Cuando golpee el pavimento - o la cinta de correr, si prefiere correr en el interior - desea darle a sus músculos y tendones todo el combustible que necesitan para maximizar su rendimiento de carrera. Los batidos de proteínas, ya sean las bebidas listas para beber o los polvos que mezcle con agua o leche, pueden hacer justamente eso, dando a su sistema una dosis de nutrición de apoyo que puede ayudarlo a llevar su carrera a otro nivel.
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Reduce el tiempo de recuperación
Cuando se ejecuta, los microteares ocurren en los tendones, músculos y otros tejidos en todo el cuerpo, pero específicamente en las piernas. Después de su carrera, estos microteares elevan la demanda de su cuerpo de los aminoácidos que se encuentran en la proteína; estos ácidos ayudan a reparar y reconstruir tejidos. Los batidos de proteínas proporcionan una rica dosis de estos aminoácidos que su cuerpo puede absorber más rápido que a través de alimentos integrales. Esto puede ayudar a mejorar la velocidad a la que su cuerpo repara esas lágrimas, reduciendo el tiempo de recuperación necesario después de su carrera.
Incremento del esfuerzo de fuerza
Cuando impulsas tu cuerpo hacia adelante durante tu carrera, necesitas una fuente de energía sostenida. Por lo general, los corredores recurren a los carbohidratos, pero la proteína en los batidos de proteínas puede ayudar a proporcionar resultados de energía y una fuerza similar a los carbohidratos. Beber un batido de proteína regularmente después de tu carrera puede ayudar a reabastecer las reservas de energía de tu cuerpo en preparación para tu próximo ejercicio. Además, muchos productos de batido de proteínas incluyen carbohidratos, que pueden ayudar a reabastecer los niveles de glucógeno mermados de los músculos.
Rehidratación adecuada
Cuando corres, tu cuerpo arde a través de la humedad, tanto a través del ejercicio físico real como a través de efectos secundarios, como la transpiración. La deshidratación puede conducir a problemas comunes de funcionamiento como calambres laterales o un ataque más rápido de fatiga. Los batidos de proteínas pueden ayudar a proporcionar hidratación, pero aún así debe beber mucha agua para mantener un buen equilibrio de líquidos.
Mejor resistencia
La resistencia importa en carrera, especialmente si eres corredor de distancia. Algunos productos de batido de proteínas contienen aminoácidos de cadena ramificada en forma de isoleucina, valina o leucina, dichos ingredientes se enumeran en su etiqueta. Estos aminoácidos específicos ayudan no solo a mejorar el desarrollo muscular (las piernas fuertes son más fuertes y rápidas) sino que también pueden ayudar a su cuerpo a aumentar su resistencia y resistencia.
Inflamación reducida
Algunos corredores experimentan dolor e inflamación en las articulaciones y los músculos después de correr, a menudo en las rodillas. Beber un batido de proteínas, específicamente uno elaborado con proteína de suero de leche, puede ayudar; La proteína de suero posee propiedades antiinflamatorias calmantes.
