Las buenas relaciones no son así de la noche a la mañana. De hecho, lleva años de práctica, e incontables pasos en falso, construir el tipo de matrimonio que se ve sin esfuerzo desde el exterior. Sin embargo, cuanto más tiempo estén juntos, más fácil será dar por sentado a su cónyuge, y las cosas que una vez hizo para mantener una relación sana y romántica comienzan a quedar en el camino.
¿Las buenas noticias? No importa cuál sea su edad o cuánto tiempo haya estado casado, siempre hay tiempo para cambiar las cosas. Con la ayuda de expertos en relaciones, hemos reunido formas fáciles de ser un mejor cónyuge después de los 40.
1 Sé más vulnerable.
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No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, realmente expresar su vulnerabilidad frente a su cónyuge rara vez es cómodo o fácil. Dicho esto, hacerlo es un componente esencial de una relación saludable.
"Mantener una comunicación saludable significa ser vulnerable, honesto y comprender a su pareja", dice la psicoterapeuta Babita Spinelli, fundadora de la psicoterapia Opening the Doors. "Cerrar cualquier distancia que se haya creado debido a las brechas de comunicación lo convierte en un mejor cónyuge".
2 Manténgase en contacto durante todo el día.
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"Todos están ocupados, pero enviar un mensaje de texto rápido o llamar a su cónyuge no toma mucho tiempo", dice la terapeuta Jessica Marchena, LMHC. "Es importante para la salud de su matrimonio porque demuestra que le importa y está pensando en su pareja".
3 Dormir en la misma cama.
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Los implacables ronquidos o el acaparamiento de mantas pueden haberte hecho buscar pastos más verdes, probablemente el sofá, hace algún tiempo. Sin embargo, si desea que su relación sea más estable para el futuro, es imprescindible que vuelva a la misma cama.
"Acuda a su médico y encuentre una solución a estos problemas porque dormir juntos en la misma cama es crucial para la salud de su matrimonio", dice Marchena. También dice que dormir en el mismo espacio no solo aumenta la conexión física de una pareja, sino también la emocional.
4 Y vete a la cama al mismo tiempo.
5 Pide lo que quieres, pero ten en cuenta que no siempre obtendrás lo que quieres.
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"El hecho de que desee algo no significa que su cónyuge sea responsable de proporcionarlo", dice el psicólogo clínico Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Elige tus batallas.
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Si bien es posible que haya entrado en su relación con gafas de color rosa, después de un tiempo juntos, se darán cuenta de las cosas que hacen que los ponen nerviosos. Sin embargo, si desea que su relación se mantenga estable, vale la pena tomar una decisión consciente sobre qué problemas cree que vale la pena abordar con ellos, y cuáles serían mejores simplemente dejar pasar.
"¿Es lo que sea lo suficientemente importante como para discutir? Si no es tan importante, déjalo ir", dice Sultanoff.
7 Practica el perdón.
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Nadie es perfecto, incluido tu cónyuge, pero si quieres mantener intacta tu relación, es importante perdonar sus defectos de vez en cuando.
"que su cónyuge está haciendo lo mejor que puede dada la circunstancia en este momento", dice Sultanoff, quien recomienda perdonarlos por errores honestos y tratar de seguir adelante en lugar de detenerse en esos errores percibidos.
8 No insista en comprometerse siempre.
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Si bien muchas personas creen que el compromiso es la clave para una relación feliz y saludable, también puede significar que ninguna de las personas está realmente obteniendo lo que desean o, lo que es más importante, lo que necesitan. En lugar de tratar constantemente de encontrarse en el medio, acepte que no todos los desacuerdos que tenga tendrán una resolución perfectamente equitativa.
"Si ustedes dos están en conflicto sobre algo que desean, consideren lo importante que es para usted frente a lo importante que es para su cónyuge", dice Sultanoff. "Si lo que quieres es menos importante, déjalo ir".
9 Tenga en cuenta las señales que envía.
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Incluso cuando está diciendo claramente una cosa a su pareja, su lenguaje corporal puede estar comunicando un mensaje completamente diferente, según Chelsea Hudson, LCPC, de Cityscape Counseling.
