Incluso si sigue una dieta vigilante, puede sentir la necesidad de comer algo de vez en cuando. Las galletas, como las galletas Ritz, son un artículo de aperitivo popular debido a su conveniencia y sabor. Si desea agregar galletas Ritz a su dieta durante todo el día, debe comprender su valor nutricional y cómo afectarán su plan dietético general.
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Calorías
Una porción de galletas Ritz, que es de 16 gy consta de aproximadamente cinco galletas saladas, contiene 80 calorías. De estas 80 calorías, 40 provienen de la grasa, según el sitio web NabiscoWorld. Un g de proteína proporciona 4 calorías adicionales. Las calorías restantes provienen de los 10 g de carbohidratos que contiene cada porción de galletas Ritz. Con base en la dieta estándar de 2,000 calorías, una porción de galletas Ritz proporciona el 4 por ciento de su ingesta calórica recomendada.
Vitaminas y otros nutrientes
Las galletas Ritz contienen pocas vitaminas y nutrientes. Una porción contiene el 2 por ciento de su ingesta diaria recomendada de calcio y hierro. Cada porción no contiene cantidades significativas de vitamina A, C o cualquier otra vitamina y minerales. Las galletas Ritz también son algo altas en sodio con 135 mg de sodio por porción, lo que representa el 6 por ciento de su ingesta diaria máxima. Las galletas Ritz también contienen 1 g de grasa saturada, que representa el 5 por ciento de la cantidad diaria recomendada, pero no contienen colesterol.
Desglose de calorías
En base a su contribución general al contenido calórico de las galletas Ritz, el 50 por ciento de las calorías provienen de la grasa, el 45 por ciento de los carbohidratos y el 5 por ciento de las proteínas. Debido a que una dieta ideal obtiene aproximadamente el 30 por ciento de sus calorías de la grasa, las galletas Ritz son un poco altas en grasa y bajas en proteínas en comparación con un refrigerio óptimo. En general, cada porción de galletas Ritz le proporciona el 7 por ciento de su ingesta de grasa diaria recomendada y el 3 por ciento de la cantidad diaria recomendada de carbohidratos.
Consideraciones
Las galletas Ritz pueden no ser una opción de refrigerio saludable para personas con restricciones de carbohidratos debido a una dieta baja en carbohidratos o diabetes. Aunque las galletas Ritz solo contienen una cantidad modesta de carbohidratos, su bajo valor nutricional general significa que no le dan mucho valor a la dieta. Cuando se evalúa en términos de una dieta de intercambio de diabetes, que reduce los alimentos comunes a su valor nutricional, siete galletas diabéticas representan un cambio de almidón y un intercambio de grasa, estilo de vida diabético. com.
Sugerencias
Una forma en que puede hacer que las galletas Ritz sean más saludables es agregarles otros alimentos. Por ejemplo, agregar fruta fresca como manzanas en rodajas puede permitirle agregar una porción de fruta a su bocadillo, lo que le da más fibra y vitaminas.También puede agregar proteínas a las galletas Ritz agregando pequeñas cantidades de queso bajo en grasa o carnes magras, como pavo rebanado o pechuga de pollo.
