Los ejercicios de envejecimiento de la piel del cuello y la garganta están diseñados para tensar el exceso de grasa y la flacidez que rodea la región de cuello y mandíbula sin cirugía. Si bien una dieta centrada en la reducción de calorías y el ejercicio cardiovascular intenso puede ayudar a reducir el exceso de piel en la garganta, existen ejercicios específicos para el cuello que pueden tensar y tonificar esta región.
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Resistencia lateral
Este ejercicio de cuello está diseñado para tensar y fortalecer los músculos de su cuello. Mientras está sentado o de pie, coloque su mano derecha en el lado derecho de su cabeza. Desde aquí, intenta tocar tu hombro derecho con tu cabeza. En lugar de permitir que su cabeza toque su hombro, resista su movimiento con su mano derecha. Continúa con esta resistencia durante cinco segundos antes de intentarlo en el lado izquierdo de tu cuerpo. Realiza de cinco a 10 repeticiones.
Resistencia sentada para el cuello de la toalla
Este ejercicio de resistencia te ayudará a reducir la grasa del cuello al fortalecer los músculos de la parte posterior de tu cuello. Siéntese en un banco de entrenamiento con los pies apoyados en el suelo y los brazos a los lados. Toma una toalla pequeña y enrollala para que quede en un tubo pequeño y apretado. Tome un lado de la toalla con cada mano y colóquela detrás de su cuello. Inclínese mientras está sentado e incline la cabeza hacia el suelo. Tire de la toalla para obtener resistencia mientras intenta levantar el cuello hacia atrás hasta una posición vertical. Muévase constantemente arriba y abajo con el cuello hasta que se sienta fatigado.
Ejercicio de reafirmación del cuello
Este ejercicio está diseñado para reafirmar la región del cuello que está justo debajo de la barbilla. Siéntate o ponte de pie con los ojos hacia adelante. Desde aquí, incline la cabeza hacia atrás hasta que esté en un ángulo de 30 grados desde su posición original. Toma tu lengua y empújala contra el paladar. Esto tensará los músculos de tu cuello y mandíbula. Desde aquí, gire su cabeza hacia abajo hacia su cuello mientras mantiene esta posición de la boca. Regresa a tu postura original y repite hasta que te sientas fatigado.
Rotación del cuello
Este ejercicio contraerá y reducirá la grasa de su cuello al rotar continuamente la cabeza. Párese derecho con los brazos a los lados y la cabeza hacia adelante. Comience girando la cabeza lo más que pueda hacia el lado derecho. Mantenga esta posición durante varios segundos antes de volver a su posición central. Desde aquí, gira el cuello hacia el otro lado de la cabeza y mantén la posición durante varios segundos. Repita alternando en ambos sentidos hasta que se sienta fatigado.
