Las máquinas elípticas comenzaron a aparecer en los gimnasios durante la década de 1990. La máquina ofrecía una nueva forma de ejercicio que incorporaba un ejercicio aeróbico con tonificación muscular en la parte superior del cuerpo. También proporcionó una alternativa a la cinta de andar tradicional o bicicleta estacionaria, que algunos encuentran más agradable de usar. Uno de los propósitos del ejercicio es quemar calorías, pero ¿qué tan precisa es la información que muestra la máquina?
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Quemadura de calorías
Usar una máquina elíptica es una forma efectiva de entrenamiento cardiovascular debido a su alta quema de calorías. Un 160 libras Una persona puede quemar alrededor de 680 calorías por hora en una máquina elíptica, según el Panhandle Health District. La alta quema de calorías resulta de la gran cantidad de músculos que se pueden usar durante un entrenamiento en una máquina elíptica. Sin embargo, muchas variables afectan la precisión de su quemadura de calorías personal, incluida la intensidad de su ejercicio, que puede controlar cambiando la inclinación, la resistencia o la zancada en su máquina elíptica.
Determinación de figuras
Dependiendo del modelo, el panel de control de su máquina elíptica muestra su tiempo, velocidad y la distancia recorrida. Dado que las máquinas están calibradas de fábrica, la información que recibe con respecto a estas cifras básicas es una medida precisa de su entrenamiento. La ambigüedad rodea la quema de calorías. A menos que un investigador mida la cantidad de oxígeno que exhala durante el ejercicio, su quemadura calórica personal mientras usa su máquina elíptica es simplemente una estimación. La precisión depende de cómo se obtienen estas cifras.
Exercise Science
Las máquinas de ejercicios que calculan la quema de calorías lo hacen a través del uso de algoritmos que se basan en pruebas e investigaciones en voluntarios que usan las máquinas. Por lo general, las empresas evalúan una serie de temas para obtener una imagen más completa de la respuesta del cuerpo. Life Fitness, por ejemplo, calcula una quema de calorías promedio en base a los datos recopilados de los usuarios. Los datos se basan en la producción de dióxido de carbono y el consumo de oxígeno en entornos de laboratorio controlados. Sin embargo, es una figura promedio. Su propia quema de calorías puede variar.
Ejercicio efectivo
Ya sea que las cifras sean completamente precisas o no, aún así obtiene el valor de usar una elíptica. Independientemente de lo que diga el panel de control, usted está quemando calorías y participando en entrenamientos aeróbicos saludables. Puede rastrear las figuras derivadas de la elíptica para establecer objetivos de estado físico. Puede aumentar gradualmente su distancia o quemar calorías, haciendo que las figuras elípticas sean una medida precisa de su aptitud física en aumento.
