Desde hace tiempo se sabe que las saunas tienen propiedades curativas místicas, y en lugares como Escandinavia y Europa del Este, su popularidad es tan extendida que muchas personas las tienen instaladas en sus hogares o patios traseros.
Una breve historia: las saunas alguna vez fueron muy populares en toda Europa, pero cuando la peste se extendió en el siglo XVI, su popularidad se extinguió en todas partes, excepto en Finlandia (que se libró de estas enfermedades transmisibles), por lo que la sauna ahora está tan estrechamente asociada culturalmente con ese país.
Una sauna finlandesa tradicional es una pequeña habitación de madera, en la que se quema madera durante varias horas, y se libera el humo, dejando atrás un calor árido y extremo que oscila entre 160 y 220 grados Fahrenheit. Uno se sentaba en la sauna por no menos de cinco pero no más de treinta minutos, sudando y ocasionalmente arrojando agua de un balde sobre una pila de rocas calientes para emitir vapor y una sensación de aumento de la temperatura, luego emergía para saltar a un piscina de hielo, enjuague con una ducha fría o, si es muy tradicional, salte a un montón de nieve fresca.
Si bien puede parecer un poco extraño para una persona con información privilegiada, el proceso no solo es divertido, sino que tiene varios beneficios increíbles para la salud. Aquí están. Y para obtener más conocimientos sobre la salud, asegúrese de conocer los 75 increíbles beneficios del café.
1 Es bueno para tu corazón
Según un nuevo estudio de la Universidad del Este de Finlandia, una sesión de sauna de 30 minutos puede tener los mismos efectos en el corazón y los vasos sanguíneos que el ejercicio moderado, por lo que aquellos que frecuentan la sauna tienden a tener una presión arterial más baja, un aumento frecuencia cardíaca y menor riesgo de enfermedad cardíaca.
La sudoración, explicó la investigadora Tanjaniina Laukkanen, tiene "un efecto diurético natural: disminuye la presión sanguínea y disminuye la carga de trabajo del corazón".
2 Te mantiene afilado
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En un descubrimiento más sorprendente, el equipo de Laukkanen descubrió que los clientes habituales de la sauna tenían tasas más bajas de enfermedad de Alzheimer y demencia, gracias en gran parte al hecho de que la sauna reduce la presión arterial. "Tanto el corazón como el cerebro necesitan una buena función de los vasos sanguíneos", dijo Laukkanen. Y para obtener más soluciones de salud instantáneas, aquí están los 25 mejores potenciadores instantáneos del estado de ánimo.
3 Aumenta la circulación sanguínea
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El estudio utilizó a 102 personas de entre 40 y 50 años que no tenían enfermedad cardíaca pero tenían factores de riesgo, como presión arterial alta, colesterol alto u obesidad, y los expusieron a una sola sesión de sauna finlandesa.
Descubrieron que la única sesión hizo que la presión arterial de un participante promedio cayera siete puntos, elastizó sus arterias y ayudó a que su frecuencia cardíaca aumentara de 65 latidos por minuto a 81.
El Dr. Joshua Liberman, cardiólogo y gobernador del Colegio Americano de Cardiología de Wisconsin, dijo que los beneficios cardiovasculares a largo plazo de las sesiones frecuentes de saunas se pueden atribuir a la forma en que el calor extremo en pequeñas dosis hace que los vasos sanguíneos se relajen y el flujo sanguíneo aumente.
4 es relajante
Cualquiera que haya entrado en la sauna en su gimnasio sabe que acostarse con los ojos cerrados en esta habitación cálida y seca puede ser extremadamente meditativo, y eso es parte de lo que lo hace tan terapéutico. Ayuda a que no puedas llevar los electrónicos a la sauna también, permitiéndote escapar y desconectarte del mundo exterior.
5 Puede aliviar los músculos doloridos
Esto es especialmente cierto si opta por usar un venik , también conocido como un manojo de hojas de abedul que se han empapado en agua, y que un experimentado "batidor" golpeará suavemente todo su cuerpo en un tratamiento conocido como Platza en inglés. Una vez más, si bien puede parecer extraño, los efectos de un tratamiento de platza son inmediatamente sorprendentes, ya que aumenta el calor interno del cuerpo, alivia el dolor muscular, mejora la circulación sanguínea y descongestiona los pulmones. Si bien parece medieval, no es doloroso, y luego sientes que has renacido.
6 Es bueno para tu piel
La sauna puede ayudar a "abrir los poros y aumentar la circulación sanguínea y linfática, lo que efectivamente ayudará a suavizar la piel", escribió el investigador de salud y belleza Qurratulain Zaheer en Care 2 Healthy Living . "Notarás un brillo rosado saludable en tu piel, que te hará lucir más joven, así que no solo te sentirás bien sino que también te verás rejuvenecido". Una sola sesión también puede eliminar los puntos negros y eliminar las toxinas, lo que conduce a una piel suave y saludable.
7 Puede ayudarlo a perder peso
Si bien no te hará quemar grasa, la sudoración que haces en la sauna te ayuda a perder un poco de peso de agua, lo que te hará sentir considerablemente más ligero, especialmente después de un fin de semana de beber en exceso.
8 The Cold Plunge tiene beneficios adicionales
"El baño frío aumenta la elevación de la sauna de la frecuencia cardíaca, la adrenalina y las endorfinas que alivian el dolor y alivian el estado de ánimo", escribió el Dr. Mark Tinnerman en "Beneficios para la salud de la sauna", en el sitio web de la Sociedad Norteamericana de Sauna. "Debido a la alta densidad de receptores fríos en la piel, las duchas frías envían impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas periféricas al cerebro, lo que resulta en un efecto antidepresivo".
9 Es una experiencia cultural
Muchas culturas diferentes tienen su propia versión de la sauna. Probablemente ya esté familiarizado con el hammam turco, o sala de vapor, en el que se utiliza el vapor ambiental para ayudar a abrir las membranas mucosas del cuerpo, lo que le ayuda a respirar. En Corea, tienes el jjimjilbang, un baño público segregado lleno de bañeras de hidromasaje y hornos (cámara con aislamiento térmico) lleno de jade, sales minerales y otras propiedades curativas. Los rusos tienen la banya o casa de baños, que es similar a la sauna finlandesa, aparte del hecho de que hay un caldero de madera en el interior, con un cucharón que usas para verter agua tibia sobre tu cuerpo. Las "banyas" rusas comerciales siguen el ejemplo de las termas romanas en que consisten en un complejo que incluye piscinas, una sauna húmeda, una sauna seca e incluso un restaurante, para que las personas puedan congregarse y pasar todo el día allí.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.