Correr es una forma de ejercicio enormemente popular. Según Running USA, en 2012, cerca de 30 millones de estadounidenses se presentaron al menos 50 veces. Para el observador casual, las razones de su atractivo generalizado parecen tan evidentes como los factores que llevarían a muchos deportistas a rechazarlo rápidamente. Entonces, ¿cuáles son las mayores ventajas y desventajas de ser un corredor de fondo?
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Beneficios físicos
Si la pérdida de peso es tu objetivo principal, correr tiene una clara ventaja sobre otras actividades; de acuerdo con MayoClinic. com, quema más calorías por unidad de tiempo que cualquier otro tipo de ejercicio, más de 1.000 calorías por hora para algunas personas. Correr también fortalece su corazón, lo ayuda a mantener su presión arterial bajo control, tonifica y fortalece sus piernas y puede mejorar su perfil de colesterol en la sangre. Si participas en un deporte que requiere una forma física aeróbica, como el fútbol o el básquetbol, correr en pretemporada puede ayudarte a llegar al comienzo de la temporada en las mejores condiciones.
Desventajas físicas
Si has sido corredor por un tiempo prolongado, es una buena apuesta que algún tipo de teleadicto bien intencionado te haya advertido que terminarás destrozando tus rodillas. Si bien esto es muy exagerado en el mejor de los casos, no se puede negar que el impacto biomecánico de unos 1.500 pies por milla puede provocar problemas en las articulaciones, fracturas por estrés, dolor lumbar y otras enfermedades, especialmente si se ejecuta sobre asfalto u hormigón.
Además, en mayo de 2013, el "Wall Street Journal" informó los resultados de un estudio que sugirió que correr más de 30 millas por semana puede aumentar la acumulación de placa en las arterias de su cuerpo. corazón.
Beneficios mentales y psicosociales
Si bien los beneficios visibles y ocultos para tu ser físico pueden ser tu principal motivación para habituarse a él, también tiene una gran cantidad de ventajas sobre otras formas no aeróbicas. de ejercicio en su estado psicológico. Aunque estos no son tan fáciles de cuantificar como la presión arterial y el peso, correr puede producir una elevación del estado de ánimo, una mejor autoestima, una imagen corporal más positiva y una disminución de los síntomas relacionados con la depresión. Además, puede mejorar su vida social: puede unirse a un club de corredores y ampliar su círculo de amigos, o incluso conocer a una pareja romántica en una carrera.
Inconvenientes mentales y psicosociales
Correr puede no ser la actividad ideal para personas con ciertas inclinaciones sociales o mentales. Debido a que no requiere que otras personas lo hagan, si usted es propenso al aislamiento social, correr puede exacerbar esta tendencia y dejarlo separado de las fuentes de apoyo necesario.Si padece un trastorno de la alimentación, correr puede llevarlo a centrarse aún más en su peso y su ingesta de alimentos, y lo llevará aún más lejos en patrones no saludables e incluso peligrosos. Si se ejecuta de forma competitiva, puede ejercer una presión tan grande sobre usted mismo para lograr que la carrera deje de ser divertido y se convierta en una fuente más de estrés.
