Incluir naranjas en su dieta puede ayudarlo a perder peso, pero es incorrecto pensar que comer esta fruta cítrica automáticamente hace que su grasa comience a derretirse de su cuerpo. Comer naranjas no quema grasa directamente porque las naranjas contienen calorías. Sin embargo, las naranjas tienen un número relativamente bajo de calorías, por lo que son una opción saludable cuando la pérdida de peso es su objetivo.
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Calorías y quema de grasa
Para quemar grasa, tu gasto de calorías debe superar tu ingesta. Cuando comes una naranja, aumenta tu ingesta calórica diaria, aunque no enormemente. Una naranja navel de 5 onzas tiene 69 calorías. El número relativamente bajo de calorías en una naranja, sin embargo, lo convierte en una mejor opción que muchos otros tipos de alimentos si desea quemar grasa.
La fibra ayuda a controlar el peso
Un beneficio significativo para la pérdida de peso de las naranjas es el contenido de fibra dietética de la fruta. Una naranja navel de 5 onzas contiene 3. 1 gramo de fibra dietética total. Entre una larga lista de beneficios para la salud, que incluyen una mejor salud digestiva y un menor colesterol, la fibra te ayuda a llenarte de energía. Si elige comer una naranja antes de una comida, el contenido de fibra de la fruta puede llenarlo lo suficiente como para que coma una comida más pequeña, o puede comer una naranja después de la comida en lugar de un postre con alto contenido calórico.
Elección de refrigerios bajos en calorías
Una naranja es más baja en calorías que una variedad de otros aperitivos potenciales. Por ejemplo, una porción de 1 onza de papas fritas llanas y saladas contiene 154 calorías, que es más del doble de las calorías en una naranja. Los chips también tienen poca fibra, lo que significa que es posible que no se sienta tan lleno después de comerlos.
Naranjas en su dieta
Ningún número específico de naranjas en su dieta automáticamente le hace perder peso, pero asegurarse de que su dieta esté cargada de frutas como naranjas y vegetales es una opción saludable. En lugar de sugerir una cantidad específica de porciones diarias de frutas y verduras, ChooseMyPlate. El gobierno recomienda cubrir la mitad de su plato con frutas y verduras a la hora de la comida. Opte por naranjas frescas en lugar de jugo de naranja para obtener los beneficios de la fibra de la fruta.
