Es un pensamiento común que, una vez que pasas cierta edad, tu vida sexual se cae por un precipicio. Y aunque, desde un punto de vista biológico, eso es cierto, después de todo, no hay nada que pueda hacer para reducir los niveles hormonales, saber que las cosas no tienen que ser así. Si estás dispuesto a trabajar un poco, es fácil tener el mejor sexo de tu vida hasta la mediana edad.
A diferencia de la inocencia de la juventud, el sexo después de 50 veces requiere vigilancia, una mente abierta y, en algunas situaciones, incluso un toque de estrategia en el papel. Pero no tema: hemos reunido los mejores trucos respaldados por expertos para garantizar que su vida sexual nunca experimente un momento aburrido, incluso si ha superado esa marca de 50 años. (Y como garantía: aquí encontrará cero recomendaciones para pequeñas píldoras azules).
1. Reserve tiempo para el sexo.
A medida que envejece, su lista de responsabilidades tiende a expandirse. Con tantas cosas que hacer todo el tiempo, la intimidad a menudo puede quedar en el olvido. Pero al igual que cualquier músculo, nuestra sexualidad necesita ejercicio regular para mantenerse en forma. Así que aléjese de los rigores diarios de la vida y planifique un tiempo para ello. La intimidad no debe ser una distracción de un estilo de vida saludable, sino más bien una parte integral de él.
2. Haga ejercicio regularmente.
El sexo es una actividad física, por decirlo suavemente. Al igual que cualquier otra actividad, eso significa que es más fácil cuando estás en forma. Ya sea que se trate de una mayor sensibilidad al placer, una reducción del dolor o una mayor longevidad, mantenerse en forma es una parte vital de una vida sexual saludable. Además, es probable que los cambios correspondientes en su cuerpo aumenten su estimación de su propio atractivo sexual. Y cuando te sientes sexy, eres sexy.
3. Probar cosas nuevas.
"'Predecible'", dice la famosa terapeuta sexual y autora Marisa Peer, "es la principal causa de muerte por deseo sexual". Para revitalizar su libido, intente experimentar con las cosas que nunca hizo cuando era más joven. Si uno no se siente bien, siempre puede seguir adelante: la confianza entre usted y su pareja ya está ahí. Y no lo pienses demasiado: cambiarlo puede ser tan simple como probar "nuevos lugares en diferentes momentos con diferentes posiciones".
4. Darse masajes unos a otros.
A medida que envejece, su cuerpo puede tardar un poco más en calentarse al tipo de sensaciones que una vez le llegaron naturalmente. Es por eso que los juegos previos son tan importantes para las parejas mayores. Una excelente manera de excitarlos a ambos es un masaje. No tengas miedo de vestir todo un poco: velas, música ambiental, aceites. Incluso si el enlace no progresa más, se sentirá relajado y más cerca el uno del otro que antes.
5. Tomar baños juntos.
La relajación es clave para una experiencia sexual placentera, pero para muchas personas mayores puede ser difícil de lograr. Una manera fácil de encontrar tranquilidad es un baño tibio; las burbujas son opcionales. Ya sea solo o en pareja, sentir que sus músculos se aflojan bajo el toque del agua seguramente lo pondrá de humor. Para una pareja, también es una gran excusa para llevarlos a ambos en sus trajes de cumpleaños. Salvo una enorme bañera, también estarás seguro el uno del otro.
6. Intente posiciones más cómodas.
A medida que envejece, su cuerpo comienza a experimentar dolores y molestias en lugares que nunca creyó posibles. Un efecto secundario puede ser que las posiciones sexuales que alguna vez disfrutó ahora se vuelven incómodas de realizar. Asegúrese de adaptar sus propias posiciones sexuales para que no le duela, lo que le permite a usted y a su pareja concentrarse solo en el placer. Por ejemplo, se recomienda tener relaciones sexuales lado a lado en lugar de misionero, para las personas con dolor de espalda. Si necesita ideas, comience por consultar las Posiciones sexuales: 60 mejores movimientos para mejorar su vida amorosa.
