Las mujeres que luchan contra la infertilidad a menudo recurren a las posturas de yoga para aumentar su fertilidad y aumentar sus posibilidades de concebir. Los hombres también pueden practicar posturas de yoga para mejorar la salud de su sistema reproductivo. Ciertas posturas de yoga tienen beneficios que pueden aumentar la fertilidad masculina y ayudar a prevenir enfermedades asociadas con los órganos reproductivos.
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Beneficios
Adoptar una práctica regular de yoga puede mejorar la calidad de tu esperma si tienes problemas con la motilidad o la movilidad de los espermatozoides. Practicar yoga también es excelente para la próstata, evitar las enfermedades de la próstata y reducir el tamaño de la próstata si está agrandada. Adoptar una práctica regular de yoga puede reducir su nivel de estrés, lo que puede aumentar la salud general de sus órganos reproductivos. Tener menos estrés en su vida puede mejorar su vida sexual y ayudar a tratar la disfunción eréctil leve.
Pose para Sperm Health
Haz que tu sangre bombee a tus órganos reproductivos con algunas posturas de yoga que pueden aumentar tu conteo y calidad de esperma. Comienza sentándote alto con las piernas estiradas frente a ti para moverte hacia Mahamudra. Dobla la rodilla izquierda y lleva el pie izquierdo al centro de la ingle. La planta de su pie debe descansar derecha contra su perineo. Mantén la pierna derecha recta e inclínate hacia adelante sobre las piernas, bajando la mano derecha para agarrar el pie derecho. Mantenga por la cuenta de tres respiraciones profundas, luego repita en el otro lado.
Pose para próstata
Tonifica los músculos del piso pélvico para promover la salud de la próstata. Practique la pose del barco comenzando en una posición sentada con las piernas rectas en el piso frente a usted. Coloque sus manos en el suelo a cada lado de sus caderas, luego recline levemente, manteniendo la espalda recta y apoyada usando los brazos mientras levanta los pies del piso. Intente alcanzar sus piernas a unos 45 o 50 grados del piso. Cuando pueda, levante las manos del suelo y mantenga los brazos extendidos frente a su cuerpo, hacia las piernas. Sostenga el barco por hasta 20 segundos y avance hasta un minuto con el tiempo.
Kegels
Practicar Kegels puede mejorar la salud de su próstata y aumentar su rendimiento sexual. Comience a sentarse en una posición relajada y cómoda, respirando profunda y lentamente. Contrae tus músculos perineales al reproducir el movimiento que harías para detener el flujo de orina. Aprieta este músculo durante uno o dos segundos sin forzar, luego suelta. Repita este movimiento unas 10 veces al principio, trabajando hasta 25 repeticiones. Haga estos ejercicios rápidos dos veces al día para obtener los máximos beneficios.
