La fatiga suprarrenal puede causar una variedad de síntomas, desde mareos al permanecer de pie hasta los antojos de azúcar y sal y una menor resistencia al estrés. Los bajos niveles de energía aparecen presentes en todos los casos. Controlar la fatiga suprarrenal puede ser un desafío para muchos, con un equilibrio mineral alterado, lo que hace que la ingesta de potasio sea un problema relevante.
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Potasio
Un mineral electrolito, el potasio existe en cada célula del cuerpo. Uno de sus trabajos principales consiste en extraer osmóticamente el agua dentro de las células para mantener una hidratación suficiente. El cuerpo necesita un suministro continuo de potasio ya que no puede producir el mineral en sí. Las frutas, verduras y nueces son fuentes particularmente buenas de potasio, aunque la mayoría de los alimentos contienen niveles bajos de este nutriente.
Fatiga suprarrenal
La fatiga suprarrenal puede ocurrir después de un período sostenido de estrés. Ya sea causado por preocupaciones psicológicas, ejercicio excesivo exuberante o una infección crónica, los síntomas de la fatiga suprarrenal comienzan cuando los tejidos dentro de la corteza suprarrenal ya no pueden producir un nivel suficiente de hormonas. Tales hormonas incluyen cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo que también aumenta los niveles de azúcar en la sangre e influye en la respuesta del sistema inmune, y la aldosterona.
Desequilibrio de potasio
Las glándulas suprarrenales producen aldosterona para ayudar a controlar el equilibrio mineral en el cuerpo. El corticoide mineral instruye a los riñones a retener sodio, que se encuentra más comúnmente como sal de cloruro sódico. El sodio también ayuda a mantener la hidratación en el cuerpo a través de la ósmosis, oponiéndose al potasio extrayendo agua de las células hacia el espacio extracelular. Como resultado, este equilibrio de sodio a potasio sigue siendo extremadamente importante para garantizar que la hidratación y la presión sanguínea del cuerpo permanezcan normales. En la fatiga suprarrenal, los niveles bajos de aldosterona pueden provocar un aumento de las pérdidas de sodio; esto puede provocar una disminución de la presión arterial y mareos, a menos que las personas con esta afección aumenten su ingesta de sal.
Consejo dietético
Aunque abundantemente presente en el agua de mar, ningún alimento representa una fuente concentrada de sal. Agregue sal marina a sus alimentos para ayudar a mejorar los síntomas. Comer fruta por sí mismo puede hacer que se sienta brevemente peor debido al alto contenido de potasio que ofrece.