7. Camina todos los días.
Incluso si el ejercicio no es lo tuyo, o si no estás particularmente preocupado por tu cintura, caminar a diario puede ayudar a reducir el riesgo de impotencia, así como a darte más energía para el dormitorio. Según un estudio realizado por el Dr. Irwin Goldstein de la Universidad de Boston, una caminata rápida de dos millas puede aumentar el flujo sanguíneo del pene, reduciendo el riesgo de disfunción eréctil.
(Sin embargo, debemos tener en cuenta que el ciclismo puede no proporcionar el mismo beneficio, ya que los asientos de bicicleta se han relacionado con un flujo sanguíneo restringido).
8. Manténgase socialmente activo.
El hecho de que tenga más de cincuenta años no significa que tenga que tener una pareja sexual comprometida; a veces es hora de jugar campo. E incluso si estás en una relación ahora, eso no significa que siempre estarás en el futuro. Sin embargo, para estar en un lugar para conocer nuevos socios, ayuda a mantenerse socialmente activo. Las cenas, las salidas y otros eventos grupales son un lugar perfecto para conocer a alguien nuevo, o tal vez mirar a alguien viejo bajo una luz completamente nueva. Así que manténgase conectado con amigos y organizaciones, nunca se sabe a dónde podría conducir un encuentro casual.
9. Haz un horario.
Aunque un planificador diario no grita exactamente sexo, no hay vergüenza en programar de antemano su intimidad con su pareja. Por lo menos, es una excelente manera de asegurarse de que ambos reservan tiempo para que esto suceda. Además, un aviso asegurará que todos los medicamentos necesarios se tomen de antemano, en lugar de requerir una interrupción en medio de la seducción.
10. Disfruta un poco de chocolate negro.
Es cierto: compartir algunos cuadrados de rico chocolate negro con tu pareja puede ayudar a alimentar una vida sexual saludable. Además de mejorar su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés, dos barreras frecuentes para el sexo placentero a medida que envejecemos, estudios recientes indican que el chocolate negro en realidad puede ayudar a reducir la presión arterial alta (una causa frecuente de impotencia) y mejorar la salud sexual de las mujeres. Incluso sin los beneficios para la salud, compartir un momento de intenso placer de derretimiento en la boca con una pareja nunca es una mala idea.
11. Usa lo que has aprendido sobre tu pareja.
Envejecer con una pareja significa perder algunas cosas, nuestra agilidad, nuestra apariencia, nuestra ingenuidad, pero también significa ganar muchas otras. Particularmente, aprendemos qué hace que nuestro compañero funcione. No tenga miedo de usar algo de esta información cuando se trata de la habitación. "Use su conocimiento para mejorar su experiencia", dice Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta (también conocida como "Dra. Romance") y autora de Las diez decisiones más inteligentes que una mujer puede tomar después de los cuarenta. Porque no hay nada como tener una pareja que anticipe tus deseos mejor que tú.
12. Prueba Tantra.
Tantra es una antigua práctica hindú y budista que gira en torno al ritual, la sensualidad y la meditación. Para Xanet Pailet, autora del nuevo libro, Vivir una vida orgásmica , también es una excelente manera de acercarse a su pareja. "Puedes crear una conexión erótica", dijo, "e incluso experimentar orgasmos" sin tener relaciones sexuales.
13. Recuerde a su pareja cuánto los valora.
Para muchas personas mayores, no hay nada tan sexy como una pareja que nos hace saber lo importantes que somos. Si bien agradecer a un ser querido por todo lo que hace no es la imagen típica de la seducción, sentirse valorado adecuadamente dentro de su relación puede pagar dividendos cuando las cosas se ponen difíciles, especialmente para las parejas que no se excitan por las mismas cosas que alguna vez hicieron. Entonces, antes de ir directamente a la habitación, sienta las bases diciéndole a tu pareja cuánto los aprecias.
