Si hace una selección cuidadosa, el cereal de desayuno puede ser una forma saludable de empezar el día. Un cereal de desayuno ideal es bajo en azúcar y grasas saturadas y alto en fibra, vitaminas y minerales. Como un cereal que es bajo en grasa y moderado en fibra, Multigrain Cheerios es una selección bastante saludable.
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Grasa
Multigrain Cheerios es una opción baja en grasa, con solo 1 g de grasa en una porción de 1 taza. Como no es alto en grasa, el número de calorías por taza también es moderado, en 110. Un alto consumo de grasas saturadas se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, por lo que debe limitar su consumo. Busque cereal con bajo contenido de grasa total y grasa saturada. La grasa no saturada tiene efectos beneficiosos sobre el corazón, pero aún así debes consumirla con moderación.
Proteína
Muchas vitaminas y minerales se encuentran en grandes cantidades en Multigrain Cheerios. Una taza proporciona el 100 por ciento del valor diario de hierro, vitamina E, tiamina, riboflavina y vitamina B-12. Las vitaminas B están involucradas en la producción de energía y la vitamina E funciona como un antioxidante. Para aquellos que no consumen productos de origen animal, el cereal para el desayuno es una fuente importante de vitamina B-12, ya que deben obtenerlo de alimentos fortificados.
Fibra
Multigrain Cheerios contiene una cantidad moderada de fibra, con 3 g en 1 taza, que cumple aproximadamente el 12 por ciento del valor diario, basado en una dieta de 2 000 calorías. Al igual que las proteínas, la fibra crea una sensación de plenitud y retrasa el vaciado de los alimentos del estómago, manteniéndolo satisfecho. También es importante para la digestión de la salud. Comer algo con fibra en el desayuno puede ayudarlo a controlar sus bocadillos; agregarle un poco de fruta a su cereal aumentará aún más el contenido de fibra.
Vitaminas y minerales
Muchas vitaminas y minerales se encuentran en grandes cantidades en Multigrain Cheerios. Una taza proporciona el 100 por ciento del valor diario de hierro, vitamina E, tiamina, riboflavina y vitamina B-12. Las vitaminas B están involucradas en la producción de energía y la vitamina E funciona como un antioxidante. Para aquellos que no consumen productos de origen animal, el cereal para el desayuno es una fuente importante de vitamina B-12, ya que debe obtenerse de alimentos fortificados.
