La Clínica Mayo es una instalación médica de renombre mundial con sede en Rochester, Minnesota. Si bien hay una dieta oficial de la Clínica Mayo, la versión de siete días, que en realidad es una dieta de 12 días, es una dieta de moda baja en calorías y restringida a alimentos que ha sido denunciada por el centro médico. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.
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Detalles de la dieta de moda
La versión de moda de la dieta de la Clínica Mayo a veces se conoce como la dieta de pomelo porque se supone que debes comer pomelo en cada comida. Todos los días, usted come la misma comida para el desayuno, el almuerzo, la cena y el refrigerio. En el desayuno se permiten huevos, pomelo, tocino y café negro; En el almuerzo y la cena puede tomar pomelo, ensalada y toda la carne que pueda comer y para un refrigerio puede tomar un vaso de leche descremada o jugo de tomate. Usted come los mismos alimentos durante 12 días, luego tome dos días libres y reanude la dieta si necesita perder más peso.
Preocupaciones sobre la dieta
Puede perder peso rápidamente siguiendo la versión de moda de la dieta de la Clínica Mayo, hasta 10 libras en 12 días, según la dieta. com, pero es posible que no puedas mantenerlo. La pérdida de peso rápida generalmente es el resultado de una disminución en el peso del agua y la masa muscular, no la pérdida de grasa. Esta dieta también restringe la mayoría de los principales grupos de alimentos, lo que podría limitar su consumo de nutrientes esenciales. Y el énfasis en la proteína puede ejercer presión sobre los riñones. Además, algunas personas pueden aburrirse comiendo los mismos alimentos día tras día y pueden tener dificultades para seguir la dieta. También existe la interacción potencial con la toronja y la medicación.
Dieta oficial de Mayo Clinic
Mientras que la Clínica Mayo niega la propiedad de la dieta de moda, tiene su propio plan de dieta para bajar de peso. Esta dieta incluye un inicio de salto de dos semanas que trabaja para crear hábitos saludables de alimentación y estilo de vida y promete ayudarlo a perder de 6 a 10 libras durante ese período de 14 días, más de 1 a 2 libras por semana a medida que se establece en la dieta. La dieta lo alienta a comer principalmente frutas y verduras, mientras que completa el resto con granos integrales, proteínas magras, productos lácteos y grasas saludables.
Encontrar la dieta adecuada
Cualquier dieta que restrinja su consumo de calorías puede ayudarlo a perder peso. Sin embargo, si desea mantener el peso, necesita encontrar una dieta que pueda seguir por el resto de su vida. Una dieta saludable debe incluir una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Comer de esta manera no solo asegura que su cuerpo obtenga todo lo que necesita para mantenerse sano, sino que también promueve hábitos alimenticios saludables. Esto le facilita seguir con el plan.
