El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte es la organización de medicina deportiva y ciencias del ejercicio más grande del mundo, con más de 20,000 miembros. Fundado en 1954, el ACSM ha continuado brindando oportunidades de investigación, educación y certificación para individuos en los campos de la medicina deportiva y la ciencia del ejercicio. El ACSM produce una variedad de pautas de acondicionamiento físico como herramientas educativas y referencias para investigadores y usuarios. Se incluyen en estas pautas sus Pautas de composición corporal para hombres y mujeres, que proporcionan estándares de porcentaje de grasa corporal para hombres y mujeres en un rango de grupos de edad. Los profesionales capacitados pueden medir su porcentaje de grasa corporal a través de medidas de pliegues cutáneos, análisis de impedancia bioeléctrica o mediciones de BOD POD.
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Bien por encima del promedio
Los que tienen un menor porcentaje de grasa corporal generalmente tienen menos riesgo de enfermedad cardiovascular, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón. Para ser considerado muy superior al promedio del porcentaje de grasa corporal si es hombre, según las pautas de ACSM, su porcentaje de grasa corporal debe ser de 7. 1 a 11. 7 si tiene entre 20 y 29 años, 11. 3 a 15. 8 entre 30 y 39, 13. 6 a 18 entre 40 y 49, 15. 3 a 19. 7 entre 50 y 59, y 15. 3 a 20. 7 más de 60 años. Para que las mujeres estén muy por encima del promedio, deben tener un porcentaje de grasa corporal de 14. 5 a 18. 9 entre las edades de 20 y 29, 15. 5 a 19. 9 entre 30 y 39, 18. 5 a 23. 4 entre 40 y 49, 21. 6 a 26. 5 entre 50 y 59, y 21. 1 a 27. 4 más de 60 años. Estos niveles de grasa corporal se observan típicamente en atletas altamente entrenados.
Superior a la media
Las mujeres se consideran superiores a la media para la grasa corporal y el riesgo de enfermedad cardiovascular, según el ACSM, cuando tienen un porcentaje de grasa corporal de 19 a 22 entre los 20 y 29 años, 20 a 23 entre 30 y 39, 23. 5 a 26. 3 entre 40 y 49, 26. 6 a 30 entre 50 y 59, y 27. 5 a 30. 8 más de 60 años. Los hombres están por encima del promedio cuando tienen un porcentaje de grasa corporal de 11. 8 a 15. 8 entre las edades de 20 y 29, 15. 9 a 18. 9 entre 30 y 39, 18. 1 a 21 entre 40 y 49, 19. 8 a 22. 6 entre 50 y 59, y 20. 8 a 23. 4 mayores de 60 años.
Promedio
Los hombres tienen niveles promedio de grasa corporal y riesgo de enfermedad cardiovascular si tienen un porcentaje de grasa corporal de 15. 9 a 19. 4 entre las edades de 20 y 29, de 19 a 22. 2 entre 30 y 39, 21. 1 a 24 entre 40 y 49, 22. 7 a 25. 6 entre 50 y 59, y 23. 5 a 26. 6 más de 60 años. Para que las mujeres sean promedias, las cifras son 22.1 a 25. 3 por ciento de grasa si tienen entre 20 y 29 años, 23. 1 a 26. 9 entre 30 y 39, 26. 4 a 30 entre 40 y 49, 30. 1 a 33. 4 entre 50 y 59, y 30. 9 a 34. 2 mayores de 60 años.
Por debajo del promedio
Las mujeres están por debajo del promedio de grasa corporal y tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular cuando tienen porcentajes de grasa corporal de 25.4 a 32 entre los 20 y 29, 27 a 32. 7 entre 30 y 39, 30. 1 a 34. 9 entre 40 y 49, 33. 5 a 37. 8 entre 50 y 59, y 34. 3 a 39. 2 mayores de 60 años Los hombres son debajo de la media cuando tienen porcentajes de grasa corporal de 19. 5 a 25. 8 entre los 20 y 29, 22. 3 a 27. 2 entre 30 y 39, 24. 1 a 28. 8 entre 40 y 49, 25. 7 al 30. 2 entre 50 y 59, y 26. 7 al 31. 1 mayores de 60 años
por debajo del promedio
las personas que están muy por debajo de la media de la grasa corporal tiene el mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y aflicciones relacionadas con la obesidad, como la diabetes y el síndrome metabólico. Los hombres son muy por debajo de la media con los porcentajes de grasa corporal igual o superior a 25. 9 entre los 20 y 29, 27. 3 entre 30 y 39, 28. 9 entre 40 y 49, 30. 3 entre 50 y 59, y 31. 2 mayores de 60 años Las mujeres son muy por debajo de la media con los porcentajes de grasa corporal igual o superior a 32. 1 entre los 20 y 29, 32. 8 entre 30 y 39, 35 entre 40 y 49, 37. 9 entre 50 y 59, y 39. 3 mayores de 60 años.