"Si bien puede decir 'estoy bien' o 'gracias', su tono y sus expresiones faciales pueden indicar que no está realmente bien y su gratitud puede ser percibida como pasiva agresiva", dice Hudson. Para evitar esto, recomienda tratar de evocar sinceridad en su voz y revisar el espejo para asegurarse de que sus expresiones faciales digan lo mismo que sus palabras.
10 Dar sin esperar cosas a cambio.
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En muchas relaciones, los comportamientos cotidianos pueden comenzar a tener un elemento de quid pro quo: "preparé la cena para que te limpies; llevé a los niños a la cama, así que salgo con mis amigos", y así sucesivamente. Pero los actos de bondad no deberían ser tan transaccionales, por eso es importante que te esfuerces incluso si no estás seguro de que será recíproco.
"Concéntrese en lo que puede hacer para mejorar su relación sin esperar que su cónyuge responda inmediatamente con el mismo nivel de esfuerzo", dice Hudson.
11 Validar sus sentimientos.
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Dejar en claro a su pareja que sus sentimientos son válidos y que merecen consideración puede ser de gran ayuda para que se sienta más conectado en su relación. Y no necesita comprender completamente, o incluso estar de acuerdo con esos sentimientos para mostrar su apoyo; todo lo que se necesita es el lenguaje correcto.
"Si no sabe qué decir, simplemente trate de decir lo que ve", dice el consejero matrimonial Brent Sweitzer, LPC, RPT. Frases como, "Parece que fue un día difícil para ti" o "Puedo ver cuánto disfrutaste esa salida con tus amigas", son un buen lugar para comenzar, dice Sweitzer.
12 Tenga cuidado cuando estén juntos.
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Estar físicamente presente con su cónyuge no es lo mismo que estar emocionalmente presente. Para construir y mantener un matrimonio exitoso, asegúrese de prestarle atención a su pareja y no simplemente sentarse en la misma habitación que ellos.
"Ser consciente con su pareja les permite sentir que está presente en el momento y que valora pasar tiempo de calidad con ellos", dice Maria Sullivan, experta en citas y vicepresidenta de Dating.com.
13 No digas "todo está bien" cuando no lo está.
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Una de las fuentes más comunes de tensión en un matrimonio prolongado es decir que las cosas están bien cuando realmente no lo están. Aunque no siempre es fácil compartir ciertas cosas, ser honesto con su pareja hará que su matrimonio sea mejor a largo plazo. "Ser abierto acerca de cómo te sientes es la única forma en que tú y tu pareja podrán abordar los problemas de manera tranquila y respetuosa", dice Sullivan.
14 No evites las peleas.
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Los argumentos en una relación no siempre son agradables, pero son parte de un matrimonio saludable. En 2008, después de analizar más de 200 matrimonios en el transcurso de 20 años, los investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que las parejas que evitaban la confrontación o los desacuerdos en general tendían a vivir vidas más cortas que las que no rehuían la tensión y, en cambio, aprendían cómo discutir de maneras emocionalmente maduras. Por lo tanto, si está molesto con su pareja por algo, es mejor dejarlo todo a la intemperie.
15 Sigue coqueteando.
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Si ha estado con su cónyuge durante mucho tiempo, puede haber ocasiones en que se encuentren actuando más como amigos que como parejas románticas. Si desea que su matrimonio sea mucho más emocionante, intente coquetear con su cónyuge como lo hizo cuando estaba saliendo por primera vez.
"La chispa a veces termina después de la etapa de luna de miel", dice Sullivan. "Es importante priorizar la búsqueda de formas divertidas y extravagantes para mantener viva esa chispa para tener un matrimonio exitoso". Intenta ser más cariñoso, decirle a tu pareja lo bien que se ven o sorprenderlo con un gesto romántico: te sorprenderá lo lejos que puede llegar una demostración de afecto aparentemente pequeña.