14. No midas tu deseo por habilidad.
A muchos de nosotros se nos ha enseñado a medir el deseo de un hombre por la fuerza de su erección. Sin embargo, esto puede conducir a una falta de interés mal percibida cuando la erección de un hombre ya no es tan fácil como antes. En lugar de sentirse avergonzado o preocupado, reconozca que hay muchas otras formas de medir el deseo, ya sea la atención, la intensidad física o la propia profesión de sus sentimientos.
15. Sé quien eres.
Envejecer significa tener diferentes tipos de experiencias sexuales. No huyas de él, abrázalo. En lugar de tratar de "vivir a la altura de algún tipo de ideal glamoroso o romántico", aconseja la Dra. Tessina, "simplemente permita que ambos sean quienes son… se divertirán mucho más".
16. Prueba el sexo matutino.
Para empezar, es posible que ya estés desnudo, así que eso ya está hecho. Además, a medida que envejece y sus niveles de energía disminuyen, tener relaciones sexuales antes de que surjan las tribulaciones del día puede ayudarlo a asegurarse de que esté fresco y listo para disfrutar de una enérgica sesión de amor. ¿En cuanto al hecho de que su pareja se ve absolutamente radiante en los rayos del sol de la mañana? Considéralo un bono adicional.
17. No tengas miedo de ser FWBs.
Por alguna razón, muchos de nosotros suponemos que a medida que envejecemos, nuestras vidas sexuales deben ser más responsables. Si estamos en una relación comprometida, esto es cierto, pero por lo demás es más ficción que realidad. Así que no tengas miedo de perder el tiempo, tal vez incluso recoger un par de amigos con beneficios en el camino. A pesar de las nociones populares, no es necesario dejar estos arreglos solo a las personas más jóvenes.
18. Prueba las aplicaciones de citas.
Del mismo modo, muchos de nosotros suponemos que Tinder y otras aplicaciones de citas son solo para aquellos que aún no han ganado canas. ¡Disparates! Muchas aplicaciones de citas, incluida Tinder, le permiten buscar en el rango de edad de más de 55 años. Así que no te detengas debido a algunas nociones anticuadas de propiedad, ¡deslízate! Para ideas que no sean de Tinder, echa un vistazo a The Best Dating Apps si tienes más de 40 años.
19. Filma una sesión de tocador.
Claro, el joven siempre está tomando fotos de sus cuerpos tensos, pero ahora que eres mayor tienes ventaja en ese departamento: buen gusto. Así que sal y contrata a un fotógrafo profesional de tocador para que te tome algunas imágenes sexys y refinadas. Además de excitar a tu pareja, te darán un impulso de confianza al ver por ti mismo lo atractivo que eres realmente.
20. Mantenga su presión arterial bajo control.
Numerosos estudios han confirmado el vínculo entre la presión arterial alta y la disfunción eréctil. Por lo tanto, para asegurarse de que todo esté en orden cuando su pareja lo mire, mantenga su presión arterial bajo control.
21. No asumas que tus dificultades son puramente físicas.
El sexo a veces puede volverse más difícil a medida que envejece. Pero eso no significa necesariamente que la dificultad se deba al proceso de envejecimiento en sí. Si las cosas no están funcionando, no asuma que es una deficiencia física que necesita remedio, podría ser solo psicológica. En ese caso, un terapeuta sexual o consejero matrimonial puede ser lo que necesita.
22. Flirt.
Coquetear es otra práctica cultural que parece estar dominada por los jóvenes, pero no tiene por qué ser así. Incluso si no lleva a ninguna parte, el coqueteo puede ayudar a aumentar su confianza, mantenerlo socialmente activo y recordar que es una trampa.
23. Aligerar.
El sexo no necesita ser tan serio, especialmente a medida que envejece. Si bien un encuentro fallido puede parecer el fin del mundo, realmente no lo es. "Algunos encuentros sexuales van bien, otros no", explica la Dra. Tessina, así que "pasa más tiempo riéndose, hablando y siendo tonto, y menos tiempo bajo presión".
"Una actitud más ligera", dice ella, "hace que el sexo sea más divertido". También puedes probar uno de los 30 nuevos juegos de sexo sizzling que toda pareja debería jugar.
