Tratar de perder peso afecta a millones de estadounidenses todos los días. Solo la idea de perder peso puede causar cierta reticencia. No existe una píldora milagrosa para ayudarlo a perder todo su peso y mantenerse sano. Sin embargo, algunos suplementos alimenticios naturales pueden ayudar en su pérdida de peso. Es vital consultar con un médico o profesional de la salud para guiarlo en sus beneficios nutricionales y de salud. También puede ser útil consultar con un entrenador personal, para ayudarlo a incorporar el ejercicio en su vida diaria. Estar activo es otra parte importante de cualquier programa de pérdida de peso o mantenimiento de peso.
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Vinagre de sidra de manzana
Katherine Zeratsky, RD, nutricionista de la Clínica Mayo, afirma que hay poca evidencia científica de que el vinagre de sidra de manzana pueda ayudar a controlar el apetito o la quemadura más grasa. Zeratsky sugiere comer alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales y fuentes de proteínas magras. También sugiere incorporar la actividad física en su rutina diaria para ayudarlo a perder peso.
Kelp
Kelp es un tipo de alga marina que se puede comer cruda, pero generalmente se seca, se granula o se moltura en polvo. También está disponible en forma líquida que puede agregarse a su agua o usarse como condimento para dar sabor, dice Phyllis A. Balch, autora de "Prescription for Nutritional Healing". "Kelp se ha usado en el tratamiento de problemas de tiroides debido a su contenido de yodo y se ha usado para tratar afecciones, como la obesidad.
Vitamina B6
La vitamina B6, también conocida como piridoxina, está involucrada en más funciones corporales que casi cualquier otro nutriente, dice Balch. Afecta tu salud mental y física. La vitamina B6 es beneficiosa si sufre retención de agua y ayuda a la absorción y asimilación de grasas y proteínas. Balch también señala que la vitamina B6 actúa como un diurético suave y puede ayudar a perder peso.
Lecitina
La lecitina es un tipo de lípido que necesitan todas las células vivas del cuerpo humano, afirma Balch. La lecitina permite que las grasas, como el colesterol, se dispersen en el agua y se eliminen del cuerpo. Puede espolvorear 2 cdas. gránulos de lecitina en sus cereales y sopas o agréguelos a sus jugos o pan. Tomar una cápsula de 1, 200 mg antes de cada comida ayuda en la digestión de las grasas y la absorción de vitaminas liposolubles, dice Balch.
Consideraciones
La energía en el cuerpo se almacena como peso y proviene de tres fuentes. Las proteínas y los carbohidratos aportan solo 4 calorías por gramo. Las grasas suministran 9 calorías por gramo. Ganar peso de las grasas es dos veces más fácil que los carbohidratos y las proteínas. La grasa es una causa importante en la desaceleración de su metabolismo.Los alimentos altamente procesados, como los azúcares refinados y las harinas, también son los culpables. Minimice su ingesta de grasa. Come una dieta saludable. Desarrolle hábitos saludables y haga ejercicio para ayudarlo a perder peso.
