Usar un monitor de ritmo cardíaco mientras está en la cinta es una forma efectiva de mejorar la calidad de su entrenamiento. Si su objetivo es perder peso o mejorar su resistencia aeróbica, un monitor de ritmo cardíaco le brinda información precisa sobre el efecto del ejercicio en su corazón. También puede darle una evaluación de su estado físico. Un monitor de frecuencia cardíaca es una característica común en muchas cintas de correr. La precisión del monitor varía según el tipo y el uso del dispositivo.
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Beneficios
Con un monitor de ritmo cardíaco en su cinta de correr, puede medir con precisión la intensidad de su entrenamiento. Para una aptitud cardiovascular óptima, debe hacer ejercicio de 50 a 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La conveniencia de un monitor de ritmo cardíaco en cinta de correr le permite controlar su frecuencia cardíaca en tiempo real, haciendo los ajustes necesarios. No tiene que comprar o usar equipo adicional.
Tipos
Tiene dos opciones disponibles para un monitor de ritmo cardíaco en cinta rodante. Algunos modelos tienen un monitor de agarre manual que agarras mientras trabajas. Otros modelos incluyen una interfaz que se comunicará con un transmisor de correa para el pecho. La información del dispositivo de correa para el pecho se transmite a la cinta de correr, que muestra su frecuencia cardíaca actual. La elección depende de ti. El monitor de agarre manual es conveniente. Algunas personas pueden encontrar que el transmisor de la correa para el pecho es incómodo.
Consideraciones
La precisión de los monitores de frecuencia cardíaca en cinta rodante depende del contacto entre usted y el dispositivo. Mientras está en movimiento, puede que le resulte difícil mantener el contacto con el manillar, especialmente si está corriendo. Esto puede llevar a lecturas inexactas. La solución es interrumpir su entrenamiento y controlar su ritmo cardíaco, lo que frustra el propósito de usarlo con fines de entrenamiento. Los modelos de tirantes en el pecho son más precisos porque se fijan en su lugar con una mayor cantidad de contacto con la piel.
Use
Debe planear usar el monitor de la empuñadura o el transmisor de la correa para el pecho mientras hace ejercicio, si su caminadora está equipada con ambos. Usar los dos al mismo tiempo dará como resultado lecturas inexactas. Sus manos deben estar limpias para un mejor contacto con el monitor de agarre manual. Para usar el monitor de agarre manual, deberá bajarse de la cinta de correr hacia los rieles para los pies. Para una mayor precisión, sostenga el monitor de la empuñadura durante varios segundos.
Prevención / Solución
Para una mayor precisión, limpie periódicamente el manubrio con una solución de detergente suave para eliminar la suciedad que pueda interferir con la detección de la frecuencia cardíaca. El mismo cuidado general se aplica a un transmisor de correa para el pecho.Si nota que está obteniendo lecturas anormales, verifique que la correa esté bien colocada. Los reproductores de MP3 o teléfonos celulares también pueden interferir con la señal. A medida que la batería se agota, también puede experimentar lecturas irregulares. La resolución de problemas básicos ayudará a mejorar la precisión de su monitor de ritmo cardíaco en la cinta para el entrenamiento más efectivo.
