El ejercicio es especialmente extenuante en las extremidades inferiores y los tobillos no son una excepción. Tus tobillos soportan el peso de tu cuerpo cada vez que corres, saltas, bailas o haces deporte. Como resultado, puede experimentar dolor de tobillo de vez en cuando. Si no se trata, el dolor de tobillo puede convertirse en una condición crónica y debilitante. Siempre consulte a su médico si sufre de dolor de tobillo debido al ejercicio.
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Tipos
Una amplia variedad de dolores de tobillo puede ocurrir como resultado del ejercicio. Si recuerda retorcerse, girar o mover el tobillo en una posición antinatural, es posible que experimente un esguince, una fractura ósea o una luxación articular. Si su dolor parece ser más prevalente mientras hace ejercicio y disminuye con el descanso, es posible que haya sufrido una lesión por uso excesivo. Las lesiones por uso excesivo se desarrollan lentamente y pueden causar condiciones como tendinitis, bursitis o fracturas por estrés. También puede experimentar dolor en el tobillo debido a una rehabilitación inadecuada de una lesión anterior en el tobillo.
Causas
Si bien la aparición de una lesión traumática, un esguince o una fractura, es muy notable, con una lesión por uso excesivo es posible que no pueda recordar los detalles de cuándo y cómo tu dolor comenzó Las lesiones por uso excesivo se desarrollan gradualmente y a menudo son el resultado de una inflamación del tendón que crea dolor e hinchazón en el tobillo. El ejercicio excesivo o la participación en deportes, calzado mal ajustado, músculos tensos, errores de entrenamiento y mala forma de ejercicio pueden llevar al dolor de tobillo.
Tratamiento
El dolor de tobillo no debe ignorarse. Si experimenta dolor de tobillo, suspenda el ejercicio y busque tratamiento. El tratamiento más común para el dolor de tobillo es el método R. I. C. E. Este método incluye descansar el tobillo afectado; congelar su tobillo durante 20 minutos a la vez, cuatro o cinco veces al día; usar un vendaje de compresión para aliviar la hinchazón; y elevar su dolorido tobillo sobre su corazón. Un médico también puede recomendar medicamentos antiinflamatorios, aparatos ortopédicos o fisioterapia para ayudar a estirar y fortalecer el tobillo. Para lesiones de tobillo más severas, es probable que se lo coloque en una bota de yeso o para caminar con el posible uso de muletas durante cuatro a seis semanas.
Consideraciones
Ignorar el dolor en el tobillo puede provocar dolor e inestabilidad a largo plazo en el tobillo. Si experimenta múltiples esguinces de tobillo o ignora los signos de dolor de tobillo, se está volviendo vulnerable a una condición conocida como inestabilidad de tobillo. La inestabilidad del tobillo puede provocar dolor e inflamación crónicos. También puede sentir que sus tobillos no pueden sostener su cuerpo o que sus pies van a ceder cuando camina o hace ejercicio. Si experimenta dolor crónico de tobillo o inestabilidad, debe considerar usar un soporte para el tobillo o vendaje en el tobillo antes de hacer ejercicio.También puede hablar con su médico sobre los procedimientos para ayudar a tensar los ligamentos de su tobillo.
