Los días HEPA están aquí de nuevo. Y si eres uno de los 36 millones de estadounidenses que estornudan y jadean por alergias, puedes culpar a tus padres. Como paciente de alergia, probablemente lleve el temido gen IL-13.
Un estudio de la Universidad de Arizona ha relacionado las variaciones del gen con la inflamación alérgica, lo que sugiere que los portadores son más sensibles a los irritantes en el aire que los no portadores. La Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología calcula que tiene un 48 por ciento de probabilidades de sufrir alergias si uno de sus padres lo hace, y un 70 por ciento si ambos padres lo hacen.
Una vez que hayas terminado de hacer que tus padres se sientan culpables, sigue con tu vida luchando contra el polen, los ácaros del polvo y otros alérgenos que conspiran para mantenerte dentro. Y luego celebre con uno de los 5 mejores cócteles de primavera para relajarse ahora mismo.
1 despejar el aire
"Su hogar es el lugar donde tiene más control, así que conviértalo en una zona libre de alérgenos", dice Brian Smart, MD, del Grupo Médico DuPage en Glen Ellyn, Illinois. Un filtro de aire HEPA (partículas de alta eficiencia) puede ayudar. Nuestra elección: el purificador de aire IQAir HealthPro Plus ($ 795). Utilizado por atletas olímpicos, que no pueden tomar drogas, filtra irritantes tan pequeños como.003 micras. (Compre uno aquí). Además: tenga en cuenta que un buen purificador de aire es una de las 50 piezas esenciales de equipo para hombres elegantes y con estilo.
2 ahoga a los ácaros con una almohada
Pasas 8 horas con la cabeza a pocos milímetros de un megapozo de ácaros del polvo: tu almohada. Mantenga las ventosas en secreto con una de las mejores almohadas hipoalergénicas del mercado. El Ogallala Hypodown ($ 122 a $ 331) está lleno de plumones de ganso especialmente limpios, más racimos de siriaca (algodoncillo) que estabilizan los alérgenos para que no los inhales. (Compra uno aquí).
3 Atrapa alérgenos ilegales
Pasar la aspiradora solo le da a los ácaros del polvo un transporte gratuito a otra parte de la casa, a menos que use una máquina que esté equipada con un filtro HEPA. El Miele Red Velvet S558 ($ 1, 250) es el BMW de las aspiradoras HEPA. Su nueva bolsa para el polvo con control de emisiones evita que se filtre aire sin filtrar. (Compre uno aquí). Y mientras se está preparando para la vida al aire libre, no se pierda nuestro resumen de increíbles y nuevas bicicletas de lujo.
4 Ejercicio al aire libre después del trabajo
El aire es más denso con polvo de polen entre las 5 y las 10 de la mañana. Así que "espere hasta el anochecer, cuando el recuento de polen es típicamente más bajo, o idealmente, haga ejercicio bajo techo en los días de alto polen", dice Clifford Bassett, MD, de Alergia y Asma. Centro en la ciudad de Nueva York. Consulte el recuento de polen de su vecindario en el sitio web de la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología. Y si está haciendo ejercicio en interiores, pruebe uno de estos 5 ejercicios en 10 minutos que transformarán su cuerpo.
5 No comas un durazno
"Si tiene alergias estacionales al polen de los árboles, puede ocurrir una reacción cruzada entre las proteínas de ciertas frutas y los pólenes en el aire", dice Bassett. Comer manzanas, avellanas, zanahorias, duraznos, cerezas, peras y kiwis puede aumentar la severidad de la congestión, hormigueo en la boca y picazón en la garganta. Si eres alérgico al polen de la hierba, la ambrosía y / u otras malezas, evita las bananas, la sandía, el melón, las semillas de girasol, el té de manzanilla y la equinácea, todo lo cual puede desencadenar la misma reacción. Hablando de alimentos para evitar, estos son los 40 alimentos menos saludables si tienes más de 40.
6 Planifica un ataque preventivo
Al menos 2 semanas antes del comienzo de la temporada de alergias, use un esteroide nasal, sugiere Rebecca Gruchalla, Ph.D., profesora asociada.
de medicina interna en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas. "Los antihistamínicos solo tratan la histamina, pero los esteroides nasales también afectan a las células inflamatorias", dice ella. Las buenas opciones incluyen Nasonex, Nasacort, Rhinocort y Flonase. (Compre Flonase en Amazon aquí).
7 Alcance de los antihistamínicos
Un antihistamínico sigue siendo la mejor opción para el alivio de los síntomas. Un estudio en Annals of Allergy, Asthma & Immunology demostró que el antihistamínico Benadryl fue un 20 por ciento más efectivo para tratar la picazón y los estornudos causados por la fiebre del heno que cualquier otro medicamento de venta libre. Si le preocupa que un antihistamínico lo haga sentir lento, pruebe Claritin, el medicamento de venta libre más popular que no causa somnolencia. (Compre Claritin en Amazon aquí.)
8 Visita al Dr. Butterbur
Una hierba perenne que no te dará sueño, la petasita es tan efectiva como un medicamento recetado para aliviar los síntomas, según una investigación publicada en el British Medical Journal. En un estudio, las personas que tomaron butterbur durante 2 semanas experimentaron reducciones en los estornudos, picazón y congestión similares a las de las personas que tomaron cetrizina (Zyrtec). (Compre Butterbur en Amazon aquí.) No se pierda estos otros excelentes suplementos que también debería tomar.
9 Pruebe la solución fuera de etiqueta
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Xolair, un medicamento recetado para el asma, se muestra prometedor como un tratamiento para la alergia. Estudios recientes encontraron que redujo la rinitis alérgica hasta en un 25 por ciento. "Es como la inmunoterapia", dice Linda Ford, MD, directora del Centro de Asma y Alergia en Papillion, Nebraska. "Básicamente, se adhiere a los anticuerpos alérgicos llamados IgE y los une, deteniendo la inflamación antes de que tenga la oportunidad de comenzar. Ahora, una vez que haya solucionado sus alergias, celebre la primavera con estas 15 diosas de Instagram".
