En muchos sentidos, la tecnología nos ha ayudado a dar grandes pasos hacia una vida más saludable. Nos proporciona herramientas innovadoras como rastreadores de actividad física que monitorean nuestras frecuencias cardíacas 24/7, bombas de insulina para tratar la diabetes e incluso robots que pueden realizar cirugía. Sin embargo, eso no quiere decir que la tecnología no esté exenta de desventajas. Cuando se usa en exceso, los dispositivos con los que interactúa todos los días, como su teléfono inteligente, su televisor y su computadora, por ejemplo, pueden tener efectos negativos en todo, desde los ojos hasta el corazón. Hablamos con los médicos para conocer los efectos secundarios más peligrosos de demasiado tiempo frente a la pantalla que todos deberían saber.
1 Aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.
iStock
Sentarse en su teléfono o computadora todo el día no es exactamente propicio para vivir un estilo de vida activo. Y es por eso que demasiado tiempo frente a la pantalla puede conducir a una mala salud del corazón. Un estudio de 2011 publicado en el Journal of the American College of Cardiology encontró que las personas que dedican cuatro o más horas al entretenimiento diario por pantalla tienen más del doble de probabilidades de experimentar un evento cardíaco importante en comparación con las personas que pasan dos horas o menos por día frente a una pantalla.
2 Te da "cuello tecnológico".
Shutterstock
La mayoría de las personas miran las pantallas de sus teléfonos en un ángulo incómodo de 45 grados. Y cuando lo hace durante la mayor parte del día, puede causar lo que se llama "cuello tecnológico", una afección dolorosa que comienza en el cuello y puede irradiarse hasta la zona lumbar.
Y eso no es todo. "El tiempo que pasamos mirando las pantallas de nuestros teléfonos es un peligro para la columna cervical", dice David Clark Hay, MD, un cirujano ortopédico de mano y muñeca. Poner este tipo de presión sobre la columna vertebral, según el Hospital de la columna vertebral del Instituto Neurológico de Nueva York, puede conducir a una hernia de disco.
3 Y un mal caso de "texto pulgar".
Shutterstock
"La mayoría de las personas sostienen su teléfono celular con una mano y usan ese pulgar para controlarlo, pero las articulaciones y los músculos en el pulgar simplemente no están diseñados para ese tipo de posición y uso", dice Hay sobre el fenómeno conocido como "pulgar de texto". " Gracias al "tira y afloja entre los tendones que flexionan y extienden el pulgar", esta posición incómoda puede provocar un dolor grave, dice.
Pasar demasiado tiempo en la computadora puede tener el mismo efecto. "Demasiado tipeo y movimientos repetitivos del pulgar sobreesfuerzan los tendones del pulgar", explica Hay. "Pueden inflamarse y desarrollar tendinitis, lo que trae consigo dolor, latidos y pérdida de movimiento en el área afectada".
4 Causa, o aumenta, su ansiedad.
Shutterstock
Nuestros dispositivos ofrecen innumerables comodidades, pero es importante comprender que cuanto más tiempo pase frente a las pantallas, más probabilidades tendrá de desarrollar ansiedad. Eso es según un estudio de 2014 publicado en Computers in Human Behavior , que encontró que el uso de teléfonos celulares entre estudiantes universitarios se correlacionó con un aumento de la ansiedad y una disminución de la felicidad general.
5 Contribuye a malos patrones de sueño.
Shutterstock
Toda la luz azul que emiten sus dispositivos electrónicos se mete con el ritmo circadiano de su cuerpo. Como explica la National Sleep Foundation, "mientras más dispositivos electrónicos use una persona por la noche, más difícil será quedarse dormido o quedarse dormido". La falta de sueño puede provocar problemas de salud como hipertensión, obesidad y diabetes, por lo que es una buena idea limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse.
6 Tensa los ojos.
Shutterstock
Uno de los efectos más conocidos de demasiado tiempo frente a la pantalla es la fatiga visual. "Cuando nos dedicamos a actividades concentradas cercanas, nuestro cerebro suprime el parpadeo y nuestros ojos se cansan y se secan", explica el neurooftalmólogo quirúrgico Howard R. Krauss, MD.
Para ayudar a identificar si las pantallas le están afectando, Krauss señala que los síntomas "pueden incluir dolor en los ojos y alrededor de ellos, dolor de cabeza y dolor de cuello, dificultad para reenfocar a distancia y sequedad de los ojos con ardor, escozor, lagrimeo, enrojecimiento."
7 E incluso puede causar visión borrosa.
Shutterstock
"Con computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas, vemos reducciones en la fuerza de enfoque", explica el optometrista Leigh Plowman. "Cuando el tamaño de nuestra pupila cambia o cuando acercamos algo para mirarlo, nuestra visión puede verse abrumada. Esto puede causar visión borrosa".
