El "bolsillo de la libertad", un término recientemente mencionado en Harvard Business Review , fue levantado de la tía abuela del autor Jon Jachimowicz, Adela. Adela pasó parte de sus 20 años en guetos polacos, durante la ocupación nazi. Cada noche, a pesar de lo fatigada o aterrorizada que pudo haber estado, Adela dedicaría una hora a actividades creativas con su sobrina, sin excepciones. Como resultado, este método podría tener un efecto significativo en algo que todos experimentamos: nuestro viaje.
La mayoría de los estadounidenses, según los datos de la Oficina del Censo de los EE. UU., Pasan 255 minutos a la semana en su viaje diario. Eso es 12, 240 minutos por año, o, dicho de otro modo, ocho días y medio. Jachimowicz y sus coautores sugieren aplicar el pensamiento "bolsillo de la libertad" a su viaje. En lugar de ver su viaje como una tarea, mírelo como una oportunidad. Después de todo, esos 25 minutos te pertenecen a ti y solo a ti.
¿Realmente lo vas a pasar escuchando a Joshua Tree por 156a vez? ¿O va a pasar su semana anual asignada y el cambio de tiempo libre para mejorar usted mismo? Para empezar, podrías hacer mucho peor que estos 7 trucos geniales respaldados por la ciencia. Comenzarán su día antes de que se establezca el café de la oficina. Y si tiene alguna reunión ese día, asegúrese de saber cómo conquistar cualquier reunión de negocios.
1 Hazte más inteligente
Pregúntese: ¿Qué está haciendo esta ronda de Candy Crush por mí? ¿Puedes combinar formas pixeladas de dulces de manera más eficiente? Bienvenidos al segundo grado. Ya sea que estés enganchado a Angry Birds o Pokémon Go , abandona los juegos de teléfonos inteligentes sin sentido a favor de Elevate, una aplicación de entrenamiento cerebral.
Elevate ofrece "juegos" diarios en una serie de categorías, que incluyen escritura, comprensión auditiva y matemáticas. Cada categoría tiene un "Coeficiente de Elevación de Competencia", por lo que puede, literalmente, en números y líneas coloridas, su progreso. En esencia, los diseñadores de Elevate han gamificado el aprendizaje y lo han hecho, bueno, divertido. Por qué no han sido adquiridos por miles de millones de dólares todavía está más allá de nosotros. Y una vez que estés listo como una tachuela, no vuelvas a Candy Crush , y elige uno de los 8 juegos de vanguardia que han demostrado ser un hombre más inteligente.
2 Aprende un nuevo idioma
Según CNN, el 71 por ciento de los estadounidenses considera que las personas multilingües son más atractivas que las monolingües. (Sin embargo, para ser completamente honesto, es probable que supieras que sin datos que lo respalden). Bueno, hay una serie de aplicaciones de lenguaje efectivas y fáciles de usar en el mercado, como busuu o Babbel, que te harán susurrar un mucho más que voulez-vous coucher avec moi? De hecho, una vez que domine el idioma, puede usar su experiencia recién descubierta para decir las 13 cosas más sexys que puede decirle a una mujer, pero en un lenguaje romántico. Imagina eso.
3 Cambia tus canciones
Un estudio del Journal of Consumer Research descubrió que el ruido ambiental ajustado a un volumen moderado, alrededor de 70 dB, estimula el pensamiento creativo. Los investigadores realizaron cinco experimentos, incluido pedirles a los participantes que hicieran una lluvia de ideas sobre los colchones, lo que suena increíble (¡por favor, hagan un colchón de algodón de azúcar!), A niveles de volumen silencioso, moderado y alto. En todos los ámbitos, los participantes en el grupo moderado mostraron niveles más altos de creatividad. Echa un vistazo a aplicaciones como Noisli y White Noise; darán un impulso a tu creatividad al principio del viaje, así que para cuando suenen las 11 en punto, estarás preparado para explotar más ideas que Brad. Si necesita un nuevo par de auriculares para estas nuevas aplicaciones, consulte los 20 auriculares que puede comprar al por mayor.
4 Permítete una siesta
Según un estudio de Behavioral Brain Research, dormir 10 a 30 minutos de sueño durante el día es en realidad más efectivo que la cafeína para mejorar la memoria verbal o la capacidad de recordar listas y palabras. También sabemos, gracias al Journal of Sleep Research , que la memoria explícita, los hechos y eventos de este, se mejora con estallidos de siestas. Huelga decir que todos somos muy conscientes de los beneficios de una siesta poderosa. Pero, ¿por qué perder su valioso tiempo durante el día? Si viaja en tren o metro, tome esas Z s en su tren. Para hacerlo más fácil, o al menos más cómodo, tome una almohada infinita versátil. Cuando se trata de tu sueño nocturno, asegúrate de leer sobre cómo conseguir tu mejor sueño de todos los tiempos.
5 Comience a ser productivo desde el primer momento
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Ese mismo artículo de Harvard Business Review , que derivó conclusiones de una serie de estudios de los autores, presenta datos interesantes: el autocontrol tiene una correlación directa con la felicidad laboral reportada. Los investigadores tomaron 443 trabajadores y los segmentaron en cuatro grupos, cada uno de los cuales recibió un mensaje de texto diferente: uno, para enfocarse en la productividad; uno, enfocarse en la relajación; uno, para centrarse en ambos; y uno, nada en absoluto. Descubrieron que el grupo de productividad, de individuos capaces de enfocarse en su inminente perdición, gritos, nos referimos al trabajo, reportó más satisfacción en el lugar de trabajo que cualquier otro grupo.
6 Trata a extraños como seres humanos
Hagamos un truco de magia. Siéntese por un segundo y piense, realmente piense, en cuántas personas ignora en su viaje. ¿Tienes el número? Bueno. Recuerdalo; volveremos a eso momentáneamente. Por lo tanto, en 1995, los investigadores de la Asociación Americana de Psicología descubrieron que incluso una conexión humana mínima, ya sea una sonrisa, un saludo o un simple saludo verbal, puede mejorar exponencialmente el estado de ánimo de ambas partes. Ahora, piensa en tu número. Te estás perdiendo docenas, cientos, tal vez, de oportunidades para alegrar tu día. Mañana, cambia tu estrategia. Simplemente no se asuste al respecto; ir con "¿Cómo estás?" sobre "¿Cómo estás?"
7 Haz el baile de La La Land
Parachoques a parachoques en el 405? Qué sorpresa. Condimentar las cosas; apague "All Things Considered" y, en su lugar, recree el épico y caprichoso número de baile de apertura de La La Land . Después de todo, ¿quién no quiere ser tan heroico como Ryan Gosling?
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Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.