16 Felicita a tu cónyuge.
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Un poco de adulación puede ser muy útil, especialmente cuando se trata de su matrimonio, dice Sullivan. "Cuando comenzaste a salir, los cumplidos probablemente eran abundantes", dice ella. "Es importante recordarles cómo te sientes, incluso si parece repetitivo. Una vez que te detengas, tu pareja se sentirá menos apreciada".
17 Dale regalos a tu pareja solo porque sí.
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Incluso si su presupuesto es pequeño, dar regalos a su pareja "solo porque" puede hacer que se sientan queridos y apreciados. "Mantenga las cosas frescas sorprendiendo a su pareja con mensajes, regalos y gestos por ninguna otra razón que no sea porque lo desea", dice la psicóloga clínica Carissa Coulston, autora del blog de relaciones The Eternity Rose. "Si escuchas una canción y te recuerda a tu pareja, hazles saber. También puedes levantarte temprano el fin de semana y llevarles el desayuno a la cama, solo cosas pequeñas aquí y allá que muestran aprecio".
18 Ríete de sus chistes.
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No tienes que convertirte en su Ed McMahon, riéndose generosamente de todo lo que dicen como si fuera parte de tu trabajo. Pero cuando su cónyuge dice algo legítimamente divertido, muestre su agradecimiento. Y como beneficio adicional, recuerde que la risa puede ser un verdadero afrodisíaco.
19 Trae de vuelta el elemento de la aventura.
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Al principio de su relación, usted y su cónyuge fueron a un nuevo restaurante cada semana, probaron nuevos destinos de vacaciones cada año y, en general, mantuvieron las cosas frescas y emocionantes. Sin embargo, esos impulsos para explorar pueden desvanecerse con el tiempo. Para recuperar esa sensación de aventura, intente inyectar un poco de espontaneidad en su rutina diaria.
"Su relación se cansará si no hace un esfuerzo para probar cosas nuevas", dice Sullivan. "Si una pareja no es receptiva a probar algo diferente, como una clase o explorar una nueva ubicación, esto puede desanimar a las parejas a experimentar las alegrías que la vida de casados tiene para ofrecer".
20 Evita la multitarea cuando hables con tu pareja.
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Si bien es tentador hacer dos cosas a la vez para que puedas tachar otro elemento de tu lista de tareas pendientes, no siempre es una comunicación efectiva.
"Cuando su cónyuge está tratando de comunicarse con usted, asegúrese de no realizar múltiples tareas", dice Sullivan. "Mirar su teléfono o lavar la ropa al mismo tiempo puede enviar señales a su pareja de que realmente no le importa lo que tienen que decir. Si esto continúa, podría estar encaminado a una separación".
21 Sé honesto, incluso cuando es difícil.
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Si tienes más de 40 años, ha pasado algún tiempo desde que tus padres te sentaron para decirte por qué la honestidad es tan importante. Pero el mensaje sigue siendo cierto, especialmente en su matrimonio.
"Esto puede parecer obvio, pero una vez que su cónyuge lo encuentre en una mentira, ya sea grande o pequeña, la confianza desaparecerá", dice Sullivan. "Asegúrese de ser honesto a toda costa. Las mentiras que se acumulan conducen a la desconfianza, la ira y, a veces, la infidelidad".
22 Pero no use a su cónyuge como terapeuta personal.
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"Compartir es importante", dice April Masini, una experta en relaciones con sede en Nueva York, "pero ser neurótico, aferrado y necesitado no es atractivo". No confunda ser abierto y honesto con sus emociones con una invitación para compartir cada sentimiento fugaz o ansiedad que pasa por su cerebro.
Si sus sentimientos requieren tanto mantenimiento externo, tal vez sea hora de explorar la terapia. Cuanto más complejos son tus sentimientos, más importante es que encuentres a alguien calificado para procesarlos de manera efectiva, dice Masini.
23 Cumple tus promesas.
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Puede que no parezca un gran problema, pero cada promesa rota, no importa cuán pequeña o aparentemente insignificante, deja un efecto residual. "Si no cumple con sus promesas, su palabra deja de tener sentido y tendrá problemas de confianza en la relación", dice Masini. Si haces una promesa, incluso si es algo que no sientes como la vida o la muerte, como decir que recogerás los alimentos en el camino a casa desde el trabajo, asegúrate de seguir adelante.
