Alison Brie, de 34 años, ha tenido un año bastante notable. Entre casarse con el actor Dave Franco y interpretar a una actriz que interpreta a una luchadora femenina en los años 80 en Los Ángeles en Glow de Netflix, está teniendo éxito. Pero cuando habló con Women's Health recientemente, fue el agotador régimen de ejercicio que tuvo que adoptar para desempeñar el papel que más le atribuye a su nueva felicidad.
"Al crecer en Los Ángeles, tanto mi hermana como yo tuvimos una especie de problemas corporales al tacto, algunas dismorfias corporales levemente recurrentes", dijo. Como tal, inicialmente creía que el entrenamiento de fuerza hardcore no era para ella, porque no quería ser grande y voluminosa. Ahora que está haciendo sentadillas divididas de 80 libras, sin embargo, "siente que la fuerza es hermosa, en lugar de que ese palo delgado sea el estándar de belleza".
Muchos trastornos alimentarios se centran en la necesidad de sentirse en control. El ejercicio (si se realiza correctamente) proporciona una forma saludable de canalizar esa compulsión y puede hacer que se sienta más en control de su vida en general. "Tu carrera fluctuará; tendrás altibajos. Pero siempre puedo ir al gimnasio y hacer ejercicio. Tengo el control de mí misma y de mi cuerpo", dijo. "Poder lanzar a la gente y hacer cosas así. Siento que estaba construyendo fuerza afuera y adentro al mismo tiempo".
Por supuesto, esta positividad y confianza tiene un efecto dominó en toda la vida de alguien.
"Salí de sentirme como una persona totalmente diferente. Cambió todo".
Aquí está la práctica guía de Alison Brie para obtener tu mejor cuerpo. Y para obtener más consejos de salud, consulte estos secretos de longevidad de las personas más antiguas del mundo.
1 Acepte que el progreso lleva tiempo y trabajo duro
Shutterstock
Cuando Brie comenzó a hacer ejercicio, no pudo hacer una flexión completa. Ahora puede hacer series de ocho con una cadena envuelta alrededor de sus caderas. ¿Cómo se las arregló ella? Comenzando despacio y aumentando. Jason Walsh, su entrenador, hizo que primero practicara flexiones contra la pared, y subió desde allí. Al principio, Brie hizo 4 sesiones de 60-90 minutos a la semana, luego subió a cinco, aumentando el peso cada semana.
2 Use una mina terrestre para ayudarlo con el formulario
La buena forma es esencial para cualquier entrenamiento, por lo que Walsh recomienda hacer ejercicios de minas terrestres (en los que la barra está anclada al piso en ángulo) porque "está fijada en la parte inferior, te ayuda a aprender la forma adecuada desde el primer momento y te ayuda con equilibrar."
3 Diversifica tus sets
"Variando el estrés en su cuerpo puede maximizar las ganancias de fuerza", dijo Walsh. Su cuerpo se acostumbra al tipo de ejercicio que está haciendo, así como a la carga que lleva, por lo que recomienda cambiar de 3 grupos de 12 a 4 grupos de seis para mantener su cuerpo adivinado.
4 Use esta regla para saber cuándo negociar
Las últimas dos repeticiones de cualquier serie deberían ser difíciles de terminar. Si no lo son, ¡es hora de subir otras 5 libras!
5 Encuentra tu Fitinspo
La envidia generalmente no se considera algo bueno, pero en el ejercicio, puede serlo. Cuando pierde la motivación durante un entrenamiento, Brie a menudo piensa en ver a Emily Blunt hacer tres dominadas seguidas mientras entrena para Edge of Tomorrow . "Estaba tan asombrada y celosa. Ella se convirtió en mi modelo", dijo Brie. Los celos sirvieron de gran motivación.
Para obtener más consejos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡ síguenos en Facebook ahora!
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.