La enfermedad por reflujo gastroesofágico, o reflujo ácido, es un trastorno digestivo crónico que hace que el ácido del estómago vuelva al esófago. El ácido irrita el revestimiento esofágico y causa molestias al paciente. Si padece GERD, algunos ejercicios abdominales como abdominales o abdominales pueden empeorar los síntomas. Sin embargo, hay algunos ejercicios simples de yoga que pueden fortalecer los músculos abdominales y también pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido.
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ERGE
Aunque la mayoría de las personas experimentan acidez y reflujo ácido de vez en cuando, si los síntomas de ERGE ocurren con más frecuencia que dos veces por semana y están afectando su vida, esto puede ser un signo de que padece la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Los síntomas de ERGE incluyen dolores en el pecho, ardor de estómago, ardor en la boca y la garganta, dificultad para tragar, dolor de garganta, tos seca y reflujo ácido. Debe buscar atención médica inmediata si experimenta dolor en el pecho.
ERGE y Ejercicio
Las personas que padecen ERGE tienden a ser menos activas físicamente que las personas que no lo padecen. Esto generalmente se debe a que las personas con reflujo ácido temen que el ejercicio pueda empeorar sus síntomas. Ciertos tipos de ejercicios como trotar, andar en bicicleta o levantamiento de pesas de hecho pueden aumentar los síntomas del reflujo ácido, pero los ejercicios abdominales utilizados en el yoga no aumentarán los síntomas e incluso pueden ayudar a aliviarlos.
GERD y Yoga
Aunque no existen ejercicios de yoga diseñados específicamente para ayudar con la ERGE, algunas posturas pueden mejorar los procesos digestivos y mejorar la salud de los órganos digestivos. Pueden aliviar los síntomas de ERGE de dos maneras; directamente tonificando los órganos, e indirectamente a través de la relajación. Los ejercicios efectivos incluyen la postura fácil, la postura del perro, la postura de la langosta y la postura del gato. Pranayama, o ejercicios de respiración, también son beneficiosos ya que mejoran la circulación a los órganos digestivos y ayudan a aliviar el estrés y la tensión. Los ejercicios de respiración se pueden hacer en cualquier posición de yoga. La respiración debe ser regular y lo suficientemente profunda como para expandir y contraer los músculos abdominales.
Consideraciones
Para prevenir la ERGE mientras hace ejercicio, debe hacer ejercicio con el estómago vacío, evitar los ejercicios que provocaron el reflujo ácido en el pasado, beber agua en lugar de bebidas deportivas, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta saludable. Si padece GERD, hable con su médico sobre qué tipos de ejercicios pueden ser más adecuados para su condición.
