía que dura todo el día.
"Esto no tiene que ser largo, pero incluso solo salir unos minutos al sol asegurará que sus ritmos circadianos estén funcionando correctamente", dice Andrea Traviliian, un entrenador de vida. "El sol de la mañana tiene más luz azul para ponerte en marcha".
21 Tenga un paquete de chicle a mano
Shutterstock
¿Te sientes un poco cansado? Busca un chicle o, ya sabes, toma uno de alguien más en la oficina. (¡Oye, te lo deben!) Según una investigación publicada en la revista Nutritional Neuroscience , el simple acto de masticar puede aumentar tu nivel de alerta en un 10 por ciento.
22 Planifica tu día la noche anterior
"La forma en que te sientes en la mañana está directamente relacionada con lo que hiciste el día y la noche anterior", explica Denny Hemingson, experto en dieta y estilo de vida y practicante de nutrición funcional de diagnóstico. "¿Comió una dieta limpia, evitó la cafeína después de la 1 p. M., Apagó la electrónica una hora antes de acostarse y durmió de 7 a 8 horas? Además, no se exceda en el consumo de alcohol, ya que está demostrado que prohíbe que el cuerpo ingrese a las profundidades etapas del sueño ".
23 Planifica tu día la noche anterior
Shutterstock
¿Lo que hay de nuevo viejo? Roba un truco de Bugs Bunny y toma una bolsa de zanahorias para tener siempre a mano en el trabajo para cuando tengas problemas durante un accidente de la tarde.
"Deberíamos consumir entre nueve y 10 porciones de vegetales todos los días", dice Jeanette Kimszal, experta en nutrición y estado físico. "Esto puede parecer mucho, pero es solo de media a una taza por porción. Esto significa que si agrega tres tazas a cada comida, estará en la ingesta recomendada".
24 Planifica tu día la noche anterior
Shutterstock
Si el magnesio no es parte de su rutina matutina de tomar vitaminas, es hora de cambiar eso. Según Nikki Walter, TEAM Athlete para Bodybuilding.com, ayuda a descomponer la glucosa en energía, dando a su cuerpo el empuje adicional que necesita para pasar un día particularmente ocupado.
25 Reserva tiempo para meditar
Shutterstock
No pensarías que reducir la velocidad te ayudaría a acelerar, pero ese es exactamente el poder que tiene la meditación en el cuerpo. ¿Y la mejor parte? Todo lo que necesita hacer es dedicar unos minutos al día a la práctica antes de comenzar a sentir los resultados.
"Tómate cinco minutos para concentrarte en tu respiración", aconseja Hemingson. "Si tu mente divaga, solo tráela a tu respiración. Es sorprendente lo que esto puede hacer por tu energía mental".
26 Prepara un poco de té negro o verde
Si bien el café siempre es una buena apuesta para aumentar sus niveles de energía, también lo es beber un poco de té. Tanto las variedades negras como las verdes le proporcionarán la cantidad perfecta de cafeína para ayudarlo a sentirse más vivo.
"Es una muy buena manera de comenzar el día con energía", dice Mashfika Alam, médico. "Puede ayudarlo a mantenerse en forma a largo plazo porque estimula su corazón a bombear mejor y su metabolismo a funcionar mejor, asegurando una resistencia adecuada".
27 Mezcle semillas de chía en su batido
A pesar de ser pequeñas, las semillas de chía tienen un golpe increíblemente poderoso. Contienen todo lo que necesita para un impulso sólido de energía, incluida fibra, proteínas y grasas saludables, que durará toda la mañana. Además, también contienen fibra que lo mantendrá lleno y satisfecho, ayudándole a evitar un refrigerio poco saludable que podría reducir sus niveles de energía de nuevo.
28 Mejora tu estilo
Además de mover tu cuerpo y comer sano, lo que vistes también puede desempeñar un papel importante en tus niveles de energía. Si bien arrojar algo que no te gusta demasiado puede hacerte sentir mal, vestirte para el éxito tiene el efecto contrario.
"Vístase bien y de manera apropiada, y se sorprenderá de cuánta confianza en sí mismo puede aumentar los niveles de energía", dice Alam.
29 comer chocolate
De acuerdo, no cualquier chocolate, sino cacao crudo. El polvo está lleno de propiedades que estimulan el cuerpo, una de ellas es la feniletilamina, que puede ayudarlo a llevar sus niveles de energía de 0 a 10.
"El cacao crudo tiene PEA (también conocido como feniletilamina), que se sabe que aumenta los niveles de energía en algunos", aconseja el entrenador físico Kylene Terhune. "Dependiendo de su nivel de respuesta, puede energizarlo de manera similar a un trago de espresso".
30 Ejercicio antes del trabajo
Hacer algo de ejercicio es una forma segura de convertirse en una persona más enérgica. Si nunca se siente con ganas de ir al gimnasio después del trabajo, intente de antemano: es posible que tenga que levantarse más temprano, pero esa vez sudar lo preparará para un día lleno de energía.
