El explorador Ponce de León se volvió pícaro cuando exploraba La Florida a instancias de la Corona española y fue a buscar la fuente de la juventud. ¿Lo encontró? No. De hecho, de León cayó en La Habana, Cuba, a la edad no tan madura de 47 años. Sin embargo, si se hubiera quedado en España y simplemente hubiera seguido estos siete pasos para mantenerse joven, podría haberse salvado a sí mismo. la molestia La vida es divertida, ¿no? Así que sigue leyendo, luego mira el informe que ha cambiado miles de vidas: ¡100 formas de vivir a 100!
1 Use bloqueador solar
Los rayos ultravioleta (UV) descomponen las fibras de la piel, lo que hace que se hunda y pierda elasticidad. Si, como el viejo Ponce, vas a pasar tiempo al aire libre, usa un bloqueador solar con un FPS de al menos 30 y usa un sombrero con un borde que proyecta una sombra sobre tu rostro. No solo evitará que se parezca a Jack Palance o un guante de béisbol, sino que evitar las quemaduras solares reduce las posibilidades de desarrollar cánceres de piel como el melanoma, una de las neoplasias más difíciles de tratar. Puede reducir su riesgo cubriéndose o abofeteándose con protector solar para evitar quemaduras. Simplemente no se vaya por la borda y se niegue a salir de la casa a menos que esté completamente vestido de gótico: la exposición al sol es crucial para su producción natural de vitamina D, que es deficiente en la mayoría de los estadounidenses, especialmente en los que viven en los estados del norte. Se asocia con un menor riesgo de varios tipos de cáncer.
2 Tener más sexo
Tanto si eres hombre como mujer, puedes lucir entre cinco y siete años más joven si haces más de lo que los hombres y las mujeres suelen hacer juntos. ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? El Dr. David Weeks, psicólogo clínico y ex jefe de psicología de la vejez en el Royal Edinburgh Hospital, pasó diez años interrogando a miles de hombres y mujeres de todas las edades sobre su vida sexual. Los encuestados entre las edades de 40 y 50 años que se decía que parecían más jóvenes informaron tener relaciones sexuales un 50 por ciento más a menudo, lo que equivale a tres veces por semana en lugar de dos. ¿Por qué? Bueno, parece que las relaciones sexuales causan la liberación de la hormona del crecimiento humano, lo que hace que la piel se vea más elástica, entre otras reacciones biológicas. Mientras hablaba con la Sociedad Británica de Psicología en 2013, Weeks explicó que el sexo no solo puede hacer que alguien se vea más joven, sino que también puede prolongar la vida de uno. "La satisfacción sexual es un importante contribuyente a la calidad de vida, clasificando al menos tan alto como el compromiso espiritual o religioso y otros factores morales, por lo que se deben promover vigorosamente actitudes más positivas hacia el sexo maduro", dijo el Dr. Weeks. "La sexualidad no es prerrogativa de los jóvenes, y tampoco debería serlo". Para mantener encendidas las fogatas de la casa, ¡echa un vistazo a nuestra guía exclusiva sobre los secretos de las mejores relaciones!
3 ejercicio
Mover su cuerpo regularmente es definitivamente uno de los mejores setos contra el envejecimiento (sin mencionar morir temprano). Si lo estás haciendo bien, probablemente perderás grasa o ganarás músculo, pero preferiblemente ambos. Ponerse en forma lo ayudará a evitar muchas enfermedades crónicas, pero aparte de los innumerables beneficios para la salud, aumentar su ritmo cardíaco alentará el flujo sanguíneo a la piel, lo que en realidad puede cambiar su composición, según una investigación de la Universidad McMaster en Ontario. También mejorará su relación hombro-cintura, lo que significa que en poco tiempo, se verá como un hombre que está en su mejor momento en lugar de uno que ya pasó.
4 Bebe té verde
Okinawa, una isla de Japón continental, es el hogar de más centenarios que en cualquier otro lugar del mundo. De hecho, ¡aproximadamente siete de cada 10, 000 ciudadanos viven para apagar 100 velas de cumpleaños! ¿Qué tienen en común? Beben té verde todos los días, y es probable que sea una de las razones por las que viven tanto tiempo, dicen los expertos. Investigadores de los Institutos Norwich BioScience descubrieron recientemente que los polifenoles, un tipo de micronutriente en el té verde, bloquean algo llamado VEGF, una molécula de señalización en el cuerpo que desencadena la acumulación de placa en las arterias que puede provocar ataques cardíacos, derrames cerebrales y enfermedades vasculares. El brebaje que prolonga la vida también puede evitar las arrugas al combatir la inflamación y mejorar la elasticidad de la piel, manteniéndote joven tanto por dentro como por fuera. ¡Llena tu cocina con estos 25 que te mantendrán joven para siempre!
5 Blanquea tus dientes
Los chupones sucios hablan con todo el café, el vino tinto y los cigarrillos que has disfrutado a lo largo de los años. No está bien. Tu primer movimiento? Exactamente lo que le dijeron cuando era niño: visite al dentista para una limpieza y un examen dos veces al año. Una vez que se hayan eliminado las manchas, pruebe con una pasta de dientes blanqueadora. ¿La sonrisa aún no aparece? Busque un tratamiento de blanqueamiento profesional. En el futuro, coma manzanas, apio, zanahorias crudas, brócoli y otras verduras crujientes, que en realidad pueden exfoliar las manchas frescas. ¡Son solo algunos de los 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!
6 Hidratar
La piel seca puede verse tan opaca que puede terminar pareciendo cubierta por una fina capa de polvo. Use una crema hidratante en su cara, manos y cuerpo. Una opción efectiva, natural y económica es el aceite de coco. No solo es eficaz para retener la humedad y evitar las arrugas, sino que también huele y sabe a macarrón. ¡Las mujeres aman los macarons! Otro consejo: use un humectante teñido Si su tez se ve uniforme en tono, parece más joven, según una investigación realizada por el Dr. Bernhard Fink, experto en psicología evolutiva de la Universidad de Gotinga. ¡Y mantener su taza húmeda es solo una de estas 50 maneras de verse más joven en sus 50 años!
7 Duerme más
Cuando tus compañeros de trabajo te dicen que te ves cansado, realmente significan que te ves mal, viejo o ambos. La próxima vez que esté en el enfriador de agua, entrégueles un vaso alto de STFU al haber pospuesto su camino hacia una apariencia más juvenil y vibrante. Los estudios indican que siete a ocho horas de sueño es óptimo, y te hará ver más joven, más feliz y más atractivo. Hable sobre una ruta fácil para recuperar los años. (Y ampliarlos: según un estudio publicado en el Journal of Sleep Research , dormir menos de seis horas por noche conlleva un aumento del 10% en el riesgo de muerte). ¿Tiene problemas? Estas 10 maneras de dormir mejor esta noche lo ayudarán a obtener el mejor sueño de su vida.