24. No tengas miedo de la medicación.
Digamos que todo está bien en tu vida sexual, pero por alguna razón tu cuerpo simplemente no está a la altura. Cuando ese sea el caso, no tenga miedo de ver a su médico y explorar opciones médicas. Lo que es más importante, no te sientas avergonzado: estás en una buena y abundante compañía. Aproximadamente la mitad de los hombres mayores de 50 años, por ejemplo, experimentan disfunción eréctil leve a moderada.
25. No caigas en la idea de que el sexo desaparece con la edad.
Existe una noción popular de que a medida que las mujeres envejecen, su deseo sexual casi desaparece. Sin embargo, según Londin Angel Winters, autor de La guía de la mujer despierta para el amor eterno , eso no tiene sentido. "En la mayoría de las mujeres con las que trabajo", dijo, "su sexo puede fortalecerse". ¿Por qué la conclusión contraintuitiva? "Debido a que gran parte de la capacidad de una mujer para llegar al orgasmo en el sexo proviene de sentirse segura y relajada", y nada le ayuda a uno a sentirse como en casa en su cuerpo y con su pareja que la edad y la madurez mental.
26. Valora tu experiencia sexual.
Si bien es posible que no encuentre su cuerpo tan atractivo como lo era antes, reconozca que lo que ha perdido en suavidad lo ha compensado en profundidad emocional. Especialmente para los hombres "de una edad posterior" que pueden sentirse más inseguros debido a la disminución de los niveles de testosterona, dice Winters, una pareja con profundidad es justo lo que están buscando. Afortunadamente para los dos, cuando se trata de profundidad, "lo tienes".
27. Use lubricante.
A medida que una mujer envejece, su vagina se vuelve menos flexible y deja de liberar lubricantes naturales "en la medida en que alguna vez lo hizo". Esto, como dice la Dra. Elizabeth Sauter, una ginecóloga jubilada con más de treinta años de experiencia, es la razón por la cual, para las parejas mayores, los lubricantes son "generalmente necesarios".
28. Habla sobre sexo.
Algunos de nosotros podemos haber crecido en un momento en que no era apropiado hablar de sexo. Si bien como cultura hemos avanzado, puede ser difícil abrirse sobre estas cosas si no estás acostumbrado. Sin embargo, la comunicación entre parejas es clave para mantener una vida sexual saludable a medida que envejecemos, para que cada uno conozca nuestras inseguridades, deseos y puntos de placer cambiantes. Si hablar sobre esto sigue siendo demasiado incómodo, siéntase libre de renunciar a las palabras por completo y muéstrelas con el ejemplo.
29. Desarrollar señales.
Si bien la programación y la comunicación son excelentes maneras de lograr que ambas partes estén en la misma página cuando llega el momento del sexo, también puede ser útil desarrollar algunas señales sin palabras entre ustedes dos. De esa manera, puede hacerle saber a su pareja que está listo sin tener que pronunciar las palabras. Si a su pareja le encanta la música, por ejemplo, la Dra. Tessina recomienda tocar un poco para "señalar el sexo".
30. Mantén tu fuerza pélvica.
Uno de los mejores ejercicios para mantener una vida sexual saludable son los kegels. Al fortalecer nuestro piso pélvico, "los mismos músculos se contrajeron durante el orgasmo", dice Mary Ellen Reider de Relevium Labs, expertos en fortalecimiento del piso pélvico, de hecho, podemos aumentar nuestra capacidad para llegar al orgasmo. "Cuanto más fuerte sea tu capacidad para contraer esos músculos", dice ella, "más fuerte podría ser tu respuesta al orgasmo".
31. Amplíe su definición de sexo.
"El sexo no es solo el coito pene-vagina", dijo Pailet. "Cualquier actividad que cree una conexión erótica", ya sea besar, dar masajes o incluso hablar sucio, "puede constituir sexo". En lugar de enfocarse en solo una pequeña parte de una vida sexual saludable, asegúrese de considerar toda la gama de experiencias placenteras que usted y su pareja pueden compartir. Después de todo, ella dice: "No hay nada más caliente que el beso de la escuela secundaria con la ropa puesta".