24 Nunca dejes de decir "Te amo".
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Dígale a su cónyuge que los ama no solo en privado, sino también frente a otras personas, dice Masini. ¿No eres fanático de las demostraciones públicas de afecto? Bueno, no estamos hablando de una sesión completa de besos en presencia de la compañía. Son solo tres pequeñas palabras, después de todo. Pero esas tres pequeñas palabras pueden dar un golpe poderoso.
"Afirmar sus sentimientos y hacer pequeñas proclamaciones públicas es una excelente manera de hacerle saber a su cónyuge que no los da por sentado", dice Masini.
25 Reconozca cuándo solo quieren quedarse solos.
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Todos necesitamos algo de tiempo para nosotros de vez en cuando, incluido su compañero, por lo que es importante que se sientan cómodos tomándolo. Y en lugar de que ellos pidan espacio, toma la iniciativa y hazles saber que estás bien con no estar atado a la cadera.
"Aprovechar el tiempo a solas para las próximas semanas es una excelente manera de asegurarse de que se satisfagan las necesidades de su pareja", dice Masini. "Reconoce, respeta y ofrece esto. Harás grandes cosas por tu cónyuge y tu relación".
26 Interesarse en sus intereses.
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"Si estás lo suficientemente comprometido como para casarte con alguien, invierte tiempo en aprender sobre lo que funciona", dice Masini. Si aman el golf, juegue una ronda con ellos. Si les apasiona la ópera, consiga entradas para que los dos vean una. "No tienes que comprometerte con igual fervor", dice ella. "Pero al menos respeta los intereses de tu cónyuge y establece el estándar para probar cosas nuevas que no son tu bolso".
27 Haga ejercicio juntos.
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Cuando entrenan en pareja, "no solo se están divirtiendo y pasando tiempo juntos, sino que también están desarrollando su salud juntos", dice Masini. Ir al gimnasio con un compañero, incluso uno virtual, también puede motivarte a esforzarte más.
28 Deja de comparar tu matrimonio con otros matrimonios.
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Si bien es posible que sienta celos del matrimonio aparentemente perfecto de otra persona, compararlo con su relación solo tendrá un impacto negativo. "Deje de comparar su familia y su relación, imaginando que todos los demás lo tienen mucho mejor que usted", dice David Essel, un consejero y entrenador de vida con sede en Fort Myers, Florida.
29 Ir en citas dobles.
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Mientras no compares, pasar tiempo con otras parejas puede hacerte más feliz y más unido en tu propia relación. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Personal Relationships , "la creación de amistades en pareja puede ser una forma adicional de reavivar los sentimientos de amor apasionado en las relaciones románticas".
30 Haga que su cónyuge regrese, incluso cuando no esté de acuerdo con ellos.
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"Uno de los gestos más sexys y románticos es defender a tu cónyuge frente a los demás", dice Masini. "Esa es una verdadera señal de compromiso y lealtad". Más aún cuando no necesariamente estás de acuerdo.
Nos ha sucedido a todos: estás con otras personas y tu pareja dice algo que está muy mal, y lo sabes . ¿Los corrige, incluso si eso significa avergonzarlos frente a sus amigos? El hecho es que su cónyuge no siempre tiene que estar en lo cierto, y usted tampoco. A veces solo tienes que cortarles un descanso y ser solidario.
31 Hagan algo juntos todas las semanas.
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Comprométete a hacer algo con tu pareja todas las semanas. "Podría ir a uno de esos cursos de 'pintar con vino', o podría ser un evento deportivo una vez por semana", dice Essel. "Podría jugar bolos una vez a la semana. Podría tomar clases de baile una vez a la semana. Pero debe haber algún tipo de participación en ambas partes como pareja".
32 Deja ir los resentimientos.
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Todos cometen errores, y estar casado está lleno de desafíos. Es cómo manejas las consecuencias de los errores y los sentimientos de ira y resentimiento que causaron. ¿Lo pones detrás de ti o dejas que se infecte en silencio?
