La hinchazón en el abdomen después del ejercicio puede indicar una lesión grave o una condición médica que requiere la atención de un médico. Es importante comprender qué causa la hinchazón abdominal después de hacer ejercicio, y cómo se puede tratar y prevenir.
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Síntomas
La inflamación puede aparecer como un bulto visible en el abdomen. Puede ir acompañado de incomodidad, sensibilidad, náuseas, vómitos, hematomas y calor de la piel. Además, la piel del abdomen puede aparecer amoratada o descolorida. También puede notar dolor leve a extremo, estabilidad limitada o incluso pérdida de movilidad. Estos síntomas pueden comenzar minutos después del ejercicio y pueden durar más de 72 horas.
Causas
La hinchazón en los abdominales puede ser causada por varias condiciones. El uso excesivo de los músculos, en el que trabajas demasiado los músculos y no tomas descansos adecuados, puede causar hinchazón, inflamación y dolor. Además, pueden producirse esguinces y distensiones en los músculos y tendones del abdomen, lo que produce hinchazón. También puede deberse a una hernia, una condición en la cual el contenido del cuerpo interno sobresale a través de los músculos abdominales, de acuerdo con los Manuales de Merck. También puede desarrollar hinchazón en el abdomen debido a la retención de agua.
Tratamientos
Para tratar la hinchazón abdominal, descanse su cuerpo, evite hacer ejercicio hasta que los síntomas se disipen. Esto ayuda a evitar una mayor hinchazón y lesiones. Envuelva una compresa fría en una toalla y aplíquela suavemente sobre la piel para reducir la inflamación y el dolor. Si sospecha de retención de agua, beba más agua para eliminar el sistema digestivo y los riñones. Si desarrolla una hernia, debe buscar atención médica para que un médico la repare quirúrgicamente.
Prevención
Para prevenir la hinchazón en el abdomen después del ejercicio, el sitio web de Merck Manuals recomienda calentar antes de hacer ejercicio. El calentamiento ayuda a calentar físicamente y estirar los músculos, incluidos los abdominales. Esto los hace más fuertes y menos susceptibles a las lesiones. Además, es importante que se enfríe después del ejercicio, permitiendo que su frecuencia cardíaca y sus músculos vuelvan gradualmente a la normalidad. No trabajes demasiado los músculos abdominales. Tome descansos cuando sea necesario y deje transcurrir 48 horas entre los entrenamientos abdominales.