"Lentamente eleve su ritmo cardíaco moviendo su cuerpo de una manera que disfrute y que lo desafíe", dice Ginny Wright, una entrenadora de nutrición y entrenadora personal. "Tal vez haciendo un entrenamiento de peso corporal, natación o ciclismo. Puntos de bonificación por hacer ejercicio al aire libre y conectarse con la naturaleza".
31 Comience a llevar un diario
"Tómate de cinco a 20 minutos para escribir tus pensamientos, sentimientos y tus" tareas ", dice la entrenadora de vida Kathy McCabe. "Esta es una práctica poderosa y un creador de tiempo. Tomar este tiempo lo ayudará a ver lo que está pasando por su cerebro" y lo ayudará a organizar sus principales prioridades para el día ".
32 Use un cepillo seco
El cepillado en seco no es nada nuevo, en realidad ha existido durante siglos. Tan bueno como lo es para su piel, usar el cepillo de madera en todo su cuerpo también es una forma sencilla de hacer que se sienta con más energía.
"Esto no solo ayudará a estimular su sistema linfático y eliminar la piel seca del invierno, es una forma pasiva de estirar y comenzar a calentar su cuerpo por el día", dice Kara Martin Snyder, estratega de salud y estilo de vida que dirige el bienestar holístico de VitalCorps. Servicio.
33 Agregue más fibra a su dieta
Si bien comenzar el día con productos de origen animal y alimentos procesados puede aumentar su nivel de azúcar en la sangre, causando estragos en sus niveles de energía, comer un desayuno rico en fibra y a base de plantas puede brindarle todo lo que necesita para mantenerse alimentado.
"Pruebe un batido de arándanos y mantequilla de almendras, hecho con su leche no láctea favorita", dice McCabe. "Agregue un poco de lino para sus omega-3 y un par de lanzas de brócoli congeladas, o un puñado de espinacas para obtener antioxidantes adicionales. No saboreará las verduras".
34 Haz del senderismo tu nuevo pasatiempo favorito
Shutterstock
El senderismo está creciendo en popularidad por una buena razón: no es solo una forma divertida de hacer algo de ejercicio. Estar en la naturaleza también es súper energizante. (¡Y no, eso no significa que debas convertirte en Paul Bunyan! Incluso una caminata corta servirá).
"Un secreto es mantener la actividad divertida y agradable eligiendo lugares escénicos o senderismo", dice Scott Deuty, autor de Secretos de un ex gordo de más de 50 años . "El senderismo también es una gran cita, con conversación y la capacidad de conocer a una persona. El último lugar al que voy para hacer actividad es en el interior, especialmente en un 'dungym'.
35 Use un rodillo facial de jade
Espera, ¿ qué ? Los rodillos de jade han existido el tiempo suficiente como para haber sido encontrados en tumbas antiguas, y ahora están haciendo un gran regreso. La herramienta, hecha de piedra de jade real, tiene muchos beneficios para el cuidado de la piel, como reducir la inflamación y eliminar la hinchazón, pero también es increíblemente energizante. Cuando necesites un estímulo instantáneo, mete el rodillo en el congelador durante unos minutos hasta que se enfríe y luego pásalo por el cuello.
36 Toma algunos aromas estimulantes
Shutterstock
El olor es mucho más poderoso de lo que piensas. Al igual que tus ojos se abren cuando tomas una bocanada de galletas de chispas de chocolate recién horneadas, los aromas como los cítricos y la menta también estimulan tu cuerpo. Pero en lugar de hacerte querer devorar una hoja entera de postre, aumentan tus niveles de energía.
37 Marque los elementos desagradables de su lista de tareas
Shutterstock
Cuando hay algo que realmente no quieres hacer, es fácil pasar todo el día evitándolo. ¿El único problema? Hacerlo consume toda tu energía. Sin embargo, simplemente asimilarlo y hacer esas cosas, instantáneamente te hará sentir más animado; No hay nada más energizante que sentirse realizado.
38 Comienza a hacer afirmaciones
Practicar un diálogo interno positivo todos los días se sentirá un poco tonto al principio. Sin embargo, una vez que lo domines, será una manera infalible de comenzar tu día con la mayor energía posible.
"Por ejemplo, si no estás motivado para ir a trabajar, tómate un momento para decidir cómo te quieres sentir ese día", sugiere McCabe. "Podría ser, 'Quiero sentirme enfocado y tranquilo y no abrumado'".
39 Prueba los adaptógenos
Otra cosa cada vez más de moda que se ha utilizado durante siglos son los adaptógenos: hierbas de AKA que tienen un gran potencial para estimular el cuerpo. Hay un puñado de opciones que puede agregar a su dieta, ya sea arrojando el polvo en su batido o mezclándolo con su té, que lo ayudarán a aumentar sus niveles de energía.
"Las hierbas adaptógenas como la rhodiola y la ashwaghanda pueden ayudar a crear un estado energético, enfocado y relajado", dice Hemingson.
