Si desea una piel bella sin comprar productos de piel costosos, haga que los aguacates sean parte de su dieta. Los aguacates son cremosos, sabrosos, económicos y versátiles. Puede hacer guacamole, sándwiches superiores o ensaladas con ellos o agregar aguacate a quesadillas y tacos. Si te cansas de comerlos, puedes aplicar los aguacates directamente sobre tu piel para obtener un brillo.
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Healthy Fats
Los aguacates contienen ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que protegen su piel. Las grasas monoinsaturadas mantienen la capa superior de la piel húmeda para que luzca suave y saludable. Los ácidos grasos poliinsaturados protegen la piel del daño solar y protegen contra los síntomas de la sensibilidad y la inflamación de la piel, según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University.
Antioxidantes
Cuando metaboliza alimentos o está expuesto a contaminantes, su cuerpo produce radicales libres. Los radicales libres dañan las células, incluidas las células de la piel. Los antioxidantes que se encuentran en los aguacates, como los carotenoides, la vitamina E y la vitamina C, ayudan a proteger contra el daño de los radicales libres. Un carotenoide particular, la luteína, promueve el contenido de agua y la elasticidad de la piel y disminuye la destrucción de lípidos beneficiosos para la piel. La vitamina E lo protege de la luz ultravioleta. Su cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, que es el principal componente estructural de la piel y la fuente de su elasticidad y firmeza.
Biotin
Los aguacates contienen entre 2 y 6 microgramos de biotina o entre 6 y 16 por ciento de la ingesta dietética de referencia. La biotina es parte de las vitaminas del complejo B. Todas las vitaminas B son necesarias para una piel sana, según el Instituto Linus Pauling. Sin suficiente biotina, puede desarrollar piel seca y sarpullido rojo escamoso.
Beneficios tópicos para la piel
Use aguacates para un día en el hogar en el spa. Mash aguacate y extenderlo a través de su cuerpo. Déjelo actuar de 10 a 15 minutos y luego tómese un baño tibio o una ducha. Los aceites penetrarán y suavizarán tu piel. Ponga aguacate machacado en la cara para eliminar los signos del envejecimiento, o mezcle aguacate con miel y yogur crudos para eliminar las células muertas de la piel y obtener un brillo radiante y juvenil. Si estuvo mucho tiempo al sol, aplique aguacate directamente sobre la piel quemada por el sol para aliviar el dolor.
