Si los CEO exitosos comparten un rasgo, es la resistencia. "O tienen una resistencia natural sobre ellos o han aprendido trucos que los ayudan a mejorar bajo presión", dice Michael Kahn, PhD, psicólogo en Maryland. Kahn entrevistó a más de 60 ejecutivos para averiguar cómo manejan la responsabilidad de las empresas líderes en tiempos de incertidumbre. "Cuando me sentí frustrado con mis propios desafíos personales como emprendedor, me pregunté, ¿cómo manejan los ejecutivos exitosos estos desafíos?" El resultado del "Proyecto de estrés del CEO" de Kahn es una letanía de prácticas comunes a casi todos sus entrevistados. Él dice que cualquiera puede adoptarlos para mantener la calma y mantener el éxito en medio del caos.
Así que acércate, luego descubre la historia que ha cambiado miles de vidas: ¡las 100 formas esenciales de vivir hasta 100!
1 plan más eficiente
"La planificación es lo más importante que puede hacer un CEO para evitar el estrés", dice Kahn. Planifique por día, semana, mes y año, y habitúe cada sesión de planificación. Por ejemplo, revise su horario diario todas las mañanas antes de leer su correo electrónico; previsualice su semana los domingos por la noche; y previsualizar el próximo mes cada 27. "Aprendí en la Marina que si haces una lista de todas las cosas que hay que hacer, las sacas de tu cabeza y no tienes que pensar en ellas", le dijo uno de los CEO de Kahn. Para obtener un sentido de control, priorice las tareas utilizando la antigua teoría ABC: se deben hacer las A, se deben hacer las B y las C pueden esperar hasta más tarde.
2 Usa el sistema de amigos
"Seleccione un colega de confianza e instrúyalo para que lo deje de lado cuando se dé cuenta de que está alzando la voz", dice Kahn. Un buen consignatario puede ayudarlo a tomar conciencia de ciertos comportamientos que está tratando de minimizar ". Explíquele que exige honestidad, incluso si le duele. Sentirá que levanta un peso, tiene esa seguridad, y mientras está en ¡Impulsa tu felicidad con estas 25 maneras de ser más feliz ahora!
3 Llamar a un tiempo de espera
Los líderes efectivos no gastan mucha energía en la angustia emocional, dice Kahn. Del mismo modo que un entrenador de baloncesto solicitará un tiempo muerto para frenar el ritmo del juego y reagruparse cuando el otro equipo esté corriendo, los buenos CEO saben cuándo desconectarse en momentos de gran emoción y reflexionar sobre sus valores centrales antes de tomar decisiones.. Cuando sienta que aumenta una ola de ira o frustración, solicite un tiempo de espera y abandone la habitación para recuperar la compostura. Puede ser útil imaginar un pájaro sentado en su hombro, un pájaro que ha estado observando cosas y puede susurrar comentarios en su oído. Tenga en cuenta lo que está sucediendo, lo que quiere que sea diferente y cuáles son sus opciones para facilitar un cambio en el proceso.
4 Saber decir no
Alguien que tiene demasiado en su plato necesita poder decir no a más tareas sin sentir arrepentimiento. Ahí es donde una buena planificación y delegación pueden ayudar. Programe citas regulares en su semana, como una clase de tenis los miércoles, para que no siempre reaccione a las necesidades de los demás. Uno de los CEO de Kahn hace un juego de tratar de hacer la mayor parte del trabajo con el mínimo esfuerzo absoluto. ¡Eso te dejará más tiempo para abordar estas 50 cosas esenciales que debes hacer antes de morir!
5 Desarrolla una arrogancia saludable
Los grandes CEOs creen inequívocamente que pueden hacerse cargo del trabajo. Cultive esta creencia revisando éxitos pasados e identifique momentos en los que enfrentó obstáculos similares y los superó.
6 Delegar despiadadamente
Un buen gerente siempre renunciará a las tareas que otros pueden hacer para poder concentrarse en las cosas que solo él puede hacer. Luego, tome sus días de vacaciones todos los años, y participe en estas 25 aventuras que cambiarán sus vidas.
7 Respeta lo inesperado
Kahn dice que los ejecutivos eficientes tienden a ser muy sensibles a la sensación de sentirse abrumados. Al igual que los canarios en una mina de carbón, reconocen cuándo el aire está empeorando y saben cómo reaccionar antes de que el estrés los paralice. Kahn recomienda este ritual de manejo del estrés:
8 Reconoce tus señales de angustia mente-cuerpo
Pueden ser tensión muscular, pulso rápido, palmas sudorosas o irritabilidad, por lo que:
Desconecte dando un paseo o haciendo un ejercicio de respiración.
Verifique y vea si tiene uno de estos 4 "Dolores de cabeza" que no están en su cabeza.
Identifique la fuente de estrés: ¿Es un proyecto, una fecha límite, una interacción personal?
Genere una solución que pueda implementar de inmediato. Por ejemplo, puede reconocer, "¡Estoy tratando de hacer dos días y medio de trabajo en tres horas!" La solución: retrasar la realización de un elemento en su lista y tratarlo en otro momento.
