El quid de cualquier dieta de pérdida de peso exitosa consiste en limitar las calorías consumidas al tiempo que aumenta las calorías quemadas durante el ejercicio. Fregar el apetito entre las comidas a menudo puede ser difícil, pero los refrigerios de calidad como los plátanos son un buen complemento para satisfacer tus antojos a la vez que te proporcionan una buena nutrición. Lleno de fibra y nutrientes como el potasio y la vitamina C, los plátanos pueden ser un gran complemento para tu dieta.
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Calorías de límites de dieta
Si sigue una dieta, es probable que esté limitando las calorías. Si este es el caso, quedarse satisfecho entre comidas podría ser más difícil de lo normal. Un plátano grande, en 121 calorías, es un bocadillo perfecto entre comidas para mantenerte satisfecho. Debido a que la limitación general de calorías es probablemente su objetivo durante la dieta, no debe consumir una cantidad excesiva de alimentos, ni siquiera alimentos saludables, como los plátanos.
Lleno de nutrición
La principal contribución de un plátano a su dieta probablemente será a través del contenido de fibra. La fibra te hace sentir lleno por más tiempo, y los plátanos empacan una cantidad saludable. Un plátano grande contiene alrededor de 3. 5 gramos de fibra. Además de mantenerte lleno por más tiempo, la fibra combate las enfermedades cardíacas y mantiene tu sistema digestivo funcionando correctamente. Una banana grande también tiene 487 miligramos de potasio, que es importante para la salud muscular y nerviosa.
Los bananos son convenientes
A diferencia de algunas frutas y verduras que pueden requerir una refrigeración constante para mantener la calidad y el sabor, los plátanos son excelentes para llevar y se pueden dejar a temperatura ambiente. Al igual que con cualquier producto, los plátanos tienen una vida útil limitada, pero estas frutas versátiles son ideales para personas que hacen dieta porque pueden tirarse en su lonchera, en su escritorio o en un maletín y comerse durante todo el día.
Snack Ideas
Los plátanos se pueden comer como aperitivos frescos o secos. Puede deshidratar plátanos usted mismo o comprarlos ya secos. Si prefiere la variedad cruda, combínela con mantequilla de maní o yogurt para obtener un refrigerio sabroso que también contenga proteínas. Si prefiere reemplazar las comidas con un batido mientras hace dieta, agregue un plátano que haya comenzado a ablandarse o dorarse a la licuadora mientras lo agita para agregar algo de nutrición y evitar tener que desperdiciar plátanos más viejos y menos atractivos.