"Debes dejar de lado el resentimiento que tienes contra tu pareja, que puede haber sucedido hace 30 años o hace tres meses", dice Essel. "Puede llevar varias semanas o incluso meses dejar ir estos resentimientos, pero es la única forma en que su matrimonio tiene la posibilidad de convertirse en algo saludable y satisfactorio una vez más".
33 Escriba las cosas maravillosas sobre su cónyuge.
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Tomar nota de lo que aprecias y amas de tu cónyuge puede ayudarte a ser una mejor pareja. "A medida que toma solo cinco minutos al día para escribir uno o dos o cinco rasgos sobre su pareja que son positivos, comienza a suceder un cambio dentro de la relación", dice Essel.
34 Y nunca los des por sentado.
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Después de años de matrimonio, puede ser fácil, sin saberlo, dar por sentado a su cónyuge. Pero aunque probablemente no sea intencional, eso no significa que no pueda envenenar la relación. Es por eso que es esencial hacerles saber cuánto los aprecias y amas.
Y aunque escribir esas cosas es un buen comienzo, "un mejor cónyuge expresará su aprecio a su pareja, que solo puede ayudar a la relación", dice Spinelli.
35 Dejen unos a otros notas de amor.
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Una vez que hayas identificado algunos de los rasgos de tu pareja por los que estás agradecido, envíales algunos recordatorios románticos de cómo y por qué te hacen feliz. "A menudo olvidamos estas pequeñas sutilezas afirmativas a medida que una relación envejece", dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly. "No importa la antigüedad de un matrimonio, es vital que ambas partes se sientan amadas, vistas y apreciadas".
36 Sé cariñoso con tu cónyuge.
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Incluso si el componente físico de su relación cambia a medida que envejece, no hay razón para que no pueda abrumar a su cónyuge de otras maneras. "Lo más probable es que a ti y a tu pareja les encantaba tocar y tomarse de las manos cuando salías", dice Manly. "Si ha dejado de lado sus hábitos táctiles, reavive su conexión tocando con frecuencia y con amor".
37 Jugar juntos.
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Ya sea que organices una noche de juego semanal o te unas a una liga deportiva, jugar con tu cónyuge puede hacer que tu relación sea mucho más divertida y romántica en muy poco tiempo. "Mantendrás tu cerebro y tu matrimonio más saludables al participar en un montón de juegos", dice Manly. "La investigación demuestra que el juego y las nuevas actividades mantienen el cuerpo y la mente más jóvenes".
38 Pon esfuerzo en tu apariencia.
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No necesita un cambio de imagen completo para sorprender a su pareja, pero condimentar las cosas con una mirada renovada de vez en cuando puede tener un gran impacto positivo en su relación.
"siéntete bien contigo mismo, afectará todos los aspectos de tu vida, incluida tu relación", dice el terapeuta sexual y consejero de relaciones Miro Gudelsky. "Puede sonar anticuado, pero su autoestima es un componente masivo en un matrimonio".
39 Sigue saliendo el uno con el otro.
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Mantenga viva la noche de citas ahora y no encontrará que su relación tenga problemas en el futuro. "El hecho de que haya estado casado durante algunas décadas no significa que el romance haya desaparecido", dice Gudelsky, quien recomienda una buena cena, concierto o picnic. "Cualquier cosa fuera del hogar donde tengan que hacer un esfuerzo para verse bien el uno al otro funcionará".
40 Persigue tus propios intereses y pasiones.
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Si bien tener intereses comunes ciertamente puede facilitar el vínculo conyugal, tener algunas actividades en las que su pareja no participe puede aumentar el disfrute que obtiene de su relación.
