Las pectorales fuertes ocupan un lugar destacado en los calendarios de los bomberos y en las portadas de revistas de fitness, pero son más que bellas de ver. Tanto hombres como mujeres se benefician funcionalmente de la construcción de los músculos del cofre.
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¿Qué son los Pecs?
Los pectorales se refieren a los músculos primarios del tórax, el pectoral mayor y el pectoral menor. El músculo pectoral mayor es el músculo grande en forma de abanico que comprende la mayor parte de la pared torácica. Además de mantener el brazo unido a su cuerpo, el músculo es responsable de las acciones de aleteo, presión y levantamiento. El pectoral menor es considerablemente más pequeño y plano; se encuentra debajo del pectoral mayor y es intrínseco al funcionamiento del hombro.
Postura mejorada
Los pectorales fuertes lo alientan a pararse para mostrar los músculos esculpidos. Para las mujeres, los pectorales fuertes agregan altura a la pared del tórax, levantando los pechos por lo demás caídos.
Tenga cuidado, sin embargo. Fortalecer el cofre a expensas de otros músculos de la parte superior del cuerpo puede dejarlo encorvado hacia adelante. Los músculos pectorales tensos pueden darle la apariencia de una espalda redondeada.
Para beneficiarse al máximo de sus pectorales fuertes, asegúrese de tener una espalda fuerte, especialmente los músculos de los deltoides posteriores, que es la parte posterior de los hombros, y la parte superior de la espalda, incluida la trapecio y romboides. Por cada movimiento de fortalecimiento del pecho que haga, planee incluir una acción de remo. Por lo tanto, si realiza tres ejercicios de pecho el lunes, como press de banca, mancuernas y flexiones, planifique doblar filas, volar deltoides y suéteres el martes para un entrenamiento de espalda. Alternativamente, realice un entrenamiento total de la parte superior del cuerpo que incluya una cantidad igual de movimientos para el pecho y la espalda.
Estirar el pecho también es esencial para mantenerlo lo suficientemente flexible como para presumir. La postura de Cobra y el estiramiento de la puerta son dos formas de relajar los pectorales después de un entrenamiento.
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Mejora la función
Los pectorales fuertes contribuyen a la fuerza general de la parte superior del cuerpo. Mejoran tu capacidad para empujar cosas, ya sea una barra pesada, un sofá o un automóvil estancado.
Pecs, junto con los hombros, también son intrínsecos en las acciones de lanzamiento y balanceo. Los pecs fuertes pueden ayudarte en tu liga semanal de softbol, en un juego de tenis de fin de semana o cuando llegas al campo de golf con compañeros de trabajo. Los pectorales fuertes te ayudan a ganar un partido amistoso de lucha libre o a levantar un niño pequeño en tus brazos.
Apariencia
Los hombres que están golpeando la piscina en un día caluroso conocen el valor de los pectorales fuertes.Se ven fuertes y seguros, y pueden llamar la atención del sexo opuesto. Un estudio publicado en Plos One en 2012 descubrió que la percepción de hombres y mujeres del cuerpo masculino ideal, diseñado usando modelos 3D de computadora, incluye una circunferencia de pecho amplia y musculosa que crea un torso general en forma de V.
Tampoco se debe ignorar el atractivo de los pectorales fuertes en una mujer. Como se mencionó anteriormente, la fuerza de la parte superior del cuerpo puede mejorar la postura y levantar los senos. Según el estudio Plos One, las curvas ocupan un lugar destacado en la lista de características femeninas atractivas.
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