Ah invierno. Es la temporada de fiestas, tazas de chocolate caliente y momentos divertidos junto al fuego con toda la familia. Sin embargo, el invierno no es solo diversión y juegos: también es la temporada marcada por una piel más seca, mayores niveles de depresión y más dolores de cabeza de lo habitual. Para ayudarlo a prepararse para lo que está por venir, hemos esbozado cómo cambia exactamente su cuerpo en el invierno. ¡Es hora de recuperar su salud a medida que bajan las temperaturas!
Tu presión arterial aumenta.
En el invierno, sus vasos sanguíneos se contraen para mantener la temperatura corporal central. Sin embargo, si bien esta es una respuesta natural (y necesaria) al frío, puede tener un efecto negativo en su salud al aumentar su presión arterial. Este aumento de la presión arterial "puede causar más estrés en el corazón" y, en última instancia, provocar un ataque cardíaco, según Sanjiv Patel, MD, cardiólogo del MemorialCare Heart & Vascular Institute en Fountain Valley, California.
Hay menos flujo de sangre a su cerebro.
¿Alguna vez has notado que tiendes a tener más dolores de cabeza en invierno que en verano? Bueno, hay una explicación científica para eso.
"Cuando sales y el aire amargo golpea algo llamado nervio trigémino, los vasos sanguíneos en el cerebro se contraen, lo que provoca el dolor de cabeza", explican los expertos de A Healthier Michigan de Blue Cross Blue Shield en su sitio web. Este fenómeno es más comúnmente experimentado por las personas que sufren migraña, así que si sabes que tienes dolores de cabeza de forma regular, ¡asegúrate de usar un sombrero y algunas orejeras!
Sus niveles de serotonina caen.
La depresión es una preocupación común en los meses de invierno. De hecho, este problema de salud mental específico de la temporada es tan frecuente que incluso tiene su propio nombre: trastorno afectivo estacional o TAE.
Pero, ¿qué causa exactamente este problema de salud invernal? Cuando investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca estudiaron a individuos con SAD en 2016, identificaron la raíz del problema como un aumento en la proteína transportadora de serotonina, o SERT. Como Brenda McMahon, autora principal del estudio, explicó en un comunicado: "SERT transporta la serotonina de regreso a las células nerviosas donde no está activa, por lo que cuanto mayor es la actividad de SERT, menor es la actividad de la serotonina".
Tu piel se seca.
En invierno, los niveles de humedad bajan. Y esto puede causar graves daños a su piel.
"Cuando el aire exterior es frío y seco, el agua en su piel se evapora más rápidamente; esto hace que su piel se sienta seca y apretada, y hace que se vea escamosa", escribe Jessica Wu, MD, una certificada por la junta con sede en Los Ángeles. dermatólogo, en Everyday Health. "De hecho, su piel pierde más del 25 por ciento de su capacidad para retener la humedad en el invierno".
Para mantener su piel más hidratada en el invierno, asegúrese de usar ropa protectora y aplicar loción todos los días.
Sus vías respiratorias se irritan.
El aire frío y seco del invierno no solo seca la piel. De acuerdo con la American Lung Association, también puede interferir con sus vías respiratorias, especialmente si trata problemas como el asma durante todo el año.
"El aire seco puede irritar las vías respiratorias de las personas con asma, EPOC o bronquitis", explica la organización. "Esto puede causar cosas que se interponen en el camino de la diversión invernal, como sibilancias, tos y falta de aire". Para evitar estos problemas dolorosos, la asociación recomienda cubrirse la nariz y la boca siempre que esté afuera y principalmente hacer ejercicio en el interior durante el invierno.
Sus niveles de colesterol aumentan.
En 2014, los investigadores del Centro Johns Hopkins Ciccarone para la Prevención de Enfermedades del Corazón presentaron un documento que mostró que los niveles de colesterol tienden a ser más altos en los meses de invierno. Curiosamente, este fenómeno puede explicarse al menos parcialmente por otro problema de salud invernal: la deficiencia de vitamina D. Los días de invierno más cortos significan menos exposición al sol, y dado que se necesita luz solar para convertir el colesterol en vitamina D, los meses de invierno significan menos vitamina D y más colesterol en el torrente sanguíneo.
Te aferras a más "grasa de bebé".
La grasa marrón, también conocida como "grasa de bebé", es un tipo de grasa que convierte la energía en calor. El cuerpo tiende a retener más esta grasa en el invierno para mantenerse caliente, y como resultado, es posible que solo acumule unos cuantos kilos de más una vez que baje la temperatura.
¿Busca pruebas científicas de que su aumento de peso en invierno es natural? En un estudio de 2014 publicado en la revista Diabetes , los investigadores expusieron a los hombres a un ambiente más fresco todas las noches durante cuatro meses. Después de solo un mes de esta exposición, los hombres tuvieron un aumento promedio del 42 por ciento en el volumen de grasa marrón. La buena noticia es que cuando los sujetos se volvieron a colocar en una temperatura neutral, su volumen de grasa marrón volvió a la normalidad.