"Asegúrate de hacer cosas por tu cuenta que alimenten tu alma", dice Gudelsky. "Si no te sientes feliz y satisfecho, esto también se filtrará en tu matrimonio". Tener algunas actividades que realice solo o con otros amigos sobre las que pueda contarle a su cónyuge puede agregar otra capa de vínculo a su relación
41 Haga conocer sus preferencias en el dormitorio.
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Incluso si ha estado con su cónyuge durante décadas, sus preferencias en el dormitorio son propensas a cambiar, y es importante que haga saber esas nuevas necesidades cuando surjan. "Se siente más cómodo pidiendo necesidades sexuales y quiere ser satisfecho", dice Gudelsky. Si quieres mantener tu matrimonio fresco por más de 40 años, ¡no te guardes esos deseos en evolución!
42 Sigue haciendo preguntas.
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No permita que su curiosidad por su pareja se desvanezca solo porque hayan pasado años o incluso décadas juntos. "Cuando comenzamos a salir con alguien, hacemos un montón de preguntas para conocer a esa persona, pero cuanto más tiempo estemos juntos, menos preguntas haremos", dice Lauren Consul, terapeuta matrimonial y familiar con licencia.
"Las personas son dinámicas y evolucionan, y pensar que sabes que la respuesta de tu pareja les perjudica a ti y a tu relación", dice. "Siempre puedes aprender algo nuevo sobre tu pareja, incluso si es simplemente un cambio en su perspectiva".
43 Recuerda los buenos momentos de tu relación.
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Si su matrimonio ha llegado a un punto difícil, intente hablar sobre los buenos momentos para ayudar a que todo vuelva a la normalidad. "Hablar de buenos recuerdos en sus relaciones reaviva los sentimientos positivos que tuvo durante esas experiencias y les permite a usted y a su pareja conectarse a través de una experiencia compartida", dice Consul.
44 Y vuelve a contar la historia de cómo te conociste.
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¿Alguna vez has escuchado a una pareja volver a contar la historia de cómo se conocieron como parte de su mitología personal? Los detalles pueden ser un poco exagerados, y el final parece sacado de una comedia romántica. Pero su nostalgia compartida de cómo finalmente se encontraron no es solo para impresionar a amigos y familiares. Es un recordatorio de lo que hace que su amor sea único y especial. Si usted y su pareja no han contado su historia de amor en años, es hora de quitar el polvo de la portada de esa historia eterna.
45 Expresa gratitud.
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Es fácil comenzar a dar por sentado a su pareja cuando han estado juntos durante años, pero sería beneficioso para su matrimonio expresar la gratitud que siente por ellos. "Incluso si su pareja saca la basura todas las noches, asegúrese de expresar lo agradecido que está, y por qué, de vez en cuando", dice Consul. "Se siente bien saber que tu pareja aún nota las pequeñas cosas que haces por ellos".
46 No intentes ganar cada argumento.
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Cuando se trata de mantener una relación saludable, priorizar la amabilidad sobre tener la razón puede marcar la diferencia. "La clave de cada argumento es no ganarlo y expresar tu victoria sobre tu pareja", dice Chris Pleines, experto en citas y fundador de Datingscout.com.
"Los argumentos pueden ser tu forma de conocer más a tu pareja y de crecer más juntos", dice. "Déjelos ganar cuando la situación lo requiera. No lo sabe, pero también podrían estar extendiéndole la misma cortesía".
47 Mantenga sus oídos abiertos.
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Si bien puede encontrarse desconectando algunas de las conversaciones que tiene con su cónyuge, hacer un esfuerzo por escucharlas realmente puede ayudar a fortalecer el vínculo de amistad que mantiene fuerte su relación. "Practica el arte de escuchar y te sorprenderá la diferencia que el simple acto… puede aportar a tu matrimonio", dice Pleines.
48 Sé generoso con tu pareja.
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No necesita tener una gran cantidad de ingresos disponibles o hacer gestos lujosos para sorprender a su pareja con algo especial. "La generosidad se puede mostrar en cosas pequeñas como preguntar qué quieren y en cosas más grandes como comprometer su relación", dice Pleines. "Ser generoso, sin embargo, es diferente de malcriarlos".
En cambio, puede limpiar los platos de desayuno de su cónyuge sin hacer un gran problema cuando lo olviden, llenar su automóvil con gasolina cuando note que está vacío o colocar su bolsa de trabajo junto a la puerta principal si ha notado que lo olvidaron. en el pasado.
