El desayuno debería darle una La energía aumenta y lo mantiene lleno hasta la hora del almuerzo, por lo que la comida ideal para el desayuno es rica en fibra y proteínas y baja en azúcar. Mientras que los mini-trigos helados son relativamente ricos en proteínas y fibra, también contienen una buena cantidad de azúcar, lo que contribuye a su contenido calórico.
Video del día
Grasa
Los Mini-Trigos esmerilados son bajos en grasa, con solo 1 g por 24 galletas, lo que equivale al 2 por ciento del valor diario en base a una dieta de 2000 calorías. Este cereal no contiene grasa saturada no deseada que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. Si está observando su peso, es una buena idea controlar su consumo de grasas, ya que la grasa contiene más calorías por gramo que las proteínas o los carbohidratos.
Proteína
La proteína es un componente esencial de la comida de la mañana, ya que proporciona una sensación de satisfacción y evita el hambre en las siguientes horas. Los Mini-Trigos escarchados contienen 6 g de proteína en 24 galletas. Esto es aproximadamente el 11 por ciento de la cantidad de proteína en 150 lb. la persona necesita durante el día. Agregar 1 taza de leche baja en grasa a su cereal agregará unos gramos más de proteína a su comida.
Hidratos de carbono
Los carbohidratos son una fuente de energía rápida para el cuerpo, y los Mini-Trigos escarchados son una gran fuente. Una porción de 24 galletas contiene 48 g de carbohidratos totales, o 16 por ciento del valor diario. Contribuir a los carbohidratos son 12 g de azúcar, que debe limitarse en su dieta, ya que el azúcar es una fuente de calorías "vacías", de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Una porción también contiene una gran cantidad de fibra, a 6 g.
Vitaminas y Minerales
Mini-Trigos escarchados han sido fortificados con una variedad de vitaminas y minerales. Una porción contiene el 90 por ciento del valor diario de hierro, el 30 por ciento para la tiamina y el 25 por ciento para la niacina, la vitamina B-6 y el ácido fólico. Las vitaminas B son importantes en la producción de energía, mientras que el hierro está involucrado en el transporte de oxígeno. Los Mini-Trigos esmerilados no contienen sodio.
