Si le duelen las piernas y se siente pesado después de hacer ejercicio, puede atribuir sus síntomas a algo menor como usar zapatos equivocados. Muchas personas experimentan dolores y dolores después de la actividad física, especialmente cuando comienzan un nuevo programa de ejercicios. Sin embargo, no ignore un dolor persistente y crónico en las piernas, ya que podría ser un signo de una afección más grave. Si tiene dolor persistente en las piernas, consulte a su médico.
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Identificación
Las piernas doloridas también se describen como sensación de entumecimiento, pesadez, congelación o tener "alfileres y agujas". "También puede notar hinchazón o hematomas. El dolor en las piernas puede involucrar músculos, ligamentos, tendones o fascias, los tejidos blandos que se conectan cerca de los huesos, músculos y órganos. También puede provenir de un trastorno circulatorio subyacente.
Causas
El ejercicio excesivo puede provocar dolor y calambres musculares. Los corredores, especialmente, experimentan dolor como resultado de la pronación, cuando los tobillos giran hacia adentro en la articulación subastragalina mientras camina o corre, haciendo un esfuerzo en la parte inferior de sus piernas. Otras razones para piernas doloridas después del ejercicio incluyen venas varicosas; fibromialgia; desequilibrios electrolíticos, incluyendo potasio o calcio insuficiente; y la rabdomiolisis inducida por el ejercicio, una afección en la que los fluidos de las células musculares se liberan en el torrente sanguíneo durante el ejercicio. Dos de las causas más graves son un coágulo de sangre y una enfermedad arterial periférica, más conocida como PAD, causada por una acumulación de placa en las arterias de la pierna.
PAD y ejercicio
PAD lleva a vasos sanguíneos estrechados o bloqueados, y limita la cantidad de sangre que circula por las piernas. Uno de los síntomas característicos de la EAP es la claudicación intermitente, o dolor o debilidad en las piernas al caminar o subir escaleras que desaparece en reposo. Irónicamente, el ejercicio puede ser una forma de ayudar a tratar la PAD. Investigadores de la Facultad de Salud y Desempeño Humano de la Universidad de Florida estudiaron los efectos del ejercicio de baja intensidad en la PAD. Sus resultados, publicados en la revista "The Physician and Sportsmedicine" de abril de 2009, mostraron que caminar en una cinta dos veces por semana durante seis semanas consecutivas condujo a una mejora del 148 por ciento en la distancia que los pacientes podían caminar, un aumento del 34 por ciento en la velocidad y un aumento del 94 por ciento en la duración de la caminata.
Prevención / Solución
Dejar de fumar, perder peso y controlar sus niveles de glucosa en sangre a través de una dieta saludable ayudará a prevenir las piernas doloridas. Si sufres dolores musculares por el uso excesivo, aplica hielo y toma aspirina o ibuprofeno. El dolor de la fibromialgia puede tratarse con un alivio similar sin receta médica y un suave estiramiento y masaje. Si los tobillos se sobrepasan, consulte a los vendedores en una tienda de calzado deportivo para obtener el calzado adecuado.Si tiene PAD, la aspirina y los medicamentos para reducir el colesterol pueden ayudar a aumentar su capacidad para caminar largas distancias sin dolor, pero si experimenta mareos intensos, falta de aire o aliento, dolor, fiebre, hinchazón o calor o decoloración en una pierna, consulte a su doctor lo antes posible