49 Disculparse en persona.
50 Aprende el lenguaje de amor de tu cónyuge.
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No todos se comunican de la misma manera en una relación, y los lenguajes de amor de las personas pueden evolucionar con el tiempo. Incluso si ha estado con su pareja durante años, asegúrese de registrarse y ver si la suya ha cambiado desde que se conoció.
"Las personas tienen diferentes lenguajes de amor, y saber cuál es el de tu pareja puede darte una ventaja cuando las cosas van mal", dice Pleines. "Es más fácil resolver los problemas y superar los momentos difíciles cuando se sabe qué hacer para que se sientan mejor".
51 No mire demasiados programas de televisión sobre relaciones.
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Un buen atracón de Netflix es una forma divertida de pasar una noche con tu cónyuge, pero intenta no exagerar. Esto se debe a que la cantidad de televisión que miras y los tipos de programas que ves pueden tener un impacto significativo en tu relación. Según un estudio de 2012 publicado en la revista Mass Communication and Society , "una mayor visión de la programación con temas románticos y una mayor creencia en las representaciones televisivas de las relaciones románticas se asociaron con un menor compromiso matrimonial, mayores costos esperados y percibidos del matrimonio y percepciones más favorables de alternativas a la relación actual de uno ".
52 Concéntrese en lo que está sucediendo en su relación.
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Es fácil empantanarse en todas las cosas que van mal en su relación. Pero si quiere ser una mejor pareja, intente centrarse en lo que está sucediendo entre usted y su cónyuge.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP, y James O. Pawelski, PhD, los coautores del esposo y la esposa de Happy Together: Usando la Ciencia de la Psicología Positiva para Construir un Amor que Dura , nota que enfocarse en lo positivo está relacionado con un mayor bienestar personal. ser, así como una mayor satisfacción en la relación.
53 Y apoya a tu cónyuge cuando las cosas van bien.
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Todos sabemos la importancia de apoyar a un compañero cuando las cosas van mal, pero ¿qué pasa cuando todo va bien? La investigación publicada en el Journal of Personality and Social Psychology en 2006 demostró que ser la mayor animadora de sus cónyuges cuando las cosas van bien puede ser más importante para una relación que simplemente apoyarlos en los momentos difíciles. Demuestra que su relación realmente es para todos y para todos, y no se deja guiar por los pequeños celos o la competitividad.
54 No intentes "arreglar" sus problemas.
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Algunos de nosotros estamos programados para resolver problemas, pero eso a menudo puede conducir a malentendidos sobre lo que su pareja realmente necesita. "La mayoría de las veces tu cónyuge solo quiere desahogarse y quiere que escuches", dice Masini. "Cuando ingresas y entras en el modo de reparación, no satisfacen sus necesidades. Se sienten frustrados, enojados e incomprendidos". A veces, el mejor apoyo que puede brindar es simplemente ser una caja de resonancia.
55 Compartir secretos entre sí.
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¿Crees que el misterio desapareció después de pasar décadas con tu cónyuge? Piensa otra vez. Compartir algunos secretos con su pareja puede ser de gran ayuda para refrescar su relación cuando tenga más de 40 años. "Puede ser un recuerdo de la infancia, una experiencia que cambie la vida o un sueño vívido. Lo importante es que compartan auténticamente con el uno al otro algo significativo ", según los Pawelski. "Es imperativo que las parejas sean curiosas, abiertas y acogedoras de los secretos y sin prejuicios".
56 Beso todas las mañanas.
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Nos referimos a todas las mañanas. Antes de servir el café, mirar el periódico de la mañana o elegir su atuendo para el día, déle un beso a su pareja que diga: "Estoy agradecido por usted. Antes de que el torbellino del día robe nuestra atención, solo quería para recordarte eso ". Todo se reduce a priorizar lo que es realmente importante.
