La música es una herramienta poderosa que puede dejarte riendo, llorando o tambaleándote al borde del amor. También puede agregar un impulso melódico a su entrenamiento aeróbico. No importa lo que ocurra en la radio o la transmisión a través de los altavoces en el gimnasio, puede crear su propia línea de entrenamiento personalizado con las canciones que lo hacen sonreír y que se mueva.
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¿Por qué música
La música agrega una dimensión completamente nueva a lo que se puede haber convertido en un entrenamiento de otra manera aburrido. En lugar de prestar atención al siguiente paso de rutina, patada o barajamiento, puede dejar que su cuerpo haga lo suyo mientras su mente disfruta de la música. Si disfrutas de algo, como la música, también tenderás a permanecer más tiempo, como el entrenamiento.
¿Qué tan rápido?
Busca canciones que te muevan y te muevan, pero no tan rápido que te dejen tendido en el suelo de aeróbic en un montón sudoroso. Un ritmo entre 120 y 140 latidos por minuto es correcto, me encanta saber: notas de ejercicios. El club de baile promedio toca música que generalmente tiene entre 80 y 128 latidos por minuto, señala "Marie Claire", y querrás una melodía de entrenamiento que sea un poco más rápida que tu baile normal.
Consejos para elegir
Si no puede soportar a Bruce Springsteen, no importa cuántos latidos por minuto tenga su "Born to Run"; no vas a disfrutarlo. Quédese con música que se adapte al ritmo de su entrenamiento y que sea algo que le guste. Un mundo de sitios web ofrece sugerencias de las mejores canciones de baile y entrenamiento de la década de 1980 con la música de entrenamiento country más popular, desde los mejores ritmos de discoteca aeróbica hasta el mejor rock de entrenamiento. Compre el CD o compre la colección de CD de canciones o melodías individuales en formato MP3 desde fuentes en línea.
Top Songs
La revista "Fitness" recopiló algunas de las mejores canciones de entrenamiento, basadas en selecciones de sus editores y sus lectores. Las selecciones de los editores incluyen "Rise Up" de Yves Larock y "Break the Ice" de Britney Spears. Las mejores 100 canciones de entrenamiento votadas por los lectores comenzaron con "SexyBack" de Justin Timberlake y "Is not No Other Man" de Christina Aguilera. "Fitness" incluso incluyó una lista de las mejores canciones para aumentar la confianza de su cuerpo mientras hacía ejercicio. con ranuras para Des'ree para "Tienes que ser" y "Es mi vida" de Bon Jovi.