40 Batir un poco de jugo verde
Shutterstock
Una de las formas más fáciles de recuperar muchas vitaminas y nutrientes que aumentan la energía a la vez es hacer o comprar un poco de jugo verde. Siempre que se trate principalmente de verduras, cosecharás los beneficios sin la caída más adelante. Además, según Samantha Kelley, una entrenadora de estilo de vida holístico y fundadora de SunKissed Health, todas las verduras de hojas verdes y densas en nutrientes que se tragarán tienen propiedades antioxidantes que también pueden ayudar a "proteger contra el cáncer y otras enfermedades".
41 Tómese el tiempo para respirar profundamente
Shutterstock
¿No hay tiempo para meditar? No hay problema. En cambio, simplemente siéntese en su escritorio y respire profundamente. A medida que sus pulmones se llenan y se vacían, obtendrá una oleada de energía en todo su cuerpo, lo que lo ayudará a seguir adelante durante el día como un jefe.
42 Dile adiós a la tecnología
Shutterstock
Sin embargo, no se preocupe, es solo por un tiempo. Por divertido que sea desplazarse por las actualizaciones de todos tus amigos en Instagram o ver tus series favoritas en Netflix, en realidad es increíblemente agotador. Para recuperar su energía, abandone la tecnología para hacer algo que no implique mirar una pantalla. Quién sabe, incluso podrías elegir un nuevo pasatiempo mientras lo haces.
43 Haz un poco de limpieza
Shutterstock
Cuando tu casa está en ruinas, ¿no te hace sentir cansado al instante? Aunque tomará un poco de tiempo, limpiar y organizar su lugar hará maravillas para su salud mental, lo que lo hará sentirse más lleno de energía y satisfacción al instante. Además, cuando es hora de relajarse, puede relajarse en un ambiente agradable sin montones de papel y ropa que lo desgasten.
44 Mantenga bocadillos saludables a mano
Si bien los refrigerios azucarados pueden enviarlo al modo de choque, agotando por completo la energía, tener algunas opciones saludables cerca puede brindarle la explosión que necesita, especialmente en ese momento de media mañana o entre el almuerzo y la cena. Según Becky Kerkenbush, dietista registrada en el Centro Médico Regional Watertown de Wisconsin, comer constantemente durante el día puede "alimentar un metabolismo saludable, mantener la masa muscular y prevenir el hambre entre comidas. También mantiene el azúcar en la sangre y regula la liberación de cortisol (un hormona asociada con el aumento del apetito y el almacenamiento de grasa) ".
45 Hidrátate de inmediato por la mañana
Shutterstock
Usted sabe que el agua es importante para mantenerse energizado, pero el tiempo también es importante. En lugar de esperar hasta la mitad del día para tomar un poco de H2O, comience su día con un vaso para ayudar con la digestión, aumentar su metabolismo y asegurarse de que no esté deshidratado de todas las horas que durmió rápidamente.
46 Engañarse para sentirse energizado
Mente sobre la materia, ¿verdad? Si no te sientes con más energía, solo engañate a ti mismo para pensar que lo eres. Si eliges estar energizado y visualizarte de esa manera, tu cuerpo puede cambiar a sentirse físicamente de esa manera. Puede sonar un poco loco ahora, pero pruébalo, podría cambiar totalmente el curso de tu día.
47 Engañate para sentirte lleno de energía
Cuando comienzas tu día sintiéndote agradecido por todo lo que tienes, puedes dejar de lado todas esas vibraciones negativas y dejarte brillar de verdad. Ese pequeño esfuerzo adicional de ser positivo sobre tu vida es un rasgo tan energizante que te hará sentir más vivo.
"En lugar de despertar estresado, lo que es totalmente agotador de energía, piense en dos o tres cosas más importantes que agradece la oportunidad de lograr hoy", dice Natalia Levey, autora de Cravings Boss y fundadora de Healthy Intent. "¿Cómo cambiarás el día o la vida de alguien? ¿Cómo crecerás?"
48 Tómese un tiempo para estirarlo
No importa si es correcto cuando te levantas o a la mitad del día. Estirarse es una excelente manera de despertar su cuerpo y obtener una ola instantánea de energía.
"Me concentro en mi espalda baja, isquiotibiales, hombros y cualquier otra cosa que pueda estar molestándome", dice Robert Herbst, un entrenador de bienestar. "El estiramiento calienta los músculos, afloja las articulaciones, hace que la sangre fluya y me ayuda a centrarme y prepararme mentalmente para los desafíos y el estrés del día".
49 Pedir un escritorio de pie
Sentarse todo el día puede convertir incluso a la persona más enérgica en la más fatigada. Para mantener sus niveles altos, pregúntele a su jefe si puede cambiar a un escritorio de pie en el trabajo. Se mantendrá igual de cómodo cuando trabaje en posición vertical y no tardará mucho en notar una gran diferencia en cómo se siente.
50 Cambia tu viaje
Shutterstock
Si su viaje al trabajo se está volviendo rancio, descubra una manera mejor y más energizante de viajar desde el punto A al punto B. Si no vive muy lejos de su oficina, considere caminar o andar en bicicleta para hacer un entrenamiento rápido y aumente sus niveles de energía incluso antes de llegar a su escritorio. Para obtener más información sobre cómo alcanzar su máximo potencial, aquí hay 7 formas de aumentar su poder mental después de 40.