57 Contrata a una niñera.
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Los niños son una bendición, pero el compromiso de tiempo involucrado en criarlos puede tener consecuencias negativas incluso para los matrimonios más fuertes. Según un estudio de 2009 en el Journal of Personality and Social Psychology , el 90 por ciento de las parejas sienten que experimentan menos alegría marital después de convertirse en padres.
¿Entonces, cómo se puede arreglar esto? Al contratar a una niñera, y no solo en aniversarios y ocasiones especiales. Llame ahora y vea si la niñera está disponible esta semana, porque es hora de que usted y su única persona salgan de noche solo porque sí.
58 No juzgues.
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Si bien es fácil interpretar el comportamiento de su pareja hacia usted como negativo, ya sea que respondan con respuestas de una palabra o no le envíen mensajes de texto tan rápido como suelen hacerlo, no salte a conclusiones negativas antes de conocer las razones detrás de sus acciones. "Busco lo correcto en las personas, su comportamiento y reacciones, en lugar de lo incorrecto", dice el psicólogo clínico Jan Harrell, PhD, autor de Love Now !: Untangling Relationships .
59 Ofrezca ayuda sin tener que pedirla.
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Si bien es posible que no leas la mente, si quieres ser un mejor compañero, deberías echar una mano, o al menos ofrecer una, por tu propia voluntad.
"No descuide su parte de las tareas domésticas", dice la psicoterapeuta Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Ordene comida para llevar y tráigala a casa cuando su pareja haya tenido un día ocupado. Haga la vida más fácil para ellos".
60 Intenta seducir a tu pareja.
Un poco de seducción puede ser de gran ayuda cuando se trata de mantener su matrimonio emocionante. "Mira películas y programas de televisión sexys. Escucha música sexy. Mira libros de arte y fotografía sexys", dice Scott-Hudson. "Sueña despierto, fantasea e imagina escenarios que te hagan sentir bien".
61 Haga del sexo una prioridad.
Si estás de humor, no te alejes del tema. Incluso si usted y su cónyuge no han sido íntimos en algún momento, el sexo podría mejorar su relación. De hecho, según una investigación de 2017 publicada en la revista Psychological Science , el "efecto de resplandor posterior" del sexo dura hasta dos días, haciendo que las parejas sean más felices y más satisfechas.
62 Sé más espontáneo.
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Con suficiente tiempo, incluso los mejores matrimonios pueden caer en la rutina. Hay responsabilidades y obligaciones financieras, y no parece que haya tiempo para divertirse. Bueno, que este sea el año en que eso cambie. No necesita hacer nada loco como dejar su trabajo o vaciar sus ahorros para un viaje de último minuto a París. Pero jugar enganchado para una cita de película al mediodía, podría ser exactamente lo que. tu matrimonio necesita
63 Entra en la misma página sobre planes de jubilación.
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Incluso si faltan años, ponerse al día con sus objetivos de jubilación ahora beneficiará su relación cuando llegue el momento de desacelerar su vida profesional. Según una encuesta de 2017 de MagnifyMoney, el 21 por ciento de los divorciados dijo que las finanzas fueron un factor contribuyente en la desaparición de su matrimonio. Eso significa que no hay tiempo como el presente para asegurarse de que usted y su cónyuge estén de acuerdo en lo que les depara sus años dorados.
64 Recuerde ser un "nosotros".
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Como descubrieron los investigadores de la Universidad de California, Berkeley, en un estudio de 2009 publicado en Psychol Aging , las parejas que con frecuencia se refieren a sí mismas como "nosotros" son mejores para resolver disputas matrimoniales que los cónyuges que son ferozmente independientes. Eso significa que si usa palabras como "nosotros" con más frecuencia que "yo", "yo" y "usted", se sentirá más cerca y más conectado con su pareja.
65 Trata a tu cónyuge como tu mejor amigo.
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La clave para ser un buen compañero es tratar su relación con el mismo respeto y cuidado que le da a sus amistades más cercanas. Según un estudio de 2019 publicado en el Journal of Happiness Studies , las parejas que veían a su pareja como su mejor amigo no solo eran más felices en sus relaciones, sino que estaban más satisfechas con sus vidas en general.
