Cheerios es la marca de una línea de cereales fríos listos para el consumo. Cheerios están disponibles en una variedad de sabores, incluyendo original, multigrano, nuez de banana, nuez de miel, glaseado, chocolate, bayas, fruta, manzana, canela y yogur. Todas las variedades Cheerios contienen fibra dietética, vitaminas y minerales, que pueden ayudar a mantener un plan de nutrición saludable. Sin embargo, algunas variedades de Cheerios contienen una cantidad significativa de azúcar agregado, que puede ser poco saludable si se consume en grandes cantidades.
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Fibra
La fibra es materia vegetal que no se puede digerir. Hay dos tipos de fibra dietética, soluble e insoluble, que proporcionan beneficios de salud distintos. La avena de grano entero, el ingrediente principal en original, miel y yogur Cheerios, contiene más fibra soluble que cualquier otro tipo de grano. La inclusión de fibra dietética soluble en su dieta puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas al reducir el nivel de colesterol LDL o "malo" en el torrente sanguíneo. Una porción de 1 taza de Cheerios original contiene 3. 0 g de fibra dietética. La cantidad de fibra dietética en otras variedades de Cheerios varía de 1. 3 a 5. 0 g por taza.
Azúcar y calorías
La cantidad de azúcar en Cheerios varía, dependiendo de la variedad que seleccione. Los Cheerios originales son bajos en azúcar, con 1 g por taza. Multigrain Cheerios contiene 6 g de azúcar por taza. Las variedades con sabor de Cheerios contienen de 9 a 16 g de azúcar por porción de 1 taza. Las calorías en Cheerios se correlacionan con la cantidad de azúcar en el cereal, con Cheerios original y helado que contiene 100 calorías y 145 calorías por taza, respectivamente. Para limitar la cantidad de azúcar agregada en su plan de nutrición, Cheerios original y multigrano son opciones más saludables que las variedades con sabor.
Vitaminas
Incluir Cheerios en su dieta puede contribuir a su salud al proporcionar cantidades significativas de varias vitaminas esenciales. Todas las variedades de cereal Cheerios están fortificadas con vitaminas A, C, D, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina y ácido fólico. Una taza de variedades originales y con sabor de Cheerios le proporciona aproximadamente del 10 al 13 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitaminas A, C y D; 25 a 33 por ciento de vitaminas B-6, B-12, niacina, tiamina y riboflavina; y del 50 al 67 por ciento de ácido fólico. Una taza de Cheerios multigrano contiene niveles más altos de vitaminas que las otras variedades de Cheerios, con el 100 por ciento de la IDR de vitaminas B-5, B-6, B-12, niacina, tiamina, riboflavina y ácido fólico.
Hierro
Los cereales Cheerios están fortificados con hierro, que su cuerpo necesita para prevenir el desarrollo de la anemia y mantener la producción de otras sustancias químicas metabólicas esenciales. Una taza de Cheerios multigrano le proporciona el 100 por ciento de la IDR para hierro; las variedades Cheerios originales y con sabor contienen aproximadamente del 33 al 45 por ciento.
