Ahora que las vacaciones han llegado a su fin, muchas personas buscan compensar un mes de diciembre lleno de golpes festivos al abstenerse del alcohol durante un mes por completo. Por más noble que sea la resolución, mecer el enero seco no es tan fácil como parece, especialmente dado el clima actual (tanto literal como figurado). Con las noticias tan sombrías como son, y la temperatura tan fría, tal vez todo lo que quieres hacer es acurrucarte en el sofá, construir una pequeña carpa con tu edredón y beber vino tinto hasta la primavera.
Pero Dry January tiene tantos beneficios increíbles que realmente vale la pena no consumir alcohol durante lo que posiblemente sea el mes más triste del año. Aquí hay algunos trucos para ayudarlo a dominarlo. Y para obtener más información sobre este desafío teetotaling, aprenda los 7 increíbles beneficios del enero seco.
1 Ponga bebidas no alcohólicas en vasos destinados a la bebida
El alcohol tiene que ver con la mente, y el cerebro es una cosa sorprendentemente fácil de engañar. Todos hemos oído hablar del efecto placebo, en el que un paciente siente los efectos de un tratamiento falso simplemente porque anticipan sus resultados. Usted puede, por así decirlo, tener un efecto placebo al verter Pellegrino en una flauta de champán (incluso puede exprimir un poco de jugo de naranja y poner la corteza a un lado para que se sienta con clase) o jugo de uva en una copa de vino. ¡Después de unos minutos de beber mientras mira Netflix, se sorprenderá de lo que se siente como champán o vino!
2 Prepárese con anticipación para eventos sociales
Una de las cosas más frustrantes de beber es lo incómodo que puede ser hacer reuniones sociales. Si estás en una oficina en la hora feliz o en una boda, y rechazas el alcohol, la gente siempre piensa que estás embarazada o que estás en recuperación. Hacer enero seco es algo de lo que debería estar orgulloso, y ciertamente no debería haber un estigma en torno a abstenerse de beber alcohol. Pero si no desea lidiar con las miradas o preguntas incómodas, puede pedir algo que parece ser un cóctel pero que no es, como un tónico con lima o una Coca-Cola Light, o incluso traer algo de casa y servirlo. en un vaso usted mismo en el evento.
3 bebe agua
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Si está en una fiesta de cumpleaños, o ha tenido un día largo, y simplemente está muriendo por un vaso de algo, no se castigue. Los contratiempos son normales. Si vas a tomar un vaso de algo, entonces la mejor opción es tequila, que no tiene carbohidratos, o un vertido estándar de vino tinto, ya que al menos se sabe que tiene algunos beneficios para la salud. La buena noticia es que, hasta cierto punto, también puede revertir los efectos de beber ese vaso. Gunnar Peterson, el famoso entrenador responsable del "cuerpo de venganza" de Khloe Kardashian, dijo a Women's Health que la regla general es "beber tres vasos de agua por cada vaso de vino para dispersar y controlar los efectos inflamatorios de la levadura y los mohos". la mejor opción es un espíritu destilado como vodka o tequila con agua de soda y un poco de lima ". ¡Recuerde, arruinar un día no es una razón para renunciar a todo el mes!
4 Mantente ocupado
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La mayoría de las veces, las personas beben solo porque están aburridas, lo que probablemente es la razón por la cual el Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo sugiere tomar nuevos pasatiempos o volver a visitar los viejos al reducir el consumo de alcohol. Intente aprender un nuevo idioma, o pintar, trabajar la madera, aprender a tocar la guitarra; todo esto se puede hacer en la comodidad de su hogar en un día frío, ¡y son mucho más productivos que beber!
5 Hacer un anuncio
Los estudios han demostrado que decirle a tus seguidores de Instagram que planeas perder peso realmente ayuda a las personas a alcanzar sus objetivos de condición física, porque hace que sea más probable que te comprometas realmente con ellos para evitar perder la cara frente a otras personas. Ciertamente, lo mismo podría aplicarse a la promesa de hacer #dryJanuary y publicar sus resultados cuando haya terminado #wellnessinspo.
6 No guardes alcohol en la casa
Si no está bebiendo cuando está fuera porque sus amigos saben que prometió no hacerlo, y no se siente presionado en los eventos sociales, entonces su último obstáculo importante es beber en casa. Mantenerse ocupado, como se mencionó anteriormente, evitará que sus dedos alcancen la botella, pero si no hay una botella en casa para alcanzar, ¡aún mejor!
7 No caigas presa de los estereotipos
En su libro más vendido, Blackout , Sarah Hepola explicó que la razón por la que bebió no fue porque disfrutara tanto de sus efectos como porque la hacía sentir genial. Muchas personas ven el alcohol, como ella lo dijo, como la "gasolina de la aventura", y beben porque les hace sentir más divertidos y aventureros que cualquier otra cosa. Es algo difícil de hacer, pero cambiar su percepción del alcohol, tratar de verlo como algo que tiene efectos nocivos y duraderos, en lugar de la clave de un buen momento, puede hacer que sea mucho más fácil dejar de fumar. Sin embargo, si planea volver a subir al carro después de que finalice el mes, asegúrese de estar bien versado en las 10 mejores curaciones para la resaca respaldadas por la ciencia de todos los tiempos.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.