Hay muchas ventajas de ser alto, pero la capacidad de flexión no es una de ellas. Si bien la altura puede darte una ventaja en la cancha de básquetbol o en una multitud, limita levemente tu habilidad para sobresalir en la mayoría de los ejercicios de peso corporal. La razón por la cual se reduce a una física muy simple.
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Más masa
Cuanto más alto eres, más grande eres. Cuanto más grande eres, más masa tienes. Mientras más masa tengas, más trabajo tendrás que hacer para levantarte. Esa es la primera razón por la que las personas más altas naturalmente tendrán más dificultades con las flexiones que las personas más bajas. En pocas palabras, necesitan hacer más trabajo para hacer un push-up.
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Extremidades más largas
Ser más alto también significa que tiene extremidades más largas. Hay algunas diferencias en las proporciones (algunas personas tienen los brazos cortos en relación con su cuerpo y algunas largas) pero en general ser más alto significa tener brazos más largos. Los brazos más largos hacen que el push-up sea más difícil porque aumentan la distancia que su cuerpo tiene que recorrer para llegar al suelo. Por cada pulgada más larga que tus brazos tienes que viajar una pulgada más lejos en un push-up.
Cuando aumenta la cantidad de distancia para la que realiza una actividad, aumenta la cantidad de trabajo que necesita hacer, explica un artículo en el sitio web de la Universidad Estatal de Georgia, que describe la naturaleza del trabajo de acuerdo con a la física Imagine que lleva una bolsa de arena pesada por 100 yardas. Obviamente, se necesitará más energía para llevarlo 10 yardas más lejos. Los brazos más largos te obligan a viajar más distancia, lo que aumenta la cantidad de tiempo que debes ejercitarte, lo que hace que la flexión sea más desafiante.
Lever-age
Las flexiones son lo que se conoce como una palanca de segunda clase en física. Tu cuerpo gira alrededor de los dedos de los pies, el peso en sí mismo es tu cuerpo con el centro del peso de tu cuerpo flotando alrededor de tus caderas. Tus brazos se están moviendo, presionándote y guiándote hacia abajo. El hecho de que el peso (su cuerpo) se encuentre entre el eje (los dedos de los pies) y la cosa que lo mueve (sus brazos) le otorga la distinción de palanca de segunda clase.
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El problema con una palanca de segunda clase es que necesita ser estable en el lugar donde todo el peso está presionando abajo. Como tus caderas son el centro de masa y están en el aire, y tus manos y pies están en el suelo, la gravedad tira de tu cuerpo hacia las caderas. Esta es la razón por la cual muchas personas bajan sus caderas cuando están luchando con un push-up.Necesitas una cierta cantidad de fuerza abdominal para completar un push-up, para evitar que tus caderas se caigan.
Cuanto más alto eres, más largo es tu cuerpo y más lejos están tus manos y pies de tus caderas. Cuanto más se mueva tu base de soporte desde el centro, tus caderas, mayor será la cantidad de fuerza que tira de las caderas hacia abajo. Imagine un puente que se extiende a través de un río. Por lo general, hay un apoyo debajo del puente a cada lado, cerca de la orilla del río.
Generalmente, también hay una viga de soporte debajo del medio del puente, particularmente si es un puente largo. Imagina que tomas este soporte de debajo del medio del puente. Probablemente se doblaría sin soporte, posiblemente se doblaría y al final no estaría seguro. En un push-up, cuanto mayor es la longitud de su cuerpo, mayor es la fuerza que tira de la cadera hacia abajo. Esto puede hacer que parezca que las personas más altas tienen músculos abdominales y abdominales más débiles porque tienden a permitir que sus caderas se comben más. Realmente, solo están luchando contra las leyes de la física.
No todas son malas noticias
Si bien puede parecer obvio que ser más alto hace que las flexiones sean más difíciles, también hay algún beneficio. Tus músculos crecen en proporción a tus huesos, lo que significa que tienes músculos más grandes para estar de acuerdo con tu cuerpo más grande.
Mientras lucha contra un peso corporal más grande y un mayor rango de movimiento a través del push-up, también puede ganar más masa muscular que una persona más baja, libra por libra. Por ejemplo, las personas más altas generalmente tienen mejor agarre y fuerza en las piernas, de acuerdo con un estudio de 2011 en Salud, que analizó la estatura, el peso y las medidas corporales de los adolescentes para ver si se relacionaban con la fuerza. Esto tiene sentido, porque las personas más altas tienen más masa en general para trabajar.