32. Sé sincero contigo mismo.
El envejecimiento tiene su propio conjunto de problemas, especialmente en el dormitorio. Afortunadamente, también viene con una solución natural a muchos de esos problemas: mayor conciencia de sí mismo y la capacidad de ser sincero con uno mismo. Por lo tanto, aproveche esto para darse una charla directa sobre qué es lo que podría estar molestándolo, o qué es lo que encuentra insatisfactorio. No hay mejor primer paso para resolver un problema que reconocer que es uno.
33. Concéntrate en tus mejores características.
A medida que envejece, puede que le resulte más difícil sentirse sexy. Sin embargo, en lugar de buscar "defectos" en el espejo, mire al espejo para encontrar las características que más le gusten y concéntrese en ellas. Incluso si es solo, digamos, un ombligo del que estás particularmente orgulloso, puede ser útil recordarte que todavía hay partes de tu cuerpo que no cambiarías por nada del mundo.
34. Crea una sensación de misterio.
Al envejecer, puede parecer que te han visto y escuchado todo, simplemente no hay nada que pueda sorprendernos. Dando vueltas a este sentimiento, puede ser increíblemente emocionante inyectar algo de misterio en tu vida sexual. Ya sea una venda en los ojos, un retiro espontáneo a una cabaña en el bosque o la exploración de una nueva torcedura, nunca está de más mantener a tu pareja adivinando.
35. Olvida tu deseo sexual.
"Pensar que tienes que estar 'de humor' tiene que irse", dice la Dra. Tessina. En lugar de esperar que esto suceda, es crucial crear su propio estado de ánimo. Una vez que comienzas, dice, a menudo el estado de ánimo en sí mismo seguirá en breve. Así que solo hazlo.
36. Mantenga sus preocupaciones fuera de la habitación.
Pagar la universidad, ahorrar para la jubilación, asegurarse de que los nietos no monten al perro: estas son solo algunas de las preocupaciones que comienzan a molestarnos a medida que envejecemos. Si bien no puede eliminar por completo las preocupaciones, es necesario mantenerlas fuera de la habitación, donde no harán nada más que distraerse. Una vez que usted y su pareja hayan terminado de hacer el amor, las preocupaciones seguirán allí, listas para ser atendidas. En todo caso, su estado de ánimo recientemente mejorado ayudará a ponerlos en la perspectiva adecuada.
37. Siéntase libre de fantasear.
Todos fantasean, es solo un hecho de la vida. Si bien es posible que no desee compartir con su pareja qué es exactamente lo que tiene en mente, no hay nada de malo en participar en un pensamiento fantástico para ponerlo de humor. Y si te sientes cómodo compartiendo, incluso existe la posibilidad de que te ayuden a hacer realidad tus fantasías.
38. Lee historias explícitas.
A veces, todo lo que necesita para recuperar esa sensación en su vida es una estimulación novedosa. Para eso, considera leer historias explícitas, ya sea solo o en pareja. No es nada gráfico, solo son libros y sitios web, después de todo, pero una historia de deseo bien escrita puede hacer maravillas para ponerte de humor. Para un buen lugar para comenzar, eche un vistazo a los 15 mejores sitios eróticos de estilo Literotica gratuitos para calentar su lectura.
39. Verifique su medicación actual.
Algunos medicamentos, tanto de venta libre como recetados, pueden afectar su capacidad de tener relaciones sexuales. Los antidepresivos, por ejemplo, pueden provocar disfunción sexual. A menudo hay formas de contrarrestar estos efectos secundarios, pero antes de hacerlo, debe saber qué es lo que está causando sus problemas. No tenga miedo de preguntarle a su médico o de hacer una investigación por su cuenta con respecto a los efectos secundarios comunes de cualquier medicamento que esté tomando, es posible que sea lo que le impide una vida sexual saludable.
40. Prueba una nueva apariencia.
A veces, todo lo que necesita para ponerse de humor es ver a su pareja en ese color que realmente hace que sus ojos se destaquen. Ya sea que se trate de lencería nueva, un top nuevo o incluso un nuevo corte de pelo, cambiar tu look puede ayudar a revitalizar la pasión en una relación.
41. Cuida tus articulaciones.
Una de las partes más vulnerables de su cuerpo son sus articulaciones. A medida que envejece, y su cartílago se desgasta, las articulaciones irritantes pueden hacer que muchas posiciones sexuales sean dolorosas. Afortunadamente, hay muchas maneras de contrarrestar esto, incluida la pérdida de peso, la construcción de músculo alrededor de las articulaciones o la toma diaria de ácidos grasos omega-3.
42. No te desanimes si no estás satisfecho.
No todos los encuentros sexuales terminan en éxito. Si después de hacer el amor te sientes insatisfecho, esto no significa que fue un fracaso o algo de lo que avergonzarse, es una parte natural de la vida. Al estar abierto a la decepción, sabiendo que a veces ocurrirá, te abrirás a muchas más oportunidades para una mayor satisfacción
43. Trabaja por ello.
El sexo no siempre es fácil, pero ¿quién dijo que lo sería? Ahora que eres mayor, algunas cosas pueden requerir un poco más de esfuerzo que cuando tenías veinte años; eso no significa que es hora de rendirse. Como has aprendido de una larga vida de éxito y lucha, las mejores cosas son aquellas en las que trabajas duro.
44. No intentes retroceder el tiempo.
A medida que creció, cambió, así que, ¿por qué no debería cambiar también su vida sexual? Una clave para mantener una vida sexual saludable es asegurarse de que evolucione junto con su cuerpo. El hecho de que algo se sintiera bien cuando eras joven no significa que lo hará ahora. Si bien puede haber perdido un sitio de placer, eso no significa que no haya ganado muchos más, tal vez solo necesite encontrarlos.
45. Concéntrate en el placer.
Cuando somos jóvenes, tendemos a centrarnos en los orgasmos como la razón de ser de las relaciones sexuales. Pero a medida que envejecemos, los orgasmos se vuelven más difíciles de alcanzar, y su importancia debería disminuir en consecuencia. Como dice la Dra. Tessina, simplemente "no son lo más importante". Aunque es "encantadora" cuando ocurren, ella aconseja "centrarse en el placer".
46. Practica.
"No deje su Ferrari estacionado en el garaje", dice Winters. "Sácalo y conducelo todos los días". No debería ser responsabilidad de tu pareja descubrir qué te excita, dice ella, sino tuya. Así que comience una "práctica fuerte de autocomplacencia" y manténgase familiarizado con su sexualidad a medida que cambia con la edad.
47. Priorizar la calidad, no la cantidad.
A medida que envejece, puede ser difícil encontrar tiempo para tener relaciones sexuales, lo que significa que tendrá menos. Pero eso no necesariamente significa que tu vida sexual deba estar peor. Al enfocarse en la calidad de nuestros encuentros sexuales, es posible que se sienta más satisfecho que nunca.
48. Recuerda lo que has ganado, no lo que has perdido.
Si bien la edad puede dificultar algunas partes del sexo, también puede mejorar muchas partes. El aumento de la confianza, la conciencia de las propias necesidades y un compañero amoroso son infinitamente más valiosos que una cara sin arrugas. Así que concéntrate en las grandes cosas que la edad ha traído a tu romance, y no en las pocas cosas que te han quitado.
49. Usa juguetes.
A veces, todo lo que necesitas para darle vida a una vida sexual aburrida son algunos juguetes bien elegidos para dar en el clavo. Puede dejar que su imaginación divague sobre cuál sería su juguete ideal, pero sepa que la industria tiene algo para todos, incluidos aquellos que nunca antes se han aventurado en ese territorio.
50. Recuerda que nunca es demasiado tarde para explorar tu sexualidad.
No hay una fecha límite para explorar la propia sexualidad. Si bien hay un cliché que dice que la experimentación solo ocurre en la universidad entre adolescentes ingenuos, la verdad es que las personas pueden acceder a deseos desconocidos a cualquier edad.
